19.10 - 07:32

Как избавиться от боков


 

Нависающие боки бывают как у женщин, так и у мужчин. Каждый, кто сражался с ними, знает, что от них действительно сложно избавиться. Процесс борьбы длительный, но нужный, потому что вместе с ними уходят и складки на спине. Как избавиться от боков – тема нашей статьи.

Как эффективно убрать бока
Питание
Для начала, стоит начать избегать простых сахаров и жиров в различных формах — они чаще всего накапливаются в виде жировой ткани вокруг талии и бёдер. Вы также должны выбирать продукты с низким гликемическим индексом, внимательно читать этикетки, принимать решения о тех продуктах, которые содержат небольшое количество углеводов или искусственных добавок, избегать жареной или обработанной продукции.

В дополнение к соблюдению правильной диеты, также стоит потратить по крайней мере один час в день на несколько упражнений, которые регулярные упражнения помогут преодолеть эту проблему.

Наклоны
Руки расположены вдоль туловища, и мы делаем поочередные склоны один раз справа, один раз налево. Нужно делать каждое упражнение 20 раз, увеличивая количество повторений каждую неделю.

Ножницы
Вы лежите на спине, скрестив руки вдоль туловища и размахивая ногами, поднятыми на 10-15 см над полом. Частота повторений примерно в 10 раз за первую неделю, увеличивая количество повторений на 5-10.

Hula hop
Хула хуп — лучший способ в борьбе с боками, он теперь доступен почти в каждом спортивном магазине. Стоит выбрать довольно тяжёлый, весом около 2 кг и регулярно вращать, начиная с нескольких минут, медленно увеличивая время до 20 минут тренировки в течение дня. Первоначально кожа реагирует на вес и не исключено появление синяков и ссадин, но эффекты появляются после двух недель регулярных упражнений.

Твистер
Упражнение выглядит так: вы стоите на твистере и вращаетесь ритмично, стараясь держать голову и плечи неподвижными, делая повороты. Следует проводить около 10-15 минут в день на этом тренажёре. Кто не знает, что искать – это диск, который раньше называли «диск здоровья».

Роликовые коньки или каток
Такие занятия идеально подходят для того, чтобы избавиться от нависающих боков и вообще держать тело в тонусе.

Регулярные физические упражнения по крайней мере некоторые из этих упражнений, в сочетании со здоровой, низкокалорийной диетой и правильным уходом за кожей позволят вам в скором времени наслаждаться плоским животом и осиной талией.

1diet.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Женские туфли от «Миратон» – стиль, бренд и комфорт

Какая обувь нынче в моде
Подробнее »»

5 грубых ошибок при выборе джинсов, которые совершает каждая девушка

Примеряешь джинсы, они отлично сидят, красиво подчеркивают изгибы тела, ты радостная (нашла идеальную пару) бежишь на кассу, покупаешь, а через несколько дней они разнашиваются и начинают свисать в самых ненужных местах.
Подробнее »»

Чистка зубов нитью может нанести вред организму

Ученые из США выяснили, что при использовании зубной нити в организме повышается концентрация токсичных соединений.
Подробнее »»

Вязаные вещи: musthave сезона 2019

В 2019 году вязаная одежда в своем большинстве имеет монохромные луки, что делает образы лаконичными и которые подходят под все
Подробнее »»

Кишечник влияет на психические болезни у женщин

Новое исследование, о котором пишет журнал Gut, свидетельствует: состояние кишечника влияет на психические болезни у женщин.
Подробнее »»

Читайте также:
17.01 - 15:09

К поцелуям зовущие

Губы – самая деликатная и чувствительная деталь женского лица. Они словно созданы, чтобы их целовал любимый!
Подробнее »»

17.01 - 14:22

Секрет немецкого интимного счастья 

Немцы мало работают в офисе и много дома, чтобы улучшить свою сексуальную жизнь.
Подробнее »»

17.01 - 14:05

5 сериалов с участием знаменитостей первого эшелона

Самые известные актеры все чаще предпочитают ТВ-экраны и роли в сериалах кинопремьерам. Называем 5 сериалов, в которых можно увидеть голливудских звезд
Подробнее »»

17.01 - 13:34

Как понравиться мужчине Козерогу?

С одной стороны, Козерог — решительный, трудолюбивый человек, который серьёзно относится к любви.
Подробнее »»

17.01 - 13:08

Фильм «Я, ТЫ, ОН, ОНА» собрал почти 54 млн гривен за две недели в кинотеатрах Украины

В России проката фильма не будет
Подробнее »»

17.01 - 12:27

Химиотерапия без тошноты и потери волос: ученые разработали революционный метод

Он сведет к минимуму побочные эффекты, связанные с воздействием токсичных химиотерапевтических препаратов на организм.
Подробнее »»

17.01 - 12:07

Секреты Марокко: горячий пилинг

Эта североафриканская страна воплотила в себе смесь многих культур, основные из которых африканская, французская и итальянская
Подробнее »»

17.01 - 11:24

Открыто эффективное лекарство от болезни Альцгеймера

Новое эффективное лекарство от болезни Альцгеймера оказалось случайно открыто американскими биологами из университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе, о чем рассказал журнал JEM.
Подробнее »»

17.01 - 11:08

7 сексуальных ароматов, которые соблазнят любого мужчину

Тонкий, едва уловимый или густой, насыщенный, но не приторный, аромат — важная часть образа любой девушки.
Подробнее »»

17.01 - 10:29

5 фактов о глутамате натрия, которые стоит знать

Эту популярную пищевую добавку многие люди считают если не ядом, то крайне вредным веществом и стараются избегать пищи, в которой содержится глутамат натрия.
Подробнее »»

17.01 - 10:01

Меган Маркл займется опекунством

Жена принца Гарри будет отвечать за гуманитарные направления
Подробнее »»

17.01 - 09:30

Какой мужчина-Козерог в любви?

Даже те люди, которые не слишком увлекаются астрологией, слышали о непростом характере родившихся под знаком Козерога.
Подробнее »»

17.01 - 09:04

Темный шоколад возбуждает сильнее поцелуев

Согласно новым исследованиям, шоколад сильнее стимулирует сердце и мозг, чем поцелуи, пишет Daily Telegraph.
Подробнее »»

17.01 - 08:24

Мороженое поможет справиться с угревой сыпью

Ученые полагают, что мороженое с ликопином может стать новым средством для лечения угревой сыпи.
Подробнее »»

17.01 - 08:04

Эти два волшебных слова заставят мужчину МГНОВЕННО влюбиться в тебя

Если тебе не везет с мужчинами, возможно, ты просто не умеешь общаться с ними. Ни для кого не секрет, что серьезные отношения, впрочем, как и сопряженные с ними обязательства, всегда пугают больше парней, а не девушек.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...