10.11 - 06:10

Вернуть форму после родов помогут диета и физические упражнения


 

Исследователи из Ноттингемского Университета в Великобритании (The University of Nottingham, UK) еще раз подчеркивают тот факт, что незначительное прибавление в весе после рождения ребенка является нормой. Не следует сразу же изнурять себя чрезмерными нагрузками в тренажерных залах. Приступать к упражнениям, по мнению экспертов, следует постепенно. Но... исследователи также утверждают, что нужно полностью поменять правила питания и перейти на употребление более полезной пищи.

  • Поделите три основных приема пищи на шесть маленьких, и следите, чтобы блюда содержали не более 400 калорий. Убедитесь, что в Ваш рацион входят молочные коктейли, супы, брюссельская капуста и фрукты.
  • Ограничьте употребление напитков, содержащих кофеин. Лучше всего, вообще от них отказаться. Вместо этого пейте больше воды, свежевыжатых соков и молочных коктейлей с добавлением банана или яблока.
  • Избегайте употребления жареной пищи, но добавьте в свой ежедневный рацион орехи и оливковое масло.
  • Замените красное мясо, в котором находится чрезмерное количество холестерина, белым мясом (курятиной или рыбой). Для кормящих мам этот тип мяса особенно полезен.
  • Ежедневно употребляйте продукты, богатые полезными волокнами: шпинат, тыква, горох, грибы.

Кроме изменений в рационе, эксперты настоятельно рекомендуют новоиспеченным мамам приступить к занятиям спортом. Женщины, рожавшие естественным способом, могут начать заниматься уже через месяц. А вот женщинам, рожавшим с помощью кесарева сечения, следует подождать около 6 месяцев, прежде чем приступить к физическим нагрузкам. Отличным решением для сжигания лишних калорий является ходьба, йога и танцы.

http://zdravoe.com

Ключевые слова:
Читайте также:
22.04 - 23:04

В США ученые успешно протестировали искусственный нерв

С помощью такого устройства ученые смогли управлять грызуном.
Подробнее »»

22.04 - 22:29

У берегов США собираются стаи гигантских акул

Огромные скопления акул наблюдали с самолетов, когда искали редких южных китов.
Подробнее »»

22.04 - 22:07

Скоро солнце, где купить очки Ray-Вan в центре Киева

Солнцезащитные очки должны задерживать не меньше 70% света, который на них попадает
Подробнее »»

22.04 - 22:01

Ученые развенчали миф о пользе овсянки

Оказывается, овсяная каша не такая уж и полезная, как многие привыкли считать.
Подробнее »»

22.04 - 20:28

В продажу поступили первые фотохромные контактные линзы

Продукт зарегистрировала администрация по контролю за продуктами и лекарствами США.
Подробнее »»

22.04 - 20:09

Названы пять самых опасных болезней весны

Неустойчивая погода и ослабление организма, пережившего долгий период холодов, делают человека подверженным ряду заболеваний.
Подробнее »»

22.04 - 18:29

Острая пища помогает мужчинам завоевывать женские сердца

Американские специалисты рассказали о том, как можно понравиться женщинам на первом свидании.
Подробнее »»

22.04 - 18:05

Найден

Выпечка оказывает сильное благотворное действие на психику.
Подробнее »»

22.04 - 16:31

Специалисты перечислили фрукты и ягоды, которые полезно есть вместе с косточками

Многие люди не едят фрукты и ягоды с косточками, так как верят известным заблуждениям.
Подробнее »»

22.04 - 16:03

Врач рассказала о трех правилах, которые полностью изменят ваше самочувствие

Замена кофеина на травяные чаи и плоды шиповника поможет вам преобразиться.
Подробнее »»

22.04 - 14:29

Перечисляем содержащие опасные яды продукты

Многие нам известные продукты содержат опасные яды, которые отравляют наш организм.
Подробнее »»

22.04 - 14:01

Медики рассказали, чем хороша поздняя менопауза для мозга

Из-за правильной работы гормонов, женщины дольше сохраняют хорошую память.
Подробнее »»

22.04 - 12:36

Перечисляем продукты, вызывающие неприятный запах тела

То, что мы едим, не только влияет на наше здоровье и внешний вид, но и на телесный запах.
Подробнее »»

22.04 - 12:07

Медики опровергли популярные мифы о депрессии

Депрессивное расстройство часто путают с банально плохим настроением и хандрой.
Подробнее »»

22.04 - 10:34

Половина видов животных и растений просто вымрут – ученые

Многие виды флоры и фауны все же можно спасти путем "переселения".
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...