13.06 - 10:44

Фитнес рекомендации для ленивых


 

Фитнес ныне в моде, но человеческие пороки никуда не деваются и как бы вам не хотелось иметь поджарое и подкачанное тело, зачастую вечер на диване перед телевизором становится более приятным чем занятия в зале. Тем не менее, если добавить в повседневность следующие рекомендации, есть возможность сделать фитнес более доступным и легким.

Вода и кофе

В течение дня следует пить не менее пары литров воды, так как данное количество обеспечивает нормальный метаболизм, который в свою очередь увеличивает эффективность от фитнеса, да и вообще существенно помогает вашему организму. Если вы не хотите делать какие-то упражнения или идти на занятия в зал, то дополнительно к прозрачной жидкости используйте бодрящий кофе, который прибавит вам энтузиазма и энергии.

Фитнес рекомендации для ленивых

Маленькие нагрузки

Совсем не обязательно использовать гигантские веса и существенные нагрузки для того чтобы получать пользу. Начните с маленьких гантелек и легких упражнений. Так или иначе, подобная активность намного лучше чем отсутствие таковой.

После того как маленькие нагрузки станут вашей регулярной привычкой, вы сможете легко добавить и другие упражнения в собственный регулярный распорядок. Соответственно, вам не потребуется перенапрягаться, а для ленивых данный факт более чем существенен.

Маленькие поощрения

В целом рекомендация никоим образом не связана с предыдущей, то есть размер поощрений не выбирают в зависимости от нагрузок. Нужно просто не перебарщивать с наградой, но обязательно давать себе какие-то поощрения за выполненную тренировку. Например, если вы сделали какую-либо тренировочную программу, можете скушать нечто вкусное за просмотром сериала.

Фитнес рекомендации для ленивых

Нормально высыпаться

Пожалуй, одна из наиболее приятных рекомендаций для ленивых. Высыпаться действительно нужно в течение не менее семи часов ежедневно (но и не спать чрезмерно, от девяти и более часов) хотя многим ленивым лениво пойти спать и с этим нужно выполнить корректировку. Если вы хотите улучшить собственное здоровье и стать активнее и бодрее, нужно не засиживаться за компьютером или просмотром телепередач, а отправляться спать чтобы иметь нормальное количество времени для сна, причем лучше не позднее чем за час до полуночи.

Внедрение упражнений

Совсем не обязательно отводить какие-то отдельные периоды времени для тренировок. Если вы активны в течении дня, такого вполне достаточно. Например, вы можете делать разные упражнения, когда все равно в движении.

Пользуйтесь чаще лестницами, возьмитесь менять воду в кулерах в офисе, когда общаетесь в местах для курения приподнимайтесь на лодыжках и упражняйте икры. В целом существует огромное количество вариантов как делать разные упражнения в течение для, причем для этого не требуется ни дополнительных снарядов, ни дополнительного времени. Пофантазируйте и добавьте разнообразия в свои будни и вы сможете развить собственное тело и наиболее существенную часть такового (не ягодицы – самую крупную мышцу, речь идет о мозге).

http://www.garmoniazhizni.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Физическая активность помогает сгладить последствия химиотерапии

Людям, победившим рак, и даже тем, чье лечение еще не окончено, необходимо больше двигаться, как бы это ни было трудно.
Подробнее »»

Соевый соус облегчает менопаузу

Соевый соус может облегчить менопаузу. Японские медики связывают это с действием веществ, схожих с половыми гормонами. В журнале Journal of Nutrition опубликована статья коллектива ученых из Токийского медицинского и стоматологического университета.
Подробнее »»

Обезжиренная пища не всегда спасает от атеросклероза

Диеты с низким потреблением жира и повышенным содержанием углеводов, направленные на снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, не приносят ожидаемых результатов.
Подробнее »»

Избыток соли в пище приводит к слепоте

Избыток соли в пище увеличивает риск возникновения катаракты — заболевания, приводящего к снижению остроты зрения, сообщает Reuters.
Подробнее »»

Объем талии заботится о сердце

Наиболее простым методом выявления ожирения является определение индекса массы тела (ИМТ). Люди с ИМТ тела от 25 до 29,9 считаются имеющими избыточный вес.
Подробнее »»

