31.03 - 07:10

Дефицит сна мешает похудеть!


 

Всем желающим сбросить вес стоит знать: без полноценного сна не достичь результатов. Нормальная продолжительность сна помогает сжигать жир, а вот его недостаток способствует усилению аппетита, снижению активности и, соответственно, набору лишних кило.

Организм, лишенный сна, начинает вырабатывать гормон, подавляющий физическую активность и сжигание жира, а также увеличивающий аппетит, утверждают ученые из университета Чикаго (США). В ходе работы они наблюдали за 10 волонтерами с избыточным весом в течение четырех недель. Все время они сидели на строгой диете. В первые две недели испытуемых просили спать 8,5 часов в сутки, а в оставшиеся – 5,5 часов. В период адекватного количества сна волонтеры потеряли в среднем 3 килограмма, половина из которых – жировые отложения. В период недостаточного сна потеря веса была такой же, однако волонтеры потеряли лишь 0,6 килограммов жира.

Если вашей целью является потерять лишний жир, мало спать – это все равно, что вставлять палки себе в колеса. «Недостаток сна – явление характерное для современной жизни – снижает эффективность диет, направленных на избавление от жира. В нашем исследовании эффективность снижалась на 55%», – рассказывают авторы исследования. Они объясняют это тем, что, когда мы недосыпаем, организм начинает усиленно вырабатывать гормон грелин, который снижает расход энергии, стимулирует аппетит и способствует накоплению жировых отложений. В данном исследовании ученые также наблюдали повышение аппетита и снижение скорости сжигания жира у волонтеров, которые недосыпали.

Ставя перед собой цель избавиться от лишнего жира, следите не только за своим питанием и уровнем физической активности, но и за продолжительностью сна, советуют эксперты.

http://zdravoe.com

Ключевые слова:
Читайте также:
23.06 - 12:26

Плохой сон может провоцировать рак - врачи

Американские исследователи из медицинской школы Северо-Западного университета пришли к заключению о том, что проводить ночь в условиях освещения крайне вредно для организма, - это чревато развитием опасных последствий в виде серьезных заболеваний. Свои до
Подробнее »»

23.06 - 12:01

Археологи обнаружили останки мухи возрастом 90 млн лет

Публике пока фотографии мухи не представили.
Подробнее »»

23.06 - 10:36

Скоро может появиться эффективная вакцина от сифилиса

Над этим в настоящее время работает группа исследователей из США.
Подробнее »»

23.06 - 10:02

Медики научно объяснили любовь людей к жирной пище

Медики советуют делать выбор в пользу более здоровых вариантов.
Подробнее »»

23.06 - 08:26

Ученые нашли в океане светящихся зеленых акул

На территории США в океане Калифорнии ученые обнаружили редкий вид акул.
Подробнее »»

23.06 - 08:08

Ученые доказали пользу брака для здоровья

Женатые люди обладают более крепкими социальными связями.
Подробнее »»

23.06 - 06:33

5 проверенных способов продлить себе молодость

Рекомендациями поделились гарвардские ученые, составившие список тех способов, которые помогают выглядеть и чувствовать себя моложе.
Подробнее »»

23.06 - 06:03

Найден ключевой механизм старения

Старение клеток и тканей обусловлено окислительным стрессом.
Подробнее »»

23.06 - 04:34

Ученые: привычка планировать дела часто заканчивается депрессией

Человек, который привык тщательно планировать каждый свой день, может оказаться в затяжной депрессии.
Подробнее »»

23.06 - 04:08

Эти продукты помогут сохранить здоровье щитовидки

Медики подсказали, какие продукт оказывают максимум пользы щитовидной железе.
Подробнее »»

22.06 - 23:33

С чем ни в коем случае нельзя сочетать утреннюю яичницу

Традиционное сочетание утренних продуктов на самом деле плохо влияет на здоровье.
Подробнее »»

22.06 - 23:02

Топ-10 лучших ресторанов мира

Ежегодный международный рейтинг The Worldʼs 50 Best Restaurants определил 50 лучших ресторанов по всему миру.
Подробнее »»

22.06 - 22:34

5 шокирующих фактов о клубнике 

В погоне за новомодными заморскими препаратами от похудения, нестарения, для хорошего настроения люди часто готовы отдавать немыслимые деньги, чтобы убедиться, что в большинстве случаев их просто «надули» — продемонстрировали очередной способ «честного от
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...