10.01 - 17:08

Топ 7 способов быстро согреться зимой


 

Стремительно подступающие морозные дни заставляют нас запасаться пуховыми носками и варежками. Но даже такой серьезный подход порой не спасает. Как приспособить себя к холодам и научиться быстро согреваться — читайте в наших советах.

Каждый вечер устраивайте контрастные ванночки для рук и ног — они помогут улучшить кровообращение. В одну чашку налейте горячую воду (38-40°С), в другую — холодную. Опускайте в них попеременно руки (процедуру начните и закончите горячей водой).

Подберите комплекс упражнений специально для рук и ног. Очень хорошо помогает классика жанра — упражнения типа «мельница» или «велосипед».

Всегда носите с собой плитку черного шоколада. Как только начинаете зябнуть на морозе, съешьте несколько кусочков. Это поможет поддержать температуру тела на должном уровне.

Особое внимание уделите одежде и обуви. Чтобы руки оставались в тепле, носите варежки, а не перчатки. Забудьте об утягивающих колготках, врезающихся ремнях, тесных джинсах — они нарушают кровообращение.

Введите ограничения до весны. Основным источником энергии являются углеводы. Наиболее легко усваиваются простые, однако они же дают и лишние килограммы. Альтернативой могут стать сложные углеводы: крупы, макароны из муки грубого помола, картофель. Не исключайте полностью из рациона жиры: минимальная жировая прослойка внешне незаметна и является дополнительным «утеплителем».

Подерживайте в норме железо. Введите в рацион продукты богатые железом. Например, черную смородину. Всего лишь 50 г этой ягоды обеспечат вам суточную норму железа. Не забывайте также про гречку, печень и яблоки.

Больше полезной соли. Зимой вам не обойтись без овсянки, фасоли, моркови, лука и орехов — источников солей калия и магния. Включите в ежедневный рацион также молоко или чай: эти напитки способствуют повышению тонуса сосудов. 

Инф. vkurse.ua

Ключевые слова:
Читайте также:
21.11 - 04:25

Эксперты назвали 5 способов, как избежать инсульта

Ученые с тревогой отмечают, что современная жизнь становится провокатором развития инсульта у людей во все более молодом возрасте – в наши дни инсульт все чаще настигает свои жертвы в возрасте после 40 лет.
Подробнее »»

21.11 - 04:02

Омолаживающий напиток на осень: рецепты чая с облепихой

Чай с облепихой является лучшим антидепрессантом. Это подтверждают ученые, и это подтверждаем мы. Кроме того, облепиха обладает сильным противовоспалительным действием, что полезно в период простуд. А еще этот напиток очень, очень вкусный!
Подробнее »»

21.11 - 00:00

Для мужчин секс намного важнее любви

Недавно ученые в очередной раз подтвердили, что романтическая любовь и секс - это совершенно разные вещи, иногда даже не связанные друг с другом.
Подробнее »»

20.11 - 23:24

Как приготовить постное тесто для пирожков и домашнего хлеба

Быстрое постное тесто для пирожков, которое всегда удается.
Подробнее »»

20.11 - 23:03

Facebook Messenger добавил новую функцию

В Facebook Messenger появилась функция, позволяющая удалять отправленные сообщения
Подробнее »»

20.11 - 22:22

Жителю Санкт-Петербурга повредили кишечник во время колоноскопии

Безобидная, на первый взгляд, процедура привела к госпитализации и последующей операции.
Подробнее »»

20.11 - 22:07

В США нашли семью, все члены которой сменили пол

удивительной случайности родители и дети оказались транссексуалами.
Подробнее »»

20.11 - 21:28

В Германии создали магниточувствительную кожу для управления электроникой

Инженеры из Германии во главе с доктором Денисом Макаровым создали тонкий магниточувствительный сенсор на основе золотой фольги и ферромагнитных полос.
Подробнее »»

20.11 - 21:05

Горячий салат из шампиньонов и помидоров черри

Горячий салат может заменить любой гарнир, его можно подавать и как совершенно самостоятельное блюдо. Он вкусен и полезен.
Подробнее »»

20.11 - 20:42

Эксперты рассказали о проблеме быстрого питания

Быстрое питание появилось благодаря нашему ритму жизни. На медленную и вдумчивую трапезу с тремя-четырьмя переменами блюд стало просто жалко тратить время.
Подробнее »»

20.11 - 20:09

Летать в космос будут в скафандрах от кутюр

Космонавты – пухлые белые существа с квадратным рюкзаком за спиной
Подробнее »»

20.11 - 19:22

Рецепт дня: тыквенное ризотто с креветками

Рецепт риса по-итальянски от Ники Белоцерковской, известного блогера и автора кулинарых книг.
Подробнее »»

20.11 - 19:01

Астрономы обнаружили суперземлю на расстоянии шести световых лет от Солнца

У ближайшей к Солнцу одиночной звезды найдена суперземля.
Подробнее »»

20.11 - 18:20

Резкое снижение температуры увеличивает риск инфаркта

Нашу страну стремительно окутали морозы, а столь резкий переход от теплой осени к суровой снежной зиме опасен для людей, у которых повышен риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Подробнее »»

20.11 - 18:08

Мужчина вышел из душа и перечеркнул 11 лет брака

Письмо этой женщины, как пожар, распространяется теперь по всему интернету. Реакция Мелани на измену мужа поражает: она трезво оценивает ситуацию, не теряясь в депрессии или буре эмоций. Письмо, которое она опубликовала в Facebook, вновь и вновь перечитыв
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...