08.10 - 11:25

Массаж рук в домашних условиях


 

Массаж рук, скажу вам честно, очень приятное занятие и отличный способ расслабиться после напряженного дня.  Возможно, эти советы помогут и вам в домашних условиях получить удовольствие, полностью расслабится и погонять кислород в крови по вашим ручкам, а это очень важно.

И так, приступим к массажу рук. Необходим партнер, который поможет провести процедуру массажа. А вы в свою очередь подскажете ему что делать, всю процедуру я излагаю далее, будьте внимательны:

1. Ложимся на диван, кровать или на пол, туда где вам будем наиболее удобно, подаем расслабленную руку, нашему «массажисту» и он движениями вверх-вниз поглаживает полностью руку охватывая и дельтовидную область. Двигаясь вниз необходимо пропустить кисть между ладонями и хорошо смазать массажным маслом. Эти движения необходимо повторить несколько раз при расслабленной руке.

2. Приподнимаем руку и поворачиваем ладонью вверх и разминая большим пальцем правой руки начинаем массажировать от запястья круговыми, легкими и плавными движениями. Во время массажа стараемся менять руки , для того, чтоб захватить все предплечные мышцы с двух сторон. Затем необходимо пересесть ближе к локтю.

massazh-ruk-doma2

3. Затем поднимаем руку партнера под локоть и необходимо положить кистью на его живот. Локоть придерживаем правой рукой, а левой – массируем верхнюю часть руки, сначала круговыми плавными движениями, а затем разминая и прихватывая в «щепотку» ( между большим и остальными пальцами). Также необходимо размять и мышцы задней стороны плеча, для этого следует ладонь завести снизу. И уже не так сильно массируя, опускаемся вниз к локтю.

4. Меняем руки. Правой рукой массируем, а левой придерживаем руку партнера под локтем, слегка отодвинув ее в сторону от тела. Глубоко прихватывая, разминаем пальцами и полностью массируем всю внутреннюю поверхность верхней части руки.

5. Сгибаем руку массируемого партнера и ставим ее на локоть. Обхватываем запястье «в замок» и, слегка прижимая, массируем в направлении локтя.

6. Берем правой рукой запястье, а левую руку подводим снизу под локоть, необходимо, чтоб большой палец был сверху. Далее заводим кисть согнутой в локте руки партнера к противоположному плечу и, поддерживая, оставляем в этом положении.

7. Обхватываем «в замке» руку массируемого под локтем, и сжимающим плавным движением рук массируем по направлению к плечу.

8. Приподнимите правое колено. Свой левый локоть просуньте под локтем партнера, а правую руку, следует положить на руку партнера и слегка придавить. Слегка приподнимаясь, необходимо потянуть руку массажируемого вверх, приподнимая от пола его плечо.

massazh-ruk-doma1

9. Далее следует положить кисть правой руки партнера на его левое плечо. Встав рядом на колени, основанием левой ладони необходимо надавить на правое его плечо, тогда как основанием правой ладони надавливаем на его локоть. Затем одновременно, в направлении «от себя», массируем оба участка (локоть и плечо).

10. Берем левой рукой за запястье, заводим руку партнера за голову и слегка оттягиваем . Правая рука массирует реберную область в направлении к бедрам.

11. Возвращаем руку в прежнее положение и начиная от запястья, проводим ладонями, длинными поглаживающими движениями вверх по руке, а затем плавно возвращаемся назад. Оглаживаем ладонями кисть руки к самим кончикам пальцев. Затем убирая руку под полотенце. Садимся с левой стороны партнера и все повторяем заново, только уже с левой его рукой.

Надеюсь, советы как сделать массаж рук в домашних условиях, вам понравились. Ощущение после массажа, просто бесподобное, руки полностью отдохнувшие и готовы к новым подвигам и рабочему трудовому дню.

http://www.garmoniazhizni.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Названы причины, по которым многие не могут выспаться

Многим знакомо чувство, когда после многочасового сна всё равно чувствуешь себя подавленным и усталым. Учёные назвали причин этого состояния
Подробнее »»

Ученые назвали лучшее средство от бессонницы

Не всякий может каждый день хвастаться, как хорошо он спал этой ночью. Однако есть люди, которые здоровым сном не хвастаются вовсе, потому что его у них нет.
Подробнее »»

Врачи развенчали главный миф о зачатии

Бытует мнение, что для успешного зачатия нужно какое-то время лежать неподвижно, чтобы сперматозоиды быстрее продвигались к яйцеклетке
Подробнее »»

