11.12 - 22:35

Пилатес: особенности, принципы, преимущества


 

Своему названию система тренировок пилатес обязана профессиональному тренеру Джозефу Пилатесу. В двадцатых годах прошлого века он разработал ее специально для спортсменов и танцоров, которым было необходимо восстановиться после различных травм.

Пилатес – одна из групповых программ одесского фитнес-клуба «Железяка и бантики». Записавшись на занятия по адресу https://gb-fitness.od.ua/ или по телефону, можно тренироваться индивидуально, либо в группе. Но внимательный, персональный подход к клиентам, высокий профессионализм тренеров гарантируется в любом случае.

Пилатес индивидуальные занятия

Особенности тренировок

Пилатес делает тело прочным, жестким, мышцы упругими, гибкими, осанку идеальной. Но этого тренеры добиваются не повышенными нагрузками до мышечного изнеможения, а логически продуманными, выстроенными системами упражнений, в которых главное не количество, а качество.

Важнейшие моменты в пилатесе – это концентрация, идеальная телесная симметрия, правильное дыхание. Научиться выполнять упражнения «в такт» дыханию, добиться идеальной гармонии и пропорций, прислушиваясь к своему телу, означает достичь «эффекта пилатеса», когда выпрямится осанка, подтянутся мышцы живота, вытянется позвоночник, удлинится шея, расправятся плечи.

Пилатес

Польза и преимущества

Чтобы убедиться в пользе этой системы упражнений, достаточно знать, что пилатес создает:

• упругий брюшной пресс, глубокие мышцы живота;
• ровный, сильный позвоночник без боли и дискомфорта;
• крепкое, подтянутое, сильное тело без «горы» мышц;
• идеальную форму бедер;
• гибкие, подвижные суставы за счет увеличения их двигательного диапазона;
• правильный баланс и чувство координации;
• большой объем легких.

Пилатес совершенно безопасен, благодаря отсутствию повышенных нагрузок, поэтому может использоваться в профилактических, терапевтических, реабилитационных целях. Пилатес снижает давление, улучшат работу сердца, кровеносной системы, учит контролировать дыхание, развивает, укрепляет все тело целиком, избавляет от мышечного дисбаланса.

Пилатес и групповые занятия

Принципы системы

Добиться хороших результатов в пилатесе можно только с профессиональным тренером, который научит следовать его шести основным принципам:

• центрирование (вытянутый позвоночник, напряженные мышцы, втянутый живот);
• концентрация (предельная собранность и внимание упражнениям);
• контроль (осознанная мышечная работа);
• точность (физическая симметрия тела в момент выполнения каждого упражнения);
• дыхание (вдох через нос, выдох через рот, соблюдение ритма дыхания);
• растяжение (расправленные, опущенные плечи, ровный позвоночник).

Если следовать этим принципам не только на тренировках, но и в жизни, тело будет оставаться сильным, крепким и гибким всегда!


 

Ключевые слова:
Читайте также:

Названы поверхности, где COVID-19 сохраняется дольше всего

Исследователи обнаружили, что на некоторых поверхностях коронавирус может держаться до трех дней.
Подробнее »»

Эксперты рассказали, почему имбирный чай должен стать ежедневным напитком

Историки утверждают, что люди на протяжении многих веков использовали отвар и чай из имбиря в качестве лекарственного средства. Современные диетологи хорошо это знают и рекомендуют всем употреблять этот напиток каждый день.
Подробнее »»

Все оказалось гораздо серьезнее: метровая дистанция не спасет нас от заражения коронавирусом

Ученые выяснили на какое расстояние распространяются микробы при кашле и чихании.
Подробнее »»

Из отеля Козацкий сбежали больше полсотни человек, которые находились в обсервации

По факту побега составлено уже 50 протоколов и каждому из нарушителей обсервации грозит штраф по 17 тысяч гривен
Подробнее »»

Алкоголь в среднем возрасте опасен для талии

Злоупотребления алкоголем в среднем возрасте могут увеличить объем талии на 5 см. А это повышает риск инсультов и гипертонии.
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...