08.11 - 20:08

Смех для здоровья: советы


 

АМЕРИКАНСКИЙ писатель Норман Казинс, заболев хроническим воспалением позвоночника, обрекающим человека на неподвижность и мучительную боль, решил не поддаваться болезни и прописал себе смех и хорошее настроение, которые, по его мнению, должны были способствовать восстановлению биохимического равновесия в организме. Именно этот рецепт и постоянная работа над собой позволили ему сначала преодолеть боль (после 10 минут веселья она отступала), а в итоге одержать победу над недугом.

ЧЕЛОВЕК за 70 лет жизни в среднем смеется ни много ни мало 623 дня, а плачет только 50 дней ("АиФ-Долгожитель, №3 за 2003 г."). Похоже, природа сама позаботилась о том, чтобы положительных эмоций нам было отмерено больше, чем отрицательных. Не спорьте с природой! КАКИЕ же изменения происходят в организме, когда мы смеемся?

  • Дыхание становится ритмичным и глубоким.
    По мнению ученых, смех следует рассматривать прежде всего как особый способ дыхания, во время которого вдох более продолжительный и глубокий, а выдох короткий и настолько интенсивный, что легкие полностью освобождаются от воздуха, препятствуя накоплению в организме вредных веществ.
  • Значительно снижается выброс "гормонов стресса". Как результат проходят плохое настроение и усталость.
  • Нормализуются сердцебиение и артериальное давление. Благодаря глубокому и интенсивному дыханию улучшается циркуляция крови, снимаются спазмы сосудов.
  • Усиливается мозговое кровообращение. Мимика лицевых мышц, когда человек смеется или даже улыбается, способствует активизации мозгового кровообращения, что положительно сказывается на эмоциональном состоянии, концентрации внимания, работоспособности.
  • Активизируется работа желез внутренней секреции. Несколько минут смеха - и улучшается обмен веществ, происходит омолаживание организма.
  • Укрепляется иммунная система. У тех, кто много смеется, активнее вырабатываются антитела, защищающие организм от болезней.
  • Происходит своеобразная подзарядка организма. Особенно активно работают диафрагма, мышцы грудной клетки и брюшного пресса.
  • По наблюдениям ученых, 27 секунд смеха так же воздействуют на сердечно-сосудистую систему, как 3-минутная нагрузка при занятиях греблей, а хохот в течение минуты может заменить 45 минут релаксационного тренинга.

    Эксперты насчитали около четырехсот оттенков смеха и даже создали его классификацию. Вот характеристики основных видов смеха:
    Смех на "у" (ху-ху-ху). Здесь от смеха почти ничего не осталось - так, одна видимость. Человек, словно ухающий филин, пытается смешком заглушить собственную тревогу. Свойственен людям с предрассудками, боязливым, а порой и нечистым на руку.
    Смех на "о" (хо-хо-хо). Громоподобный, гомерический хохот, часто неудержимый. Может быть издевательским и протестующим, но всегда исходит от уверенного в своих силах человека. Порой звучит хвастливо-угрожающе, с нотками ироничного сомнения, критического удивления.
    Смех на "и" (хи-хи-хи). Смесь иронии и злорадства. Смех скрытый, хитрый, зажатый - этакое язвительное хихиканье исподтишка (его еще называют саркастическим). Здесь, скорее, нет выхода чувствам наружу, а есть лишь внутренний подтекст, какой-то умысел. Не смех, а сущая насмешка.
    Смех на "е" (хе-хе-хе). Не слишком симпатичный, негромкий смешок. Такой короткий, вымученный, нервный, напоминающий что-то блеющее. Часто бывает у закоренелых льстецов в ответ на смех шефа. Чем больше слышится гласная "э", тем больше злорадства, хамства, презрения. Смеющиеся так люди склонны соблюдать известную дистанцию по отношению к собеседнику.
    Смех на "а" (ха-ха-ха). Самый настоящий смех. Идущий от сердца, полный гармонии с окружающим миром, незамутненной радости. Это и есть собственно смех - открытый, а потому и с широко открытым ртом. Так смеются по-настоящему веселые и добрые по натуре люди, смеются всем телом. Особенно ритмично это получается у женщин.

