10.01 - 17:08

Топ 7 способов быстро согреться зимой


 

Стремительно подступающие морозные дни заставляют нас запасаться пуховыми носками и варежками. Но даже такой серьезный подход порой не спасает. Как приспособить себя к холодам и научиться быстро согреваться — читайте в наших советах.

Каждый вечер устраивайте контрастные ванночки для рук и ног — они помогут улучшить кровообращение. В одну чашку налейте горячую воду (38-40°С), в другую — холодную. Опускайте в них попеременно руки (процедуру начните и закончите горячей водой).

Подберите комплекс упражнений специально для рук и ног. Очень хорошо помогает классика жанра — упражнения типа «мельница» или «велосипед».

Всегда носите с собой плитку черного шоколада. Как только начинаете зябнуть на морозе, съешьте несколько кусочков. Это поможет поддержать температуру тела на должном уровне.

Особое внимание уделите одежде и обуви. Чтобы руки оставались в тепле, носите варежки, а не перчатки. Забудьте об утягивающих колготках, врезающихся ремнях, тесных джинсах — они нарушают кровообращение.

Введите ограничения до весны. Основным источником энергии являются углеводы. Наиболее легко усваиваются простые, однако они же дают и лишние килограммы. Альтернативой могут стать сложные углеводы: крупы, макароны из муки грубого помола, картофель. Не исключайте полностью из рациона жиры: минимальная жировая прослойка внешне незаметна и является дополнительным «утеплителем».

Подерживайте в норме железо. Введите в рацион продукты богатые железом. Например, черную смородину. Всего лишь 50 г этой ягоды обеспечат вам суточную норму железа. Не забывайте также про гречку, печень и яблоки.

Больше полезной соли. Зимой вам не обойтись без овсянки, фасоли, моркови, лука и орехов — источников солей калия и магния. Включите в ежедневный рацион также молоко или чай: эти напитки способствуют повышению тонуса сосудов. 

Инф. vkurse.ua

Ключевые слова:
Читайте также:
21.02 - 21:01

Как похудеть и вывести токсины с помощью имбиря

Ценность имбиря в его подземной части.
Подробнее »»

21.02 - 20:30

Любимый многими продукт спасает от инфаркта и инсульта

Анализ собранных данных показал, что чем больше йогурта потребляли участники исследования, тем ниже был у них риск возникновения тяжелых проблем с сердцем и сосудами.
Подробнее »»

21.02 - 20:07

Диетологи объяснили, почему пост полезен для здоровья

Долгое время голодание и пост считались, если не вредными, то, по крайней мере, бесполезными для человеческого организма.
Подробнее »»

21.02 - 19:39

Найден еще один способ победить старение

Португальские исследователи во время экспериментов с мышами смогли узнать, какие молекулярные механизмы лежат в основе прогерии (генетический дефект, ведущий к ускоренному старению) и «классического» старения.
Подробнее »»

21.02 - 19:07

Врачи развеяли популярные мифы о сексе

Журналисты из Британии решили выяснить у медиков, влияет ли секс положительно или отрицательно на здоровье человека.
Подробнее »»

21.02 - 18:34

Эти лекарственные травы снимут боль в горле

От боли в горле, которая может возникнуть в любой момент, не застрахован никто.
Подробнее »»

21.02 - 18:12

В чем секрет популярности черных овощей?

Ни для кого не секрет, что в дневном рационе каждого человека должны присутствовать овощи и фрукты в количестве не менее 600 г.
Подробнее »»

21.02 - 18:00

Ученые выявили неожиданную пользу бега

Ученые из Университета Бригама Янга в США установили связь между бегом и улучшением памяти.
Подробнее »»

21.02 - 17:38

Пародонтит: симптомы, лечение, профилактика

Одно из наиболее распространенных в мире стоматологических заболеваний – пародонтит, им страдают от 80 до 93 процентов взрослых людей.
Подробнее »»

21.02 - 17:16

Сколько спорта нужно для хорошей фигуры

Не так много, как ты думаешь! Оказывается, для поддержания стройного и подтянутого тела достаточно всего лишь несколько минут фитнеса в день.
Подробнее »»

21.02 - 17:03

Рак яичка и репродуктивная функция мужчины

Мужское бесплодие сегодня – это довольно распространенная проблема, которая иногда имеет прямую взаимосвязь с такой опасной болезнью, как рак яичка.
Подробнее »»

21.02 - 16:32

Сколько кофе можно пить при гипертонии

Кофе нежелательно злоупотреблять и при нормальном давлении, поскольку на короткий промежуток времени он повышает давление.
Подробнее »»

21.02 - 16:15

Чем молоко угрожает вашей красоте: мнение врача-косметолога

Даже такой безобидный и считающийся полезным напиток, как коровье молоко и продукты, приготовленные на его основе, могут стать причиной проблем с кожей.
Подробнее »»

21.02 - 16:07

Врачи рассказали, как стабилизировать уровень тестостерона у женщин

Тестостерон является мужским гормоном, ответственным за увеличение либидо, энергию и поддержание плотности костной ткани и мышечной массы, а также производство эритроцитов.
Подробнее »»

21.02 - 15:33

Селен гальмує старіння

Процеси старіння шкіри відображають старіння організму в цілому.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...