11.01 - 07:10

Хотите похудеть – ведите дневник


 

Что необходимо для того, чтобы диета привела к желаемым результатам? В первую очередь, конечно же, мотивация. К тому же, считают специалисты из США, ключевым компонентом успеха может стать ведение дневника, в котором фиксируется информация о питании.

Чтобы успешно бороться с лишними килограммами одной силы воли может быть недостаточно. Бывают времена, когда, кажется, больше нет сил следовать строгой диете, и так хочется расслабиться... Известно, что энтузиазм у садящихся на диету начинает пропадать примерно через четыре недели после начала, и неплохо бы придумать что-нибудь, чтобы подстегнуть себя.

Чтобы взять себя в руки и продолжать идти к намеченной цели, эксперты из университета Кентукки советуют вести дневник. "Мотивация влияет на похудение, однако это влияние можно усилить с помощью самоконтроля. Если вы будете контролировать рацион питания и физическую активность ежедневно, успехи превзойдут все ожидания", - уверена профессор Келли Вебер (Kelly H. Webber). В дневник самонаблюдений следует записывать всю информацию о том, что вы едите, и как много времени посвящаете физической активности.

В ходе исследования, которое длилось 16 недель, эксперты изучали два вида мотивации: независимую и контролируемую. Независимая мотивация связана с личными причинами, в то время как контролируемая во многом зависит от давления со стороны окружающих и чувства вины. В результате оказалось, что среди 66 сидящих на диете женщин, принимавших участие в работе, самых значительных результатов добились те, кто вел дневник самонаблюдений. "Люди, которые ведут записи, сидя на диете, более успешны в достижении своих целей", - заключают эксперты.

http://zdravoe.com

Ключевые слова:
Читайте также:
21.08 - 04:22

Грибок ногтей: лечение народными средствами

Такое весьма неприятное и неэстетичное заболевание как грибок ногтей или онихомикоз, к сожалению, может угрожать каждому из нас.
Подробнее »»

21.08 - 04:07

Медики рекомендуют отказаться от употребления картофеля

Названа веская причина отказаться от картофеля
Подробнее »»

20.08 - 23:20

Лечим воспаление десен народными средствами

Воспаление десен, кто не сталкивался с этой неприятной стоматологической проблемой?
Подробнее »»

20.08 - 23:07

Почему женщины не могут жить без сладкого

Итак, мужчинам для нормальной работы организма и поддержания необходимого уровня тестестерона, достаточно есть всего пару раз в день. А женщины, напротив, принимать пищу только два раза в день не могут.
Подробнее »»

20.08 - 22:06

Легкие способы проснуться красивой

Пока вы спите, клетки кожи обновляются
Подробнее »»

20.08 - 22:01

Ученые нашли вещество, которое позволяет испытать смерть

Британские ученые нашли связь между приемом DMT и околосмертных переживаниях.
Подробнее »»

20.08 - 21:29

Как быть мамой и все успевать? 7 лайфхаков

Материнская многозадачность — реальность нашего времени? Как же избежать стресса и выгорания, все успевать и радоваться жизни?
Подробнее »»

20.08 - 21:04

Когда нужно есть фрукты

Казалось бы, по поводу употребления фруктов не должно существовать никаких мифов. Но все же, часто встречаются советы, которые не всегда являются правильными.
Подробнее »»

20.08 - 20:26

Простой дешевый овощ признан спасением от рака

Ученые из Института Фрэнсиса Крика в Лондоне пришли к заключению о том, что вещества, содержащиеся в обычной капусте, защищают человека от появления у него рака прямой или толстой кишки. Доводы исследователей опубликовал журнал Immunity.
Подробнее »»

20.08 - 20:02

Как замедлить развитие рака, выяснили врачи

Исследование проводили научные сотрудники Университета Мэриледа и Института биомедицины, опубликовав итоги работы в одном из научных журналов<
Подробнее »»

20.08 - 19:27

Медикаментозный аборт: последствия аборта таблетками

В наше время прервать беременность можно не только хирургическим путём. Для медикаментозного прерывания используется препарат Мифегин, который эффективен на сроке до шести недель.
Подробнее »»

20.08 - 19:04

Названы полезные свойства моркови, о которых мало кто знает

Морковь - это удивительный продукт, который обладает огромным количеством полезных свойств.
Подробнее »»

20.08 - 18:39

Учёные нашли самую горячую экзопланету

Обнаруженная учёными экзопланета Kelt-9b оказалась в четыре раза больше Юпитера, а температура на её поверхности практически исключает любые шансы для существования форм жизни, пишет Nature.
Подробнее »»

20.08 - 18:11

Чего не хватает организму, когда тебе хочется вредных продуктов

Если тебе внезапно захотелось съесть какой-то вредный продукт, необязательно поддаваться искушению, можно просто заменить эти продукты на более полезные, которыми твой организм тоже удовлетворится
Подробнее »»

20.08 - 17:24

Вторые родители: как выбрать крестных для ребенка?

К почетной роли крестной матери или отца надо готовиться заранее. Всегда помните о том, что у вас теперь есть не только ваши родные дети, но и духовные чада.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...