28.09 - 15:08

Психологический настрой: внушите мышцам силу и размеры


 
Пока мнимые эксперты по строительству силы и массы убеждают вас тренироваться все меньше и меньше, фундаментальным принципом тренировок атлетов с мировым именем остается стремление постоянно повышать веса и нагрузки. В результате они поднимают все большие и большие веса.

Атлетичный, мускулистый парень стоит перед штангой, весящей в два раза больше, чем он сам. Его цель — вырвать ее, то есть, поднять вверх на вытянутые руки одним движением. Дело это ему не в новинку, он повторял такое много раз. Первая попытка не удается, и он, и его тренер — оба выглядят слегка разочарованными. Когда не выходит вторая попытка, тревога появляется на их лицах. Потерпев третью неудачу, наш спортсмен уходит с помоста без медали, на которую так рассчитывал. Знающие атлета люди прекрасно понимают, что ему вполне под силу заданный вес, они качают головами и говорят: «Он просто перенервничал!».

Такие комментарии мы слышали не раз, из них можно понять, что психологический настрой не менее важен, чем чисто физические показатели. Как известно, человеческие мысли оказывают непосредственное воздействие на окружающую действительность.

Яркий пример тому — культ вуду, когда жертвы умирают, свято веря в то, что после произнесенных заклинаний смерти не избежать. Существует огромное количество документов, описывающих смерть по психологическим причинам, и речь в них идет не только о примитивных племенах, но и о современных цивилизованных людях с чересчур развитым воображением. Хотя еще рано делать окончательные выводы, многие эксперименты показали совершенно определенную связь между такими психологическими факторами, как оптимизм и пессимизм — и вероятностью возникновения раковых заболеваний.

Помните те истории, как подлинные, так и вымышленные, в которых люди с заурядными физическими данными в экстремальных ситуациях показывали невероятную силу?

Подобные чудеса случаются время от времени, говоря нам о том, насколько огромной может быть сила человеческого духа.

Чтобы понять, как мысли связаны со вполне конкретными результатами, которых вы ожидаете от своих тренировок, начнем с целей. У многих людей их просто нет, поэтому им все равно где они окажутся и когда. Но есть и такие, чьи цели прописаны до мельчайших деталей. Например, несколько лет назад я познакомился с молодым бизнесменом из Германии, который поведал мне о своих карьерных устремлениях, каждое из которых было связано с конкретной моделью «BMW», которую он будет водить на данном этапе своей жизни.

Большинство из нас слишком расфокусированы и не имеют четко сформулированных целей, но почему бы не попробовать изменить себя прямо сейчас? Что вы будете делать в следующем году? Может быть, вы избавитесь от лишних 10 кг жира или наберете столько же мышечной массы? Разбейте путь достижения своей цели на отдельные отрезки. Если сейчас вы жмете лежа 100 кг, а в следующем году надеетесь выжать 150, то определите промежуточные цели — 120, 130, 140 кг и так далее. Даже если прямо сейчас вы не можете расписать всю свою жизнь, вам по силам выстроить ряд пунктов, контрольных точек, на которые можно ориентироваться. Так же как одно достижение вдохновляет на следующее, так нерешительность и неудача, могут повлечь за собой дальнейшие провалы. Не бойтесь определить для себя, куда вы собираетесь прийти в будущем и как вы этого достигнете.

sportzal.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Корень цикория вместо кофе - 3 уникальных преимущества для здоровья

Корень цикория - цветущее синими соцветиями растения из семейства одуванчиков.
Подробнее »»

Уход за расческой: как часто нужно мыть, чтобы не навредить волосам

Из-за грязной расчески появляется перхоть и повышается сальность волос.
Подробнее »»

Чай в пакетиках может вызывать рак

Ученые из Канады сообщили, что чай в пакетиках может сказываться на риске развития рака
Подробнее »»

Пилинг, вакуумный массаж и еще 7 бьюти-процедур, которые лучше не делать самостоятельно

Рано или поздно каждая женщина хотя бы на миг задумывается серьезно заняться уходом кожей в домашних условиях.
Подробнее »»

Врачи назвали 7 признаков воспаления в организме

Имеющееся в организме воспаление повышает риски ожирения, диабета, рака, сердечно-сосудистых заболеваний, - но какие признаки позволяют заподозрить его возникновение?
Подробнее »»

Читайте также:
25.02 - 12:37

Нетипичные симптомы, которые указывают на сердечный приступ

Сердечный приступ важно распознать вовремя, рассказал д. м. н., профессор, эксперт Лиги здоровья нации Мехман Мамедов.
Подробнее »»

25.02 - 11:36

5 способов сделать поры на лице менее заметными

Когда вы смотрите в зеркало, чувствуете ли вы, что ваша кожа выглядела бы более привлекательной, если бы вы могли уменьшить большие поры?
Подробнее »»

25.02 - 11:25

Врачи рассказали, как по повышению температуры можно определить рак почки

Наличие более высокой, чем обычно, температуры иногда сигналит о развитии рака.
Подробнее »»

25.02 - 10:35

Три оригинальных блюда для Сырной седмицы. И вкусно, и весело

Поедание сыра семь дней подряд – это увлекательно.
Подробнее »»

25.02 - 10:34

Симптомы: что известно о глазном гриппе, от которого нет лекарств

В Германии все чаще стали отмечать случаи заражения вирусом, который окрестили глазным гриппом.
Подробнее »»

25.02 - 09:32

4 продукта, которые замедляют старение

Коллаген играет важную роль в различных функциях организма, в том числе сохраняет кожу молодой и здоровой.
Подробнее »»

25.02 - 09:20

Эффектные девушки выбирают байк

Адреналин, скорость и свобода привлекают не только мужчин. Бесстрашные девушки выбирают мотоцикл и как средство передвижения, и как вид спорта. Зачем они это делают?
Подробнее »»

25.02 - 08:30

Потемнение кожи в паху и подмышках — ранний признак опасного заболевания

Учёные-медики из клиники Мауо выявили первый признак начала развития сахарного диабета второго типа.
Подробнее »»

25.02 - 08:27

Ученые обнаружили, каким образом оливковое масло продлевает жизнь

Ученые из Медицинской школы Университета Миннесоты открывают потенциальный новый способ влияния диеты на болезни, связанные со старением.
Подробнее »»

25.02 - 07:28

Врач перечислил особенности внешности, которые указывают на болезни или травмы

Состояние здоровья отражается на внешности, некоторые ее особенности могут указывать на скрытые болезни.
Подробнее »»

25.02 - 07:23

Маммопластика: все о пластике груди простыми словами

Тысячи женщин ежегодно решаются на маммопластику — так велик соблазн заполучить идеальный бюст, избавиться от давних комплексов и чувствовать себя на все сто.
Подробнее »»

25.02 - 06:32

Деньги на ветер? Почему не усваиваются витамины, которые мы употребляем

Витамины – враги старости, болезней, апатии. Оказывается, у них самих тоже есть враги.
Подробнее »»

25.02 - 06:27

Продукты, способные спровоцировать рак груди и выкидыш

Как отмечают медики, есть продукты, которые могут серьёзно навредить женскому здоровью.
Подробнее »»

25.02 - 05:28

Как вычислить неисправимого бабника

Пока вы мечтаете встретить своего единственного и неповторимого, мужчины стремятся расширить свой кругозор и вдоволь насладиться холостяцкой жизнью.
Подробнее »»

25.02 - 05:25

5 продуктов для роста волос

Многие факторы, связанные с качеством волос, зависят от генетики и возраста.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...