11.10 - 19:08

Утренняя практика очищения организма с помощью йоги


 

Большинство людей считает, что очищение организма с помощью йоги – это исключительно Шанкх Пракшалана или чистка кишечника соленой водой. На самом же деле, в йоге существует гораздо больше процедур и техник, направленных на вывод «лишнего» из организма. Обычно правильному функционированию организма способствует ежедневная практика асан, крий, а также рациональное питание. Быстрых решений, равно как и процедур, которые достаточно провести один раз, йога, как правило, не предлагает. Эффективность йоговских чисток полностью зависит от того, насколько интенсивно вы практикуете и как при этом живете и питаетесь.

Правила очищения организма с помощью йоги

1. Практика должна быть ежедневной. Выполняйте крийи утром, затем переходите к асанам, или пранаяме. Важно делать упражнения на голодный желудок.

2. Не усугубляйте собственное состояние вредными пищевыми веществами. Исключите из рациона все полуфабрикаты, концентраты, бросьте курить и прекратите систематическое употребление алкоголя. Только диета из свежих овощей, фруктов, орехов, семечек, злаков и небольшого количества молочных продуктов считается в йоге здоровой. Большинство сторонников этой системы – вегетарианцы, однако если вы не готовы к такому повороту, хотя бы исключите красное мясо, и старайтесь есть курицу и рыбу 2-3 раза в неделю.

3. Не следует «насиловать» организм, вводя все процедуры одновременно, и выполняя их с большим рвением. Постепенность и привычка в деле освоения йоги намного важнее ценного умения делать все и сразу.

4. Очищение организма не должно быть самоцелью йога, напротив, крийи и асаны – средство успокоения ума, а не оздоровления тела.

Утренняя практика очищения организма с помощью йоги

1. Сразу после пробуждения выпейте стакан горячей воды мелкими глотками. Это поможет очистить кишечник.

2. Перед практикой примите душ, почистите зубы и язык и проведите нети – промывание носовой полости. Налейте немного теплой воды с солью в специальный чайник (сойдет и обычный заварочный на первое время), закройте левую ноздрю пальцами, налейте немного воды в правую ноздрю, наклоните голову влево и освободите левую ноздрю. Дайте воде спокойно покинуть организм через левую ноздрю, затем проведите процедуру «в обратном порядке». После нети следует ополоснуть лицо холодной водой и промыть глаза.

3. Посетив туалет, приступайте к утренней практике. Оденьте удобную одежду, которая бы не сковывала ваш живот. Выполняйте крийи, сидя на коврике со скрещенными ногами или в падмасане (поза лотоса).

Капалапхати

Сделайте легкий вдох через нос, затем резко выдохните весь воздух из легких, толчком приводя переднюю брюшную стенку к позвоночнику. Делайте акцент на выдохе, пусть вдох происходит по инерции. Живот должен совершать резкие движения, не стоит специально фиксировать его в определенном положении. Если вам не удобно дышать сидя, выполняйте крийю стоя, чуть согнув колени и немного наклонившись вперед.

Уддияна

Сделайте резкий выдох носом, вытолкните весь воздух из легких, и подтяните переднюю брюшную стенку под ребра. Одновременно с этим подтяните ягодицы, и опустите подбородок на грудь, закрывая голосовую щель. Держите это положение до явного ощущения дискомфорта, затем силой мышц вытолкните переднюю брюшную стенку вперед и лишь затем вдохните. Выполнив несколько серий капалапхати и уддияны, приступайте к практике асан. Хорошим очистительным эффектом обладают так называемые виньясы – последовательности йоговских поз, выполняемых в динамике. Новичкам достаточно освоить Приветствие Солнцу, и постепенно переходить к более сложным последовательностям. В любом случае, начинать занятия лучше под руководством опытного инструктора.

your-diet.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Кисломолочные продукты

Польза кисломолочных продуктов обусловлена способом их приготовления. Мы получаем кефир или йогурт после того, как полезные бактерии были добавлены в свежее молоко.
Подробнее »»

