08.10 - 11:25

Массаж рук в домашних условиях


 

Массаж рук, скажу вам честно, очень приятное занятие и отличный способ расслабиться после напряженного дня.  Возможно, эти советы помогут и вам в домашних условиях получить удовольствие, полностью расслабится и погонять кислород в крови по вашим ручкам, а это очень важно.

И так, приступим к массажу рук. Необходим партнер, который поможет провести процедуру массажа. А вы в свою очередь подскажете ему что делать, всю процедуру я излагаю далее, будьте внимательны:

1. Ложимся на диван, кровать или на пол, туда где вам будем наиболее удобно, подаем расслабленную руку, нашему «массажисту» и он движениями вверх-вниз поглаживает полностью руку охватывая и дельтовидную область. Двигаясь вниз необходимо пропустить кисть между ладонями и хорошо смазать массажным маслом. Эти движения необходимо повторить несколько раз при расслабленной руке.

2. Приподнимаем руку и поворачиваем ладонью вверх и разминая большим пальцем правой руки начинаем массажировать от запястья круговыми, легкими и плавными движениями. Во время массажа стараемся менять руки , для того, чтоб захватить все предплечные мышцы с двух сторон. Затем необходимо пересесть ближе к локтю.

massazh-ruk-doma2

3. Затем поднимаем руку партнера под локоть и необходимо положить кистью на его живот. Локоть придерживаем правой рукой, а левой – массируем верхнюю часть руки, сначала круговыми плавными движениями, а затем разминая и прихватывая в «щепотку» ( между большим и остальными пальцами). Также необходимо размять и мышцы задней стороны плеча, для этого следует ладонь завести снизу. И уже не так сильно массируя, опускаемся вниз к локтю.

4. Меняем руки. Правой рукой массируем, а левой придерживаем руку партнера под локтем, слегка отодвинув ее в сторону от тела. Глубоко прихватывая, разминаем пальцами и полностью массируем всю внутреннюю поверхность верхней части руки.

5. Сгибаем руку массируемого партнера и ставим ее на локоть. Обхватываем запястье «в замок» и, слегка прижимая, массируем в направлении локтя.

6. Берем правой рукой запястье, а левую руку подводим снизу под локоть, необходимо, чтоб большой палец был сверху. Далее заводим кисть согнутой в локте руки партнера к противоположному плечу и, поддерживая, оставляем в этом положении.

7. Обхватываем «в замке» руку массируемого под локтем, и сжимающим плавным движением рук массируем по направлению к плечу.

8. Приподнимите правое колено. Свой левый локоть просуньте под локтем партнера, а правую руку, следует положить на руку партнера и слегка придавить. Слегка приподнимаясь, необходимо потянуть руку массажируемого вверх, приподнимая от пола его плечо.

massazh-ruk-doma1

9. Далее следует положить кисть правой руки партнера на его левое плечо. Встав рядом на колени, основанием левой ладони необходимо надавить на правое его плечо, тогда как основанием правой ладони надавливаем на его локоть. Затем одновременно, в направлении «от себя», массируем оба участка (локоть и плечо).

10. Берем левой рукой за запястье, заводим руку партнера за голову и слегка оттягиваем . Правая рука массирует реберную область в направлении к бедрам.

11. Возвращаем руку в прежнее положение и начиная от запястья, проводим ладонями, длинными поглаживающими движениями вверх по руке, а затем плавно возвращаемся назад. Оглаживаем ладонями кисть руки к самим кончикам пальцев. Затем убирая руку под полотенце. Садимся с левой стороны партнера и все повторяем заново, только уже с левой его рукой.

Надеюсь, советы как сделать массаж рук в домашних условиях, вам понравились. Ощущение после массажа, просто бесподобное, руки полностью отдохнувшие и готовы к новым подвигам и рабочему трудовому дню.

http://www.garmoniazhizni.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Ученые создали искусственную сетчатку

Потеря зрения, вызванная дегенерацией сетчатки – это серьезная и, к сожалению, неотвратимая проблема для тысяч людей.
Подробнее »»

Простые правила для хорошей работы кишечника

ЗАПУСТИТЕ МОТОР. С утра, встав с постели, «умойте» и «запустите» кишечник — выпейте стакан простой воды. Через 15 минут выпейте чашку травяного или зеленого чая. А еще через 10—15 минут плотно позавтракайте.
Подробнее »»

Особенности рациона питания годовалого малыша

Как кормить ребенка в 1 год? Педиатры рассказали о рационе питания годовалого малыша при условии наличия и отсутствии грудного вскармливания.
Подробнее »»

