20.09 - 13:48

Артрит и тренировки


 
С увеличением продолжительности жизни лавинообразно возрастает количество болезней, связанных с перерождением тканей. Около сорока миллионов американцев страдают от артрита. Исследования в области питания и тренинга показывают, что в большинстве случаев заболевание можно было бы предупредить, если бы сегодняшние больные придерживались здорового образа жизни и занимались эффективным фитнесом, но даже теперь избавиться от заболевания возможно при помощи спортивно-оздоровительных технологий и соблюдения диеты, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Доказательства того, что тренировки могут принести пользу больным артритом, были столь ошеломляющи, что ведущие американские специалисты в области здравоохранения из правительственных структур опубликовали данные, адресованные врачам и их пациентам, с целью воодушевить их на совместную работу по использованию в качестве эффективнейшего средства против артрита — тренировок в совокупности с правильным питанием и медикаментозным лечением.

Правильное и регулярное выполнение упражнений — важная составляющая влечении артрита. Несколько лет тому назад врачи не рекомендовали никаких тренировок, опасаясь, что физическая активность причинит вред и обострит воспаление. Однако современные исследования доказали, что упражнения не приводят к слабости мышц, боли в суставах, к утрате подвижности и жизненной энергии. Регулярные упражнения и умеренные физические нагрузки с успехом используются для уменьшения утомляемости, укрепления мускулов и костей, увеличения гибкости и выносливости, для оздоровления сердечно-сосудистой системы, обретения общего чувства благополучия. Объем и форма упражнений должны зависеть от того, какие именно суставы поражены, велика ли область воспаления, насколько крепки суставы и не производилась ли их пересадка. Удовлетворяющая всем требованиям программа может выполняться только при участии физиотерапевта и под строгим контролем со стороны врача.

Для людей, страдающих артритом, предусмотрены следующие категории упражнений:

  • Упражнения на развитие диапазона движений, которые вовлекают суставы с такой интенсивностью, при которой самочувствие пациента остается комфортным; затем нагрузку на суставы необходимо несколько увеличить, чтобы поддержать и развить их подвижность, ослабить боль и улучшить их работу. Упражнения на развитие диапазона движений могут выполняться через день.
  • Общеукрепляющие силовые упражнения, которые включают в себя упражнения, развивающие сопротивляемость организма, что необходимо для строительства мышечных тканей и стабилизации выносливости слабых суставов. Обычно общеукрепляющие упражнения выполняются несколько раз в неделю, чуть чаще или реже — в зависимости от самочувствия.

Аэробика, или упражнения на выносливость, включающие ходьбу, плавание, езду на велосипеде; одно занятие может длиться 20 минут и более. Аэробика повышает тонус организма и укрепляет сердечно-сосудистую систему, сердце и легкие. Этот тип упражнений следует делать в течение 20 минут в день и более, три раза в неделю или чаще — как вам позволит здоровье.

sportzal.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Что можно и что нельзя есть в жару детям и будущим мамам 

Узнайте, как правильно составить рацион питания детей и беременных женщин в летний период, а особенно в жаркие дни.
Подробнее »»

Назван лучший метод лечения депрессии

Таблетки эффективнее, чем психотерапия
Подробнее »»

Кофе нужно пить вместе с брокколи

По мнению экспертов из Государственного объединения научных и прикладных исследований Австралии, специально разработанный порошок брокколи, который можно добавлять в кофе, - крайне положительно влияет на здоровье людей.
Подробнее »»

Медики нашли способ предотвратить рак груди

Высокое содержание кальцифедиола снижает риск возникновения рака груди в 5 раз
Подробнее »»

10 способов остаться чистой, если отключили горячую воду — и надолго 

Сезон плановых отключений горячей воды уже совсем рядом. Конечно, можно ее и в чайнике подогреть, но, если времени совсем нет, и тазики носить уже надоело, можно поддержать гигиену и другими способами.
Подробнее »»

Читайте также:
20.06 - 21:03

Давление под контролем: как выбрать тонометр для дома

Как выбрать тонометр, который будет отвечать вашим требованиям
Подробнее »»

20.06 - 20:43

Как продлить выходные: пять психологических приемов

Если усталость пришла к вам с понедельником, тогда читайте, как сделать ближайшие выходные максимально полезными.
Подробнее »»

20.06 - 20:01

Гормоны полноты и как их «выключить»

Чтобы выявить и исключить патологию, стоит пройти специальное исследование
Подробнее »»

20.06 - 19:28

Почему нельзя кипятить воду для заваривания чая

О пользе чая написаны целые трактаты. Целебные свойства этого напитка известны с древних времен.
Подробнее »»

20.06 - 19:06

Кому противопоказано набивать татуировки

Татуировки могут вызвать хроническое воспаление мышц
Подробнее »»

20.06 - 18:26

Правда глаза колет: почему люди врут

Иногда человек лжет с намерением уберечь кого-то от последствий их действий.
Подробнее »»

20.06 - 18:02

Медики посоветовали, как уберечь сердце при сидячем образе жизни

Важно придерживаться простых правил
Подробнее »»

20.06 - 17:39

Ученые: мозг поедает сам себя при недостатке сна

Ученые: мозг поедает сам себя при недостатке сна.
Подробнее »»

20.06 - 17:09

Как не простудиться из-за кондиционера

Берегитесь резких перепадов температур и грязного фильтра внутри кондиционера.
Подробнее »»

20.06 - 16:31

Распространенные ошибки, которые мешают добиться успеха в жизни

Люди всегда совершали ошибки, совершают их, и будут продолжать совершать постоянно.
Подробнее »»

20.06 - 16:03

Вредные мифы о здоровом образе жизни, в которые многие верят

Все мы хотим быть красивыми и здоровыми, поэтому здоровый образ жизни становится нормой.
Подробнее »»

20.06 - 15:24

Какую одежду носить, чтобы казаться выше 

Наша фигура легко поддается корректировке с помощью диет и занятий спортом, но увы еще не придумали упражнений и продуктов, которые смогут прибавить нам несколько сантиметров в росте.
Подробнее »»

20.06 - 15:02

Названы четыре основные причины опасности активированного угля

Употребление активированного угля является вредным для здоровья, как утверждают британские эксперты.
Подробнее »»

20.06 - 14:33

Ульяна Супрун сделала важное заявление о медосмотрах: чего ждать украинцам

И.о. министра здравоохранения рассказала, что изменится.
Подробнее »»

20.06 - 14:32

От струн до смычка: правила выбора виолончели

Смычковые – достаточно сложные инструменты не только для овладения техники игры на них
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...