13.06 - 10:25

Что сделать вечером, чтобы стать стройнее утром?


 

Давно доказано, что чем меньше мы спим, тем больше едим. Человек, который постоянно недосыпает, получает примерно на 45 процентов калорий больше, чем нужно. Плохой ночной сон виноват в том, что гормоны голода и насыщения лептин и грелин производятся неправильно, и сигнал о насыщении поступает в мозг с задержкой (уже после того, как мы съели еще парочку пирожных). Если следить за качеством сна и придерживаться ряда рекомендаций, то ночь можно использовать для эффективного сжигания жиров! Спим и худеем — это ли не сказка?

Пока мы спим, клетки нашего тела очищаются, регулируется лимфоток и выводятся продукты обмена веществ. Для всех этих процессов организму требуется большое количество энергии, которую он и получает из наших жировых клеток. А чтобы максимизировать количество потерянных за сна калорий, следуйте нескольким рекомендациям:

Пейте зеленый чай

Зеленый чай ускоряет метаболизм — поэтому, выпивая пару чашек в течение дня, а также перед сном, вы ускорите обменные процессы и сожжете за ночь больше калорий.

Побольше мяты

Общеизвестным является тот факт, что различные ароматы по-разному влияют на наш организм: некоторые запахи способны улучшить аппетит и усилить чувство голода, а некоторые — наоборот, притупляют его. Одним из таких чудо-ароматов есть запах мяты. Примите перед сном расслабляющую ванну с эфирным маслом, выпейте чай с листьями мяты (зеленый!), Почистите зубы мятной пастой — это убережет вас от ночных набегов на холодильник.

Что сделать вечером, чтобы стать стройнее утром?

Наведите порядок на кухне

Обязательно убирайте на кухне после ужина — забытые на столе продукты, не помытые тарелки, запахи пищи — все это повышает ваши шансы хорошенько подкрепиться ночью, когда вы пойдете «просто попить водички».

Употребляйте нежирные кисломолочные продукты

Молоко, кефир и творог положительно влияют на качество сна и помогают бороться со стрессами. Более того, эти продукты ускоряют обменные процессы в организме и при своей относительно небольшой калорийности являются достаточно сытными.

Табу на технику

Перед тем, как соберетесь в постель, спрячьте подальше свои планшеты и смартфоны, выключите телевизор и ноутбук — доказано, что люди, у которых рядом с кроватью лежит куча разных устройств, более склонны к набору веса и ведению нездорового образа жизни. Кстати, положив телефон в другой комнате, вы скорее проснетесь утром, ведь чтобы выключить будильник, вам точно нужно будет встать с кровати.

Что сделать вечером, чтобы стать стройнее утром?

Добавьте перчика

Еще один эффективный способ ускорить метаболизм — употреблять острые блюда, например, добавьте немного черного или кайенского перца в ваш стакан обычной воды с лимоном перед сном, и вы потеряете за ночь больше калорий.

Силовые тренировки

Физические нагрузки перед сном помогут удержать скорость обменных процессов на высоком уровне даже во время ночного отдыха. Однако никаких кардионагрузок — вам будет труднее заснуть. Лучше сделайте несколько силовых упражнений — так вы и мышцы подкачаете, и калории интенсивнее сожжете. Однако старайтесь закончить тренировки за 2 часа до сна.

Когда мы спим, в организме продолжаются сотни процессов, в том числе выведение токсинов и сжигания калорий. Поэтому время ночного сна можно использовать с максимальной пользой, в чем вам и помогут наши небольшие советы. Однако не забывайте, что самое главное — это качество вашего сна: ложитесь спать в одно и то же время (полезным является сон с 22 до 5 утра), следите за температурой в спальне (оптимальной является температура 18-22 градуса), регулярно проветривайте комнату, в которой вы спите. Не забывайте: заботясь о качестве своего ночного сна, вы заботитесь и о своей фигуре. Приятных вам «жиросжигающих» снов!

http://www.garmoniazhizni.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Американские ученые создали генномодифицированный грибок, который поможет бороться с малярией

Американские ученые создали генномодифицированный грибок, который поможет бороться с малярией и другими заболеваниями, передаваемыми при укусах насекомых, сообщает The Scientist.
Подробнее »»

Бессонница способствует развитию познавательной и языковой функции

Люди, страдающие от бессонницы, легче совершенствуют познавательные функции, быстрее читают и пишут, сообщили ученые.
Подробнее »»

