10.07 - 16:21

Какие витамины нужны спортсменам?


 

Человек, который ведет активный образ жизни и желает добиться определенных успехов в спорте, обязан уделять должное внимание своему питанию, а также восполнять запасы энергии за счет витаминов. Во время тренировок за счет превращения энергии сжигается жир и наращивается мышечная масса. Но эти преобразования невозможны без поступления в организм достаточного количества жиров, белков, углеводов и витаминов.

 

Для чего нужны спортсменам полиненасыщенные жирные кислоты?

Продуктивность – одно из важных требований во время занятий спортом. Но при регулярных силовых нагрузках организм нуждается в своевременном пополнении полезных компонентов, которые позволяют наращивать мышечную массу, ускорять метаболические процессы и корректировать вес. Витамины omega 3, которыми так богаты масло льна и сои, жирные сорта рыбы, сушеные орехи, рыбий жир, обязательно должны присутствовать в рационе спортсмена. Для поддержания в организме оптимального баланса необходимых жиров употреблять эти витамины необходимо не реже двух раз в неделю. Широкий выбор этих витаминов представлен также в аптечной фармакологии. При выборе пищевой добавки предпочтение следует отдавать препаратам с 30-процентным содержанием полиненасыщенных жирных кислот.

 

Витамины и их роль в спорте



В зависимости от того, какую цель ставит перед собой спортсмен (быстрый прирост мускулатуры, повышение выносливости) и каким видом спорта занимается, подбираются различные витамины для мужчин. Чтобы обеспечить организму защиту от травм во время силовых нагрузок, важно принимать витамины К, С и D. Для увеличения производительности тела и мышечного тонуса не стоит недооценивать важность витаминов группы В, а также H и E. для лиц худощавого телосложения и тем, кто желает быстрее нарастить мускулы, рекомендуется принимать оротовую кислоту и витамин А. При невозможности получения нужных элементов из обычной пищи можно подключать аптечные препараты или пользоваться комплексом витаминов.

 

Что такое BCAA и для чего нужны спортсменам?

В организме человека насчитывается более 20 аминокислот. Часть из них является незаменимой, то есть поступает в организм исключительно извне (с пищей или бадами). В последнее время большой популярностью у спортсменов пользуются BCAA – аминокислоты, которые помогают набрать мышечную массу и запускают процесс сжигания жира. Они могут быть представлены таблетками, капсулами, порошком и выпускаться в жидком виде (в форме монодоз и концентрата). Прием этого препарата также позволяет повысить иммунитет и выносливость во время выполнения физических нагрузок.



Источник: интернет-магазин спортивного питания BCAA.

 

Ключевые слова:
Читайте также:

НСЗУ предложила утвердить проекты требований к минимальному объему услуг по программе медгарантий

Национальная служба здоровья Украины (НСЗУ) обнародовала на сайте для общественного обсуждения проекты требований к минимальному объему услуг по программе медицинских гарантий, которая в полном объеме заработает в 2020 году во исполнение закона "О государ
Подробнее »»

Как бороться с головокружением

Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал головокружение и тошноту. Ощущение определенно не из самых приятных.
Подробнее »»

Из яблочка и с яблочком. Часть 2

Химический состав яблок зависит от сорта, климата, почвы, где они произрастают, степени зрелости и условий хранения.
Подробнее »»

Ученые выяснили, когда возник сон

Оказалось, подводные существа тоже спят.
Подробнее »»

Ученые выяснили, когда возник сон

Оказалось, подводные существа тоже спят.
Подробнее »»

Читайте также:
22.07 - 20:37

Как отличить вульгарный купальник от сексуального

Собираясь на пляж, каждая девушка желает выглядеть привлекательно.
Подробнее »»

22.07 - 20:02

Секреты красоты блогера Юлии Станислав

Красотка, молодая мама, блогер Юлия Станислав о своей бьюти-рутине.
Подробнее »»

22.07 - 19:05

Огурец–молодец и дыня-лакомка

Мало кто знает, что всем хорошо знакомые растения, которые мы употребляем в пищу, не только вкусны и полезны, но и имеют «волшебное» свойство оказывать лечебное действие при различных недугах.
Подробнее »»

22.07 - 18:47

Успокоительное средство

Седативные медикаменты предназначены для того, чтобы снизить эмоциональное напряжение человека и дать возможность нервной системе отдохнуть.
Подробнее »»

22.07 - 18:44

Советник министра инфраструктуры Мерило может стать координатором eHealth

Советник министра инфраструктуры Яника Мерило планирует стать координатором направления eHealth со стороны президента Украины.
Подробнее »»

22.07 - 18:08

Названа дневная норма употребления молочных продуктов

Кому лучше не пить молоко.
Подробнее »»

22.07 - 17:05

Диета или удаление ребер: Ким Кардашьян раскрыла секрет своей узкой талии

Пользователи сети не раз обвиняли Ким Кардашьян в чрезмерном редактировании фотографий, в частности – за неправдоподобно узкую талию, которую она демонстрировала на снимках в купальнике.
Подробнее »»

22.07 - 16:34

Послеродовая депрессия — симптомы, причины и методы лечения 

Для кого-то послеродовая депрессия звучит как фигура речи и «блажь». Но это действительно серьезное заболевание, которому подвержены до 20% матерей.
Подробнее »»

22.07 - 16:09

Полезные новости

Есть, чтобы победить рак В конце 90-х годов прошлого века американский ученый Калифорнийского университета из Санта-Барбары Роберт Хейзерилл выпустил книгу «Есть, чтобы победить рак».
Подробнее »»

22.07 - 15:03

Леся Никитюк поделилась секретом похудения

Ведущая любит макароны.
Подробнее »»

22.07 - 14:45

Гомеопатия для беременных: польза или вред?

У многих женщин во время беременности развиваются заболевания, требующие обязательного лечения.
Подробнее »»

22.07 - 14:43

Минздрав намерен привлечь иностранные инвестиции для строительства больниц – Супрун

Министерство здравоохранения Украины намерено привлечь зарубежные инвестиции для строительства новых современных больниц.
Подробнее »»

22.07 - 14:02

4 причины заняться Bungee Workout уже сейчас

Bungee Workout - совершенно новый способ, как быстро привести себя в хорошую физическую форму.
Подробнее »»

22.07 - 14:02

4 причины заняться Bungee Workout уже сейчас

Bungee Workout - совершенно новый способ, как быстро привести себя в хорошую физическую форму.
Подробнее »»

22.07 - 13:04

Целебные деликатесы

Варенье из моркови Потребуется 1 кг моркови, 2 лимона, 500 мл воды, 10 цветков (а еще лучше бутонов) календулы.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...