10.11 - 08:10

Диетологи: советы для тех, кто мечтает поправиться


 

Эксперты из Калифорнийского Университета в Сан-Диего, США (The University of California, San Diego, USA), утверждают, что тем людям, которые хотят набрать вес, также нужно следить за питанием и регулярно заниматься физическими упражнениями.

Диетолог Кануприя Багродия (Dietician Kanupriya Bagrodia) говорит: "Зачастую люди, которые пытаются поправиться, включают в свой рацион нездоровую пищу: чипсы, гамбургеры и прочее. Они забывают о том, что основным принципом для набора веса является диета и физические упражнения! Единственная разница в диетах худеющих и поправляющихся состоит в продуктах: те, кто набирает вес, должны включить в свой рацион больше белковой пищи. Обязательно следует регулярно употреблять молоко и другие молочные продукты, яйца, рыбу, курятину, фрукты и сыр".

Именно для тех, кто не знает, как правильно набрать вес, диетологи из Калифорнийского Университета разработали примерный рацион одного дня.

  • Завтрак: молочный банановый коктейль, 2-3 вареных яиц, тост и фрукты
  • 11-12 часов дня: любые фрукты и в любом количестве
  • Обед: суп; отварная или тушеная курятина; бобовые растения (на выбор); овощи (по сезону); рис; стакан молока
  • Полдник: бутерброд с курятиной и фрукты
  • Ужин: такой же, как обед; стакан молока

Помните, что питаться следует сбалансировано. И не ходите голодными более 4-5 часов!

http://zdravoe.com

Ключевые слова:
Читайте также:
22.04 - 23:04

В США ученые успешно протестировали искусственный нерв

С помощью такого устройства ученые смогли управлять грызуном.
Подробнее »»

22.04 - 22:29

У берегов США собираются стаи гигантских акул

Огромные скопления акул наблюдали с самолетов, когда искали редких южных китов.
Подробнее »»

22.04 - 22:07

Скоро солнце, где купить очки Ray-Вan в центре Киева

Солнцезащитные очки должны задерживать не меньше 70% света, который на них попадает
Подробнее »»

22.04 - 22:01

Ученые развенчали миф о пользе овсянки

Оказывается, овсяная каша не такая уж и полезная, как многие привыкли считать.
Подробнее »»

22.04 - 20:28

В продажу поступили первые фотохромные контактные линзы

Продукт зарегистрировала администрация по контролю за продуктами и лекарствами США.
Подробнее »»

22.04 - 20:09

Названы пять самых опасных болезней весны

Неустойчивая погода и ослабление организма, пережившего долгий период холодов, делают человека подверженным ряду заболеваний.
Подробнее »»

22.04 - 18:29

Острая пища помогает мужчинам завоевывать женские сердца

Американские специалисты рассказали о том, как можно понравиться женщинам на первом свидании.
Подробнее »»

22.04 - 18:05

Найден

Выпечка оказывает сильное благотворное действие на психику.
Подробнее »»

22.04 - 16:31

Специалисты перечислили фрукты и ягоды, которые полезно есть вместе с косточками

Многие люди не едят фрукты и ягоды с косточками, так как верят известным заблуждениям.
Подробнее »»

22.04 - 16:03

Врач рассказала о трех правилах, которые полностью изменят ваше самочувствие

Замена кофеина на травяные чаи и плоды шиповника поможет вам преобразиться.
Подробнее »»

22.04 - 14:29

Перечисляем содержащие опасные яды продукты

Многие нам известные продукты содержат опасные яды, которые отравляют наш организм.
Подробнее »»

22.04 - 14:01

Медики рассказали, чем хороша поздняя менопауза для мозга

Из-за правильной работы гормонов, женщины дольше сохраняют хорошую память.
Подробнее »»

22.04 - 12:36

Перечисляем продукты, вызывающие неприятный запах тела

То, что мы едим, не только влияет на наше здоровье и внешний вид, но и на телесный запах.
Подробнее »»

22.04 - 12:07

Медики опровергли популярные мифы о депрессии

Депрессивное расстройство часто путают с банально плохим настроением и хандрой.
Подробнее »»

22.04 - 10:34

Половина видов животных и растений просто вымрут – ученые

Многие виды флоры и фауны все же можно спасти путем "переселения".
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...