29.05 - 08:20

Идеальная фигура для девушки – просто: 5 лучших упражнений


 

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Важно! Упражнения будут работать только при условии правильного питания и создания дефицита калорий.

1. Прыжки на скакалке. Рекомендуемое количество повторений: 5 подходов по 120 прыжков. За 30 минут такой тренировки сжигается около 300 калорий.

2. Приседания. Важно приседать максимально низко и следить, чтобы колени не выходили за носки. Сделай 10 приседаний.

3. Планка. Тело принимает положение прямой линии от плеч до лодыжек, живот втягиваем, напрягаем пресс. Сделай не менее 5 подходов.

4. Интервальный бег. Чтобы достичь наилучшего результата, необходимо бежать первую минуту на 80% от собственной максимальной скорости, вторую минуту бег трусцой.

5. Отжимания с колен. Если ты новичок, выполняй 5 подходов по 15 раз.

 

 cosmo.com.

Ключевые слова:
Читайте также:
25.02 - 13:24

Пилинг, вакуумный массаж и еще 7 бьюти-процедур, которые лучше не делать самостоятельно

Рано или поздно каждая женщина хотя бы на миг задумывается серьезно заняться уходом кожей в домашних условиях.
Подробнее »»

25.02 - 12:39

Врачи назвали 7 признаков воспаления в организме

Имеющееся в организме воспаление повышает риски ожирения, диабета, рака, сердечно-сосудистых заболеваний, - но какие признаки позволяют заподозрить его возникновение?
Подробнее »»

25.02 - 12:37

Нетипичные симптомы, которые указывают на сердечный приступ

Сердечный приступ важно распознать вовремя, рассказал д. м. н., профессор, эксперт Лиги здоровья нации Мехман Мамедов.
Подробнее »»

25.02 - 11:36

5 способов сделать поры на лице менее заметными

Когда вы смотрите в зеркало, чувствуете ли вы, что ваша кожа выглядела бы более привлекательной, если бы вы могли уменьшить большие поры?
Подробнее »»

25.02 - 11:25

Врачи рассказали, как по повышению температуры можно определить рак почки

Наличие более высокой, чем обычно, температуры иногда сигналит о развитии рака.
Подробнее »»

25.02 - 10:35

Три оригинальных блюда для Сырной седмицы. И вкусно, и весело

Поедание сыра семь дней подряд – это увлекательно.
Подробнее »»

25.02 - 10:34

Симптомы: что известно о глазном гриппе, от которого нет лекарств

В Германии все чаще стали отмечать случаи заражения вирусом, который окрестили глазным гриппом.
Подробнее »»

25.02 - 09:32

4 продукта, которые замедляют старение

Коллаген играет важную роль в различных функциях организма, в том числе сохраняет кожу молодой и здоровой.
Подробнее »»

25.02 - 09:20

Эффектные девушки выбирают байк

Адреналин, скорость и свобода привлекают не только мужчин. Бесстрашные девушки выбирают мотоцикл и как средство передвижения, и как вид спорта. Зачем они это делают?
Подробнее »»

25.02 - 08:30

Потемнение кожи в паху и подмышках — ранний признак опасного заболевания

Учёные-медики из клиники Мауо выявили первый признак начала развития сахарного диабета второго типа.
Подробнее »»

25.02 - 08:27

Ученые обнаружили, каким образом оливковое масло продлевает жизнь

Ученые из Медицинской школы Университета Миннесоты открывают потенциальный новый способ влияния диеты на болезни, связанные со старением.
Подробнее »»

25.02 - 07:28

Врач перечислил особенности внешности, которые указывают на болезни или травмы

Состояние здоровья отражается на внешности, некоторые ее особенности могут указывать на скрытые болезни.
Подробнее »»

25.02 - 07:23

Маммопластика: все о пластике груди простыми словами

Тысячи женщин ежегодно решаются на маммопластику — так велик соблазн заполучить идеальный бюст, избавиться от давних комплексов и чувствовать себя на все сто.
Подробнее »»

25.02 - 06:32

Деньги на ветер? Почему не усваиваются витамины, которые мы употребляем

Витамины – враги старости, болезней, апатии. Оказывается, у них самих тоже есть враги.
Подробнее »»

25.02 - 06:27

Продукты, способные спровоцировать рак груди и выкидыш

Как отмечают медики, есть продукты, которые могут серьёзно навредить женскому здоровью.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...