18.06 - 20:08

Йога на каждый день


 

В йоге положения рук и тела, обладающие лечебным эффектом, называются мудры.
Основными считаются 25, а всего их под тысячу. Мы выбрали самые простые. Их можно делать днем в перерыве на работе, в транспорте или даже на ходу. Чтобы от упражнений был толк, желательно придерживаться нескольких общих рекомендаций.

Перед выполнением нужно успокоиться и сконцентрироваться на своих ощущениях.

Желательно делать мудры обеими руками. Но если держишься за поручень в транспорте или несешь сумку, то можно по очереди.

«Держать» мудру нужно не меньше 3 минут, но не больше 30 минут — чрезмерное «вмешательство» в работу внутренних органов и эмоциональное состояние может навредить. Еще вариант — делать мудры три раза в день по 15 минут.

Если мудра не помогает, может, вы ее неправильно выполняете или она просто не подходит вам. Попробуйте подобрать себе ту, которую вам делать особенно приятно, и тогда, скорее всего, результат не заставит себя долго ждать. А еще, говорят, нужно обязательно верить в то, что мудра поможет.

Жест молитвы
Как делать: складываем ладони перед грудью.

Для чего: помогает собраться, приобрести равновесие. Этот жест в йоге активизирует работу левого и правого полушария головного мозга — повышает работоспособность, создает ясность и четкость в мышлении.

Мудра жизни
Как делать: соединяем кончики большого, безымянного пальцев с мизинцем, остальные пальцы выпрямлены.

 

Для чего: благоприятно влияет на работу печени и желчного пузыря, придает уверенность.

На заметку: представьте, что находитесь в цветущем саду, глубоко дышите.

Мудра преодоления препятствий
Как делать: левую руку держим перед грудью внутренней стороной ладони наружу. Пальцы согнуты. Правую ладонь, повернутую тыльной стороной наружу, кладем в левую. Руки держим близко к груди на уровне сердца. Во время выдоха, не отпуская захвата, сильно тянем ладони в разные стороны. Мышцы плеч и области груди при этом напряжены. Во время вдоха напряжение исчезает.

 

Для чего: стимулирует сердечную деятельность, укрепляет сердечные мышцы, открывает бронхи и устраняет напряжение.

На заметку: эта мудра огня, во время выполнения представьте себе картину в красных тонах или смотрите на что-нибудь красное.

Мудра энергии
Как делать: на обеих руках — большой, средний и безымянный пальцы прижимаем кончиками друг к другу, остальные пальцы выпрямлены.

 

Для чего: повышает общую жизненную силу, снижает усталость и нервозность, улучшает зрение.

На заметку: представьте перед собой дерево — во время вдоха посмотрите, как в корни течет сила, они становятся толще и длиннее. Во время выдоха энергия устремляется в ствол, потом в крону и дальше в небо, навстречу солнцу.

Мудра «Спаситель жизни»
Как делать: на обеих руках — указательный палец согнут, его кончик касается мякоти у основания большого пальца. Одновременно соединяем кончики среднего, безымянного и большого пальцев. Мизинец остается распрямленным.

 

Для чего: устраняет «осложнения» на сердце, «скорая помощь» при резком ухудшении самочувствия.

На заметку: представьте бутон розы, когда вы выдыхаете, каждый лепесток раскрывается, и так, пока не раскроется последний.

Мудра индийского бога богатства Куберу
Как делать: на обеих руках — соединяем кончики большого, указательного и среднего пальцев. Остальные два пальца кладутся на середину ладони.

 

Для чего: дает уверенность в достижении цели или исполнении желания. Очищает лобные пазухи — при вдохе сильно втягиваем воздух, как будто хотим ощутить запах цветка.

ВАЖНО!
•Перед выполнением мудры сделайте несколько глубоких вдохов.
•Для того чтобы успокоиться, замедляем выдох.
•Для того чтобы взбодриться, усиливаем дыхание.

