11.01 - 09:25

Как сохранить форму во время беременности?


 

Беременность — один из самых лучших, трепетных и волнительных периодов в жизни женщины. Во время беременности женщина переживает самые трогательные и незабываемые моменты – первые шевеления под сердцем малыша. И очень часто близкие женщине твердят, что теперь она должна питаться за двоих, а врачи ругают за лишние килограммы. Поэтому многим молодым мамочкам просто необходимо знать о том, как питаться во время беременности, чтобы сохранить фигуру и не навредить малышу.

Стоит отметить, что зачастую фигура зависит еще от образа жизни женщины. Так часто бывает, когда молодая мамочка набирает излишний вес во время беременности и потом долго не может прийти в форму. Есть некоторые секреты, с помощью которых, ничто не огорчит самые счастливые моменты вашей жизни после родов.

В период планирования беременности или на начальных сроках запишитесь на любимый вид спорта

Конечно, это не должен быть экстремальный вид спорта, который только навредит. Посоветуйтесь с вашим лечащим врачом о возможных видах спорта. Это может быть спокойная и умеренная йога, с помощью которой вы сможете услышать свое тело, поближе почувствовать своего малыша. А иногда йога даже способствует улучшению пищеварения и даже уменьшает симптомы токсикоза. Или займитесь восточными танцами. В таком танце благодаря движениям увеличивается кровообращения в органах малого таза, происходит одновременно и сокращение мышц самой матки, вагинальных мышц. Систематический тонус этих мышц служит прекрасной подготовкой к родам. Или займитесь плаванием или аквааэробикой. Во время плавания снижается нагрузка на позвоночник, мышцы спины расслабляются. В тоже время тренируются мышцы ног и рук. Или займитесь пилатесом который не только тренирует тело, а и моделирует красивую фигуру, даже когда женщина в положении. Современные ученые доказали, что правильный и в меру активный спорт облегчает вынашивание ребенка, снижает риск развития гестоза и гипоксии ребенка, а так же препятствует возникновению лишнего веса.

Следите за своим рационом

Исключите хлеб, булочки, сладкие конфеты и печенье. Налегайте на полезные белки, которые содержаться в рыбе, яйцах, твороге. Большинство будущих мамочек преследует чувство голова и желание съесть что-нибудь вкусное. Научите перекусывать разнообразными фруктами и орехами. Замените любимый кофе на фруктовый коктейль. Питайтесь по схеме Фрукты+Овощи= Витамины. Еда должна быть сбалансированной и полезной не только для вас а и вашего будущего малыша.

Займитесь любимым хобби, на которое у вас не было никогда времени

Ведь после появления малыша, времени на это вы уже не найдете. Сшейте мягкую игрушку, или свяжите теплый плед для будущего чада. Главное, что за занятием любимым делом вы отвлечетесь от навязчивой идеи утолить постоянный голод. Любая женщина может сохранить красивую фигуру во время беременности, достаточно этого захотеть!

http://www.garmoniazhizni.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Почему нужно есть крупы каждый день: 7 причин

Мы расскажем про пользу круп и причины употреблять продукт каждый день зимой.
Подробнее »»

Раскрыт простой секрет мужского долголетия

Пожилые мужчины могут продлить себе жизнь умеренными физическими нагрузками на свежем воздухе, полагают британские ученые.
Подробнее »»

В Черноморске из-за гриппа на карантин закрыта целая школа

На 2 дня - 22 и 23 февраля прекращены занятия в Александровской средней школе в связи с высоким уровнем заболевания гриппом и ОРВИ среди детей и преподавателей.
Подробнее »»

Как кофеин влияет на здоровье

Просыпаясь утром, многие из нас стремятся начать новый день с чашечки ароматного кофе.
Подробнее »»

Медики назвали продукт, замедляющий процесс старения

Эта полезная зелень должна быть в холодильнике у каждого.
Подробнее »»

Читайте также:
23.02 - 21:04

Названы эффективные средства при хроническом простатите

Фитотерапия имеет ряд существенных преимуществ перед использованием синтетических медикаментозных химиопрепаратов.
Подробнее »»

23.02 - 20:36

Карантин растягивает эпидемию гриппа, – вирусолог

Эпидемия гриппа в разгаре: по информации Центра общественного здоровья Минздрава Украины, эпидпорог превышен на 31,1 процента.
Подробнее »»

23.02 - 20:01

Почему в ушах слышен стук сердца?

Чаще всего это связано с повышением артериального давления.
Подробнее »»

23.02 - 19:34

Зуд кожи может говорить о серьезных заболеваниях

В большинстве случаев зуд вызван внешними повреждениями кожных покровов и местной аллергией, передает СобКор.
Подробнее »»

23.02 - 19:05

6 опасных симптомов, на которые ты не обращаешь внимания

Учащенное мочеиспускание бывает при проблемах с почками и мочевыделительными путями, оно еще может сигнализировать про гормональные нарушения или проблемы с микрофлорой влагалища.
Подробнее »»

23.02 - 18:33

Врачи рассказали, какой способ лечения рака груди является лучшим

Миллионы женщин в разных странах мира каждый год сталкиваются с раком груди, и перед каждой возникает вопрос о том, какая разновидность лечения является наиболее эффективной.
Подробнее »»

23.02 - 18:19

Единственный продукт, который можно есть до конца жизни

Невероятный факт! Человек может до конца своих дней питаться одной картошкой и оставаться совершенно здоровым.
Подробнее »»

23.02 - 18:04

Чому масаж - це спосіб лікування

Масаж – один із способів оздоровлення організму, відомий ще з давніх часів.
Подробнее »»

23.02 - 17:36

Варикоз: основные причины и лечение

По данным статистики, более 30% людей страдают от варикозного расширения вен.
Подробнее »»

23.02 - 17:15

Эпидемией гриппа и ОРВИ уже охвачены 5 районов области

Заболеваемость гриппом и ОРВИ на Херсонщине увеличилась более чем на 25,5%, по сравнению с прошлой неделей эпидсезона.
Подробнее »»

23.02 - 17:05

Почему грипп все еще смертельно опасен

Каждый сезон гриппа — мертвый сезон.
Подробнее »»

23.02 - 16:32

4 правила питания для плоского живота

Всего лишь эти 4 правила
Подробнее »»

23.02 - 16:15

Первые признаки язвы желудка, которые нельзя игнорировать

Медики подсказали, по каким симптомам можно распознать язвенную болезнь.
Подробнее »»

23.02 - 16:06

Эти продукты добавят вам усталости

Для многих стремление уменьшить жир на животе является трудной, но необходимой задачей для того, чтобы быть здоровыми.
Подробнее »»

23.02 - 15:33

В холодную погоду у астматиков чаще случаются приступы

Чтобы их предотвратить, на улице рекомендуется прикрывать нос и рот плотным шарфом.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...