22.11 - 09:10

Диетологи: еще раз о правилах здорового образа жизни


 

Исследователи из Университета штата Алабама в Бирмингеме, США (The University of Alabama, Birmingham, USA), утверждают: за последнее время все больше и больше людей, ведущих сидячий образ жизни, жалуются на депрессии, плохое настроение, подавленность и раздражительность. Диетологи уверены, что всего этого можно избежать, если взять за правило придерживаться принципов здорового питания и регулярно выполнять физические упражнения. Также исследователи рекомендуют:

Не забывать о завтраке

Еще раз диетологи подчеркивают важность этого приема пищи. Утром вы можете есть все, что пожелаете: фрукты, овощи, овсяную кашу, вареное яйцо. Взяв за привычку плотно завтракать каждое утро, вы вскоре почувствуете себя лучше и даже начнете худеть. Учеными доказано, что прием пищи в утреннее время помогает нормализировать работу пищеварительной системы.

Есть не менее пяти раз в день

Эксперты подчеркивают: нельзя ходить голодными длительный промежуток времени. Голодая, организм сам начинает накапливать жиры, которые потом откладываются в области талии. Не обязательно есть бутерброды, чипсы и другие неполезные продукты. Попробуйте в перерывах между основными приемами пищи чаще употреблять фрукты (яблоки, апельсины, лимон, груши).

Планировать свой ужин

Поскольку рабочий день у большинства людей заканчивается в 18.00, очень сложно придерживаться правила "не есть после шести". Но если вы будете правильно питаться и есть не менее 5 раз в день, вы увидите, что к вечеру вас не будет мучить сильное чувство голода, поэтому достаточно будет поужинать обезжиренным кефиром, фруктовым салатом или легким супом.

http://zdravoe.com

Ключевые слова:
Читайте также:
18.08 - 16:25

Медики выяснили, в чем мужчины уязвимее женщин

Журнал Bioscience Reports опубликовал данные, полученные американскими исследователями из Университета Огасты. Согласно этим сведениям, мужчины крайне уязвимы перед клеточным стрессом, который чаще вызывает у них сердечные приступы и инсульты.
Подробнее »»

18.08 - 16:05

Физики нашли доказательства существования прошлых вселенных

Однако, доказать это было бы практически невозможно
Подробнее »»

18.08 - 14:39

Ученые: пришельцы помешали США взорвать на Луне атомное оружие

Буквально недавно исследователи представили общественности новые сведения о Луне.
Подробнее »»

18.08 - 14:01

Медики подсказали, как защитить зубы от кариеса

По словам специалистов, олигомерный проантоцанидин есть во многих продуктах, однако особенном им богат экстракт виноградных косточек
Подробнее »»

18.08 - 12:25

Сильная привязанность к кофе грозит усыханием головного мозга

Если человек потребляет кофе в больших количествах, его мозг может пострадать, предупреждают сотрудники Университета Сеула.
Подробнее »»

18.08 - 12:06

Названа неожиданная польза шоппинга для здоровья

Это занятие приносит людям значительное удовольствие.
Подробнее »»

18.08 - 10:38

Ученые из США нашли, где в головном мозге живет пессимизм

Американские ученые установили, что в головном мозге человека есть отдел, отвечающий за пессимистическое отношение к жизни.
Подробнее »»

18.08 - 10:01

Стало известно, с чем связана чрезмерная тяга к сладкому

Сладости…Кто их не любит?!
Подробнее »»

18.08 - 08:36

Ученые создали прочную полимерную древесину

Древесина до сих пор пользуется спросом у человечества из-за своих физических свойств: теплопроводности, прочности и низкой плотности.
Подробнее »»

18.08 - 08:07

Врачи назвали простые способы избавления от головной боли

Лекарственными средствами лучше не злоупотреблять.
Головная боль делится на три типа: мигрень, спазм мышц (головная боль напряжения) и нарушения в сосудах мозга.

Подробнее »»

18.08 - 06:20

Как самостоятельно справиться с нарушениями сна

Трудности с засыпанием и сном очень негативно влияют на качество жизни любого человека.
Подробнее »»

18.08 - 06:04

Врачи объяснили опасность таблеток для похудения

Не лучший способ для похудения.
Подробнее »»

18.08 - 04:42

Победить рак помогут особые белки

Ученые из Калифорнийского университета сделали заключение о возможности победить раковое заболевание путем активирования определенного вида белков. Об их открытии сообщил MedicalXpress.
Подробнее »»

18.08 - 04:06

Названы витамины для хорошего зрения

Любой современный человек хоть раз в жизни имел проблемы с глазами: усталость, рези, слезотечение, покраснение
Подробнее »»

17.08 - 23:28

5 нелетних нот: отложи эти ароматы до осени!

Какими парфюмами лучше не пользоваться в душном офисе, чтобы коллеги не обходили тебя стороной и не обсуждали за твой спиной - как от тебя странно пахнет.....
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...