18.10 - 19:28

Пилатес для похудения


 

Применять пилатес для похудения довольно разумно. Приверженцы этого комплексного направления в фитнесе утверждают, что эта чудо-гимнастика прекрасно сжигает жиры, дает мышцам тонус. В мире существует несколько школ пилатеса, и их тренера работают по разным методикам. Пилатес классический — это простая гимнастика, без добавочных нагрузок, и поклонники этой школы говорят, что этого достаточно, чтобы избавится от лишнего жира. В противовес этому мнению есть другое – что нужно смешивать пилатес-движения и движения жиросжигающие. Что же лучше предпочесть?


За счет чего работает пилатес для похудения?Будет ошибкой назвать эти занятия энергичными и интенсивными, ведь дама, весящая семьдесят кило, сжигает за целый час тренировок на полу всего 200 калорий, а за тоже время тренировок в реформере – 320. Чтобы похудеть на пол кило, нужно потратить более 3000 калорий. Казалось бы, это доказывает, что так похудеть почти невозможно, но это не верно. Такая тренировка работает как ускоритель обмена веществ – глубокие слои мускулатуры укрепляются, но без «накачки». Мышечная ткань будет продолжать хорошо сжигать калории даже тогда, когда вы уже прекратите тренировку. Помимо этого, само по себе подтянутое тело визуально выглядит стройнее. Тренируясь по системе Пилатес, не торопитесь взвешиваться, разумнее измерять объемы. За месяц вы точно похудеете на целый размер!

Как выбрать программу пилатес для похуденияЕжели вы решили начать с самостоятельного освоения методики, то лучше всего применять видео уроки. Они помогут легко понять технику и дадут нужную программу занятий. Если до этого у вас не было опыта в таких занятиях, то разумнее будет начать с упражнений для новичков, а не со специфического курса для похудения. Программа Института Пилатеса будет идеальным началом, еще очень сбалансированный курс для новичков выпустила тренер Мэри Винзор.

Когда вы будете думать, что же предпочесть – классическую программу для похудения или пилатес, стоит учитывать систему питания. Если калорийность пищи в день составляет не больше полутора тысяч калорий, то будет достаточно простых тренировок лежа с упором на мышцы пресса и бедер. Занимаясь три раза в неделю, нужно обязательно делать дневные перерывы. В дни отдыха можно «побаловать» свое тело быстрой ходьбой или бегом трусцой, минут по тридцать, это даст нужную нагрузку на сердце. Если же потребляемые в день калории – около 1800 (либо вы – не начинающий в пилатесе), то можно сразу начинать с пилатеса динамического либо с пилокса.

your-diet.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Ученые раскрыли загадку вулканов

Подобные места представляют большой интерес для ученых и туристов, как правило, с ними связывают множество легенд и мифов.
Подробнее »»

Как женщинам питаться после 40 лет, чтобы оставаться в форме? 5 правил

Оставаться стройной и энергичной можно и в зрелом возрасте, если придерживаться здорового образа жизни и, в особенности, здорового питания.
Подробнее »»

Тысячи акул-одиночек начали сбиваться в стаи около берегов США

Причины такого поведения учёным не ясны.
Подробнее »»

Эти продукты врачи не рекомендуют есть при менопаузе

От некоторых продуктов женщинам в период менопаузы лучше отказаться.
Подробнее »»

3 правила любви от бывшего главного редактора Cosmopolitan USA Джоанны Коулз

Знакомства в эпоху цифровых технологий могут быть сложными, а иногда и нездоровыми, но Джоанна Коулз, бывший главный редактор журнала Cosmopolitan USA, предлагает некоторые решения в своей новой книге «Правила любви».
Подробнее »»

Читайте также:
19.04 - 17:36

Медики подсказали, как снизить кислотность желудочного сока

Повышенная кислотность желудка встречается у многих людей и является одним из самых распространенных нарушений пищеварения.
Подробнее »»

19.04 - 17:06

Правильный углеводный ужин

Углеводы на ужин сами по себе не делают человека толще. Как ты и сама знаешь, углеводы - это энергия.
Подробнее »»

19.04 - 16:34

Чего ни в коем случае нельзя делать, если вас укусил клещ?

Если вы обнаружили клеща на себе или ребенке, не повторяйте распространенных ошибок!
Подробнее »»

19.04 - 16:03

Диета для восстановления волос

Если шампуни, маски и витамины бессильны, значит, пора пересмотреть свое питание.
Подробнее »»

19.04 - 15:32

Медики рассказали всю правду о пользе и вреде капучино

Немногие знают, как в действительности воздействует на организм кофе с молоком.
Подробнее »»

19.04 - 15:09

Топ-5 секс-поз, которые сделают твою фигуру идеальной

Если ты из тех девушек, которые каждый понедельник обещают себе питаться здоровой пищей и больше тренироваться, у нас для тебя есть хороший совет – занимайся сексом, больше, чаще и с полной самоотдачей.
Подробнее »»

19.04 - 14:49

Как происходит лечение глазного заболевания лазером

О таком названии заболевании глаз, как глаукома, наверное, слышали многие
Подробнее »»

19.04 - 14:29

Медики объяснили, почему нужно обязательно есть яблоки

Специалисты считают, что яблоко является уникальным фруктом, поскольку содержит в себе очень большое количество минералов, витаминов и органических кислот, необходимых человеческому организму.
Подробнее »»

19.04 - 14:06

Секретный метод увеличения губ с помощью макияжа от Дейзи Перкинс

Дейзи Перкинс - одна из самых известных бьюти-блогеров в мире, а также она визажист с многолетним стажем.
Подробнее »»

19.04 - 13:37

Чем полезен для здоровья лимон?

Лимон — это маленький по своим размерам, но удивительный продукт. Уникальность заключается в том, что применяют его в изготовлении лекарств, народной медицине, употребляют в пищу, начиная с листьев растения и заканчивая плодами.
Подробнее »»

19.04 - 13:01

Что такое глютен и почему он может навредить фигуре и здоровью

Мы так часто рассказываем о полезных продуктах для красоты и здоровья, забывая о таких спорных веществах, как глютен, который есть в составе многих из них
Подробнее »»

19.04 - 12:38

Ученые доказали, что отсыпаться по выходным опасно для здоровья

После напряженной рабочей недели многим людям бывает сложно не поддаться искушению и не проваляться в постели все выходные.
Подробнее »»

19.04 - 12:06

Украина попала в пятерку стран с высокой смертностью из-за загрязненного воздуха

Украина занимает одно из пяти мест по количеству смертей из-за загрязнения воздуха, про что сообщил министр экологии и природных ресурсов Остап Семерак.
Подробнее »»

19.04 - 11:37

Ученые рассказали, что может защитить сосуды от атеросклероза

Прислушавшись к рекомендациям ученых, можно обезопасить себя от самого распространенного сосудистого недуга.
Подробнее »»

19.04 - 11:03

Как питание провоцирует депрессию

Враги хорошего настроения - кофе, сахар и красное мясо
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...