03.06 - 10:25

Какие продукты можно есть на ночь


 

Существует ряд продуктов, употребляя которые в вечернее время мы и насыщаемся, и не наносим вред фигуре и здоровью.

Почему-то именно вечером наступает соблазн съесть что-нибудь вкусненькое и вредное. В общем-то, это и неудивительно - после тяжелого трудового дня, наполненного стрессами и даже, возможно, конфликтами, мы нуждаемся в серотонине - гормоне радости. Именно поэтому нас так тянет к сладкому, фаст-фуду, или же просто домашним, но все же не очень полезным блюдам, таким, как жареная картошечка, мясная отбивная и т.д. В дневное время суток такая отбивная даже полезна- придает сил и энергии. Но вот вечером, начиная с 6 часов (помните главную заповедь всех худеющих- после 6- ни-ни!) наш организм начинает замедлять работу, готовясь к отходу ко сну.

Если желудок будет полным, то во сне организм тратит энергию на переваривание пищи, итог- лишние килограммы, плохое настроение и самочувствие с утра. И, скорее всего, поднявшись, вы не будете чувствовать себя бодрым, свеженьким и выспавшимся.

Все эти факты общеизвестны, но чувство голода порой сильнее голоса разума. Но все же, кто сказал, что голод нельзя удовлетворить? Вполне возможно, ведь существует ряд продуктов, употребляя которые в вечернее время мы и насыщаемся, и не наносим вред фигуре и здоровью.

1. Йогурт или пара стаканов кефира - это и вкусно, и полезно. А летом можно приготовить освежающий здоровый коктейль- домашний йогурт (желательно несладкий) с кусочками фруктов. Ваша совесть будет чиста, а желудок удовлетворен.

2. Суши. Это блюдо действительно способно насытить, к тому же, оно обладает большой вкусовой палитрой, которую можно разбавлять, изменять. Сырая свежая рыба, отварной рис и морские водоросли- все эти продукты содержат огромное количество микроэлементов и витаминов.

3. Если вы жить не можете без мяса, то отличной альтернативой мясному обильному ужину (способному превратить утреннее пробуждение в настоящий кошмар, схожий с похмельем), может стать парочка куриных сосисок.

4. Отварные овощи это, естественно, пища, полезная даже вечером. Здесь у вас богатый выбор: морковь, свекла, можно также приготовить салатик и из свежих ингредиентов, что будет еще лучше. Из вареных овощей не стоит употреблять, пожалуй, только лишь вареный картофель.

5. Чтобы ужин из вареных овощей не был таким постным и унылым их, все же, разрешается разбавлять ложкой баночной консервированной кукурузы или небольшим количеством грибочков. Но все же, не забываем, что это вечерний прием пищи, поэтому лучше всего есть небольшое количество чего-то одного: либо грибы, либо кукурузу, либо овощи.

6. Овощная икра без хлеба - еще один продукт, входящий в данный список. Икра может быть баклажанная, кабачковая, любая на ваш вкус.

http://healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Ульяна Супрун объяснила, почему не стоит отказываться от углеводов

Глава Минздрава подчеркнула, что углеводы бывают "плохие" и "хорошие".
Подробнее »»

Какие презервативы нравятся мужчинам

Любимые презервативы мужчин согласно опросу Skyn Condoms 2018 Millennial Sex Surve:
Подробнее »»

Экспертное мнение: почему не стоит злоупотреблять лекарствами

Специалисты уверены: чем меньше лекарственных препаратов принимает человек, тем лучше.
Подробнее »»

Зачем кошке усы?

Каждая кошка индивидуальна, грациозна и неповторима. Но есть общая черта — у всех есть усы.
Подробнее »»

Учёные из США создали бионические грибы, вырабатывающие электричество

Американский биолог Садип Джоши из Технологического института Стивенса и его коллеги создали из обычных шампиньонов первый бионический организм, способный проводить электричество и состоящий из разных живых существ и конструкций.
Подробнее »»

Читайте также:
12.11 - 17:05

Названы самые вредные напитки для организма

Эти напитки ежедневно употребляются огромным количеством людей, но данное обстоятельство отнюдь не делает их полезными.
Подробнее »»

12.11 - 16:31

Медики раскрыли, чем опасны боли в спине у пожилых

Согласно результатам исследования, опубликованным в Journal of General Internal Medicine, частые боли, возникающие в спине у женщин в пожилом возрасте, могут сигналить о высоком риске преждевременной смерти.
Подробнее »»

12.11 - 16:18

Избавься от хлама и заработай: сайты, на которых можно продать ненужные вещи

Наступил ноябрь, а с ним пришли дожди, холод и твердое желание ни за какую цену не выходить на улицу.
Подробнее »»

12.11 - 15:33

Ульяна Супрун развенчала популярные мифы о молочных продуктах

Глава Минздрава рассказала, кому можно и нельзя употреблять молоко.
Подробнее »»

12.11 - 15:07

Что такое тля?

Садоводы и дачники не по наслышке знают о тли, потому что она — вредитель для цветов и сельскохозяйственных растений.
Подробнее »»

12.11 - 14:23

Ученые создали таблетку, которая может заменить колоноскопию

Инновационный метод обследования разработала компания Check Cap.
Подробнее »»

12.11 - 14:08

Чем опасны 7 лишних калорий в сутки

Всего 7 дополнительных калорий в день уже могут привести к появлению лишнего веса в среднем возрасте. Такое мнение высказал известный генетик из Кембриджского университета.
Подробнее »»

12.11 - 13:34

Ученые нашли причину повышенной тревожности собак

Постоянный стресс приводит к так называемому "тревожному расстройству".
Подробнее »»

12.11 - 13:03

Это важно: британский словарь определил слово года

Каждый год авторы толкового словаря английского языка Collins Dictionary выбирают самый актуальный и чаще используемый термин года.
Подробнее »»

12.11 - 12:20

Врачи рассказали об опасности душа

Исследователи Университета штата Колорадо опубликовали в журнале mBio данные о том, что душевые насадки могут распространять опасные инфекции, так как содержат на себе микроорганизмы - возбудителей заболеваний, особенно активно поражающих легкие и другие
Подробнее »»

12.11 - 12:08

Нужен ли знак Ребенок в машине

Будущее детей в руках взрослых. Звучит как-то непонятно. Сейчас разберемся.
Подробнее »»

12.11 - 11:41

Как улучшить зрение: офтальмолог назвал лучшие способы профилактики

Излечению поможет прохладный, свежий воздух, много теплых напитков и постельный режим в первые три дня.
Подробнее »»

12.11 - 11:04

Самое доступное лекарство лежит у Вас в холодильнике. Лечебная сила обычного яйца

Яйцо очень полезный продукт питания, но некоторые не знают, что яйцо еще наделено очень сильной лечебной функцией.
Подробнее »»

12.11 - 10:39

Работа по ночам может привести к онкологии

В это время суток повышается риск развития некоторых опухолевых заболеваний.
Подробнее »»

12.11 - 10:09

Форель в духовке: 3 лучших рецепта

Сложно представить себе идеальный легкий ужин без свежайшей рыбы – этот продукт в пух и прах разносит стереотип о том, что полезное не можем быть вкусным, а вкусное – полезным.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...