В кедре найден источник мощного антибиотика

Ученые из университета Миссури обнаружили в иглах восточного красного кедра мощный антибиотик, который легко убивает даже устойчивый к лечению стафилококк.
Подробнее »»

Женщины переживают рак кожи тяжелее мужчин

Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале Архивы дерматологии (Archives of Dermatology), женщины, выжившие после рака кожи, в большей степени, чем мужчины, склонны испытывать воздействие болезни на качество жизни.
Подробнее »»

Крем мгновенный лифтинг – альтернатива Ботоксу

Темпы жизни современных людей и возраст оставляет характерные «отпечатки» на лице, как мужчин, так и женщин
Подробнее »»

Читайте также:
23.06 - 15:08

Получен полный список ингредиентов человеческой крови

Три года всестороннего анализа ушло у группы из двадцати с лишним ученых во главе с биохимиком Дэвидом Уишартом из Университета Альберты (Канада), чтобы составить полный список ингредиентов человеческой крови.
Подробнее »»

23.06 - 14:48

Компонент пластиковых бутылок связали с болезнями сердца и диабетом

Британские ученые обнаружили, что бисфенол А (БФА) – химикат, использующийся при изготовлении пластиков для бутылок и пищевых упаковок – может повышать риск сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний у людей. Это – первое масштабное исследование
Подробнее »»

23.06 - 14:28

Обручальное кольцо портит желудок

При этом специалисты указали, кому золотое кольцо с безымянного пальца обязательно нужно снимать, вопреки требованиям ревнивых супругов носить его постоянно, а на кого такой металл окажет положительное воздействие.
Подробнее »»

23.06 - 14:08

Высокие люди более счастливые и образованные

Люди высокого роста более счастливы и лучше образованы, утверждают исследователи.
Подробнее »»

23.06 - 13:48

Стресс не влияет на результат экстракорпорального оплодотворения

Ученые из Великобритании выяснили, что стресс не влияет на результат экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) и других вспомогательных репродуктивных технологий, сообщает BBC.
Подробнее »»

23.06 - 13:28

Мужчины решают присутствовать на родах только ради спокойствия женщины

«Роды с мужем» не только следствие моды, но и, по уверению специалистов, положительно влияют на крепость семьи и «рождение» матери и отца.
Подробнее »»

23.06 - 13:08

Низкая самооценка порождает предрассудки

По данным американских ученых, неуверенные в себе люди более предвзято относятся к окружающим. «Предрассудки и стереотипы зачастую помогают нам почувствовать себя лучше.
Подробнее »»

23.06 - 12:48

Уровень смертности от рака груди выше среди малообеспеченных женщин, чем среди богатых

От рака молочной железы более вероятно умрут женщины с низким финансовым достатком, чем богатые пациентки, считают британские ученые.
Подробнее »»

23.06 - 12:28

Резкий отказ от курения приводит к нарушению некоторых функций мозга

Ученые утверждают, что при резком отказе от сигарет в мозге происходят серьезные изменения.
Подробнее »»

23.06 - 12:08

Недостаток веса у мужчины в будущем приводит к остеопорозу

Мужчины, у которых был низкий вес в среднем возрасте, подвержены возникновению остеопороза и переломам костей в преклонном возрасте, сообщили норвежские ученые.
Подробнее »»

23.06 - 12:00

Тахикардию можно остановить за одну минуту

Ученые рассказали, что остановить тахикардию можно за одну минуту. По словам исследователей, в этом помогут два простых упражнения.
Подробнее »»

23.06 - 11:31

Какие продукты и лекарства нельзя употреблять вместе

Многие считают, что продукты, которые мы употребляем в пищу, и лекарства никак не связаны между собой.
Подробнее »»

23.06 - 11:23

Болезни научились прогнозировать по месяцу рождения

Ученые из Университета Аликанте (Испания) научились прогнозировать болезни людей в зависимости от месяца их рождения.
Подробнее »»

23.06 - 11:11

На что способны всего 30 минут тренировок в день

Исследования показали, что негативный образ тела снижает самооценку, увеличивает риск депрессии и расстройств пищевого поведения
Подробнее »»

23.06 - 10:21

Названы самые полезные для стройной фигуры продукты

Какая девушка или женщина не мечтает появиться на пляже в бикини?..
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...