10.07 - 16:21

Какие витамины нужны спортсменам?


 

Человек, который ведет активный образ жизни и желает добиться определенных успехов в спорте, обязан уделять должное внимание своему питанию, а также восполнять запасы энергии за счет витаминов. Во время тренировок за счет превращения энергии сжигается жир и наращивается мышечная масса. Но эти преобразования невозможны без поступления в организм достаточного количества жиров, белков, углеводов и витаминов.

 

Для чего нужны спортсменам полиненасыщенные жирные кислоты?

Продуктивность – одно из важных требований во время занятий спортом. Но при регулярных силовых нагрузках организм нуждается в своевременном пополнении полезных компонентов, которые позволяют наращивать мышечную массу, ускорять метаболические процессы и корректировать вес. Витамины omega 3, которыми так богаты масло льна и сои, жирные сорта рыбы, сушеные орехи, рыбий жир, обязательно должны присутствовать в рационе спортсмена. Для поддержания в организме оптимального баланса необходимых жиров употреблять эти витамины необходимо не реже двух раз в неделю. Широкий выбор этих витаминов представлен также в аптечной фармакологии. При выборе пищевой добавки предпочтение следует отдавать препаратам с 30-процентным содержанием полиненасыщенных жирных кислот.

 

Витамины и их роль в спорте



В зависимости от того, какую цель ставит перед собой спортсмен (быстрый прирост мускулатуры, повышение выносливости) и каким видом спорта занимается, подбираются различные витамины для мужчин. Чтобы обеспечить организму защиту от травм во время силовых нагрузок, важно принимать витамины К, С и D. Для увеличения производительности тела и мышечного тонуса не стоит недооценивать важность витаминов группы В, а также H и E. для лиц худощавого телосложения и тем, кто желает быстрее нарастить мускулы, рекомендуется принимать оротовую кислоту и витамин А. При невозможности получения нужных элементов из обычной пищи можно подключать аптечные препараты или пользоваться комплексом витаминов.

 

Что такое BCAA и для чего нужны спортсменам?

В организме человека насчитывается более 20 аминокислот. Часть из них является незаменимой, то есть поступает в организм исключительно извне (с пищей или бадами). В последнее время большой популярностью у спортсменов пользуются BCAA – аминокислоты, которые помогают набрать мышечную массу и запускают процесс сжигания жира. Они могут быть представлены таблетками, капсулами, порошком и выпускаться в жидком виде (в форме монодоз и концентрата). Прием этого препарата также позволяет повысить иммунитет и выносливость во время выполнения физических нагрузок.



Источник: интернет-магазин спортивного питания BCAA.

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Медики подсказали, как защитить зубы от кариеса

По словам специалистов, олигомерный проантоцанидин есть во многих продуктах, однако особенном им богат экстракт виноградных косточек
Подробнее »»

Сильная привязанность к кофе грозит усыханием головного мозга

Если человек потребляет кофе в больших количествах, его мозг может пострадать, предупреждают сотрудники Университета Сеула.
Подробнее »»

Названа неожиданная польза шоппинга для здоровья

Это занятие приносит людям значительное удовольствие.
Подробнее »»

Ученые из США нашли, где в головном мозге живет пессимизм

Американские ученые установили, что в головном мозге человека есть отдел, отвечающий за пессимистическое отношение к жизни.
Подробнее »»

Стало известно, с чем связана чрезмерная тяга к сладкому

Сладости…Кто их не любит?!
Подробнее »»

Читайте также:
18.08 - 08:36

Ученые создали прочную полимерную древесину

Древесина до сих пор пользуется спросом у человечества из-за своих физических свойств: теплопроводности, прочности и низкой плотности.
Подробнее »»

18.08 - 08:07

Врачи назвали простые способы избавления от головной боли

Лекарственными средствами лучше не злоупотреблять.
Головная боль делится на три типа: мигрень, спазм мышц (головная боль напряжения) и нарушения в сосудах мозга.

Подробнее »»

18.08 - 06:20

Как самостоятельно справиться с нарушениями сна

Трудности с засыпанием и сном очень негативно влияют на качество жизни любого человека.
Подробнее »»

18.08 - 06:04

Врачи объяснили опасность таблеток для похудения

Не лучший способ для похудения.
Подробнее »»

18.08 - 04:42

Победить рак помогут особые белки

Ученые из Калифорнийского университета сделали заключение о возможности победить раковое заболевание путем активирования определенного вида белков. Об их открытии сообщил MedicalXpress.
Подробнее »»

18.08 - 04:06

Названы витамины для хорошего зрения

Любой современный человек хоть раз в жизни имел проблемы с глазами: усталость, рези, слезотечение, покраснение
Подробнее »»

17.08 - 23:28

5 нелетних нот: отложи эти ароматы до осени!

Какими парфюмами лучше не пользоваться в душном офисе, чтобы коллеги не обходили тебя стороной и не обсуждали за твой спиной - как от тебя странно пахнет.....
Подробнее »»

17.08 - 23:05

Медики рассказали о пользе сала

В небольших количествах сало принесет пользу.
Подробнее »»

17.08 - 22:31

Коты продлевают жизнь мужчинам

Наличие животных в доме позитивно сказывается на здоровье человека. Особенно, как подчеркивают специалисты, на здоровье мужчин.
Подробнее »»

17.08 - 22:10

Специалисты разгадали секрет частых приступов мигрени

Женщины страдают приступами мигрени в три раза чаще мужчин
Подробнее »»

17.08 - 21:35

Ученые выяснили, из-за чего на самом деле стареют люди

Ученые объяснили, что все процессы организма, которые абсолютно нормальные для молодого человека, в более пожилом возрасте нарушают гомеостаз.
Подробнее »»

17.08 - 21:08

Его мнение: 7 несексуальных деталей, которые очень возбуждают мужчин

Помимо аппетитной попы и упругой груди парней часто «заводят» совершенно несексуальные, на первый взгляд, детали во внешности или поведении девушки. 10 ребят рассказали о таких моментах: признаемся честно, мы очень удивились!
Подробнее »»

17.08 - 20:38

Разновидности косметологических комбайнов: какой для чего предназначен

Изначально данные устройства были созданы для того, чтобы сэкономить пространство
Подробнее »»

17.08 - 20:34

Что делать, если секутся кончики волос?

Секущие кончики – проблема каждой второй женщины.
Подробнее »»

17.08 - 20:07

Мозг способен регенерировать даже в старости

Головной мозг у пожилых людей обладает способностью генерировать новые клетки в том же объеме, что и у молодых людей.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...