15.06 - 08:25

Вода: важный компонент хорошего самочувствия


 

Диетологи рекомендуют выпивать не менее литра воды на каждую тысячу употребленных килокалорий. Еще одна формула количества требуемой жидкости — около 40 грамм на один килограмм веса. И самая распространенная — выпивать не менее восьми стаканов.

На самом деле, здесь очень много переменных. Дело в том, что потребность у разных людей в воде разная. Она зависит от массы тела, времени года, состояния здоровья, рациона и так далее.

Вода, поступая в организм, помогает выводить вредные продукты распада веществ, выводит токсины, очищая тело. Так же вода помогает регулировать температуру тела. Кроме этого, вода помогает растворять различные вещества (с помощью нее происходит процесс гидролиза), попадающие в организм.

Вода: важный компонент хорошего самочувствия

Кстати, вода попадает в организм не только в виде самой жидкости, но и вместе с едой.

Хлеб: 50% воды от общей массы

Мясо: 67% воды от общей массы

Рыба: 70% воды от общей массы

Овощи: 90% воды от общей массы

Так что воду пить совершенно необходимо: от недостатка влаги портиться даже внешность. К примеру, ногти и волосы становятся сухими, ломкими, кожа может стать тоже сухой.

Дегидрадация — обезвоживание

Если воды в организме становится слишком мало, нарушается обмен веществ. Жидкости значительно меньше — и меняется состав желудочного сока, нарушается терморегуляция, концентрация солей в клетках повышается.

Чаще всего, до критического состояния не доходит. И мы хватаемся за стакан с водой, начиная ощущать сильную жажду и сухость во рту. Но подобные состояния сигнализируют о том, что выпить воды уже давно пора.

Вода: важный компонент хорошего самочувствия

Чтобы не доводить организм до обезвоживания, пусть и легкого, но столь же вредного, следуйте этим советам.

  1. Пить нужно тогда, когда хочется, а не по расписанию: не терпите жажду, пейте тогда, когда чувствуете потребность.
  2. Пить нужно воду: не утоляйте жажду газировкой, крепким чаем или кофе. Это все — напитки, а вам нужна именно вода, негазированная, чистая, фильтрованная. И не пейте очень холодную воду. Лучший вариант — чуть теплую или комнатной температуры.
  3. Пить необходимо больше, если сидите на диете: с сокращением рациона количество поступающей в организм жидкости (в составе продуктов питания) уменьшается. И не бойтесь — от воды не полнеют, а наоборот, она помогает вывести лишние вещества из организма.
  4. Пить нужно неторопливо: нельзя быстро выпивать стакан воды. Делайте это небольшими глотками. Так и жажду быстрее утолите, и это будет полезнее.

Кстати, детям вода даже важнее, чем взрослым. Обмен веществ у них более быстрый, воду они теряют быстрее. Так что на прогулки обязательно берите с собой бутылочку чистой воды для ребенка.

Так что вода не просто полезна, она необходима для хорошего самочувствия. И, чтобы чувствовать себя лучше, достаточно просто вовремя пить: это несложно. Ориентируйтесь на свое самочувствие, но старайтесь употреблять в день около литра чистой воды, как советую диетологи и специалисты по питанию.

http://www.garmoniazhizni.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Откуда берется сахарный диабет? Есть только две причины

С каждым годом заболеваемость сахарным диабетом среди населения стремительно возрастает, особенно, среди детей
Подробнее »»

Откуда берется сахарный диабет? Есть только две причины

С каждым годом заболеваемость сахарным диабетом среди населения стремительно возрастает, особенно, среди детей
Подробнее »»

Кофе спасает от самоубийства

Специалисты Гарвардской школы медицины провели мета-анализ массива данных, полученных в ходе трех масштабных долговременных исследований, посвященных состоянию здоровья американцев обоего пола - профессионалов в области здравоохранения, и выяснили, что ре
Подробнее »»

Как поддержать разговор с незнакомым человеком

Зачастую, при общении с незнакомым человеком мы испытываем чувство неловкости, особенно, если разговор не клеится.
Подробнее »»

