12.06 - 06:16

Фитнес по правилам и без


 


Каждый современный человек знает о пользе спорта и хоть раз в жизни принимал твердое решение начать заниматься фитнесом по правилам и без. Но большинство, сетуя, например, на занятость, отказываются от этой гениальной идеи еще на старте. Попробуем выяснить, как решить эту проблему.
Для начала запаситесь терпением. Многим людям свойственно ожидать от различных ситуаций мгновенного результата. В этом плане фитнес не является исключением. Но, к сожалению, не существует таких упражнений, которые давали бы заметный результат после первого занятия. Поэтому эффективными будут только регулярные тренировки.

Не стоит перегружать организм. Часто, стараясь ускорить результат, начинающие спортсмены резко увеличивают нагрузки. При этом, переоценив свои силы, новички крайне перегружают свой организм. Это достаточно распространенная ошибка может всерьез подорвать здоровье. Нагрузки следует увеличивать постепенно, давая организма время реабилитироваться.

Тренируйтесь правильно. Начинать каждое занятие необходимо с легкой разминки. Это позволит разогреть мышцы, сухожилия и суставы. После разминки улучшается эластичность мышц, что поможет предотвратить растяжения, вывихи и другие травмы.

Завершать тренировку тоже нужно грамотно. Чтобы усилить эффективность тренировок и укрепить здоровье достаточно выполнить упражнения на растяжку.

Не следует сочетать фитнес с жесткой диетой. Человеку, который занимается спортом, следует помнить о здоровом и рациональном питании. Но не стоит увлекаться быстрыми и малокалорийными диетами. Жесткие диеты в сочетании с фитнесом истощают организм, а это может нанести серьезный удар по здоровью. Достаточно, в разумных мерках, исключить из рациона самые «вредные» продукты. Лишние же калории легко сжигаются регулярными тренировками.

Тщательно выбирайте место для тренировок. Если местом для занятий выбран фитнес–клуб, важно сначала решить какой. Здесь значимыми будут три критерия: расположение клуба, сервис и стоимость услуг. Когда определитесь с местом, постарайтесь получить пробное гостевое занятие. Это позволит оценить обстановку клуба изнутри, пообщаться с тренерами и другими занимающимися.

При определенных условиях можно заниматься и дома. Но это потребует дополнительных затрат на оборудование и лишит возможности общения с любителями фитнеса, что немаловажно для поддержки в первое время и обмена опытом.

Соблюдая эти простейшие правила можно довольно быстро добиться положительных результатов, и тогда уже вряд ли возникнет желание бросить тренировки.

 

Подробнее: http://www.justlady.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Найден способ выбирать пол будущего ребенка

Генетики опробовали новый метод на мышах
Подробнее »»

Дуэйн «Скала» Джонсон женился после долгих лет отношений 

Популярный американский актер Дуэйн "Скала" Джонсон наконец женился на метери своих детей Лорен Хашиян.
Подробнее »»

Дуэйн «Скала» Джонсон женился после долгих лет отношений  Об этом сообщает Рамблер. Далее: https://woman.rambler.ru/stars/42691103/?utm_content=rwoman&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Популярный американский актер Дуэйн "Скала" Джонсон наконец женился на метери своих детей Лорен Хашиян.
Подробнее »»

Новая жизнь: бывшая девушка принца Гарри выходит замуж

Свое счастье нашли не только принц Гарри и Меган Маркл, но и их бывшие вторые половинки.
Подробнее »»

Виноград: польза, вред и правила выбора

Виноград – одно из самых вкусных летних лакомств
Подробнее »»

Читайте также:
21.08 - 05:05

Предрассудки о сексе, которые отравляют нам жизнь

Неправда о сексе отравляет жизнь каждому, кто в секс верит, и кто ее принимает без проверки на практике.
Подробнее »»

21.08 - 04:24

Косметические средства с лавандой могут навредить здоровью

Исследования показали, что эфирные масла провоцируют аномальный рост груди у девушек-подростков и мужчин.
Подробнее »»

21.08 - 04:06

В центре Млечного пути пробудилась сверхмассивная черная дыра

Черная дыра находится примерно в 26 тысячах световых лучах от нашей планеты
Подробнее »»

20.08 - 23:43

Аксессуары, которые говорят о плохом вкусе

Стильные "нет" для современной женщины.
Подробнее »»

20.08 - 23:02

О пользе семян льна

В царстве растений семена льна – абсолютный чемпион по содержанию Омега-3 незаменимых жирных кислот. Омега-3 и Омега-6 кислоты считаются незаменимыми, поскольку организм их не производит. Омега-6 кислоты содержатся в орехах, семенах и растительных м
Подробнее »»

20.08 - 22:30

Как запечь куриные ножки с летними овощами: рецепт от Гордона Рамзи

Рецепт вкусного обеда от известного британского шеф-повара
Подробнее »»

20.08 - 22:02

Ученые Исландии провели «похороны» ледника

Такая же судьба постигнет все ледники через 200 лет
Подробнее »»

20.08 - 21:21

Сколько чашек кофе могут вызвать мигрень

По статистике, от приступов мигрени страдает 10% населения во всем мире. Причем женщины больше склонны к развитию недуга.
Подробнее »»

20.08 - 21:09

Дуриан

«Миндальный крем со сложным букетом, в котором есть оттенки творога, лукового соуса и золотистого хереса... Он не кислый, не сладкий, не сочный - нельзя описать ни одно из качеств, которое может раскрыть его совершенство» (британский естествои
Подробнее »»

20.08 - 20:21

США рассекретили первый отчет своей разведки о Чернобыльской катастрофе

Американская неправительственная организация "Национальный архив безопасности" опубликовала первый отчет разведки США относительно катастрофы на Чернобыльской атомной электростанции 26 апреля 1986 года.
Подробнее »»

20.08 - 20:09

Самые быстрые животные в дикой природе

В данной статье мы рассмотрим самых быстрых представителей дикой природы и некоторые их характеристики. Итак, вперёд!
Подробнее »»

20.08 - 19:41

Рейтинг самых опасных ингредиентов в косметике

Тренд на чистую косметику появился несколько лет назад, и с каждым годом проблема косметических составов и содержания в них токсичных ингредиентов становится острее, наряду с трендом на сознательное потребление.
Подробнее »»

20.08 - 19:09

Гипоаллергенные кошки: ученые создали вакцину для четверолапых

Препарат проверили на 54 здоровых кошках
Подробнее »»

20.08 - 18:27

Как приготовить яблочный сок на зиму в домашних условиях

Готовим яблочный сок дома
Подробнее »»

20.08 - 18:06

Путассу

Путассу называют кошачьей рыбой. Кошки действительно не отказываются полакомиться ею. Однако и людям не стоит пренебрегать этой столовой рыбкой.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...