22.08 - 07:10

Как справиться со стрессом: спорт, танцы и арт-терапия


 

Стресс хоть и является одной из главных психологических проблем нашего времени, отнюдь не является приговором — с ним можно и нужно бороться. Причем речь не всегда идет о каких-то дорогостоящих лекарствах и процедурах, а о вполне доступных средствах и мероприятиях.

Смена занятий

Смена занятий — не только лучший отдых, но и хороший способ переключиться с ситуации, которая ввергает вас в состояние стресса, на другую — возможно, и не умиротворяющую, но, во всяком случае, не такую эмоционально затратную. Не пишется статья или не ладится квартальный отчет? Достаньте вязание, прочтите несколько страниц купленного недавно детективного романа или вытрите пыль с мебели. Кстати, чем более тяжелым физически будет ваш "отвлекающий маневр", тем быстрее вы успокоитесь и приведете себя в норму. Помните, как наши мамы и бабушки в трудные жизненные моменты начинали стирать (причем руками), драить кастрюли и до блеска вымывать квартиру? Они знали, как бороться со стрессом без помощи психологов.

Спорт, йога и экстрим

В продолжение темы физической активности нужно сказать, что прекрасным способом борьбы со стрессом является спорт. Совершенно неважно, что вы выберете в качестве терапии — затратные в материальном смысле горные лыжи, занятия на тренажерах или вполне бюджетный бег или спортивную ходьбу. Кстати, последние — в силу повторяющихся движений — помогают организму расслабиться, а значит, организм расслабляется и реагирует на стресс адекватно — частота сердечных сокращений уменьшается, давление понижается, спадает мышечное напряжение, и вот мы уже чувствуем себя гораздо лучше, а мир видим не в темных, а в светлых тонах.

Такой же эффект дают и занятия йогой, благодаря которым можно не только расслабиться, но вникнуть в суть проблем, отделив важное от неважного — то есть, то, из-за чего нужно переживать, от того, на что можно не обращать внимания. Результатом этого становится понимание очень важной истины о том, что вещей, которые, как принято говорить в народе, нужно принимать близко к сердцу, на самом деле очень мало. А вот от занятий экстремальными видами спорта лучше отказаться — от насущных проблем они, конечно, отвлекут, но могут привести к другим, гораздо более серьезным — например, травмам и даже летальному исходу.

"Ну, что же тебя так тянет танцевать?!"

Прекрасным способом борьбы со стрессом являются танцы, не зря в последнее время это занятие стало таким популярным у так называемого офисного планктона Психологи уверены: прекрасным способом борьбы со стрессом являются танцы, не зря в последнее время это занятие стало таким популярным у так называемого офисного планктона. Танцы — источник эндорфинов, которые еще называют гормонами счастья, при пассивном отдыхе их организм не синтезирует.

Пассивный отдых и сон

Впрочем, от последнего отказываться тоже не рекомендуется — люди, которые говорят, что не могут просто лежать на пляже, ничего не делая, отказывают себе в большом удовольствии. Пребывание около моря — особенно если вы не только загораете, но и читаете, плаваете и, главное, медитируете под шум волн — дает возможность расслабиться, что, как мы уже выяснили, является прекрасным средством борьбы со стрессом. То же самое можно сказать и о сне, которым мы — в силу личных или профессиональных причин — часто пренебрегаем. Организм не успевает полностью восстановиться, и чем меньше мы спим, тем в больший стресс себя вгоняем. У каждой из нас своя норма сна, не выбрав которую мы чувствуем себя разбитыми и неспособными на активную деятельность, но специалисты уверены, что это никак не меньше восьми часов.

Арт-терапия

Ну и, наконец, влияние прекрасного на нашу нервную систему еще никто не отменял. Классическая музыка и живопись, хорошие драматические спектакли, красивые платья и уютный интерьер — согласитесь, такие аргументы утешат кого угодно. Но психологи считают, что наблюдать за произведениями искусства — это одно, а делать их своими руками — совсем другое, поскольку терапевтическое влияние на психику в таком случае увеличивается в разы. Поэтому если вы умеете рисовать, лепить, писать стихи, играть на каком-нибудь музыкальном инструменте или делать кукол, срочно вспоминайте об этом занятии — возможно, ваших проблем оно и не решит, но от связанных со стрессом тревог и неуверенности в себе избавит точно.

http://healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Вдыхание выхлопных газов повреждает сосуды

Проживание на экологически загрязненной территории может вызвать заболевание сердечно-сосудистой системы даже у здоровых людей, потому что выхлопные газы снижают эластичность сосудов.
Подробнее »»

Японские ученые нашли способ производить безопасные стволовые клетки

Исследовательская группа из университета Киото выработала способ производить безопасные стволовые клетки. Об этом пишет сегодня токийская печать.
Подробнее »»

