31.03 - 10:10

Как повысить уровень железа в крови?


 

Чтобы поддержать здоровый уровень железа в крови, эксперты советуют почаще есть киви. Дело в том, что вещества, содержащиеся во фрукте – каротиноиды, -  а также витамин С помогают организму эффективнее всасывать железо, содержащееся в пище.

Каротиноиды – пигменты, придающие фруктам желтый, оранжевый и красный цвета. Кроме того, что в желтом киви содержится железо, пигмент каротиноид также способствует поддержанию баланса железа в организме. Ученые из Британии провели первое в своем роде исследование, в ходе которого пытались выяснить, как богатые витамином С фрукты влияют на уровень железа в крови женщин с анемией. В работе приняло участие 89 женщин в возрасте до 44 лет с низким показателем железа в крови, которых просили питаться пищей с богатым содержанием железа, или фруктами, богатыми витамином С, такими как желтые киви или бананы. В результате оказалось, что потребление киви оказывает наибольшее влияние на уровень железа в крови. Хотя в исследовании учитывались полезные свойства желтых киви, нет причин полагать, что зеленый киви менее полезен.

Недостаток железа – очень распространенное явление, которое наблюдается более чем у 1,6 миллиардов человек, и является самой распространенной причиной анемии. При недостатке железа в клетки попадает меньшее количество кислорода, что приводит к слабости, повышенной утомляемости и снижению иммунитета. Среди людей с повышенной склонностью к анемии выделяют детей дошкольного возраста, беременных и кормящих матерей, а также женщин в период менопаузы и спортсменов.

http://zdravoe.com

Ключевые слова:
Читайте также:
18.01 - 07:05

Названа точная дата выхода последнего сезона «Игры престолов»

Восьмой сезон станет для сериала последним
Подробнее »»

18.01 - 06:39

Деревья в Северной Америке вымирают из-за загадочной болезни

В Северной Америке стремительно сокращается количество буков.
Подробнее »»

18.01 - 06:04

Диетологи подсказали, как сбросить 5 кг за неделю

Если правильно придерживаться смузи-диеты, можно худеть естественно и без вреда для здоровья.
Подробнее »»

18.01 - 05:28

Сколько можно пить чая без вреда для здоровья

По мнению врача, прежде всего с точки зрения поддержания здоровья нужно стремиться к соблюдению так называемого водного рациона, то есть, пить достаточно воды.
Подробнее »»

18.01 - 05:02

Похудеть на вегетарианской диете поможет отказ от сыра

Некоторые люди замечают необъяснимое увеличение веса при следовании вегетарианским принципам.
Подробнее »»

18.01 - 04:34

Программа тренировок для эктоморфа на массу

Существует три типа сложения человеческого тела: эктоморф, мезоморф и эндоморф.
Подробнее »»

18.01 - 04:08

Что ведет к висцеральному жиру на животе

Научные специалисты указали на 5 продуктов, ведущих к скоплению жира на животе, который может быть опасен для здоровья.
Подробнее »»

17.01 - 23:26

Кому не стоит купаться в проруби

В преддверии христианского праздника Дня Крещения Господня медработники рассказали, кому не стоит купаться в проруби.
Подробнее »»

17.01 - 23:01

Салат с сыром и печеным чесноком

Вам потребуется:
Подробнее »»

17.01 - 22:07

В Эмиратах из купюр создали мозаику-портрет основателя государства

Для мозаики измельчили купюр на треть миллиона долларов
Подробнее »»

17.01 - 21:55

Когда пора обращаться к врачу-урологу

Опытные специалисты рекомендуют подходить к проблеме изменения кожи лица после 50 лет комплексно.
Подробнее »»

17.01 - 21:29

Какими продуктами можно заменить протеин?

Если вы занимаетесь спортом или следите за своей красотой и фигурой, то, наверняка, слышали о пользе протеина.
Подробнее »»

17.01 - 21:04

Вечная проблема: Как избежать потливости ног?

От потливости ног не может уберечься ни одна женщина в жаркое время года. Избавиться от этого или, по крайней мере, уменьшить вредное воздействие вам помогут домашние рецепты
Подробнее »»

17.01 - 20:32

У американца из-за виагры начались проблемы со зрением

50-летний мужчина из Массачусетса в 11 раз превысил норму лекарства для импотенции.
Подробнее »»

17.01 - 20:07

Топ-7 секретов самого лучшего секса в твоей жизни

Секс — не только оргазм, но…
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...