13.06 - 10:25

Что сделать вечером, чтобы стать стройнее утром?


 

Давно доказано, что чем меньше мы спим, тем больше едим. Человек, который постоянно недосыпает, получает примерно на 45 процентов калорий больше, чем нужно. Плохой ночной сон виноват в том, что гормоны голода и насыщения лептин и грелин производятся неправильно, и сигнал о насыщении поступает в мозг с задержкой (уже после того, как мы съели еще парочку пирожных). Если следить за качеством сна и придерживаться ряда рекомендаций, то ночь можно использовать для эффективного сжигания жиров! Спим и худеем — это ли не сказка?

Пока мы спим, клетки нашего тела очищаются, регулируется лимфоток и выводятся продукты обмена веществ. Для всех этих процессов организму требуется большое количество энергии, которую он и получает из наших жировых клеток. А чтобы максимизировать количество потерянных за сна калорий, следуйте нескольким рекомендациям:

Пейте зеленый чай

Зеленый чай ускоряет метаболизм — поэтому, выпивая пару чашек в течение дня, а также перед сном, вы ускорите обменные процессы и сожжете за ночь больше калорий.

Побольше мяты

Общеизвестным является тот факт, что различные ароматы по-разному влияют на наш организм: некоторые запахи способны улучшить аппетит и усилить чувство голода, а некоторые — наоборот, притупляют его. Одним из таких чудо-ароматов есть запах мяты. Примите перед сном расслабляющую ванну с эфирным маслом, выпейте чай с листьями мяты (зеленый!), Почистите зубы мятной пастой — это убережет вас от ночных набегов на холодильник.

Что сделать вечером, чтобы стать стройнее утром?

Наведите порядок на кухне

Обязательно убирайте на кухне после ужина — забытые на столе продукты, не помытые тарелки, запахи пищи — все это повышает ваши шансы хорошенько подкрепиться ночью, когда вы пойдете «просто попить водички».

Употребляйте нежирные кисломолочные продукты

Молоко, кефир и творог положительно влияют на качество сна и помогают бороться со стрессами. Более того, эти продукты ускоряют обменные процессы в организме и при своей относительно небольшой калорийности являются достаточно сытными.

Табу на технику

Перед тем, как соберетесь в постель, спрячьте подальше свои планшеты и смартфоны, выключите телевизор и ноутбук — доказано, что люди, у которых рядом с кроватью лежит куча разных устройств, более склонны к набору веса и ведению нездорового образа жизни. Кстати, положив телефон в другой комнате, вы скорее проснетесь утром, ведь чтобы выключить будильник, вам точно нужно будет встать с кровати.

Что сделать вечером, чтобы стать стройнее утром?

Добавьте перчика

Еще один эффективный способ ускорить метаболизм — употреблять острые блюда, например, добавьте немного черного или кайенского перца в ваш стакан обычной воды с лимоном перед сном, и вы потеряете за ночь больше калорий.

Силовые тренировки

Физические нагрузки перед сном помогут удержать скорость обменных процессов на высоком уровне даже во время ночного отдыха. Однако никаких кардионагрузок — вам будет труднее заснуть. Лучше сделайте несколько силовых упражнений — так вы и мышцы подкачаете, и калории интенсивнее сожжете. Однако старайтесь закончить тренировки за 2 часа до сна.

Когда мы спим, в организме продолжаются сотни процессов, в том числе выведение токсинов и сжигания калорий. Поэтому время ночного сна можно использовать с максимальной пользой, в чем вам и помогут наши небольшие советы. Однако не забывайте, что самое главное — это качество вашего сна: ложитесь спать в одно и то же время (полезным является сон с 22 до 5 утра), следите за температурой в спальне (оптимальной является температура 18-22 градуса), регулярно проветривайте комнату, в которой вы спите. Не забывайте: заботясь о качестве своего ночного сна, вы заботитесь и о своей фигуре. Приятных вам «жиросжигающих» снов!

http://www.garmoniazhizni.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Смартфоны Lenovo – лучшие технологии по доступной стоимости

Уже несколько лет производитель Леново занимает первые позиции в рейтингах современных устройств
Подробнее »»

Физическая активность защищает от возникновения рака молочных желез

Более часа физических упражнений в неделю после тридцати лет помогут сократить риск возникновения рака молочной железы у женщин, считают американские ученые.
Подробнее »»

Специалисты нашли способ заблаговременного выявления риска возникновения диабета второго типа

Химические изменения в организме, которые приводят к возникновению диабета второго типа, начинаются за несколько лет до появления первых признаков заболевания, считают специалисты.
Подробнее »»

Мускулистые мужчины чаще сталкиваются с проблемами в работе иммунной системы

Представители сильного пола, обладающие накаченной мускулатурой, часто сталкиваются с заболеваниями иммунной системы, сообщили американские исследователи.
Подробнее »»