Читайте также:
20.08 - 19:48

Девушки подростки имеют больше шансов родить недоношенного ребенка

Беременные девушки-подростки имеют больше шансов родить раньше положенного срока, чем женщины в 20 лет, утверждают ирландские ученые.
Подробнее »»

20.08 - 19:28

У некоторых детей укусы собак могут привести к посттравматическому стрессовому расстройству

Посттравматическое стрессовое расстройство может развиваться после событий, связанных с угрозой жизни пострадавшего - например, после автокатастрофы или изнасилования.
Подробнее »»

20.08 - 19:08

Узнать секрет жировых отложений помогли стволовые клетки

Биологи приблизились к управлению отложением жира. Определить, будет ли жир расти под кожей или внутри тела, помогли мышиные стволовые клетки.
Подробнее »»

20.08 - 18:48

Смех исцеляет разбитые инфарктом сердца

Австрийский психолог Илона Папусек и её коллеги из университета Граца пришли к выводу, что лечение смехом – едва ли не лучшая терапия для пациентов с заболеваниями сердца.
Подробнее »»

20.08 - 18:44

Основные виды гирь

Если вы собрались заняться спортом, то одним из самых доступных способов тренировки являются упражнения с гирями
Подробнее »»

20.08 - 18:28

От чего болят ноги

Врачи двух госпиталей штата Орегон начали исследование распространенного, но редко диагностируемого заболевания миллионов американцев, проявляющегося хромотой и болью в мышцах ног.
Подробнее »»

20.08 - 18:08

Ожирение будет главной причиной смерти в США

Американские Центры по контролю заболеваемости и профилактике (Centers for Disease Control and Prevention — CDC) объявили, что в стране стремительно растет число смертей, вызванных ожирением, сообщает Associated Press.
Подробнее »»

20.08 - 17:48

Любители мяса рискуют растолстеть

Ученные Лондонского имперского колледжа провели масштабное исследование, в ходе которого было установлено, что вес человеческого тела во многом зависит от количества потребляемого мяса.
Подробнее »»

20.08 - 17:28

Солнце является одним из важнейших факторов профилактики диабета у взрослых

Если вы любите загорать, то вы меньше подвержены риску заболеть диабетом 2-го типа /диабетом взрослых, связанным с ожирением, или инсулин независимым/. Правда, еще одно условие - у вас не должно быть лишнего веса.
Подробнее »»

20.08 - 17:08

Люди, страдающие шизофренией, вдвое больше склонны к курению

Исследования показали, что люди, страдающие шизофренией, вдвое больше склонны к курению марихуаны, чем остальные, пишет Time.
Подробнее »»

20.08 - 16:48

Ешьте меньше: будете умнее

Физически активные, худощавые пожилые люди обладают более позитивным взглядом на жизнь, чем их менее активные и более упитанные сверстники, таков вывод американских ученых. В их исследовании принимали участие 36 здоровых человек в возрасте от 55 до 75 лет
Подробнее »»

20.08 - 16:28

Мозг и кислород

Все-таки, человек – это совершенное существо. Природа позаботилась о том, что наш организм может самостоятельно справляться практически с любыми нагрузками.
Подробнее »»

20.08 - 16:08

Арбузы и виноград лечат мужчин от бесплодия

Ликопен, вещество, содержащееся в арбузах, винограде и томатах, помогает при мужском бесплодии. Это открытие было сделано индийскими учеными, которые отобрали для эксперимента группу мужчин и испытали на них целебное свойство ликопена.
Подробнее »»

20.08 - 15:48

Холодный чай вреден для почек

Этот популярный напиток в летнее время имеет высокую концентрацию оксалата - основного химического вещества, виновного в образовании камней в почках.
Подробнее »»

20.08 - 15:28

Дезинфицирующие средства для бассейнов могут стать причиной возникновения рака

Плавание в бассейне может привести к развитию рака, утверждают исследователи. Дело в том, что дезинфицирующие средства, растворяемые в воде бассейнов для предотвращения распространения различных болезней, способны вступать в реакцию с солнцезащитным кремо
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...