19.09 - 18:28

Соотношение между массой тела и силой


 
Существуют несколько причин, по которым большинству людей нет никакой необходимости чрезмерно развивать мышечные волокна типа IIb.

Во-первых, это потребует чрезмерных усилий и тренировок высокой интенсивности, например подъема огромных весов большее или меньшее количество раз в течение одной тренировки. Во-вторых, большей части людей не потребуется усиленно использовать столь грандиозный потенциал силы ни для работы, ни для отдыха. И, наконец, часть тела, которая достигает максимального развития силы, в результате увеличивается в своей массе, а это не всегда удобно и практично. Поэтому важно учитывать соотношение силы и массы каждой конкретной части вашего тела. Массивные мышечные волокна типа IIb слишком громоздки и слишком быстро устают, что делает их непрактичными при выполнении ежедневных обязанностей и при участии в большинстве видов спорта. Многие люди стремятся стать более сильными и усовершенствовать свое телосложение, но им не нужно наращивать мускулатуру, как у пауэрлифтера, бодибилдера или форварда в футболе.

Даже виды спорта, которые требуют силы и мышечной мощи, в действительности вовсе не понуждают вас к тому, чтобы вы развивали тело до предела возможностей. Например, у форварда в футболе должно быть сильное, массивное тело, способное вырабатывать резкие мышечные сокращения и позволять игроку превосходить своих оппонентов в мощи. Но если форвард будет обязан проводить время в спортзале, поднимая вес подобно пауэрлифтеру, он сможет развить силу, достаточную для того, чтобы выполнить один присед с весом в 1000 фунтов, но будет хорошо смотреться лишь в нескольких эпизодах в начале матча. Однако форварду необходимо сохранять способность энергично и смело атаковать в течение всей игры, в продолжение которой ему, возможно, придется сделать более шестидесяти передач. Между тем такой игрок обессилел бы уже после первых передач, потому что он не позаботился о развитии других быстросокращающихся мышечных волокон, то есть типа IIа, которые позволяют вновь и вновь вырабатывать мощные мышечные сокращения.

Даже в силовых видах спорта, подобных боксу, успеха в котором не добиться без мощного разового выброса энергии для нокаутирующего удара, стойкость и мышечная выносливость также крайне важны. В течение трехминутного раунда боксеры наносят друг другу на ринге удары чрезвычайной силы, заставляя свои мышцы сокращаться вновь и вновь, словно они выполняют гигантский комбинированный тяжелоатлетический сет, совершая одновременно легкие пробежки по рингу. Затем, получив возможность отдохнуть всего лишь минуту, они должны вновь продолжить бой, трехминутный, но изматывающий. Пауэрлифтеры и бодибилдеры — атлеты необычайной силы, но, я думаю, вы согласитесь с тем, что они смогут нокаутировать хорошо подготовленного боксера лишь в начале первого раунда, их способность совершать резкие мышечные сокращения во втором раунде значительно уменьшится, а затем от раунда к раунду будет лишь убывать.

sportzal.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Первый прикорм: все что нужно знать о кашах

После первого прикорма, который, как правило, начинается с овощных пюре, самое время познакомить малыша с кашами. Как вводить прикорм кашами, читайте в нашем материале.
Подробнее »»

Упражнения улучшают работу мозга у молодых людей

Регулярные физические упражнения улучшают работу мозга у молодых людей.
Подробнее »»

Польза меди для здоровья человека

Медь – это жизненно необходимый микроэлемент, большая часть которого находится в печени, головном мозге, сердце, почках и скелетных мышцах.
Подробнее »»

Четыре чашки кофе в день снижают риск меланомы на 20%

У любителей ароматного напитка появился еще один сильный аргумент.
Подробнее »»

Чем лучше всего питаться при гриппе: советы терапевтов

Врачи подсказали, какие продукты следует употреблять, когда одолел вирус гриппа.
Подробнее »»

Читайте также:
14.12 - 20:28

Можно ли пить кофе людям с сердечной недостаточностью

Употребление кофеина не повышает риска развития аритмии у пациентов с сердечной недостаточностью
Подробнее »»

14.12 - 20:08

Как похудеть без ущерба для груди: 6 секретов

Мышц в ней почти нет, кроме большой грудной мышцы, к которой крепятся полушария бюста. Причем, на форму вашей груди она абсолютно не влияет.
Подробнее »»

14.12 - 19:48

Twitter может предсказать смертность от заболеваний сердца в разных регионах

Twitter содержит свежие новости, начинает и прерывает карьеры, запускает общественные движения и свергает правительства.
Подробнее »»

14.12 - 19:28

Нерациональное лечение диареи путешественников порождает супербактерии

Нерациональное применение антибиотиков для лечения диареи путешественников может приводить к распространению супербактерий, которые устойчивы к противомикробным препаратам.
Подробнее »»

14.12 - 19:08

Гормональные контрацептивы приводят к раку мозга

Проведенное в Дании исследование типа случай-контроль выявило связь между применением гормональных контрацептивов и повышенным риском глиомы у молодых женщин.
Подробнее »»

14.12 - 18:48

Ученые признали сладкое безопасным для фигуры

Обожаешь сладости, но строго ограничиваешь себя в их употреблении, так как усердно следишь за фигурой? Наконец-то можно расслабиться!
Подробнее »»

14.12 - 18:28

Как избавиться от дефицита витамина D

Сейчас каждый солнечный день — на вес золота. И не только потому, что в хорошую погоду жить и веселее, и теплее.
Подробнее »»

14.12 - 18:08

5 продуктов, которые нельзя есть на голодный желудок

Есть такие продукты, которые несмотря на все их полезные свойства не приспособлены для того, чтобы ими перекусывали на пустой желудок. Потому что вместо пользы они либо принесут вред, либо же, в лучшем случае, – вообще ничего.
Подробнее »»

14.12 - 17:48

Польза хрома для здоровья человека

Хром – это микроэлемент, который необходим для нормального обмена протеинов, углеводов и жиров, а также для поддержания чувствительности клеток к инсулину.
Подробнее »»

14.12 - 17:28

Чем опасен высокий холестерин в среднем возрасте

Многие люди в 30, и даже в 40 лет продолжают без страха уминать гамбургеры и другие жирные блюда и думают, что они еще «слишком молодые» и не должны переживать о своем холестерине.
Подробнее »»

14.12 - 17:08

Ученые нашли способ удлинять теломеры

Укорачивание теломеров – концевых защитных элементов хромосом – ассоциируется со старением организма и возрастными болезнями.
Подробнее »»

14.12 - 16:48

ТОП 5 продуктов для тех, кто хочет забеременеть

Древние эскулапы утверждали: Мы то, что мы едим.
Подробнее »»

14.12 - 16:28

Названо одно из лучших и доступных средств от депрессии

Это доказывают результаты пилотного исследования сотрудников университетской больницы Фрайбурга.
Подробнее »»

14.12 - 16:08

Увлечение телевизором: признак депрессии и одиночества

Слишком частый и долгий просмотр телепрограмм ассоциируется с чувством одиночества и депрессией.
Подробнее »»

14.12 - 15:48

Выявлены новые полезные свойства ванили

Известно, что ваниль популярна благодаря своему аромату и часто является незаменимым ингредиентом в хлебобулочных изделиях. Кроме выраженного запаха, данная пряность имеет ряд важных преимуществ, которые позволяют использовать ее при лечении кожных заболе
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...