Инф. sportzal.com

Ключевые слова:
Читайте также:

В Саудовской Аравии провели конкурс красоты для верблюдов

Двенадцать участников дисквалифицировали из-за найденного ботокса
Подробнее »»

Фильм недели. Ее легенда начинается

«Комментарии» знакомят читателей с самыми интересными премьерами в украинском кинопрокате
Подробнее »»

Самое полезное мясо — какое выбрать 

Мы называем мясом разные продукты — от куриного филе до свиных ребрышек. Не разбираясь в свойствах продуктов, выбрать самое полезное мясо будет непросто. Кто-то любит более жирное мясо, другие предпочитают более сухое, но какое мясо самое полезное для здо
Подробнее »»

Замечена вспышка звезды, в 10 млрд раз более яркая, чем солнечные

Яркость вспышек молодой звезды превосходит солнечные в 10 миллиардов раз.
Подробнее »»

Перечислены самые обидные для женщин фразы из уст мужчин

Если ваш мужчина произносит эти слова, делайте вывод.
Подробнее »»

Читайте также:
17.02 - 18:07

Гигантские древние акулы вымерли из-за более мелких «родственников»

Мегалодоны вымерли примерно 2,5 миллиона лет назад
Подробнее »»

17.02 - 16:29

7 признаков того, что вы тратите энергию из-за нервов 

Ты можешь даже не догадываться о том, что сейчас испытываешь повышенную тревожность, особенно если твой организм реагирует на беспокойство не самым заметным способом — без скачков пульса или кружащейся головы.
Подробнее »»

17.02 - 16:04

Астрономы нашли недостающую треть Вселенной

По расположению галактик между квазаром и нами было определено 17 мест.
Подробнее »»

17.02 - 15:30

11 причин, почему самым лучшим женщинам сложно найти свою любовь

Узнайте, почему замечательным женщинам сложно найти любовь.
Подробнее »»

17.02 - 14:54

В Африке найден червь-охотник с Нибиру

Такие существа могли находиться на планете около 2 миллиардов лет назад.
Подробнее »»

17.02 - 14:02

Учёные с помощью соцсетей узнали о влиянии экологии на психику людей

Исследователи собрали данные о ежедневных уровнях загрязнения
Подробнее »»

17.02 - 12:36

Как построить блестящую карьеру домохозяйки 

Женщина, мечтающая о блестящей карьере, вряд ли захочет сидеть дома. Однако многие не понимают, что домохозяйка тоже может сделать вполне успешную карьеру в пределах своей семьи и получить признание, любовь и уважение.
Подробнее »»

17.02 - 12:01

Ученые выдвинули новую гипотезу о появлении воды на Земле

4,5 миллиарда лет назад начали образовываться планеты.
Подробнее »»

17.02 - 11:27

Что нельзя говорить мужчине после секса

Есть несколько тем, которые лучше не обсуждать после интима.
Подробнее »»

17.02 - 10:08

Микробы могут уничтожить знаменитый Мачу-Пикчу

Империя инков была самым крупным и могущественным государством Нового Света.
Подробнее »»

17.02 - 08:24

Почему красивые девушки выбирают одиночество 

С каждым годом в мире растет количество красивых и успешных женщин, живущих без пары.
Подробнее »»

17.02 - 08:05

Путь к здоровому сердцу: 10 полезных советов и привычек

Что бы там ни говорили, а в современном мире сердечно-сосудистые заболевания – самая частая причина смертности среди женщин.
Подробнее »»

17.02 - 07:34

Любовь в сети: как вычислить брачного афериста в интернете

Узнайте, как при знакомстве в интернете распознать мошенника.
Подробнее »»

17.02 - 06:01

Эротический поход в гости

Поход в гости - прекрасная возможность оживить вашу сексуальную жизнь. В такой вечер вы оба выглядите лучше, чем в обычный будний день, у вас хорошее настроение, вы испытываете положительные эмоции от общения с друзьями.
Подробнее »»

17.02 - 04:48

Почему все женщины не могут жить без «печальки»

Женщина не проживет и месяц без какой нибудь драмы. Даже если напрочь будет отсутствовать повод проклинать судьбу, она обязательно придумает себе «печальку».
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...