11.03 - 23:32

Похудение без диет: легко и просто


 
Мечта всех людей с излишним весом: похудеть, не напрягаясь. Да, в общем и целом такое невозможно, но, тем не менее, диетологи готовы предложить небольшие уловки – несложные, не отнимающие время и довольно приятные к тому же – которые просто надо сделать привычкой, притом привычкой ежедневной, и лишние килограммы все-таки начнут уходить.

6 приемов, наиболее простых, понятных и приятных, скомпонованы Синтией Сасс, американским диетологом (притом – диетологом спортивным).

Прием 1: два стакана воды за полчаса (как минимум) до еды. Просто? Просто. Эффективно? Очень, и эффективность эта доказана. Проведена целая серия исследований (в разное время), доказавших, что примерно половина литра воды, выпитая за 30 (40) минут строго до еды повышает (на 30 %!) обмен веществ – и организм качественнее усваивает пищу; кроме прочего, еды, после питья, фактически съедается меньше – т.е. имеет место быть и меньший калораж.

Прием 2: начинаем с супа. Не обязательно горячего.

Прием 3: запоминать и представлять вкусовые ощущения. Перед неожиданным перекусом (если появится острая в нем необходимость) представьте себе вкус, запах, ощущения от предыдущей еды, прочувствуйте их в полной мере – и, в итоге, прямо сейчас съедите меньше.

Прием 4: стоп-сигналы. Визуальные. Не убирайте со стола конфетные обертки и куриные косточки (например) от предыдущих трапез – и съедите меньше в следующий раз.

Прием 5: посуда для еды – контрастных цветов. Ученые доказали, что это несколько сбивает аппетит – на примерно 22 %.

Прием 6: не ешьте сразу, насладитесь запахом. Поскольку еду человек ощущает и осязательно, и визуально, и обонятельно, не стоит пренебрегать возможностью насытиться предварительно – прикасаясь и обоняя. Эта уловка, так же как и предыдущие пять, поможет вам в итоге съесть немного меньше пищи, а значит – уменьшит общий калораж потребленных питательных веществ и сбережет в итоге фигуру.

Необходимо помнить, что эти уловки не заменят основных постулатов похудения – правильного питания и, конечно, физической активности – но сделают сам процесс избавления от лишних килограммов чуть приятнее и проще.

Инф. oane.ws

Ключевые слова:
Читайте также:

7 поступков, которые невероятно раздражают мужчин

Знак «туфельки» на заднем стекле авто, широко открытые невинные глаза и полная уверенность в том, что симпатичной девушке должно сходить с рук намного больше, чем, например, мужчине средних лет.
Подробнее »»

Как выглядеть выше: 5 ошибок, которых нужно избегать

Ботильоны с открытым носом или босоножки, прикрывающие переднюю часть стопы, визуально укорачивают ноги.
Подробнее »»

Разнообразие в питание может быть вредным для здоровья

Разнообразная диета может и не быть полезной для нашего здоровья.
Подробнее »»

Мать пятерых детей утверждает, что нет оправдания лишнему весу после беременности

У 34-летней британки Симон Гейтли из Норт-Йоркшира, Великобритания, пятеро детей, старшему из которых уже 9 лет. Но она все равно умудряется оставаться в прекрасной форме и уделять время тренировкам два раза в день.
Подробнее »»

Сжигаем 300 калорий за 10 минут: три простых способа

Достаточно дать небольшую, но эффективную нагрузку телу, чтобы избавиться от калорий.
Подробнее »»

Читайте также:
14.08 - 23:01

Ученые объяснили, как Земля пытается уничтожить человечество

По мнению некоторых исследователей, планета специально изменяет климат
Подробнее »»

14.08 - 22:18

Легкие, выращенные в лаборатории, впервые были пересажены живому организму

Исследователи Университета Техаса трансплантировали их взрослым свиньям, передает Engadget.
Подробнее »»

14.08 - 22:01

Названо проверенное народное средство для укрепления суставов

Желатин поможет продлить молодость суставов.
Подробнее »»

14.08 - 21:27

Серена Уильямс воспитывает дочку-вундеркинда

Серена Уильямс убеждена, что у нее подрастает уникально талантливая дочка.
Подробнее »»

14.08 - 21:07

Ученый рассказал, как избавиться от депрессии, не вставая с постели

По словам специалиста, сновидения лечат от депрессивных состояний.
Подробнее »»

14.08 - 20:21

Как избавиться от проблемы вросших волос

На данный момент, сфера красоты предлагает вниманию девушек массу способов по удалению нежелательных волос.
Подробнее »»

14.08 - 20:04

Назван фрукт, избавляющий от проблем с пищеварением

Врачи рассказали о полезных свойствах манго.
Подробнее »»

14.08 - 19:26

Ученые: беременным женщинам лучше не пить кофе

Норвежские ученые из Института здравоохранения провели исследование о том, как употребление кофе влияет на беременных. Исследователи изучили образ жизни 50 тысяч молодых женщин, родивших детей.
Подробнее »»

14.08 - 19:08

Супервулкан в Калифорнии скрывает катастрофичные запасы магмы

В Калифорнии скрывается 240 кубических миль магмы.
Подробнее »»

14.08 - 18:37

Диетологи составили список продуктов, которые должны быть в рационе каждого человека

Как сообщает This is Insider, в нем оказались малокалорийные белокочанная и китайская капуста. Они богаты кальцием, железом, клетчаткой.
Подробнее »»

14.08 - 18:04

9 причин, почему путешествия делают нас счастливее

Что первым приходит на ум, когда ты произносишь слово «путешествие»? Покупка выгодных билетов на самолет? Незабываемые инстаграм-закаты? Горные переходы с тяжеленными рюкзаками? Любое путешествие может быть захватывающим, волнующим и богатым н
Подробнее »»

14.08 - 17:08

Топ-5 фильмов, которые стоит посмотреть каждой девушке на этих выходных

Эта картина с оскароносной Дженнифер Лоуренс в главной роли повествует о жизни креативной и целеустремленной Джой, которой удалось превратить свое изобретение в сверхприбыльный бизнес.
Подробнее »»

14.08 - 17:03

Марсоход зафиксировал на Красной планете лицо пришельца

Американский уфолог Скотт Уоринг убежден, что находка действительно является подтверждением существования инопланетных цивилизаций.
Подробнее »»

14.08 - 16:31

Самый необычный симптом надвигающегося диабета

Одним из симптомов надвигающегося диабета второго типа может быть болезнь десен. Об этом рассказали стоматологи.
Подробнее »»

14.08 - 16:06

Топ-20: лучшие советы для современной карьеристки

Рейтинг советов от американских акул бизнеса. Только самое необходимое для твоего успеха.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...