14.08 - 23:29

Сжигаем 300 калорий за 10 минут: три простых способа


 

Достаточно дать небольшую, но эффективную нагрузку телу, чтобы избавиться от калорий.

Неужели возможно сжечь 300 калорий за 10 минут? Эксперты утверждают, что для этого не нужны особые средства, достаточно применить три простых способа сжигания калорий.

Бег. Попробуйте бегать на беговой дорожке или по уличным дорогам. При этом вам не нужно бежать километры. Попробуйте простой и эффективный способ борьбы с жиром: быстрый бег в 10 секунд сменяйте 30 секундами отдыха. И так повторяйте в течение 10 минут. Когда привыкнете к такой нагрузке, можете попробовать делать забеги на 20 секунд и отдыхать в течение 10 секунд.

Прыжки. Ровно встаньте, расправьте плечи, ноги поставьте на ширину плеч. Медленно начинайте приседать, вытяните руки перед собою, на середине приседания подпрыгните. При приземлении отклоняйте туловище назад и медленно присядьте. Повторите упражнение 10 раз, не забывая делать передышки в 30 секунд. Затем можете попробовать сделать 30 повторений с 10-секундным отдыхом.

Отжимания. Отжиматься не все умеют правильно, но при этом все знают, что это эффективное упражнение для проработки мышц. Так что учитесь и упражняйтесь! Приняли обычное положение для отжимания, начали наклоняться к полу и затем одновременно отводим в стороны колени до уровня бедер. Вернулись в исходную позицию и снова повторили упражнение. Так повторяйте отжимание с отводом коленей 10 раз с интервалом в 30 секунд, затем попробуйте 25 раз повторить отжимание с меньшим интервалом для отдыха.

Эффективной нагрузкой для вашего тела может быть велопрогулка, уборка в доме, огород (не хуже фитнеса) и др. Для того, чтобы держать себя в форме, достаточно быть физически активным, правильно питаться и не иметь вредных привычек. Тогда вам не будут страшны лишний вес, проблемы со здоровьем и плохой внешний вид.

yellmed.ru

Ключевые слова:
Читайте также:
26.04 - 11:40

Ученые обнаружили ген, связанный с мужским бесплодием

Ученые из Школы общественного здравоохранения Министерства образования Китая обнаружили одну из возможных причин мужского бесплодия.
Подробнее »»

26.04 - 11:07

Преимущества и недостатки сыроедения

Ничто не сравнится хрустом свежей морковки, ароматом зелени, сладостью спелых плодов и вкусом огурчика или гороха, собранных прямо с грядки.
Подробнее »»

26.04 - 10:43

Действенные методы лечения синусита

Синусит — воспаление одной из придаточных пазух носа
Подробнее »»

26.04 - 10:30

Робот-катетер пробирается прямо к сердцу без помощи человека

Устройство на основе искусственного интеллекта безошибочно «прокладывает» маршрут вдоль стенок живых органов
Подробнее »»

26.04 - 10:02

Как привести свое тело в порядок

С ходом истории понятие «красивого женского тела» менялось каждые 50 лет
Подробнее »»

26.04 - 10:01

В Британии умершая 10-летняя девочка спасла жизни пятерых детей

В Британии это не первый случай массового органов органов умерших детей
Подробнее »»

26.04 - 09:24

Какие углеводы нужны желающим похудеть

Если вы с большим трудом теряете лишний вес, нужно более осторожно выбирать продукты. И особенно это касается выбора углеводов.
Подробнее »»

26.04 - 09:03

Тайны спящего мужчины

Поза, в которой спит твой мужчина, может многое рассказать о том, как будут развиваться ваши отношения. Попробуем разобраться.
Подробнее »»

26.04 - 08:34

Ретроградный Плутон: что нельзя делать и от чего нужно избавиться

Период ретроградного Плутона можно назвать временем очищения, изменений и поиском правды в вашей жизни
Подробнее »»

26.04 - 08:05

Комплексный подход к питанию эффективнее, чем диета с низким содержанием жира

Исследование, опубликованное в Американском журнале медицины, показывает, что в целом диетический подход, который фокусируется на повышении потребления фруктов, овощей и орехов, выглядит более убедительно в снижении риска развития сердечно-сосудистых забо
Подробнее »»

26.04 - 07:38

Потеря 16 минут сна может негативно сказаться на работоспособности человека

Ученые из Университета Южной Флориды заявили о том, что нарушение режима сна во время рабочей недели снижает производительность труда.
Подробнее »»

26.04 - 07:01

Цвет языка может многое рассказать о состоянии здоровья

При низком уровне гемоглобина язык становится бледным
Подробнее »»

26.04 - 06:26

Длительное применение антибиотиков нарушает работу сердца

Антибиотики подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий, поэтому прекрасно борются с различными заболеваниями. Однако на сердце они могут оказать совсем не благотворное влияние.
Подробнее »»

26.04 - 06:09

10 оправданий роману на стороне

Американский психотерапевт Мира Киршенбаум считает, что измена не только допустима, но и простительна.
Подробнее »»

26.04 - 05:40

Почему болит грудь: 8 распространённых причин

Большой процент женщин по всему миру страдает от болей в молочных железах. Конечно, все они переживают о том, что это может быть рак груди.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...