14.06 - 09:25

Крепкий сон необходим для здоровья


 

Здоровый образ жизни подразумевает не только правильное питание, спорт, отказ от сигарет и алкоголя, но и здоровый и крепкий сон. Понятия здоровье и сон тесно переплетаются между собой. При недосыпании человек становится очень раздражительным, ухудшается настроение, появляется стресс, невнимательность, понижается иммунитет. Необходимо соблюдать режим сна для поддержания баланса в организме.

Нужно разобраться как именно сон влияет на наш организм. Гормон кортизол, который вырабатывается в нашем теле, отвечает за защиту нашего организма от стрессов и голода.

Когда мы спим нужное количество времени, кортизола в организме вырабатывается достаточно, что хватает на весь день. При не высыпании в нашем организме кортизола не хватает. Даже если вы заснете днем, то утром все равно будете чувствовать себя усталым, такой сон считается не крепким. Это связанно с тем, что в организме еще много кортизола и клетки не могут правильно реагировать на ваши действия. В такой ситуации мышцы не способны восстанавливаться, теряя свою силу. В этом случае силовые упражнения не принесут никакого результата. Избыток в организме кортизола может спровоцировать резкий набор лишнего веса. Снижение аппетита чувствуется только некоторое время, потом организм потребует больше энергии. Человек начинает больше есть, так как организм берет недостающую энергию из еды.

Хорошо на организм влияет режим сна, важно ложиться и вставать каждый день в одно и тоже время. Тогда человеку будет легче просыпаться и засыпать без каких либо трудностей. Для людей, которые на работе очень много трудятся, задействуя мозговую активность и умственный труд, тратят намного больше энергии. У них может сдвинуться режим сна, им труднее засыпать раньше и просыпаться утром. Такой режим сначала способствует нарушению сна, а в дальнейшем может привести к развитию различных болезней. Режим сна так же зависит от биоритмологических особенностей организма. Люди типа «жаворонок» обычно ложатся спать рано, что позволяет им проснуться утром бодрыми и полными сил. Чего нельзя сказать про тип«ночной совы», такие люди ложатся спать уже под утро и могут проспать до середины дня.

Обычно человеку достаточно восьми часов, чтобы выспаться и восстановить свой организм. Если не спать ночью, то иммунная система поддается стрессу и слабеет. У человека может развиться депрессия, если он будет отводить на сон меньше 8 часов. Каждый день недосып будет накапливаться, провоцируя стрессы и различные болезни.

Невозможно избавиться от недосыпа, пытаясь компенсировать сон на выходных. За всю неделю организм поддается сильному истощению, что за один день его невозможно полностью восстановить. Неполноценный сон имеет сильные последствия. Старые клетки не обновляются, как обычно это происходит, когда мы спим. Из — за такого режима организм может постареть в два, а то и три раза быстрее обычного. Поэтому для нормальной продолжительности жизни важно спать определенное количество часов.

http://www.garmoniazhizni.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Что нужно, чтобы отношения оставались крепкими долгое время

В жизни многих пар очень часто наступает момент, когда кто-то из партнеров начинает немного охладевать друг к другу
Подробнее »»

Курящие родители подвергают своих дочерей риску возникновения рака груди

Дочери курящих родителей подвергаются повышенному риску возникновения рака молочных желез. К 35 - 45 годам каждая из 5 девочек, чьи родители курили, заболеет раком молочной железы, утверждают канадские ученые.
Подробнее »»

Решаем проблемы внешности с помощью диеты

Если у тебя есть проблемы с внешностью, смена рациона поможет тебе их решить.
Подробнее »»

Цвет продукта и значение

Диета, хороша тем, что она не ограничивает потребление тех или иных продуктов и не навязывает нам определенного меню или времени приемов пищи. Вы можете выбирать самостоятельно, что вам есть и в какое время.
Подробнее »»

Вибраторы – польза для женского здоровья

Вибраторы выполняют функцию механической стимуляции и получают все большую популярность
Подробнее »»

Читайте также:
24.05 - 15:08

15 правил здоровой сбалансированной диеты

Чтобы быть красивой, здоровой и оставаться в форме, не надо идти на запредельно великие жертвы, отказываться ото всех мыслимых удовольствий и питаться исключительно зелеными листьями. Есть можно практически все, главное – помнить о мере.
Подробнее »»

24.05 - 14:48

Просто добавь воды: питание

Сколько воды нужно выпивать ежедневно и способна ли она оказать какое-либо оздоравливающее действие на организм? Можно ли, всего лишь отрегулировав процесс приема воды, сбросить лишний вес?
Подробнее »»

24.05 - 14:35

Соковая разгрузочная диета

Соковая разгрузочная диета, как правило, назначается врачами-диетологами при ожирении и атеросклерозе.
Подробнее »»

24.05 - 14:08

Чем хороша славянская диета

Основу меню составляют овощные супы, отварное мясо, овощи и фрукты.
Подробнее »»

24.05 - 13:48

Диета разгрузка: советы

Можно практиковать разгрузку каждый месяц, но перед диетой важно пройти медицинское обследование.
Подробнее »»

24.05 - 13:28

Чистая кожа: что важно знать

Диета и образ жизни словно в зеркале отражаются на коже нашего лица. Нерациональное питание, курение и недосыпание отражаются на состоянии кожи лица. Состояние кожи лица – своеобразный барометр состояния здоровья.
Подробнее »»

24.05 - 13:08

Питание при панкреатите

Панкреатит - это воспаление поджелудочной железы, вызванное воздействием на нее собственных ферментов поджелудочной железы, которые преждевременно активизировались как в самой ткани железы, так и в ее протоках.
Подробнее »»

24.05 - 12:48

Соковая диета: в чем польза

Позволяет полностью очистить организм от вредных веществ, способствует естественному снижению веса, улучшает общее самочувствие.
Подробнее »»

24.05 - 12:28

Зеленая диета для красивой кожи

Любишь зеленый цвет и хочешь похудеть? Тогда эта зеленая диета именно для тебя. Легкая, свежая – как весна, но в тоже время не голодная, а наоборот очень вкусная.
Подробнее »»

24.05 - 12:15

Диета Аллы Пугачевой

Говорят, Алла Борисовна уже больше месяца сидит на новой овощной диете. Певица исключила из своего рациона мясо и другие калорийные продукты.
Подробнее »»

24.05 - 11:52

Исследователи выяснили, зачем мужчины занимаются сексом

Ученые обнаружили: для 57% мужчин главной целью во время секса оказалось одновременное с партнершей достижение оргазма. Это было важно и для 46% женщин.
Подробнее »»

24.05 - 11:20

Как разбудить свою сексуальность?

Сексуальные, как правило, красивы. И красивы они не эталонной красотой, которую диктует современная мода
Подробнее »»

24.05 - 11:00

10 продуктов, снижающих уровень тестостерона

Мужчину от женщины отличает всего один гормон - тестостерон
Подробнее »»

24.05 - 10:44

Медики рассказали о простом способе сохранения красоты и здоровья

А вот еще одна веская причина спать положенные 7-8 часов, которая, наверняка, подействует на миллионы женщин. Ученые доказали, что недосып делает нас более некрасивыми.
Подробнее »»

24.05 - 10:15

ТОП-10 действенных травяных сборов, чтобы улучшить сон

Полноценный сон – одна из важных составляющих нашего здоровья. Он дает отдых мозгу и позволяет организму восстановиться
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...