Более половины молодых женщин испытывают проблемы с оргазмом

Почти 2/3 женщин страдают от различных сексуальных дисфункций. Чтобы пролить свет на эту проблему, исследователи опросили 587 женщин в возрасте от 18 до 95 лет, которые пользовались услугами урологической клиники в Нью Ждерси, отмечает The Times of India.
Подробнее »»

Морфин может замедлять рост злокачественных опухолей

Американские ученые обнаружили, что наркотический анальгетик морфин способен блокировать образование новых кровеносных сосудов (ангиогенез) в злокачественных опухолях, тем самым замедляя их рост, сообщает EurekAlert!.
Подробнее »»

Это поможет бороться с экземой

Некоторые виды традиционной китайской медицины, включая чаи и акупунктуру, обладают способностью безопасно и эффективно бороться с хронической экземой.
Подробнее »»

Читайте также:
18.08 - 20:28

Вредит ли стресс мозгу

Команда Тибор Хайзана подняла вопрос о влиянии стресса на состояние головного мозга.
Подробнее »»

18.08 - 20:08

Рак молочной железы и диабет выявят по составу дыхания

Ученые из Университета Миссури разработали устройство для анализа дыхания и образцов мочи, которое укажет на наличие маркеров, вызывающих некоторые болезни.
Подробнее »»

18.08 - 19:48

Разработан тест для выявления устойчивости к иматинибу

Японские учёные разработали тест для выявления больных с высокой вероятностью устойчивости к иматинибу - препарату для лечения лейкозов.
Подробнее »»

18.08 - 19:28

Как определить степень влюбленности

Любовь в цифрах? Оказывается и ее можно посчитать и просчитать.
Подробнее »»

18.08 - 19:08

Создан прототип искусственной поджелудочной железы для больных диабетом

Новый имплантируемый сенсор измеряет сахар в крови 24 часа в сутки и передает информацию по беспроводному каналу.
Подробнее »»

18.08 - 18:48

Ожирение сокращает жизнь на десять лет

Избыточный вес укорачивает жизнь человека на три года, а серьезное ожирение ведет к смерти на десять лет раньше срока, пишет inopressa.
Подробнее »»

18.08 - 18:28

Внематочная беременность: симптомы и особенности протекания

Внематочная беременность является одной из опаснейших патологий. Вовремя не выявленная внематочная беременность может угрожать жизни беременной женщины. Давайте попробуем разобраться, какая же беременность называется внематочной и чем она отличается от но
Подробнее »»

18.08 - 18:08

Болезнь «выжатого лимона»

Вам от 25 до 40 лет, вы живете в большом городе, имеете высшее образование, много работаете и хорошо зарабатываете. Внимание! Вы – потенциальная жертва Синдрома Хронической Усталости.
Подробнее »»

18.08 - 17:48

Американские ученые разработали метод восстановления костной и хрящевой ткани суставных поверхностей

Отчет об исследовании группы специалистов под руководством Джереми Мао (Jeremy Mao) из Медицинского центра Колумбийского университета (Columbia University Medical Center) опубликован в журнале The Lancet.
Подробнее »»

18.08 - 17:28

Противозачаточные таблетки для мужчин

Женские противозачаточные таблетки, обычно называют Pill, не на 100 процентов эффективны, их применение иногда может вызвать негативное воздействие на женский организм. Теперь можно возложить контроль за рождаемостью на мужчин
Подробнее »»

18.08 - 17:08

Новая надежда для пострадавших с травмами спинного мозга

Первый стимулятор, регулирующий темп дыхания у пострадавших от повреждения спинного мозга, успешно внедрен в Израиле.
Подробнее »»

18.08 - 16:48

Инородные тела гортани и трахеи

Попадание инородных тел в дыхательные пути наблюдается в основном в детском возрасте. Чаще всего инородные тела проскальзывают через голосовую щель в нижележащие отделы (трахею и бронхи).
Подробнее »»

18.08 - 16:28

Факторы поведения женщин влияют на развитие булимии и анорексии

Ученые из университета Basque Country проанализировали роль эмоциональных колебаний, управления отрицательными эмоциями и их проявлением в прогнозе развития расстройств пищевого поведения.
Подробнее »»

18.08 - 16:08

Стероидные препараты ослабляют симптомы хронического синусита

Стероидные назальные аэрозоли уменьшают признаки хронического синусита, не влияя на функции надпочечников, утверждают американские ученые.
Подробнее »»

18.08 - 15:48

Западный рацион питания провоцирует детскую гиперактивность

Западный рацион питания может быть ответственен за развитие синдрома дефицита внимания и гиперактивности у детей в развитых странах, полагают неврологи Perth's Telethon Institute и Университета Западной Австралии.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...