04.11 - 11:50

Эффективная коррекция фигуры


 

Девушка или женщина с лишним весом привлекает мало внимания. А вот подтянутая и красивая фигура сразу бросается в глаза. В современном мире, люди чаще всего пренебрегают диетой, мало двигаются и отказываются от нормальной еды в пользу быстрого питания, которое как раз и вредит не только фигуре, но и организму в целом.

Можно назвать несколько основных причин избыточного веса.

1) Неправильное питание. Это, пожалуй, самая распространенная причина лишнего веса. В идеальном питании, что бы вес держался стабильно, следует принимать столько калорий, сколько вы расходуете в течении дня. Если превысить калорийность то произойдет запас энергии, т.е организм откладывает калории «на потом» в жировые отложения.

2) Низкая подвижность. Сидячая работа, работа в офисе, дорога от машины до кресла и обратно и т.д, грозит лишними килограммами. Объяснение этой причины очень просто. Человек не расходует энергию, полученную с едой. Конечно, организм потребляет ее на внутренние процессы, но при сниженной активности лишняя энергия останется в жировых отложениях.

3) Нарушенный гормональный фон. Если организм по каким — либо причинам увеличил или уменьшит выработку различных гормоном, то это может послужить причиной снижения метаболизма ( обменного процесса) в организме, следовательно и наборе лишних килограммов.

Как бороться с лишним весом?

Все очень просто на словах, но на деле это весьма тяжелый труд после многолетних объеданий фастфуда и различных вредных продуктов. Самое главное — исключить весь фаст фуд, мучные изделия, кондитерские изделия. Ограничить потребление соли и сахара.

Начните питаться правильно, а именно :

1) Приемов пищи за сутки должно быть как минимум 8. Четыре основных приемов и четыре перекуса.

2) Нужно плавно снизить калорийность своего рациона, снижаем по 20% до 1400-1700 калорий. Все необходимые расчеты вы можете провести в интернете, большое количество программ уже создано для этих целей.

3) Ограничить потребление углеводов после 17:00. Все углеводосодержащие приемы пищи должны быть до 17:00. После 17:00 только белковая пища.

Физическая нагрузка. Начните заниматься спортом.

Он поможет ускорит обмен веществ, «сожжет» лишние жиры и калории. Можно не записываться в фитнесс-центры, достаточно для начала заняться ОФП (обще физической подготовкой) т.е начать бегать, выполнять небольшой комплекс упражнений на все тело.

Борьба с лишним весом — это борьба с самой собой. Если вы заставите себя измениться, то вы измените свою фигуру!

http://www.garmoniazhizni.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Можно ли навредить себе во время диеты

Диеты, которые опубликованы в печатных изданиях или интернете обещают быстрый результат или полное выздоровление.
Подробнее »»

Клубника снижает холестерин

Вероятно, это самый приятный способ нормализовать уровень холестерина - просто ешьте клубнику! Но, разумеется, без сливок. 23 здоровых добровольца приняли участие в эксперименте, которое провели исследователи международной группы итальянских и испанских у
Подробнее »»

Самые забавные новости о красоте

Современный мир стремителен и изменчив. То, что вчера было у всех на устах и провозглашалось панацеей, сегодня уже названо роковой ошибкой и предано анафеме. Почти каждый день маститые ученые открывают все новые и новые эликсиры вечной молодости и красоты
Подробнее »»

Вдыхаем настроение: ароматерапия

Что нужно женщине, чтобы чувствовать себя счастливой? Реализованность, здоровье, любовь и красота. Поставить можно в любой последовательности — кому что важнее. Вопросы реализованности мы обсуждаем с психологами и подругами.
Подробнее »»

Фотоэпиляция в домашних условиях

Женская красота традиционно предполагает отсутствие волос на теле. Особенно это важно летом, когда ноги, подмышки и область бикини доступны взору окружающих.
Подробнее »»

Читайте также:
21.01 - 12:48

Названы продукты, которые повышают риск слабоумия

Некоторые соединения, которое находятся в приготовленной пище, могут способствовать риску болезни Альцгеймера, предупреждают медики.
Подробнее »»

21.01 - 12:28

Как грудное вскармливание влияет на детей

В прошлом году было установлено, что дети, которых кормили грудью, впоследствии лучше учились и имели более высокий IQ. Ученые докопались до истины и поняли, почему так происходит.
Подробнее »»

21.01 - 12:08

Эксперты подтвердили, что ногти грызть очень опасно

Эксперты недавно подтвердили, что грызть ногти, в самом деле, очень опасно, так как подобная привычка доказывает, что у человека возникли определенные психологические проблемы. Кроме того, последствия опаснее, чем это можно себе представить.
Подробнее »»

21.01 - 11:32

Кесарево сечение: последствия и восстановление

Хотя иногда без кесарева сечения не обойтись, все же при возможности следует стараться родить естественным путем, так как последствия кесарева сечения бывают разные
Подробнее »»

21.01 - 11:02

Необычная диета Вейла: как побороть воспалительные процессы и успокоиться?

Принято считать, что люди садятся на диету исключительно для похудения
Подробнее »»

21.01 - 10:06

Какие овощи и фрукты полезнее: свежие или замороженные

Овощи — это важная часть здоровой сбалансированной диеты.
Подробнее »»

21.01 - 09:03

Какие анализы нужно сдавать раз в год

Лучший способ избежать серьезного и дорогостоящего лечения — регулярные обследования
Подробнее »»

21.01 - 08:01

Как нелюбимая работа может испортить жизнь и здоровье

Большинство из нас тратят на работе от 40 до 60 часов в неделю
Подробнее »»

20.01 - 23:32

Автомобильные выхлопы могут увеличивать риск аутизма

Воздействие автомобильных выхлопов в период внутриутробного развития и в ранние годы жизни ассоциируется с риском аутизма.
Подробнее »»

20.01 - 22:29

Американские ученые состарили Большой Каньон

Большой Каньон, входящий в семерку самых знаменитых чудес света, намного старше, чем люди думали до сих пор, и имеет гораздо более интересное прошлое.
Подробнее »»

20.01 - 21:48

ТОП 7 продуктов, которые вредны для женского организма

Женское здоровье и красота часто напрямую зависят от того, то мы едим. Правильные продукты помогают сохранить все это, другие же, напротив, провоцируют преждевременное старение, лишний вес, появление морщин, проблемы с кожей и волосами, и даже являются ст
Подробнее »»

20.01 - 21:28

Применение в народной медицине моркови

Полезные свойства моркови известны с древности. Народная медицина использует в своих целях морковный сок, мякоть моркови, семена и ботву этого полезного растения.
Подробнее »»

20.01 - 21:08

Куриные яйца способны улучшить память

Оказывается, память можно улучшить, если включить в рацион куриные яйца. Оказывается, таким образом можно в значительной мере снизить риск возникновения деменции. Так считают американские исследователи.
Подробнее »»

20.01 - 20:48

Вакцинирование увеличивает шансы заболеть на 500%

Подтверждены подозрения относительно вакцинации детей.
Подробнее »»

20.01 - 20:28

Дефицит витамина D при сахарном диабете приводит к закупорке артерий

У больных сахарным диабетом, которые страдают дефицитом витамина D, чаще развивается закупорка сосудов и повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...