19.09 - 18:28

Соотношение между массой тела и силой


 
Существуют несколько причин, по которым большинству людей нет никакой необходимости чрезмерно развивать мышечные волокна типа IIb.

Во-первых, это потребует чрезмерных усилий и тренировок высокой интенсивности, например подъема огромных весов большее или меньшее количество раз в течение одной тренировки. Во-вторых, большей части людей не потребуется усиленно использовать столь грандиозный потенциал силы ни для работы, ни для отдыха. И, наконец, часть тела, которая достигает максимального развития силы, в результате увеличивается в своей массе, а это не всегда удобно и практично. Поэтому важно учитывать соотношение силы и массы каждой конкретной части вашего тела. Массивные мышечные волокна типа IIb слишком громоздки и слишком быстро устают, что делает их непрактичными при выполнении ежедневных обязанностей и при участии в большинстве видов спорта. Многие люди стремятся стать более сильными и усовершенствовать свое телосложение, но им не нужно наращивать мускулатуру, как у пауэрлифтера, бодибилдера или форварда в футболе.

Даже виды спорта, которые требуют силы и мышечной мощи, в действительности вовсе не понуждают вас к тому, чтобы вы развивали тело до предела возможностей. Например, у форварда в футболе должно быть сильное, массивное тело, способное вырабатывать резкие мышечные сокращения и позволять игроку превосходить своих оппонентов в мощи. Но если форвард будет обязан проводить время в спортзале, поднимая вес подобно пауэрлифтеру, он сможет развить силу, достаточную для того, чтобы выполнить один присед с весом в 1000 фунтов, но будет хорошо смотреться лишь в нескольких эпизодах в начале матча. Однако форварду необходимо сохранять способность энергично и смело атаковать в течение всей игры, в продолжение которой ему, возможно, придется сделать более шестидесяти передач. Между тем такой игрок обессилел бы уже после первых передач, потому что он не позаботился о развитии других быстросокращающихся мышечных волокон, то есть типа IIа, которые позволяют вновь и вновь вырабатывать мощные мышечные сокращения.

Даже в силовых видах спорта, подобных боксу, успеха в котором не добиться без мощного разового выброса энергии для нокаутирующего удара, стойкость и мышечная выносливость также крайне важны. В течение трехминутного раунда боксеры наносят друг другу на ринге удары чрезвычайной силы, заставляя свои мышцы сокращаться вновь и вновь, словно они выполняют гигантский комбинированный тяжелоатлетический сет, совершая одновременно легкие пробежки по рингу. Затем, получив возможность отдохнуть всего лишь минуту, они должны вновь продолжить бой, трехминутный, но изматывающий. Пауэрлифтеры и бодибилдеры — атлеты необычайной силы, но, я думаю, вы согласитесь с тем, что они смогут нокаутировать хорошо подготовленного боксера лишь в начале первого раунда, их способность совершать резкие мышечные сокращения во втором раунде значительно уменьшится, а затем от раунда к раунду будет лишь убывать.

sportzal.com

Ключевые слова:
Читайте также:

90-летняя художница превратила целую деревню в произведение искусства

ри желании, любое обычное и неприметное место можно превратить в нечто невероятное и захватывающие дух. Особенно здорово заняться этим после долгой зимы, чтобы встретить тепло со всеми почестями!
Подробнее »»

Лучшие продукты от рака кишечника

В ходе исследования, проведенного учеными из Великобритании, было сделано заключение о том, что провоцирующим фактором в развитии рака кишечника и других заболеваний ЖКТ может быть дефицит белка, который называют арильным углеводородным рецептором.
Подробнее »»

Убираем бока: махи лежа

Детальная инструкция самого эффективного упражнения.
Подробнее »»

Может ли пение увеличить женскую грудь

Женская грудь всегда являлась объектом пристального внимания: ею восхищаются мужчины и гордятся (или не очень) женщины. Кажется, об этой выдающейся (во всех смыслах) части тела рассказано уже все.
Подробнее »»

Известный бренд выбрал для рекламной кампании необычных моделей

Источником вдохновения дизайнера стали жители Мертир-Тидвила
Подробнее »»

Читайте также:
21.08 - 20:33

Фригидность женщины: причины и лечение фригидности

Фригидность — это полное или частичное снижение у женщины влечения к сексу, а также неспецифические сексуальные ощущения и отсутствие оргазма.
Подробнее »»

21.08 - 20:09

Названы продукты с наибольшим содержанием железа

Железо - один из элементов, требуемых организму
Подробнее »»

21.08 - 19:31

Диета при ветрянке

Это заболевание не опасно, но неприятно, и как при любой болезни, при ветрянке диета должна быть особенной.
Подробнее »»

21.08 - 19:05

Лучшее антицеллюлитное упражнение

Отличная профилактика апельсиновой корки на твоих ягодицах.
Подробнее »»

21.08 - 18:31

Названо смертельное сочетание напитков

На опытах с аквариумными рыбками международная исследовательская группа подтвердила опасность алкоголя и неожиданные эффекты при его смешении с энергетиками.
Подробнее »»

21.08 - 18:03

Как выбрать и купить жалюзи в Киеве?

В последнее время все чаще люди интересуются, где купить жалюзи Киев по приемлемой стоимости
Подробнее »»

21.08 - 18:01

Названы овощи, которые полезнее есть приготовленными, чем сырыми

Различные овощи составляют основу рациона многих людей. Вот только, по мнению диетологов, некоторые продукты приносят большую пользу, после тепловой обработки
Подробнее »»

21.08 - 17:34

Издевательства в школе: какие это влечет последствия 

По статистике, в России каждый четвёртый ребёнок подвергается издевательствам сверстников в школе.
Подробнее »»

21.08 - 17:04

Психологи объяснили «природу» женской и мужской измены

Эти факторы провоцируют измены.
Подробнее »»

21.08 - 16:38

Климакс – симптомы и лечение

Что же такое климакс? Это определённый физиологический процесс в организме женщины, который, как правило, характеризуется нарушениями выработки гормонов, которые отвечают за функционирование яичников и такого отдела головного мозга как гипофиз, а так же п
Подробнее »»

21.08 - 16:03

Чем полезен регулярный бег

Исследователи, которые анализировали образ жизни более 55 тысяч человек в течение 15 лет определили – регулярные пробежки продлевают жизнь на 3 года.
Подробнее »»

21.08 - 15:30

Детское лечебное питание

Кормление крохи сообразно собственной сути обязано всегда быть априори здоровым.
Подробнее »»

21.08 - 15:08

Сыр с плесенью поможет совершить прорыв в медицине

Продукт поможет создавать эффективные лекарства
Подробнее »»

21.08 - 14:38

Эксперты раскрыли, какие процессы происходят во время сна 1

В среднем треть своей жизни человек проводит во сне. Только вдумайтесь! Несколько десятков лет, которые можно было бы потратить на путешествия, образование, работу, общение с близкими и друзьями, мы лежим в кровати с закрытыми глазами, храпим и время от в
Подробнее »»

21.08 - 14:07

7 принципов, делающих женщину королевой любых отношений

Никто не занят настолько, чтобы не отвечать вам
Парень или девушка, вероятнее всего, не отвечают на ваше сообщение не потому, что слишком заняты.

Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...