  • Инф. polezen.ru

    Ключевые слова:
    Читайте также:

    Рацион модели: как питается Джиджи Хадид?

    Даже одной из самых популярных моделей в мире приходится ограничивать себя, чтобы оставаться в форме.
    Подробнее »»

    Ученые: занятия по йоге должны стать частью школьной программы

    По мнению специалистов, это поможет детям справиться со стрессом и тревожностью и улучшит эмоциональное состояние.
    Подробнее »»

    7 ароматов для релакса

    Лаванда. Если тебе приятен аромат лаванды, то используй лавандовое масло как снотворное, ведь оно воздействует на участки мозга, которые отвечают за сон и вызывать сонливость.
    Подробнее »»

    Обезболивающие лекарства вредят здоровью

    По мнению американских ученых, наибольшую опасность вызывают препараты, которые содержат ибупрофен и аспирин.
    Подробнее »»

    Ночь нежна: 5 масок, которые работают, пока ты спишь

    Недосып – вечный спутник молодой и активной девушки, в которой многие из нас наверняка узнают себя.
    Подробнее »»

    Читайте также:
    24.04 - 16:33

    Как воспитывать ребенка: любовь, темный угол или слово «нельзя»?

    Каждая мама, безусловно, любит своего малыша той особенной любовью, которую трудно выразить словами и описать буквами.
    Подробнее »»

    24.04 - 16:06

    Топ-5 секс-поз для множественного оргазма

    Множественный оргазм в большинстве случаев – понятие из разряда сказок: все о нем говорят, но мало кто испытывает.
    Подробнее »»

    24.04 - 15:39

    Подростки идут на риск из-за своих сверстников

    И того, что они видят в социальных сетях.
    Подробнее »»

    24.04 - 15:02

    Легкий способ правильного похудения

    Худей, согласно своему типу фигуры.
    Подробнее »»

    24.04 - 14:33

    Специалисты перечислили причины постоянного голода

    Многие не могут остановиться есть и готовы поглощать все подряд. Ученые считают, что за постоянным голодом скрываются гормоны, несбалансированное питание и эмоциональные свойства.
    Подробнее »»

    24.04 - 14:09

    Где в квартире может прятаться плесень?

    Основной принцип – плесень любит теплые и влажные места
    Подробнее »»

    24.04 - 13:34

    Теорию эволюции подтвердили на людях

    Ученые Квинслендского университета выяснили, что человек до сих пор испытывает действие естественного отбора.
    Подробнее »»

    24.04 - 13:03

    Преждевременные роды

    Что такое преждевременные роды, каковы причины и риски для здоровья будущего малыша?
    Подробнее »»

    24.04 - 12:53

    Преимущества и ассортимент магазина аудиотехники Soundmag

    Звуки и мелодии, они окружают нас везде: по дороге домой, на работе, во время отдыха и на досуге
    Подробнее »»

    24.04 - 12:31

    Ученые: человек до сих пор ощущает на себе действие естественного отбора

    Ученые, работающие на базе Квинслендского университета, смогли узнать, что человек до сих пор ощущает на себе действие естественного отбора.
    Подробнее »»

    24.04 - 12:01

    Диетологи разрешили пить воду во время еды

    Неужели обычная вода может нам навредить?
    Подробнее »»

    24.04 - 11:24

    Складной небоскреб для катастроф показали в США

    В США завершился конкурс архитектурных проектов небоскребов eVolo. Победителями стали польские архитекторы Дамиан Граносик, Якуб Кулиса и Петр Паньчик, представившие проект складного небоскреба. Об этом пишет Dezeen.
    Подробнее »»

    24.04 - 11:09

    Чем опасен переизбыток витамина D для организма

    От умеренного употребления витамина D замечен позитивный эффект
    Подробнее »»

    24.04 - 10:31

    Два бокала вина или пива в день сокращают жизнь на пять лет, - исследование

    Британские ученые провели масштабное исследование.
    Подробнее »»

    24.04 - 10:06

    Названы полезные для здоровья косточки

    Косточки некоторых ягод и фруктов полезны для здоровья
    Подробнее »»


    Загрузка...
    Loading...

    Справочная информация

    Загрузка...