08.11 - 20:08

Смех для здоровья: советы


 

АМЕРИКАНСКИЙ писатель Норман Казинс, заболев хроническим воспалением позвоночника, обрекающим человека на неподвижность и мучительную боль, решил не поддаваться болезни и прописал себе смех и хорошее настроение, которые, по его мнению, должны были способствовать восстановлению биохимического равновесия в организме. Именно этот рецепт и постоянная работа над собой позволили ему сначала преодолеть боль (после 10 минут веселья она отступала), а в итоге одержать победу над недугом.

ЧЕЛОВЕК за 70 лет жизни в среднем смеется ни много ни мало 623 дня, а плачет только 50 дней ("АиФ-Долгожитель, №3 за 2003 г."). Похоже, природа сама позаботилась о том, чтобы положительных эмоций нам было отмерено больше, чем отрицательных. Не спорьте с природой! КАКИЕ же изменения происходят в организме, когда мы смеемся?

  • Дыхание становится ритмичным и глубоким.
    По мнению ученых, смех следует рассматривать прежде всего как особый способ дыхания, во время которого вдох более продолжительный и глубокий, а выдох короткий и настолько интенсивный, что легкие полностью освобождаются от воздуха, препятствуя накоплению в организме вредных веществ.
  • Значительно снижается выброс "гормонов стресса". Как результат проходят плохое настроение и усталость.
  • Нормализуются сердцебиение и артериальное давление. Благодаря глубокому и интенсивному дыханию улучшается циркуляция крови, снимаются спазмы сосудов.
  • Усиливается мозговое кровообращение. Мимика лицевых мышц, когда человек смеется или даже улыбается, способствует активизации мозгового кровообращения, что положительно сказывается на эмоциональном состоянии, концентрации внимания, работоспособности.
  • Активизируется работа желез внутренней секреции. Несколько минут смеха - и улучшается обмен веществ, происходит омолаживание организма.
  • Укрепляется иммунная система. У тех, кто много смеется, активнее вырабатываются антитела, защищающие организм от болезней.
  • Происходит своеобразная подзарядка организма. Особенно активно работают диафрагма, мышцы грудной клетки и брюшного пресса.
  • По наблюдениям ученых, 27 секунд смеха так же воздействуют на сердечно-сосудистую систему, как 3-минутная нагрузка при занятиях греблей, а хохот в течение минуты может заменить 45 минут релаксационного тренинга.

    Эксперты насчитали около четырехсот оттенков смеха и даже создали его классификацию. Вот характеристики основных видов смеха:
    Смех на "у" (ху-ху-ху). Здесь от смеха почти ничего не осталось - так, одна видимость. Человек, словно ухающий филин, пытается смешком заглушить собственную тревогу. Свойственен людям с предрассудками, боязливым, а порой и нечистым на руку.
    Смех на "о" (хо-хо-хо). Громоподобный, гомерический хохот, часто неудержимый. Может быть издевательским и протестующим, но всегда исходит от уверенного в своих силах человека. Порой звучит хвастливо-угрожающе, с нотками ироничного сомнения, критического удивления.
    Смех на "и" (хи-хи-хи). Смесь иронии и злорадства. Смех скрытый, хитрый, зажатый - этакое язвительное хихиканье исподтишка (его еще называют саркастическим). Здесь, скорее, нет выхода чувствам наружу, а есть лишь внутренний подтекст, какой-то умысел. Не смех, а сущая насмешка.
    Смех на "е" (хе-хе-хе). Не слишком симпатичный, негромкий смешок. Такой короткий, вымученный, нервный, напоминающий что-то блеющее. Часто бывает у закоренелых льстецов в ответ на смех шефа. Чем больше слышится гласная "э", тем больше злорадства, хамства, презрения. Смеющиеся так люди склонны соблюдать известную дистанцию по отношению к собеседнику.
    Смех на "а" (ха-ха-ха). Самый настоящий смех. Идущий от сердца, полный гармонии с окружающим миром, незамутненной радости. Это и есть собственно смех - открытый, а потому и с широко открытым ртом. Так смеются по-настоящему веселые и добрые по натуре люди, смеются всем телом. Особенно ритмично это получается у женщин.

