19.06 - 20:08

Выравнивание тела в позе: основные принципы


 
Начиная заниматься йогой, мы постепенно меняемся и исправляем ущерб, нанесенный нашему организму неправильным образом жизни. По сути, мы поправляем наше тело, возвращаем его в норму. С учетом этого существуют основные принципы выравнивания тела в позе и коррекции движения, которые мы выполняем. О них нужно помнить во время занятий. Поняв, как соединить несколько движений, можно выстроить правильную йоговскую позу. Следование этим принципам должно стать основой выполнения асан.

1. Удаление и приближение

Удаление — это когда вы отводите конечность от центра, а приближение, соответственно, наоборот.

2. Сгибание и вытяжение

Выполняя сгибание, вы как бы складываете части сустава. Вытягивая конечность, вы разворачиваете их.

3. Вращение внутреннее и внешнее

Вращения бывают внутренними и внешними. Вращая конечность в центр (внутрь), вы приближаете ее к телу. Вращая ее от центра (наружу), вы отдаляете ее от тела.

Все движения тела состоят из этих шести основных направлений. Есть и другие направления, действия и их сложные сочетания, но они более индивидуальны и зависят от типа вашей фигуры. Эти движения могут помочь нам при выполнении растяжек и асан, а могут и воспрепятствовать этому.

Вывернутость — это отклонение распрямленной конечности или сустава от вертикальной линии наружу. При вывернутых локтях или берцовых костях ваши движения будут отличаться от движений нормального человека. Начав заниматься йогой, вы поймете, что некоторые асаны даются вам легче других, а некоторые, наоборот, труднее. Причина этого кроется в шести основных направлениях движения тела.

Выполняя йоговские позы, помните о том, что вы пытаетесь выправить или выровнять тело. Если поначалу какая-то поза кажется сложной, разумно и последовательно выстроенная практика поможет вашему организму усвоить информацию, и в конце концов тело примет нужное положение. Хороший способ понять, все ли вы делаете правильно, — последить за дыханием. Если вам трудно дышать, выйдите из позы, вернитесь к нормальному дыханию и только потом приступайте к упражнению. Цель йоговских поз помимо всего прочего в том, чтобы возвратить организм в норму и улучшить качество жизни.

Инф. sportzal.com

Ключевые слова:
Читайте также:
17.01 - 20:32

У американца из-за виагры начались проблемы со зрением

50-летний мужчина из Массачусетса в 11 раз превысил норму лекарства для импотенции.
Подробнее »»

17.01 - 20:07

Топ-7 секретов самого лучшего секса в твоей жизни

Секс — не только оргазм, но…
Подробнее »»

17.01 - 19:23

Шоколад лечит кашель лучше любого сиропа

Известный врач заявил о том, что в деле борьбы с кашлем шоколад может быть более эффективен, чем лекарственный сироп.
Подробнее »»

17.01 - 19:05

Назван первый модный тренд нового года

Популярные в 1990-х кислотные оттенки могут остаться главными цветами и в 2019-м.
Подробнее »»

17.01 - 18:34

Почему мужчина годами живет с женщиной и не женится 

Этот вопрос волнует многих женщин, особенно состоящих в гражданском браке.
Подробнее »»

17.01 - 18:01

Совет дня: Мытье головы по-научному

Далеко не все знают, как правильно мыть голову. Многие часто перебарщивают с количеством шампуня.
Подробнее »»

17.01 - 17:37

Как и где найти хорошего мужа?

Найти мужа для долгой и счастливой совместной жизни, а не мужчину для приятного времяпровождения, — непростая задача для женщины.
Подробнее »»

17.01 - 17:36

Женские туфли от «Миратон» – стиль, бренд и комфорт

Какая обувь нынче в моде
Подробнее »»

17.01 - 17:03

5 грубых ошибок при выборе джинсов, которые совершает каждая девушка

Примеряешь джинсы, они отлично сидят, красиво подчеркивают изгибы тела, ты радостная (нашла идеальную пару) бежишь на кассу, покупаешь, а через несколько дней они разнашиваются и начинают свисать в самых ненужных местах.
Подробнее »»

17.01 - 16:29

Чистка зубов нитью может нанести вред организму

Ученые из США выяснили, что при использовании зубной нити в организме повышается концентрация токсичных соединений.
Подробнее »»

17.01 - 16:01

Вязаные вещи: musthave сезона 2019

В 2019 году вязаная одежда в своем большинстве имеет монохромные луки, что делает образы лаконичными и которые подходят под все
Подробнее »»

17.01 - 15:38

Кишечник влияет на психические болезни у женщин

Новое исследование, о котором пишет журнал Gut, свидетельствует: состояние кишечника влияет на психические болезни у женщин.
Подробнее »»

17.01 - 15:09

К поцелуям зовущие

Губы – самая деликатная и чувствительная деталь женского лица. Они словно созданы, чтобы их целовал любимый!
Подробнее »»

17.01 - 14:22

Секрет немецкого интимного счастья 

Немцы мало работают в офисе и много дома, чтобы улучшить свою сексуальную жизнь.
Подробнее »»

17.01 - 14:05

5 сериалов с участием знаменитостей первого эшелона

Самые известные актеры все чаще предпочитают ТВ-экраны и роли в сериалах кинопремьерам. Называем 5 сериалов, в которых можно увидеть голливудских звезд
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...