Медики назвали неизвестную ранее причину прибавки лишнего веса

Когда организму не хватает витаминов и микроэлементов, он испытывает голод.
Подробнее »»

Врачи рассказали, как в старости чувствовать себя бодрым и здоровым

Британские ученые провели исследование и обнаружили эффективный способ, который позволит встретить старость в здоровой физической форме.
Подробнее »»

Читайте также:
22.10 - 23:32

Растительные жиры

Если вы откроете любую книжку про похудение популярных авторов годов так 90-х прошлого века, через полчасика вы побежите выкидывать сливочное масло, и покупать бутылку растительного.
Подробнее »»

22.10 - 22:29

Основные причины ожирения

Многие считают, что причиной ожирения является избыточное потребление пищи, ведение сидячего образа жизни и пренебрежение к физическим нагрузкам. На самом деле, всё вышеперечисленное — это лишь вершина айсберга.
Подробнее »»

22.10 - 21:48

Секреты Золушки или как стать красавицей за 30 минут

Итак, вам надо быть во всеоружии — у вас ответственное мероприятие, о котором сообщили так внезапно, а может, возлюбленный неожиданно назначил свидание или подруга позвала в театр на лишний билетик?
Подробнее »»

22.10 - 21:28

Самая солнечная косметика

Накануне весны наша кожа начинает отчаянно требовать витаминов и питательных веществ, чтобы выглядеть здоровой и сияющей под первыми теплыми лучами солнца.
Подробнее »»

22.10 - 21:08

Рыжим посвящается: советы

Мы живем в век развенчания стереотипов. Долой приевшиеся стандарты! Красота женщины – в ее индивидуальности, и задача декоративной косметики эту индивидуальность подчеркнуть.
Подробнее »»

22.10 - 20:48

Как похудеть к весне

Похудеть к весне, что может быть приятней. В течении зимы мы становимся пассивными и набираем лишний вес, этот процесс предотвращает переохлаждение тела. К окончанию зимы эта защитная функция перестает действовать.
Подробнее »»

22.10 - 20:28

Лишний вес после беременности

Многие мамы думают, что сразу после возвращения из роддома они смогут носить любимые брюки, но на деле это случается далеко не у всех. Работа над собой и одновременный уход за ребенком, являются очень сложным занятием. Пытаясь успеть все, вы подвергаете с
Подробнее »»

22.10 - 20:08

Как похудеть не меняя рацион

Мечта многих людей — сбросить лишний вес и стать обладателями стройной фигуры. Вместе с тем, такой распространенный метод, как посещение спортивного зала, не всегда приносит желаемый результат. После частых тренировок мышцы укрепляются, а вот подкожный жи
Подробнее »»

22.10 - 19:48

Румяна: советы профессионалов

Если бы форма лица была безупречной, а кожа лица весь год покрыта нежным загаром и свежим румянцем, - тогда не понадобились бы и румяна.
Подробнее »»

22.10 - 19:28

Роскошные ресницы: советы

Тушь для ресниц - одно из самых популярных средств декоративной косметики. Всего за одну минуту она способна придать глазам выразительность, очарование, подчеркнуть их красоту и сделать ресницы более длинными, пушистыми, густыми...
Подробнее »»

22.10 - 19:08

Ресницы и брови: уроки красоты

Женские глаза, ресницы, форма бровей воспеты поэтами. И не случайно, это важное «оружие» в искусстве пленять сильный пол… Поэтому, разговор о том, как поддержать «боеспособность», какой уход требуется ресницам и бровям будет не лишним
Подробнее »»

22.10 - 18:48

Что скрывают диетологи

Самой распространенной рекомендацией по снижению веса является «ешьте чаще, но маленькими порциями». Это единственная фраза, которую мы запоминаем среди множества данных нам советов.
Подробнее »»

22.10 - 18:28

Как сохранить фигуру в праздники

Настоящим испытанием для тех, кто следит за своей фигурой, является период праздников. Для того, чтобы избежать накопления лишних граммов, понемногу переходящих в килограммы, необязательно избегать праздников любыми способами. Существует множество методов
Подробнее »»

22.10 - 18:08

Выбираем диету при ожирении

Ожирение в большинстве случаев является следствием нарушения обмена веществ, оно возникает при превышении энергии поступающей вместе с едой. Чрезмерное потребление жирной пищи вызывает, на молекулярном уровне, избыточное превращение углеводов в жиры, тем
Подробнее »»

22.10 - 17:48

Размышления о натуральной косметике

Пожалуй, косметические фирмы, которые ни разу не использовали в рекламе своей продукции понятие «натуральная косметика», можно пересчитать по пальцам одной руки.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...