04.11 - 11:50

Эффективная коррекция фигуры


 

Девушка или женщина с лишним весом привлекает мало внимания. А вот подтянутая и красивая фигура сразу бросается в глаза. В современном мире, люди чаще всего пренебрегают диетой, мало двигаются и отказываются от нормальной еды в пользу быстрого питания, которое как раз и вредит не только фигуре, но и организму в целом.

Можно назвать несколько основных причин избыточного веса.

1) Неправильное питание. Это, пожалуй, самая распространенная причина лишнего веса. В идеальном питании, что бы вес держался стабильно, следует принимать столько калорий, сколько вы расходуете в течении дня. Если превысить калорийность то произойдет запас энергии, т.е организм откладывает калории «на потом» в жировые отложения.

2) Низкая подвижность. Сидячая работа, работа в офисе, дорога от машины до кресла и обратно и т.д, грозит лишними килограммами. Объяснение этой причины очень просто. Человек не расходует энергию, полученную с едой. Конечно, организм потребляет ее на внутренние процессы, но при сниженной активности лишняя энергия останется в жировых отложениях.

3) Нарушенный гормональный фон. Если организм по каким — либо причинам увеличил или уменьшит выработку различных гормоном, то это может послужить причиной снижения метаболизма ( обменного процесса) в организме, следовательно и наборе лишних килограммов.

Как бороться с лишним весом?

Все очень просто на словах, но на деле это весьма тяжелый труд после многолетних объеданий фастфуда и различных вредных продуктов. Самое главное — исключить весь фаст фуд, мучные изделия, кондитерские изделия. Ограничить потребление соли и сахара.

Начните питаться правильно, а именно :

1) Приемов пищи за сутки должно быть как минимум 8. Четыре основных приемов и четыре перекуса.

2) Нужно плавно снизить калорийность своего рациона, снижаем по 20% до 1400-1700 калорий. Все необходимые расчеты вы можете провести в интернете, большое количество программ уже создано для этих целей.

3) Ограничить потребление углеводов после 17:00. Все углеводосодержащие приемы пищи должны быть до 17:00. После 17:00 только белковая пища.

Физическая нагрузка. Начните заниматься спортом.

Он поможет ускорит обмен веществ, «сожжет» лишние жиры и калории. Можно не записываться в фитнесс-центры, достаточно для начала заняться ОФП (обще физической подготовкой) т.е начать бегать, выполнять небольшой комплекс упражнений на все тело.

Борьба с лишним весом — это борьба с самой собой. Если вы заставите себя измениться, то вы измените свою фигуру!

http://www.garmoniazhizni.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Почему женщины не могут жить без сладкого

Итак, мужчинам для нормальной работы организма и поддержания необходимого уровня тестестерона, достаточно есть всего пару раз в день. А женщины, напротив, принимать пищу только два раза в день не могут.
Подробнее »»

Легкие способы проснуться красивой

Пока вы спите, клетки кожи обновляются
Подробнее »»

Ученые нашли вещество, которое позволяет испытать смерть

Британские ученые нашли связь между приемом DMT и околосмертных переживаниях.
Подробнее »»

Как быть мамой и все успевать? 7 лайфхаков

Материнская многозадачность — реальность нашего времени? Как же избежать стресса и выгорания, все успевать и радоваться жизни?
Подробнее »»

Когда нужно есть фрукты

Казалось бы, по поводу употребления фруктов не должно существовать никаких мифов. Но все же, часто встречаются советы, которые не всегда являются правильными.
Подробнее »»

Читайте также:
20.08 - 20:26

Простой дешевый овощ признан спасением от рака

Ученые из Института Фрэнсиса Крика в Лондоне пришли к заключению о том, что вещества, содержащиеся в обычной капусте, защищают человека от появления у него рака прямой или толстой кишки. Доводы исследователей опубликовал журнал Immunity.
Подробнее »»

20.08 - 20:02

Как замедлить развитие рака, выяснили врачи

Исследование проводили научные сотрудники Университета Мэриледа и Института биомедицины, опубликовав итоги работы в одном из научных журналов<
Подробнее »»

20.08 - 19:27

Медикаментозный аборт: последствия аборта таблетками

В наше время прервать беременность можно не только хирургическим путём. Для медикаментозного прерывания используется препарат Мифегин, который эффективен на сроке до шести недель.
Подробнее »»

20.08 - 19:04

Названы полезные свойства моркови, о которых мало кто знает

Морковь - это удивительный продукт, который обладает огромным количеством полезных свойств.
Подробнее »»

20.08 - 18:39

Учёные нашли самую горячую экзопланету

Обнаруженная учёными экзопланета Kelt-9b оказалась в четыре раза больше Юпитера, а температура на её поверхности практически исключает любые шансы для существования форм жизни, пишет Nature.
Подробнее »»

20.08 - 18:11

Чего не хватает организму, когда тебе хочется вредных продуктов

Если тебе внезапно захотелось съесть какой-то вредный продукт, необязательно поддаваться искушению, можно просто заменить эти продукты на более полезные, которыми твой организм тоже удовлетворится
Подробнее »»

20.08 - 17:24

Вторые родители: как выбрать крестных для ребенка?

К почетной роли крестной матери или отца надо готовиться заранее. Всегда помните о том, что у вас теперь есть не только ваши родные дети, но и духовные чада.
Подробнее »»

20.08 - 17:09

Как снизить риск сердечных заболеваний без лекарств

Одинокие люди чаще других рискуют подхватить различные тяжелые болезни, включая инсульт
Подробнее »»

20.08 - 16:25

Выдавливать прыщи в этой части лица смертельно опасно

От серьезных инфекций до инсультов и слепоты. Эксперты рассказали, почему нам никогда не следует выдавливать прыщи в зоне лица, которую называют треугольником смерти.
Подробнее »»

20.08 - 16:07

Сиртфуд-диета: что это такое и почему стоит попробовать

Авторы сиртфуд-диеты – нутриционисты Эйдан Гоггинс и Глен Маттен. В 2016 году их книга «Sirtfood diet» стала не только самой популярной среди знаменитостей, но и быстро нашла тех, кто решил испробовать новый формат питания.
Подробнее »»

20.08 - 15:33

Опасны ли родинки?

Порой, увидев на теле новую коричневую точку мы задумываемся, а опсны ли родинки?
Подробнее »»

20.08 - 15:14

Утренние привычки, которые могут испортить здоровье

Следование некоторым ритуалам, вредит здоровью и хорошему настроению, снижая тонус и приводя к усталости и раздражению
Подробнее »»

20.08 - 14:37

В египетских захоронениях нашли следы древнего сыра

В одной из гробниц времён Древнего Египта группа итальянских и египетских учёных обнаружили неожиданную находку.
Подробнее »»

20.08 - 14:01

Медики рассказали, какое мороженое может принести большой вред организму

Врачи не советуют украинцам есть такой десерт.
Медики предупреждают, что мороженое может быть опасным для вашего здоровья.

Подробнее »»

20.08 - 13:30

5 фраз, которые ты по наивности говорила, пока не стала мамой

Как ты представляла себе материнство, пока у тебя не было детей? Наша подборка поможет вспомнить былые времена.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...