09.01 - 14:08

7 правил, которые сделают сердце здоровым


 

Семь правил здорового образа жизни помогут сохранить сердце здоровым. Рекомендации, разработанные Американским сообществом кардиологов, помогут, по уверениям экспертов в области сердечно-сосудистых заболеваний, забить фонтана юности даже в зрелые годы.

Теперь на то, чтобы определить состояние сердечно-сосудистой системы, уходит всего несколько секунд. Это стало возможным, благодаря новой шкале, разработанной американскими кардиологами. Список состоит всего из семи пунктов, выполняя каждый из которых любой человек может существенно продлить свою жизнь и молодость. Американские врачи утверждают, что соблюдение этих семи пунктов позволит сохранить здоровое сердце и сократить смертность от сердечных приступов и инсультов на 20%.
 
Что же представляют собой правила здорового сердца? Итак, вы можете значительно меньше волноваться по поводу сердечно-сосудистых заболеваний, если:
 
1. Никогда не курили или бросили курить больше года назад.
2. Индекс массы вашего тела (соотношение между ростом и весом) не превышает 25.
3. Уровень физической активности (упражнения, пробежки, плавание и т.д.) — не менее 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности каждую неделю.
4. В вашей диете есть, по крайней мере, четыре компонента здорового питания: меньшее количество калорий, больше фруктов, овощей и рыбьего жира, содержащегося, например, в лососе, четыре раза в неделю.
5. Общий уровень холестерина ниже 200.
6. Кровяное давление в пределах 120/80.
7. Уровень сахара в крови ниже 100.
 
Если какие-то из названных пунктов пока нельзя записать вам в актив, то ученые призывают, по крайней мере, стремиться их осуществления. Ну а чем менее актуальны для вас все эти пункты, тем в более плачевном состоянии сердечно-сосудистая система.
 
Инф. vkurse.ua
Ключевые слова:
Читайте также:

Медики нашли неожиданное средство для борьбы с бесплодием

Метод поможет излечится от бесплодия, лишнего веса, акне
Подробнее »»

5 продуктов, которые заменят всю косметичку

Забудь о банальной косметичке, которая уже не закрывается от огромного числа средств.
Подробнее »»

Своими руками: 5 рецептов летних соков из фруктов и овощей

Мы не раз рассказывали тебе о том, что большинство магазинных соков не содержат в себе абсолютно ничего полезного.
Подробнее »»

Большое количество пробиотиков приводит к снижению концентрации внимания

Ученые из Университета Огасты считают, что пробиотики нужно воспринимать как лекарство, а не как обычную добавку к еде.
Подробнее »»

Названы неожиданные факты о шоколаде, о которых вы даже не подозревали

Пришло время обратиться к проверенному средству, которое помогает и со стрессами справиться, и настроение улучшить, а в правильных дозировках — повысить иммунитет.
Подробнее »»

Читайте также:
17.08 - 05:24

Ученые назвали продукты, которые помогут сохранить слух до старости

Эксперты из американского Женского госпиталя Бригама выяснили, что еда имеет непосредственное влияние не только на пищеварение, внешний вид человека, но и на его слух.
Подробнее »»

17.08 - 05:01

Дева Мария появилась в рейтинге самых влиятельных женщин в истории

Первое место заняла Мария Кюри — первый в истории двукратный лауреат Нобелевской премии
Подробнее »»

17.08 - 04:30

Медики научились предсказывать смерть живых организмов

Существуют молекулярные маркеры, по которым можно заранее предсказать смерть живого организма, - об этом свидетельствует работа ученых из Оклендского университета в Новой Зеландии.
Подробнее »»

17.08 - 04:03

Как сделать кофе вкуснее и полезнее для здоровья

Классическая добавка для кофе – это молоко. Но есть еще несколько продуктов, которые гораздо улучшают вкусовые свойства этого напитка, а также усиливают аромат
Подробнее »»

16.08 - 23:22

Кариес у детей: профилактика кариеса

За последние годы кариес у детей стал проблемой номер один для родителей.
Подробнее »»

16.08 - 23:04

10 явных признаков серьезных проблем с почками

В наши дни миллионы людей по всему миру страдают от болезней почек разной степени тяжести. Одно
Подробнее »»

16.08 - 22:33

Детские упражнения для похудения

В наши дни дети больше времени проводят не на улице, а перед компьютером или телевизором, а многие родители предпочитают, чтобы их ребенок дополнительно занимался с репетитором, а не посещал спортивную секцию.
Подробнее »»

16.08 - 22:15

10 лучших продуктов для предотвращения тромбов!

Образование тромбов опасно для здоровья и жизни человека – эти пристеночные и закупоривающие образования могут стать причиной сердечного приступа в виде инфаркта с летальным исходом, предостерегают врачи.
Подробнее »»

16.08 - 21:39

Солнечный удар и другие последствия перегревания детей на пляже

Часто, попадая на пляж с детьми, молодые родители забывают, что детский организм очень восприимчив к изменению температуры окружающей среды.
Подробнее »»

16.08 - 21:04

Делай это каждый день, и ты станешь магнитом для мужчин

Мы не устаем поражаться новым и новым исследованиям неугомонных британских и американских сексологов, которые трудятся в поте лица, чтобы каждая из нас могла почувствовать себя самой желанной и привлекательной.
Подробнее »»

16.08 - 20:32

Виды рака, которым чаще всего болеют

По официальным данным, касающихся онкозаболеваний органов дыхательной системы, мужчины из числа наших соотечественников чаще всего болеют раком трахеи, бронхов, легких.
Подробнее »»

16.08 - 20:06

Чувство тревоги может привести к опасным последствиям

Депрессия ускоряет старение мозга и приближает ухудшение когнитивных функций, выяснили психологи из Сассексского университета в Великобритании.
Подробнее »»

16.08 - 19:25

Холодный яд: назван вид смертельно опасного мороженого

Врачи не советуют украинцам есть такой десерт.
Подробнее »»

16.08 - 19:01

Диетологи подсказали, как похудеть без вреда для здоровья

9 советов, которые помогут похудеть без изнурительных диет.
Подробнее »»

16.08 - 18:31

Упражнения для щек

Чтобы эффективно худеть, одной диеты бывает недостаточно. Еще необходимо регулярно выполнять физические упражнения.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...