Спортивные упражнения сокращают продолжительность сна

Занятия фитнесом и спортом в дневное время сокращают продолжительность сна, утверждают американские специалисты.
Подробнее »»

Читайте также:
23.05 - 20:48

Операции на щитовидной железе будут делать без шрама на шее

Для хирургического лечения щитовидной железы будут использоваться минимально инвазивные методы.
Подробнее »»

23.05 - 20:28

Cсодержащиеся в виноградных косточках и красном вине полифенолы помогают замедлить развитие болезни Альцгеймера

По результатам исследования ученых Медицинской школы Маунт Синай в Нью-Йорке (Mount Sinai School of Medicine) было сделано предположение, что содержащиеся в виноградных косточках и красном вине полифенолы - натуральные антиоксиданты - помогают замедлить р
Подробнее »»

23.05 - 20:08

Курящие женщины больше подвержены риску инфарктов

Курение увеличивает риск инфаркта среди женщин гораздо больше, чем у мужчин, говорят ученые. В исследовании, проведенном американскими специалистами в ряде стран, в том числе в Сингапуре, Норвегии и Турции, участвовало около 2,5 миллиона человек.
Подробнее »»

23.05 - 19:48

Специалисты нашли способ остановить развитие раковых опухолей мозга

Ученые полагают, что нашли метод, который позволит остановить развитие раковых опухолей, метастазирующих в мозг, сообщает ВВС.
Подробнее »»

23.05 - 19:28

Вегетарианская диета снижает активность головного мозга

Существует связь между потреблением мяса и активностью головного мозга, по этой причине вегетарианство ведет к ухудшению умственных способностей, считают британские исследователи.
Подробнее »»

23.05 - 19:08

Просмотр телевизора перед сном сокращает время сна

Просмотр телевизора перед сном является важным фактором, определяющим длительность сна. Он оказывает влияние на возможное формирование хронического недосыпа, сообщили американские исследователи.
Подробнее »»

23.05 - 18:48

Кишечная бактерия Helicobacter pylori защищает организм от астмы

По заключению группы иммунологов из Цюрихского университета, кишечная бактерия Helicobacter pylori защищает организм от аллергической астмы.
Подробнее »»

23.05 - 18:28

Инъекции дрожжей подготавливают организм к атаке грибковой инфекции

Обычные дрожжи могут помочь сдерживать развитие грибковых инфекций вроде аспергиллеза, вызывающего почечную и печеночную недостаточность, выяснили ученые. Аспергиллез является одной из самых распространенных причин инфекций, поражающих легкие и мозг, пише
Подробнее »»

23.05 - 18:08

Генетические тесты позволяют определить пол плода

Генетические тесты позволяют определить пол плода на ранних сроках беременности с вероятностью, достигающей 99 процентов. К таким выводам, как пишет The New York Times, пришли авторы обзора, опубликованного в JAMA, официальном журнале Американской медицин
Подробнее »»

23.05 - 17:48

Генетические изменения послужат индикатором для выбора препаратов при лечении рака груди

Генетические изменения в организме пациенток могут указывать на то, какие лекарства эффективнее использовать в химиотерапии при раке молочных желез, сообщили американские исследователи.
Подробнее »»

23.05 - 17:28

Виртуальное общение может стать причиной проблем в реальных отношениях

Могут ли виртуальные сексуальные игры стать угрозой для реальных отношений или это всего лишь безобидное увлечение, попытались выяснить специалисты.
Подробнее »»

23.05 - 17:08

Применение метадона во время беременности ослабляет защитную функцию плаценты

Беременные женщины, которые употребляют метадон в целях борьбы с наркозависимостью, могут ослабить защитный барьер плаценты, что приводит к высокому риску ее инфицирования, в будущем это может нанести серьезный вред здоровью ребенка, сообщили исследовател
Подробнее »»

23.05 - 16:48

Форма губ может сказать о том, какая сексуальная жизнь ожидает женщину

Последнее исследование, проведенное сотрудниками Университета Западной Шотландии показало: женщины с пухлыми, резко приподнятыми губами
Подробнее »»

23.05 - 16:28

Пульсации показывают, у каких эмбрионов больше шансов на успех при ЭКО

Ученые разработали технику измерения пульса внутри оплодотворенной яйцеклетки до ее имплантации, которая, возможно, позволит увеличить число успешных беременностей при ЭКО, а также снизить часто связываемую с ЭКО вероятность многоплодных родов, пишет The
Подробнее »»

23.05 - 16:10

Деньги могут быть токсичны

Кассовые аппараты, кошельки и портмоне способствуют тому, что деньги загрязняются бисфенолом А.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...