07.10 - 12:33

Чрезмерная тренировка вызывает усталость мозга


 

Те, кто тренируется слишком много, более импульсивны: исследователи выяснили, как перетренировка влияет на мозг. Результаты могут иметь отношение к политическим или экономическим решениям.

Спортсмены-спортсмены могут знать это: вы тренируетесь и тренируетесь, но производительность снижается. Причиной обычно является перетренированность - хроническая перегрузка организма, которая может быть вызвана слишком высокой интенсивностью тренировок.

Сопутствующими являются часто бессонница, головная боль , потеря аппетита и даже депрессивные настроения, пишет Der Spiegel.
То, что чрезмерные тренировки не обязательно приносят пользу организму, хорошо известно. Исследователи теперь обнаружили, что даже определенные участки мозга могут уставать от чрезмерной тренировки на выносливость.

Французские ученые сравнили группу из 19 триатлетов мужского пола в возрасте около 35 лет, чей объем тренировок увеличился примерно на 40 процентов в течение трех недель, с группой из 18 триатлетов, которые продолжили свой обычный график тренировок.

Соревновавшиеся спортсмены, которые слишком много тренировались, показали не только чрезмерную физическую, но и умственную усталость.

Более конкретно, после тренировки активность области мозга, ответственной за сознательное принятие решений, была ограничена: когнитивный контроль. Эта система нейронного контроля используется всякий раз, когда необходимо отслеживать, нарушать и модифицировать привычные процессы, чтобы лучше согласовать поведение с долгосрочными целями.

Усталость этой области мозга также отразилась на поведении спортсменов: они действовали импульсивно, как сообщают исследователи в журнале «Текущая биология» . В ходе исследования спортсмены могли, например, решить, получат ли они сразу 80 евро или 100 евро за две недели. Спортсмены группы, которые преследовали слишком большую интенсивность тренировок, выбрали немедленную награду, а не долгосрочную и более крупную.

Ученые также приводят причину перетренированности: спортсмены не прекращали тренировки, несмотря на ноющие мышцы , поскольку в тот момент у них было более высокое чувство достижения. Исследователи полагают, что они не учитывают долгосрочных последствий для снижения производительности, которые могут иметь перетренированность.

«Область префронтальной коры, которая реагировала на чрезмерную спортивную тренировку, была точно такой же, как и на экстремальные психические нагрузки в предыдущих исследованиях», - сказал Матиас Пессиглионе, один из авторов исследования.

Эта область мозга кажется слабым звеном, ответственным за способность принимать рациональные решения.

Для тренировочного периода это означает: «Человек должен сознательно решить остановиться, когда мышцы или суставы болят во время тренировки на выносливость, - говорит Пессиглионе. - Для достижения долгосрочного успеха обучения».

Исследователи пришли к выводу, что хотя выносливые виды спорта в целом полезны для здоровья , перетренировка может оказывать неблагоприятное воздействие на мозг. «Мы поняли, что вы не принимаете те же решения, когда ваш мозг устал, - говорит Пессиглионе.

 ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

3 типа женщин, от которых «убегают» деньги 

Все знают о том, что деньги нужно откладывать каждый месяц, иметь сумму "на черный день" и многое другое, однако следует этим истинам далеко не каждый.
Подробнее »»

Красные, синие, бледные: что цвет ушей говорит о вашем здоровье

Уши могут дать нам больше, чем просто возможность слышать.
Подробнее »»

Врачи напомнили об основных симптомах заболеваний сердца

Одышка является одним из важных признаков сердечной недостаточности.
Подробнее »»

Как научиться правильно улыбаться?

Красивая улыбка – это путь к успеху. Если у клиента есть выбор, к какому консультанту подойти, он обязательно выберет приветливого человека.
Подробнее »»

8 советов для идеального гардероба 

Простые, но очень нужные советы новичку для облегчения решения задачки "что купить, чтобы носить" и когда выражение "нечего надеть" — ваш вечный, добрый спутник на любое мероприятие.
Подробнее »»

Читайте также:
22.10 - 13:41

Семечки вызывают аппендицит?

Аппендицит или воспаление червеобразного отростка слепой кишки вызывают семечки – этот миф сложился еще во времен Советского Союза.
Подробнее »»

22.10 - 12:38

Названы визуальные симптомы рака на ранней стадии

Известный отечественный врач и телеведущий Андрей Мясников перечислили неожиданные симптомы рака, проявляющиеся на теле человека.
Подробнее »»

22.10 - 12:28

Как предотвратить близорукость: простой совет ученого

Оказалось, что чтение не влияет на развитие близорукости
Подробнее »»

22.10 - 11:57

  Почему возникает ревность и как с ней справиться 

Ревность — разрушительное чувство, которое зачастую возникает необоснованно: причина, как правило, кроется в психологических проблемах человека.
Подробнее »»

22.10 - 11:35

Особенности, которые могут неприятны, но нужны для здоровья

Организм человека – странная штука. Есть ряд неприятных и, казалось бы, стыдных особенностей, которые на самом деле крайне необходимы для здоровья.
Подробнее »»

22.10 - 10:31

Эта система питания снижает риск рака простаты

Итальянские эксперты считают, что японская диета не только положительно влияет на сердечно-сосудистую деятельность, но и снижает риск развития рака простаты.
Подробнее »»

22.10 - 10:29

Как замаскировать прыщи на лице с помощью косметики и без нее

Даже если правильно ухаживать за лицом, не исключено появление прыщей.
Подробнее »»

22.10 - 09:44

Как можно и нельзя вылечиться от наркомании

Наркомания – тяжелое заболевание, разрушающее не только жизнь больного и членов его семьи, но и социума в целом
Подробнее »»

22.10 - 09:38

Парфюм: как отличить подделку от оригинала 

Не только в подземном переходе, но и крупных бутиках можно наткнуться на некачественные духи.
Подробнее »»

22.10 - 09:28

7 привычек, которые повышают ваш риск заразиться простудой или гриппом

Чтобы защититься от опасных осенних инфекций, врачи рекомендуют делать прививки.
Подробнее »»

22.10 - 08:25

Почему нельзя спать на животе, объяснили врачи

Спать на животе не рекомендуют врачи, даже если это помогает быстрее задремать.
Подробнее »»

22.10 - 08:25

Как правильно выбирать нижнее белье: основные правила

Советы украинских дизайнеров: на что обращать внимание при выборе нижнего белья
Подробнее »»

22.10 - 07:53

Признаки шизофрении, о которых вы не догадывались 

Шизофрения — это заболевание, при котором у человека наблюдается психическое расстройство, распад процессов мышления и эмоциональных реакций.
Подробнее »»

22.10 - 07:21

Чем опасен дефицит минералов и как защитить от него организм

Слишком скудный рацион или нездоровое питание, а также различные заболевания могут привести к дефициту минеральных веществ.
Подробнее »»

22.10 - 06:18

О каких болезнях сигнализируют темные круги под глазами

Темные круги под глазами могут свидетельствовать о наличии заболеваний, которые необходимо лечить.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...