18.12 - 10:44

Достижение равновесия и гармонии тела


 

Китайцы говорят, что гимнастика подобна реке, это способ стимулировать движение. Они считают, что мы должны течь, как течет речная вода; если река останавливается, вода начинает гнить. Восточная медицина учит нас, что тело подобно земле и ее силам. Из наблюдений за противоположностями в природе — день/ночь, вода/огонь, мужчина/женщина — родился фундаментальный принцип инь/ян, с помощью которого можно описать все существующее. Китайская медицина строится на получении равновесия Инь и Ян ради гармонии тела. Основная задача восточной медицины — достижение равновесия.

С восточной точки зрения, быть в форме означает иметь сильные органы тела и сильный ци, поток энергии; все это не ограничивается сильными мышцами и подтянутым животом. Укрепить органы тела и улучшить течение энергии помогают неторопливые спокойные упражнения. Не забывайте уравновешивать распорядок упражнений каким-либо приятным вам активным занятием, а также чем-то укрепляющим и медитативным, как в тайц зи или боевых искусствах.

Почему все сходят с ума по йоге

В общем, возможностей чем-то заниматься — огромное множество. Я предоставляю вам самим решать, что вам больше всего нравится — от спортивных танцев до тэк-вондо (попробуйте и то, и другое — почему нет?). Но сейчас мне хочется особо поговорить о преимуществах йоги, потому что она — что-то вроде суперупражнения. Фактически вы получаете одновременно большую дозу физической, психологической и духовной практики.

Факты:

Йога появилась в Индии, примерно в 200 г. до н.э. В западном мире наибольшее распространение получила хатха-йога, в которую входят, в частности, определенные позы для регулировки дыхания.
Существует много разновидностей йоги, но некие общие достоинства есть у всех.

Йога — отличный способ повышать гибкость, разрабатывать суставы и связки, — это становится все более актуально по мере приближения к 30, — и накачивать мышцы. А вот мощных бицепсов в стиле Арнольда Шварценеггера от йоги не появится — она еще, и поэтому так популярна у женщин.

Еще занятия йогой укрепляют иммунную систему и сердце и помогают поддерживать стабильный вес, не говоря уже о регулировке пищеварения. Но и этим все не ограничивается — поклонники йоги часто считают, что физические преимущества йоги даже менее важны, чем психологические.

После утренней йоги мой день становится больше наполнен смыслом. Я перестаю чувствовать себя белкой в колесе вечных дел. Йога помогает мне заглянуть в себя, внутрь своего разума, тела и души на том уровне, который мне кажется необходимым. Это «упражнение» не требует соревноваться с другими или самой собой; я просто на многих уровнях обретаю связь с тем, кто я есть. Йога погружает меня в особое пространство, где я могу настроиться на потребности своего тела, даже когда я натянута как струна или меня преследуют негативные мысли.

Дарья, 45 лет

Хороший учитель может показать вам, как фокусировать свои мысли и энергию, и исправлять ваши позы, чтобы вы получили от занятий максимум пользы и ничем не повредили себе. Но если вы не любите заниматься прилюдно или предпочитаете менее жесткую структуру, чем в полной комнате солнцепоклонников, можете заниматься йогой дома по видеокурсам или почерпнутой в классе информации.

Главное, будьте осторожны — не зная правильных поз или слишком быстро продвигаясь вперед, вы можете причинить себе вред. Обязательно проведите одно-два занятия с учителем йоги, чтобы быть уверенными в собственной безопасности.

http://www.garmoniazhizni.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Правило ладони, или как научиться контролировать питание

Если чувство меры и традиционные правила питание у тебя не работают
Подробнее »»

Самый доступный способ избежать инсульта

В Швеции ученые из Готенбургского университета установили, каким простым способом можно добиться существенного снижения риска инсульта. Оказалось, что для этого достаточно просто ходить пешком, однако ходьба должна занимать определенное время, пишет журна
Подробнее »»

Британцы научились ловить космический мусор сетью

RemoveDebris проведет еще три эксперимента.
Подробнее »»

5 способов избавиться от последствий пищевого отравления

Пищевое отравление может проходить в легкой форме, из-за которой не следует бежать к врачу.
Подробнее »»

5 утренних привычек, из-за которых ты никогда не похудеешь

Подозреваем, что ты даже не представляешь, что некоторые обычные утренние привычки могут испортить твою фигуру и помешать тебе стать королевой
Подробнее »»

Читайте также:
23.09 - 12:32

9 необычных признаков больного сердца

Появление этих симптомов должно стать поводом для незамедлительного обращения к кардиологу.
Подробнее »»

23.09 - 12:01

Осенняя экспресс-диета

Или как за 14 дней превратиться в очень стройную девушку.
Подробнее »»

23.09 - 10:36

Ученые: магазинный йогурт является переоцененным продуктом

Во многих йогуртах превышена норма сахара, что говорит о вреде продукта для организма человека.
Подробнее »»

23.09 - 10:02

Ученые предсказали крупнейшую магнитную бурю

Вспышки на солнце были спрогнозированы специальным алгоритмом
Подробнее »»

23.09 - 08:29

Как избавиться от изжоги

Нарушение пищеварения сопровождается неприятными ощущениями в кишечнике и пищеводе.
Подробнее »»

23.09 - 08:06

10 лучших продуктов для завтрака

Если ты хочешь разнообразить свое ежедневное утреннее меню, смотри этот список из 12 продуктов, которые наилучше подходят для завтрака:
Подробнее »»

23.09 - 06:24

После чистки зубов апельсиновый сок становится невкусным. Почему?

Эти вещи плохо сочетаются между собой. После чистки зубов апельсиновый сок будто теряет свой вкус — становится несладким и даже слегка горьковатым.
Подробнее »»

23.09 - 06:04

Все, что вы хотели знать о роме, но боялись спросить 2часть

Почему ром является Великим Духом лета?
Подробнее »»

23.09 - 04:27

Йогурты назвали главными виновниками ожирения

В деле развития эпидемии ожирения самой активный вклад вносят йогурты. К такому неожиданному выводу пришли ученые из Университета Лидса.
Подробнее »»

23.09 - 04:03

Все, что вы хотели знать о роме, но боялись спросить 1часть

Ром, по нашим скромным оценкам, является лучшим применением сахарного тростника из всех известных человечеству. Его производят из дистиллята сброженного сока сахарного тростника, сиропа или патоки.
Подробнее »»

22.09 - 22:21

Термолифтинг инфракрасными лучами

Инфракрасный лифтинг – одна из самых популярных косметологических технологий.
Подробнее »»

22.09 - 22:04

Яблоки медовые с ореховой начинкой

Очень хороший способ побаловать своих ближних прекрасным лакомством.Готовить печёные яблоки просто и быстро. Правда, съедаются они ещё быстрее.
Подробнее »»

22.09 - 21:16

3 болезни, которые активизируются в межсезонье

В период, когда лето закончилось, а по-настоящему холодная погода еще не пришла, на нас обрушиваются типичные для межсезонья заболевания. Врачи рассказали о трех из них.
Подробнее »»

22.09 - 20:01

Развиваем в себе способности к креативу

5 необычных методик, помогающих стать генератором идей...
Подробнее »»

22.09 - 18:29

Холодное обёртывание от целлюлита

Вообще холод хорошо зарекомендовал себя на поприще борьбы с лишним весом. Холодные обёртывания для похудения универсальны и практические не имеют противопоказаний.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...