Нейробластома - признаки и причины

Нейробластома представляет собой тип рака, который развивается из постганглионарных симпатических нейронов – нервных клеток, расположенных в разных участках тела.
Подробнее »»

Читайте также:
22.01 - 13:08

Риск инсульта после эндопротезирования тазобедренного сустава

Европейские исследователи установили, что у пациентов, которые перенесли тотальное эндопротезирование тазобедренного сустава, существенно повышается риск инсульта в последующие несколько недель после операции.
Подробнее »»

22.01 - 12:53

Причины появления целлюлита у женщин

Слово целлюлит обязательно ассоциируется с избыточным весом, с полнотой. Но это неверное утверждение
Подробнее »»

22.01 - 12:48

Диету по группе крови разоблачили

Специалисты по нутригеномике из Торонтского университета (Канада), впервые проведя масштабное исследование правомерности популярной гипотезы о том, что питание в соответствии со своей группой крови положительно влияет на здоровье и снижает риск развития х
Подробнее »»

22.01 - 12:28

Стакан сока: против ожирения и давления

Мечтаете похудеть, снизить давление и уровень жиров в крови? Выпивайте каждый день стакан овощного сока! Этот совет дают ученые из университета Калифорнии, представившие результаты своего исследования на конференции биологов в Новом Орлеане.
Подробнее »»

22.01 - 12:08

Бикини дизайн: совершенствуем себя

Стремление к совершенствованию красоты своего тела возникло, наверно, с того момента, как появились мужчина и женщина. Или, еще точнее - две женщины. Диеты, физические упражнения – это одна сторона медали, другая – это украшения.
Подробнее »»

22.01 - 11:38

Рак - это болезнь одиночества

Многие из вас знают, что рак долгое время был моей личной, нашей семейной проблемой.
Подробнее »»

22.01 - 11:04

7 вредных привычек, которые приводят к появлению акне

Если ты уже давно вышла из подросткового возраста, а угри не проходят, возможно, дело вовсе не в гормонах, а в твоих привычках.
Подробнее »»

22.01 - 10:30

Кожура яблок может спасти от смертельной болезни

Американские ученые обнаружили, что кожура яблок обладает противораковыми свойствами.
Подробнее »»

22.01 - 10:06

Варикозное расширение вен: причины и последствия

Диагноз «варикозное расширение вен нижних конечностей» настолько распространенный, что люди не уделяют заболеванию необходимое внимание.
Подробнее »»

22.01 - 09:30

Диетологи раскритиковали молочную диету Ким Кардашьян

Диетологи раскритиковали методы похудения Ким Кардашьян, о которых она с радостью рассказывает в микроблоге Instagram.
Подробнее »»

22.01 - 09:05

Корь продолжает косить запорожцев

Дети и взрослые продолжают болеть корью.
Подробнее »»

22.01 - 08:10

Медики назвали самый полезный для здоровья десерт

Обычно полезной сладостью называют шоколад, но помимо него, как выяснилось, в рацион питания нужно обязательно включить мармелад.
Подробнее »»

21.01 - 23:32

Какие продукты поддержат защитные силы организма

Обратившись к специалистам, мы составили список продуктов, которые способны активизировать или, наоборот, ослабить наши защитные силы.
Подробнее »»

21.01 - 22:29

Как правильно пить: до еды или после

Для многих из нас актуален вопрос - как правильно пить, после еды или до еды? Вода – это, пожалуй, единственный компонент в природе, без которого не может существовать ничто живое на земле. Даже без еды живое существо может обойтись до нескольких недель.
Подробнее »»

21.01 - 21:48

Повседневный гардероб: как совместить красоту и практичность

Любая женщина хочет выглядеть элегантно и стильно. И задача эта — не из самых легких, но, тем не менее, выполнима. Если подходить к выбору гардероба рационально и учитывать советы стилистов. Давайте разберемся, что означает повседневный красивый и практич
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...