11.03 - 23:32

Похудение без диет: легко и просто


 
Мечта всех людей с излишним весом: похудеть, не напрягаясь. Да, в общем и целом такое невозможно, но, тем не менее, диетологи готовы предложить небольшие уловки – несложные, не отнимающие время и довольно приятные к тому же – которые просто надо сделать привычкой, притом привычкой ежедневной, и лишние килограммы все-таки начнут уходить.

6 приемов, наиболее простых, понятных и приятных, скомпонованы Синтией Сасс, американским диетологом (притом – диетологом спортивным).

Прием 1: два стакана воды за полчаса (как минимум) до еды. Просто? Просто. Эффективно? Очень, и эффективность эта доказана. Проведена целая серия исследований (в разное время), доказавших, что примерно половина литра воды, выпитая за 30 (40) минут строго до еды повышает (на 30 %!) обмен веществ – и организм качественнее усваивает пищу; кроме прочего, еды, после питья, фактически съедается меньше – т.е. имеет место быть и меньший калораж.

Прием 2: начинаем с супа. Не обязательно горячего.

Прием 3: запоминать и представлять вкусовые ощущения. Перед неожиданным перекусом (если появится острая в нем необходимость) представьте себе вкус, запах, ощущения от предыдущей еды, прочувствуйте их в полной мере – и, в итоге, прямо сейчас съедите меньше.

Прием 4: стоп-сигналы. Визуальные. Не убирайте со стола конфетные обертки и куриные косточки (например) от предыдущих трапез – и съедите меньше в следующий раз.

Прием 5: посуда для еды – контрастных цветов. Ученые доказали, что это несколько сбивает аппетит – на примерно 22 %.

Прием 6: не ешьте сразу, насладитесь запахом. Поскольку еду человек ощущает и осязательно, и визуально, и обонятельно, не стоит пренебрегать возможностью насытиться предварительно – прикасаясь и обоняя. Эта уловка, так же как и предыдущие пять, поможет вам в итоге съесть немного меньше пищи, а значит – уменьшит общий калораж потребленных питательных веществ и сбережет в итоге фигуру.

Необходимо помнить, что эти уловки не заменят основных постулатов похудения – правильного питания и, конечно, физической активности – но сделают сам процесс избавления от лишних килограммов чуть приятнее и проще.

Инф. oane.ws

Ключевые слова:
Читайте также:
21.01 - 20:03

Ученые предупредили о риске скорого вымирания тигров

Исчезновение тигров может быть связано сразу с несколькими причинами
Подробнее »»

21.01 - 19:25

Правда ли, что мед не портится 

О пользе меда известно давно, но все ли знают, что храниться он может вечно?
Подробнее »»

21.01 - 19:02

Дело в форме: самая модная обувь этого сезона, как у звезд Instagram

Этот модный сезон можно смело назвать сезоном громких камбеков (привет, джинсы с низкой талией и школьные заколки!) и экспериментов с принтами и формами.
Подробнее »»

21.01 - 18:24

Во сколько украинцам обойдется реформа медицины в 2019 году

Людям обещают дешевые лекарства и бесплатные услуги. Что они получат на самом деле.
Подробнее »»

21.01 - 17:38

4 лучших способа борьбы с кашлем

У многих из нас есть собственные рецепты борьбы с кашлем.
Подробнее »»

21.01 - 17:01

Землю ожидает серия масштабных наводнений

Китайские ученые пришли к неутешительным выводам.
Подробнее »»

21.01 - 16:29

Ученые выяснили, на какой стороне кровати нельзя спать

Исследователи провели очень интересный эксперимент.
Подробнее »»

21.01 - 16:23

Учеба в Италии – шаг в обеспеченное будущее

Учеба за границей сегодня более доступна, чем когда-либо в прошлом
Подробнее »»

21.01 - 16:11

Юбка-карандаш: как выглядеть стильно каждый день

Юбка-карандаш - это модно, удобно и сексуально
Подробнее »»

21.01 - 16:07

Витаминная бомба: рецепты самых вкусных блюд с ягодами годжи

Ранее мы рассказывали тебе о том, что такое ягоды годжи и в чем польза этого суперфуда. 
Подробнее »»

21.01 - 15:23

Что такое чакры и можно ли их активировать

Чакры — это энергетические центры тела. Основных чакр — семь, и когда каждая из них открыта и хорошо работает, мы чувствуем себя замечательно.
Подробнее »»

21.01 - 14:30

Плохое настроение повышает уровень воспаления в организме

Исследования ученых из Университета Пенсильвании показывают, что плохое настроение влияет не только на психическое здоровье.
Подробнее »»

21.01 - 14:08

Ученые рассказали, как были одомашнены собаки

По словам некоторых исследователей, люди сразу поняли все об охотничьих навыках собак.
Подробнее »»

21.01 - 13:37

4 продукта, помогающие качать мышцы

Успех регулярных посещений спортзала наполовину зависит от интенсивности и правильности выполнения тренировок, а ещё на 50% - от питания.
Подробнее »»

21.01 - 13:19

Неотложная нейрохирургическая помощь в Херсоне

Серьезные черепно-мозговые травмы, инсульт-гематомы, опухоли головного мозга и другие заболевания может вылечить только квалифицированный нейрохирург
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...