  • Инф. polezen.ru

    Ключевые слова:
    Читайте также:

    Топ-5 причин добавить рыбий жир в свой рацион

    Сейчас существует множество пищевых биодобавок, которые помогают улучшить состояние кожи, ногтей и волос, а также усилить иммунитет и ускорить метаболизм. Например, одна из полезных добавок, спирулина, сейчас используется чуть ли не во всех здоровых рецеп
    Подробнее »»

    Российские ученые собираются выращивать импланты на основе живых клеток

    Трехмерный принтер и клетки костной ткани пациента помогут выстроить биоактивный каркас.
    Подробнее »»

    К середине столетия расход воды может превысить ее запасы

    Запасов пресной воды на планете может быть недостаточно уже через несколько десятков лет - в случае сохранения текущих объемов ее расхода.
    Подробнее »»

    Ульяна Супрун рассказала, почему стоит есть бобовые

    И.о министра здравоохранения привела много убедительных доказательств.
    Подробнее »»

    Специалисты назвали лучший возраст для избавления от никотиновой зависимости

    Медики настоятельно рекомендуют не затягивать с решением бросить курить
    Подробнее »»

    Читайте также:
    16.11 - 19:37

    Девушка с очень длинными волосами не моет их 20 лет 

    Британка Франческа Клуни утверждает, что особенного ухода ее волосы не требуют.
    Подробнее »»

    16.11 - 19:02

    Cэндвич со шпинатом, авокадо и тофу

    Подходит для второго завтрака или перекуса. Такого вкусного бутерброда ты еще не пробовала!
    Подробнее »»

    16.11 - 18:55

    Лечение шейного остеохондроза быстро и эффективно

    Шейный отдел - особо уязвимый участок позвоночника, что объясняется высокой подвижностью позвонков
    Подробнее »»

    16.11 - 18:41

    Как подобрать платье

    Жизнь современной девушки очень активна. Вот, казалось бы, только ты приехала на работу, а уже появился шанс спонтанного посещения открытия театрального сезона в оперном.
    Подробнее »»

    16.11 - 18:02

    Молоко защищает здоровье мозга

    При употреблении рекомендованных количеств молочных продуктов, химический состав нервной ткани меняется в лучшую сторону - в ней накапливаются антиоксиданты
    Подробнее »»

    16.11 - 17:30

    Нас медленно убивают стрессы: о проблемах кожи, выпадении волос, аромамагии и шоколаде

    Мы живем в эпоху тотального стресса: на работе, дома, даже на отдыхе сталкиваемся с негативными эмоциями, усталостью, переизбытком информации.
    Подробнее »»

    16.11 - 17:09

    В Индии запретили пластмассу

    Новые ограничения уже вступили в действие
    Подробнее »»

    16.11 - 16:28

    Ученый из Гарварда создал таблетку молодости

    Жизнь до 150 лет гарантирует профессор Дэвид Синклер, чьим именем названа лаборатория Гарварда.
    Подробнее »»

    16.11 - 16:06

    Катрин Денев выставляет на продажу одежду, которую она собирала более 50 лет

    Французская актриса признается, что на это ее подтолкнула не “ненужность” вещей (как с такими можно расстаться?), а продажа дома, в котором хранится вся эта коллекция одежды.
    Подробнее »»

    16.11 - 16:01

    Черная пятница: интересные факты и руководство к действию

    Черная пятница – единый день распродаж по всему миру. К нему готовятся по обеим сторонам прилавков и мониторов, то есть, и продавцы, и покупатели
    Подробнее »»

    16.11 - 15:35

    5 мифов о прыщах

    Каждое утро на Первом канале известная телеведущая и врач Елена Малышева рассказывает, как обустроить свой быт так, чтобы жить было не только здОрово, но и здорОво.
    Подробнее »»

    16.11 - 15:07

    В лаборатории вырастили трехмерные миниатюрные легкие

    Из небольшого числа стволовых клеток ученым удалось развить функциональную трехмерную ткань, повторяющую свойства дегких.
    Подробнее »»

    16.11 - 14:39

    Грандиозная распродажа – откуда берутся скидки до 90% в Черную пятницу

    Черная пятница – долгожданное событие для покупателей. Понемногу традиция осенних распродаж приживается и в Украине.
    Подробнее »»

    16.11 - 14:06

    Когда восстановится озоновый шар Земли рассказали ученые

    Ученые выяснили, что для полного возобновления озонового шара понадобиться примерно 40 лет,
    Подробнее »»

    16.11 - 13:27

    Болезни, которые можно перепутать с вегетососудистой дистонией

    Под видом ВСД может скрываться огромный спектр заболеваний: от синдрома раздраженного кишечника, который лечится диетой, до опасной для жизни клинической депрессии.
    Подробнее »»


    Загрузка...
    Loading...

    Справочная информация

    Загрузка...