11.11 - 10:10

Диетологи о правилах питания подростков


 

Исследователи из Университета Торонто в США (The University of Toronto, USA) еще раз напоминают родителям о важности правильного питания подростков. В этот период жизни дети особенно подвержены изменениям, как внутренним (на гормональном уровне), так и внешним (изменениям внешности, веса, роста). Поэтому именно в подростковом возрасте следует объяснить ребенку правила здорового образа жизни и приучить его следовать им.

Эксперты же выделяют следующие правила:

  • Каждый день следует есть фрукты и овощи. Они улучшают состояние кожи, а также предотвращают появление запоров.
  • Кокосовая вода и свежевыжатый сок активизируют защитные силы организма и пополняют его необходимыми витаминами и минералами.
  • В период экзаменов и контрольных работ следует пить 2 стакана молока в день.
  • После выполнения упражнений или плаванья лучше всего съесть бутерброд с яйцом или курятиной.
  • Не следует игнорировать завтраки.
  • Пить нужно около 2 литров воды каждый день. Вода помогает вывести токсины из организма, тем самым улучшая состояние кожи.
  • На переменах лучше всего подкрепиться орехами или изюмом.
  • Не следует выполнять упражнения на голодный желудок. За 40 минут до тренировки ребенку полезно съесть какой-нибудь фрукт.
  • Пища, которая содержит большое количество сахара, приводит к развитию ожирения, сахарного диабета и воспалительных процессов на коже.
  • Заниматься физическими нагрузками следует не менее 5 раз в неделю.
  • Во время обеда нужно выпивать стакан ананасового сока для улучшения пищеварения.
  • Орехи и курага улучшают работу мозга.

http://zdravoe.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Рацион модели: как питается Джиджи Хадид?

Даже одной из самых популярных моделей в мире приходится ограничивать себя, чтобы оставаться в форме.
Подробнее »»

Ученые: занятия по йоге должны стать частью школьной программы

По мнению специалистов, это поможет детям справиться со стрессом и тревожностью и улучшит эмоциональное состояние.
Подробнее »»

7 ароматов для релакса

Лаванда. Если тебе приятен аромат лаванды, то используй лавандовое масло как снотворное, ведь оно воздействует на участки мозга, которые отвечают за сон и вызывать сонливость.
Подробнее »»

Обезболивающие лекарства вредят здоровью

По мнению американских ученых, наибольшую опасность вызывают препараты, которые содержат ибупрофен и аспирин.
Подробнее »»

Ночь нежна: 5 масок, которые работают, пока ты спишь

Недосып – вечный спутник молодой и активной девушки, в которой многие из нас наверняка узнают себя.
Подробнее »»

Читайте также:
24.04 - 16:33

Как воспитывать ребенка: любовь, темный угол или слово «нельзя»?

Каждая мама, безусловно, любит своего малыша той особенной любовью, которую трудно выразить словами и описать буквами.
Подробнее »»

24.04 - 16:06

Топ-5 секс-поз для множественного оргазма

Множественный оргазм в большинстве случаев – понятие из разряда сказок: все о нем говорят, но мало кто испытывает.
Подробнее »»

24.04 - 15:39

Подростки идут на риск из-за своих сверстников

И того, что они видят в социальных сетях.
Подробнее »»

24.04 - 15:02

Легкий способ правильного похудения

Худей, согласно своему типу фигуры.
Подробнее »»

24.04 - 14:33

Специалисты перечислили причины постоянного голода

Многие не могут остановиться есть и готовы поглощать все подряд. Ученые считают, что за постоянным голодом скрываются гормоны, несбалансированное питание и эмоциональные свойства.
Подробнее »»

24.04 - 14:09

Где в квартире может прятаться плесень?

Основной принцип – плесень любит теплые и влажные места
Подробнее »»

24.04 - 13:34

Теорию эволюции подтвердили на людях

Ученые Квинслендского университета выяснили, что человек до сих пор испытывает действие естественного отбора.
Подробнее »»

24.04 - 13:03

Преждевременные роды

Что такое преждевременные роды, каковы причины и риски для здоровья будущего малыша?
Подробнее »»

24.04 - 12:53

Преимущества и ассортимент магазина аудиотехники Soundmag

Звуки и мелодии, они окружают нас везде: по дороге домой, на работе, во время отдыха и на досуге
Подробнее »»

24.04 - 12:31

Ученые: человек до сих пор ощущает на себе действие естественного отбора

Ученые, работающие на базе Квинслендского университета, смогли узнать, что человек до сих пор ощущает на себе действие естественного отбора.
Подробнее »»

24.04 - 12:01

Диетологи разрешили пить воду во время еды

Неужели обычная вода может нам навредить?
Подробнее »»

24.04 - 11:24

Складной небоскреб для катастроф показали в США

В США завершился конкурс архитектурных проектов небоскребов eVolo. Победителями стали польские архитекторы Дамиан Граносик, Якуб Кулиса и Петр Паньчик, представившие проект складного небоскреба. Об этом пишет Dezeen.
Подробнее »»

24.04 - 11:09

Чем опасен переизбыток витамина D для организма

От умеренного употребления витамина D замечен позитивный эффект
Подробнее »»

24.04 - 10:31

Два бокала вина или пива в день сокращают жизнь на пять лет, - исследование

Британские ученые провели масштабное исследование.
Подробнее »»

24.04 - 10:06

Названы полезные для здоровья косточки

Косточки некоторых ягод и фруктов полезны для здоровья
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...