09.11 - 06:10

Программа похудения для домоседов


 

Исследователи из Университета Индианы в Блумингтоне, США (Indiana University, Bloomington, USA), утверждают: чтобы всегда выглядеть стройным и быть здоровым, не обязательно ходить в тренажерные залы и покупать дорогие абонементы в спортивные комплексы. Эксперты разработали программу похудения для тех, кто сидит дома.

  • Если у Вас в доме есть лестница, можно сделать упражнения для ног. Поднимитесь на первую ступень и вернитесь снова вниз. Повторите не менее 10 раз. Затем поднимитесь на две ступеньки и снова спуститесь вниз. Не следует с первого же дня покорять все ступени сразу: делайте упражнение постепенно, увеличивая нагрузку с каждым днем. Для тех же, у кого нет двухэтажного дома, подойдет детский стульчик.
  • Корзину для белья можно легко использовать для выполнения упражнений для рук. Поднимите руки с корзиной над головой и медленно опускайте и поднимайте груз. Выполните не менее трех раз. Данное упражнение поможет укрепить плечи, верхнюю часть рук и мышцы спины.
  • Кресло на колесиках также можно использовать для выполнения упражнений для рук. Сидя на стуле, возьмитесь за край стола и медленно отодвигайте, и притягивайте себя обратно. Эти упражнения помогут разработать бицепсы.
  • Заниматься физическими упражнениями можно даже... во время мытья посуды. Попробуйте в это время маршировать на месте!

http://zdravoe.com

Ключевые слова:
Читайте также:
23.04 - 11:29

Врачи рассказали, чем отличается действие парацетамола от ибупрофена

Повышенная температура и боль - это, пожалуй, самые распространенные недуги, с которыми люди сталкиваются время от времени, а парацетамол и ибупрофен - самые популярные лекарства, используемые для лечения данного состояния.
Подробнее »»

23.04 - 11:07

Руслана Писанка поделилась секретом похудения

Звезда поделилась секретами, как держать себя в форме
Подробнее »»

23.04 - 10:03

Apple покажет новый iPhone со стеклянной панелью

Уже в мае этого года Apple собирается представить iPhone SE 2.
Подробнее »»

23.04 - 09:27

Эксперты рассказали, как улучшить осанку

Насколько важно обладать хорошей осанкой, не поймешь, пока не станешь боком к зеркалу и не посмотришь на свое отражение.
Подробнее »»

23.04 - 09:01

Ученым удалось создать сильную искусственную мышцу

Эффективность материала в 15 раз выше, чем у натуральной ткани
Подробнее »»

23.04 - 08:33

Эксперты назвали предметы быта, которые грозят болезнями

Как оказалось, даже кажущиеся незаменимыми повседневные предметы обихода могут спровоцировать проблемы со здоровьем.
Подробнее »»

23.04 - 08:08

В США обеспокоены разломом, который может уничтожить города

Как сообщают сейсмологи, это может стереть с лица Земли многие города и принести колоссальный ущерб.
Подробнее »»

23.04 - 07:32

Названы природные средства для очищения сосудов

Скапливающийся на внутренних стенках сосудов и артерий холестерин провоцирует с возрастом много проблем со здоровьем. В частности, на фоне размножения холестериновых бляшек развивается атеросклероз, ведущий фактор инсультов и сердечных приступов.
Подробнее »»

23.04 - 07:05

Десять симптомов лейкемии, которые часто остаются незамеченными

Онкологи перечислили признаки лейкемии, которые нельзя оставлять без внимания.
Подробнее »»

23.04 - 06:32

Что такое микроинсульт и как его определить?

Термин микроинсульт, или миниинсульт используется для обозначения транзиторных ишемических атак.
Подробнее »»

23.04 - 06:03

Эти продукты могут снизить половое влечение

Некоторые продукты питания эффективно снижают либидо.
Подробнее »»

23.04 - 05:25

Открыто новое полезное свойство кофе

Ученые установили, что употребление кофе усиливает потенциал жизнелюбия у человека и помогает бороться с депрессией.
Подробнее »»

23.04 - 05:05

Ученые сделали удивительное открытие о рыбах

Исследователи постоянно занимаются поисками новых фактов, которые более обширно помогают раскрыть мир
Подробнее »»

23.04 - 04:39

Врачи определили 10 самых полезных продуктов для здоровья

Список самых полезных продуктов составили эксперты из Европейской ассоциации диетологов и гастроэнтерологов.
Подробнее »»

23.04 - 04:02

Ученые назвали самый привлекательный женский возраст

Ученые не в первый раз говорят о преимуществах взросления.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...