Анафилактический шок

Анафилактический шок представляет собой острую, тяжелую аллергическую реакцию, которая быстро развивается и может привести к смерти больного.
Подробнее »»

Анемия - причины и виды анемии

Анемией принято называть состояние, при котором в крови больного понижено содержание красных кровяных телец, или эритроцитов.
Подробнее »»

Люмбальная пункция - причины и риски проведения

Люмбальная пункция – это процедура, при помощи которой врачи берут для анализов образец спинномозговой жидкости больного.
Подробнее »»

Как снизить холестерин

Если посмотреть источники 5-10 летней давности, все очень однозначно:
Подробнее »»

Читайте также:
23.10 - 20:28

Ожирение печени

Профилактика ожирения печениМногие источники указывают, что профилактика жирового гепатоза состоит из мер, являющихся и профилактикой сахарного диабета и ожирения.
Подробнее »»

23.10 - 20:08

Народные средства от холестерина

В человеческом организме основными строительными блоками являются белки, углеводы и жиры (липиды). Объединившись друг с другом и через преобразование из одной формы в другую, они участвуют в построении клеток и способствуют реализации всех функций организ
Подробнее »»

23.10 - 19:48

Изменение скорости оседания эритроцитов

Скорость оседания эритроцитов (СОЭ или ESR) – это показатель, который показывает способность эритроцитов крови оседать в пробирке. Скорость оседания эритроцитов зависит от содержания в крови протеинов, связанных с воспалительной реакцией, фибриногена и им
Подробнее »»

23.10 - 19:33

Стильные аксессуары, которые оценит каждая модница

A-SHOP – отечественный бренд, который первым занялся продажей ярких и стильных женских аксессуаров
Подробнее »»

23.10 - 19:28

Нарушение вкуса - возможные медицинские причины вкусовых нарушений

Нарушение вкуса – это довольно частое явление, которое не только приносит больному различные проблемы в повседневной жизни, но и может быть признаком серьезного заболевания.
Подробнее »»

23.10 - 19:17

Где в интернете заказать товары медицинского назначения

Интернет-аптека предлагает широкий ассортимент товаров фармацевтического назначения
Подробнее »»

23.10 - 19:08

Спленомегалия и возможные причины увеличения селезенки

Спленомегалия ( увеличение селезенки ) сама по себе не является полезным диагностическим признаком, поскольку увеличение селезенки может наблюдаться при множестве заболеваний.
Подробнее »»

23.10 - 18:48

В каких продуктах содержится витамин Е

1. Тофу
Подробнее »»

23.10 - 18:32

Можно ли вылечить ДГПЖ

Аденома предстательной железы представляет собой увеличение размеров простаты, что приводит к защемлению проходящей в её средней части уретры, и к сбоям в мочеиспускании
Подробнее »»

23.10 - 18:28

Детское питание

Заменители грудного молока
Подробнее »»

23.10 - 18:08

Питание при язве желудка

Обычно при язве рекомендуют исключить избыточное давление на стенки желудка, которое может привести к обострению. Мы создаем такое давление, когда поглощаем большие порции пищи.
Подробнее »»

23.10 - 17:48

Апластическая анемия - причина, диагностика и лечение анемии

Апластическая анемия – это состояние, при котором организм перестает вырабатывать достаточное количество новых кровяных телец.
Подробнее »»

23.10 - 17:28

Атеросклероз: причины и симптомы

Артерии представляют собой кровеносные сосуды, которые несут питательные вещества и кислород от сердца ко всем органам и тканям нашего тела.
Подробнее »»

23.10 - 17:08

Несвежее дыхание: причины

Несвежее дыхание, известное в литературе как галитоз – это неприятное явление, которое может смущать человека и существенно понижать качество жизни.
Подробнее »»

23.10 - 16:48

Режим питания: советы

Если предельно упростить, режим питания для ребенка может быть
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...