Сельдерей: 7 полезных свойств растения

О таком ароматном растении, как сельдерей, мы обычно вспоминаем, когда хотим быстро сбросить лишний вес, а в диету включен этот продукт. А зря! Ведь в этом растении масса полезных свойств.
Подробнее »»

Грецкие орехи замедляют рак предстательной железы

Рак предстательной железы – один из самых распространенных типов рака у мужчин.
Подробнее »»

Читайте также:
17.12 - 17:28

Артесунат лечит колоректальный рак

Пилотное исследование показало, что широко используемое противомалярийное средство артесунат (artesunate) может с успехом использоваться для лечения колоректального рака в качестве дешевого дополнения к химиотерапии.
Подробнее »»

17.12 - 17:08

Триклозан вызывает рак и фиброз печени

Оказывается, мыть руки – это риск для здоровья.
Подробнее »»

17.12 - 16:48

11 привычек, которые ускоряют обмен веществ

Если вы хотите похудеть или восстановить здоровье, первое, о чем нужно задуматься, — о скорости обмена веществ в вашем организме. Ведь от этого зависит снабжение наших клеток полезными веществами и энергией. Нарушенный или замедленный метаболизм, как прав
Подробнее »»

17.12 - 16:28

Стратегии, которые позволят не переедать

Вы можете не задумываться об этом, но даже, казалось бы, скромная порция пищи может содержать несколько сотен лишних калорий! Переедание – это страшный враг для тех, кто стремится сбросить лишний вес. Одним из лучших способов избежать этого считать калори
Подробнее »»

17.12 - 16:08

Белая смерть и полезное мясо

Соль и сахар — «белая смерть», черный хлеб — самый полезный, в сутки нужно пить как минимум 1,5 литра воды. Так ли это на самом деле? Эти и другие распространенные мнения о продуктах прокомментировала кандидат медицинских наук Марина Копытько.
Подробнее »»

17.12 - 15:48

Бумажная электроника: диагностические инструменты будущего

Гибкие электронные сенсоры, которые выполнены на бумаге – дешевом и распространенном материале – это колоссальные возможности для медицины будущего.
Подробнее »»

17.12 - 15:28

Заплатки из амниотической мембраны лечат язвы

Аллографты из дегидратированной мембраны амниона/хориона человека (Dehydrated human amnion/chorion membrane allografts, dHACM) являются ценной терапевтической опцией при хронических язвах голени и стопы, которые не отвечают на стандартную терапию.
Подробнее »»

17.12 - 15:08

Метаматериал для ультразвуковой диагностики

Исследователи из Университета Северной Каролины (США) разработали уникальную технологию, которая позволяет ультразвуковым волнам проникать сквозь кости и металл благодаря специально подбираемым структурам из метаматериала.
Подробнее »»

17.12 - 14:48

Ученые рассказали о негативном эффекте вегетарианства

Ученые из Оксфордского университета в результате полугодовых исследований пришли к выводу о том, что вегетарианство может оказаться не таким полезным, как предполагалось ранее.
Подробнее »»

17.12 - 14:28

9 полезных свойств цветной капусты

Многие люди избегают употребления в пищу цветной капусты. Возможно причиной тому является неприятный запах, который возникает при её приготовлении.
Подробнее »»

17.12 - 14:08

Как уменьшить количество трансжиров

Они находятся в самых неожиданных продуктах. Не только в картошке фри, но и в круассанах, сливках для кофе и даже некоторых зерновых батончиках… Чем опасны трансжиры и как уменьшить их количество в своём рационе?
Подробнее »»

17.12 - 13:48

Ученые расшифровали геном редкого червя, удаленного из мозга пациента

Впервые ученые секвенировали геном редкого ленточного червя, который был удален из головного мозга 50-летнего пациента в одной из британских больниц.
Подробнее »»

17.12 - 13:28

Ретинобластома у детей не приводит к когнитивным и социальным проблемам в будущем

Ретинобластома – это редкий тип рака глаза, который обычно развивается у детей младше 5 лет.
Подробнее »»

17.12 - 13:08

Что останавливает кровотечение за секунды

Сильное кровотечение бывает сложно остановить, хотя от быстрой его остановки может зависеть жизнь человека.
Подробнее »»

17.12 - 12:48

6 способов использовать арбуз для ухода за кожей

Едва увидев на рынке арбузики, – просто невозможно удержаться и не купить это «однолетнее травянистое растение семейства тыквенных» (именно такое определение дает Википедия).
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...