13.06 - 10:44

Фитнес рекомендации для ленивых


 

Фитнес ныне в моде, но человеческие пороки никуда не деваются и как бы вам не хотелось иметь поджарое и подкачанное тело, зачастую вечер на диване перед телевизором становится более приятным чем занятия в зале. Тем не менее, если добавить в повседневность следующие рекомендации, есть возможность сделать фитнес более доступным и легким.

Вода и кофе

В течение дня следует пить не менее пары литров воды, так как данное количество обеспечивает нормальный метаболизм, который в свою очередь увеличивает эффективность от фитнеса, да и вообще существенно помогает вашему организму. Если вы не хотите делать какие-то упражнения или идти на занятия в зал, то дополнительно к прозрачной жидкости используйте бодрящий кофе, который прибавит вам энтузиазма и энергии.

Фитнес рекомендации для ленивых

Маленькие нагрузки

Совсем не обязательно использовать гигантские веса и существенные нагрузки для того чтобы получать пользу. Начните с маленьких гантелек и легких упражнений. Так или иначе, подобная активность намного лучше чем отсутствие таковой.

После того как маленькие нагрузки станут вашей регулярной привычкой, вы сможете легко добавить и другие упражнения в собственный регулярный распорядок. Соответственно, вам не потребуется перенапрягаться, а для ленивых данный факт более чем существенен.

Маленькие поощрения

В целом рекомендация никоим образом не связана с предыдущей, то есть размер поощрений не выбирают в зависимости от нагрузок. Нужно просто не перебарщивать с наградой, но обязательно давать себе какие-то поощрения за выполненную тренировку. Например, если вы сделали какую-либо тренировочную программу, можете скушать нечто вкусное за просмотром сериала.

Фитнес рекомендации для ленивых

Нормально высыпаться

Пожалуй, одна из наиболее приятных рекомендаций для ленивых. Высыпаться действительно нужно в течение не менее семи часов ежедневно (но и не спать чрезмерно, от девяти и более часов) хотя многим ленивым лениво пойти спать и с этим нужно выполнить корректировку. Если вы хотите улучшить собственное здоровье и стать активнее и бодрее, нужно не засиживаться за компьютером или просмотром телепередач, а отправляться спать чтобы иметь нормальное количество времени для сна, причем лучше не позднее чем за час до полуночи.

Внедрение упражнений

Совсем не обязательно отводить какие-то отдельные периоды времени для тренировок. Если вы активны в течении дня, такого вполне достаточно. Например, вы можете делать разные упражнения, когда все равно в движении.

Пользуйтесь чаще лестницами, возьмитесь менять воду в кулерах в офисе, когда общаетесь в местах для курения приподнимайтесь на лодыжках и упражняйте икры. В целом существует огромное количество вариантов как делать разные упражнения в течение для, причем для этого не требуется ни дополнительных снарядов, ни дополнительного времени. Пофантазируйте и добавьте разнообразия в свои будни и вы сможете развить собственное тело и наиболее существенную часть такового (не ягодицы – самую крупную мышцу, речь идет о мозге).

http://www.garmoniazhizni.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Чем лучше всего питаться при гриппе: советы терапевтов

Врачи подсказали, какие продукты следует употреблять, когда одолел вирус гриппа.
Подробнее »»

Можно ли пить кофе людям с сердечной недостаточностью

Употребление кофеина не повышает риска развития аритмии у пациентов с сердечной недостаточностью
Подробнее »»

Как похудеть без ущерба для груди: 6 секретов

Мышц в ней почти нет, кроме большой грудной мышцы, к которой крепятся полушария бюста. Причем, на форму вашей груди она абсолютно не влияет.
Подробнее »»

Twitter может предсказать смертность от заболеваний сердца в разных регионах

Twitter содержит свежие новости, начинает и прерывает карьеры, запускает общественные движения и свергает правительства.
Подробнее »»

Нерациональное лечение диареи путешественников порождает супербактерии

Нерациональное применение антибиотиков для лечения диареи путешественников может приводить к распространению супербактерий, которые устойчивы к противомикробным препаратам.
Подробнее »»

Читайте также:
14.12 - 19:08

Гормональные контрацептивы приводят к раку мозга

Проведенное в Дании исследование типа случай-контроль выявило связь между применением гормональных контрацептивов и повышенным риском глиомы у молодых женщин.
Подробнее »»

14.12 - 18:48

Ученые признали сладкое безопасным для фигуры

Обожаешь сладости, но строго ограничиваешь себя в их употреблении, так как усердно следишь за фигурой? Наконец-то можно расслабиться!
Подробнее »»

14.12 - 18:28

Как избавиться от дефицита витамина D

Сейчас каждый солнечный день — на вес золота. И не только потому, что в хорошую погоду жить и веселее, и теплее.
Подробнее »»

14.12 - 18:08

5 продуктов, которые нельзя есть на голодный желудок

Есть такие продукты, которые несмотря на все их полезные свойства не приспособлены для того, чтобы ими перекусывали на пустой желудок. Потому что вместо пользы они либо принесут вред, либо же, в лучшем случае, – вообще ничего.
Подробнее »»

14.12 - 17:48

Польза хрома для здоровья человека

Хром – это микроэлемент, который необходим для нормального обмена протеинов, углеводов и жиров, а также для поддержания чувствительности клеток к инсулину.
Подробнее »»

14.12 - 17:28

Чем опасен высокий холестерин в среднем возрасте

Многие люди в 30, и даже в 40 лет продолжают без страха уминать гамбургеры и другие жирные блюда и думают, что они еще «слишком молодые» и не должны переживать о своем холестерине.
Подробнее »»

14.12 - 17:08

Ученые нашли способ удлинять теломеры

Укорачивание теломеров – концевых защитных элементов хромосом – ассоциируется со старением организма и возрастными болезнями.
Подробнее »»

14.12 - 16:48

ТОП 5 продуктов для тех, кто хочет забеременеть

Древние эскулапы утверждали: Мы то, что мы едим.
Подробнее »»

14.12 - 16:28

Названо одно из лучших и доступных средств от депрессии

Это доказывают результаты пилотного исследования сотрудников университетской больницы Фрайбурга.
Подробнее »»

14.12 - 16:08

Увлечение телевизором: признак депрессии и одиночества

Слишком частый и долгий просмотр телепрограмм ассоциируется с чувством одиночества и депрессией.
Подробнее »»

14.12 - 15:48

Выявлены новые полезные свойства ванили

Известно, что ваниль популярна благодаря своему аромату и часто является незаменимым ингредиентом в хлебобулочных изделиях. Кроме выраженного запаха, данная пряность имеет ряд важных преимуществ, которые позволяют использовать ее при лечении кожных заболе
Подробнее »»

14.12 - 15:28

Большой потенциал маленького мандарина

Осень и зима – это те времена года, когда мы можем вдоволь насладиться вкусом мандаринов. Аромат этих цитрусовых напоминает нам о наступлении Нового года.
Подробнее »»

14.12 - 15:09

Советы по выбору платьев для маленьких принцесс

Платье – это самая популярная одежда для маленьких девочек
Подробнее »»

14.12 - 15:08

Врачи нашли новую причину ожирения

Британские ученые говорят о том, что проблемы со сном могут сказаться на метаболизме человека и приводить к набору веса.
Подробнее »»

14.12 - 14:48

Интерактивные устройства и здоровье детей

Интерактивные устройства, такие как компьютер или смартфон, сегодня есть в каждом доме, и современные дети знакомятся с ними буквально с пеленок.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...