22.04 - 12:28

Упражнения для красивого бюста


 

Для каждой женщины идеальный бюст – это высокая и четко очерченная грудь. Однако мы нередко забываем, что красота тела и особенно груди неотделима от правильной осанки и развернутых плеч. Все достоинства фигуры может перечеркнуть сутулая и сгорбленная спина. Поэтому нагрузка для мышц груди должна сочетаться с упражнениями, которые формируют правильную осанку.

Отжимания

Горизонтальный упор на коленях и руках. Делать отжимания из этой позы, медленно сгибая в локтях руки. Выполняется максимальное количество повторов. Серия отжиманий повторяется после минуты отдыха.

Разведение

Гантели держать в вытянутых руках. Затем плавно опускать руки в стороны. После чего мощным движением вернуть их в изначальное положение. Гантели для разведения следует выбирать такого веса, чтобы после 15 повторов появлялось заметное утомление в мышцах.

"Лодочка"

Выполняется лежа, ноги и руки вытянуты. Следует одновременно поднимать их максимально вверх. Если упражнение выполнять легко, то можно задержаться в этой позе на несколько секунд. Затем ноги и руки медленно опустить. Движение повторять до утомления мышц. После этого нудно принять "позу молящегося", т.е. сесть на пятки, слегка округлив спину. После минуты расслабления вновь повторить упражнение.

Подъем гантелей

Стать, наклонившись, чтобы гантели касались пола. Резким движением поднять корпус и одновременно развести руки в стороны. Затем руки плавно вернуть руки в исходное положение. Вес гантелей подбирайте так, чтобы после 18-20 повторений появлялось утомление.

Стретчинг мышц груди

Стать, сцепив сзади руки в замок. Затем поднимать их вверх и назад, стараясь потянуть и расслабить мышцы груди. Повторять упражнение несколько раз в течение 1-2 минут.

Выполняя данные упражнения, во время мышечного усилия делайте выдох, а во время расслабления - вдох.

happywoman.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Физики нашли доказательства существования прошлых вселенных

Однако, доказать это было бы практически невозможно
Подробнее »»

Ученые: пришельцы помешали США взорвать на Луне атомное оружие

Буквально недавно исследователи представили общественности новые сведения о Луне.
Подробнее »»

Медики подсказали, как защитить зубы от кариеса

По словам специалистов, олигомерный проантоцанидин есть во многих продуктах, однако особенном им богат экстракт виноградных косточек
Подробнее »»

Сильная привязанность к кофе грозит усыханием головного мозга

Если человек потребляет кофе в больших количествах, его мозг может пострадать, предупреждают сотрудники Университета Сеула.
Подробнее »»

Названа неожиданная польза шоппинга для здоровья

Это занятие приносит людям значительное удовольствие.
Подробнее »»

Читайте также:
18.08 - 10:38

Ученые из США нашли, где в головном мозге живет пессимизм

Американские ученые установили, что в головном мозге человека есть отдел, отвечающий за пессимистическое отношение к жизни.
Подробнее »»

18.08 - 10:01

Стало известно, с чем связана чрезмерная тяга к сладкому

Сладости…Кто их не любит?!
Подробнее »»

18.08 - 08:36

Ученые создали прочную полимерную древесину

Древесина до сих пор пользуется спросом у человечества из-за своих физических свойств: теплопроводности, прочности и низкой плотности.
Подробнее »»

18.08 - 08:07

Врачи назвали простые способы избавления от головной боли

Лекарственными средствами лучше не злоупотреблять.
Головная боль делится на три типа: мигрень, спазм мышц (головная боль напряжения) и нарушения в сосудах мозга.

Подробнее »»

18.08 - 06:20

Как самостоятельно справиться с нарушениями сна

Трудности с засыпанием и сном очень негативно влияют на качество жизни любого человека.
Подробнее »»

18.08 - 06:04

Врачи объяснили опасность таблеток для похудения

Не лучший способ для похудения.
Подробнее »»

18.08 - 04:42

Победить рак помогут особые белки

Ученые из Калифорнийского университета сделали заключение о возможности победить раковое заболевание путем активирования определенного вида белков. Об их открытии сообщил MedicalXpress.
Подробнее »»

18.08 - 04:06

Названы витамины для хорошего зрения

Любой современный человек хоть раз в жизни имел проблемы с глазами: усталость, рези, слезотечение, покраснение
Подробнее »»

17.08 - 23:28

5 нелетних нот: отложи эти ароматы до осени!

Какими парфюмами лучше не пользоваться в душном офисе, чтобы коллеги не обходили тебя стороной и не обсуждали за твой спиной - как от тебя странно пахнет.....
Подробнее »»

17.08 - 23:05

Медики рассказали о пользе сала

В небольших количествах сало принесет пользу.
Подробнее »»

17.08 - 22:31

Коты продлевают жизнь мужчинам

Наличие животных в доме позитивно сказывается на здоровье человека. Особенно, как подчеркивают специалисты, на здоровье мужчин.
Подробнее »»

17.08 - 22:10

Специалисты разгадали секрет частых приступов мигрени

Женщины страдают приступами мигрени в три раза чаще мужчин
Подробнее »»

17.08 - 21:35

Ученые выяснили, из-за чего на самом деле стареют люди

Ученые объяснили, что все процессы организма, которые абсолютно нормальные для молодого человека, в более пожилом возрасте нарушают гомеостаз.
Подробнее »»

17.08 - 21:08

Его мнение: 7 несексуальных деталей, которые очень возбуждают мужчин

Помимо аппетитной попы и упругой груди парней часто «заводят» совершенно несексуальные, на первый взгляд, детали во внешности или поведении девушки. 10 ребят рассказали о таких моментах: признаемся честно, мы очень удивились!
Подробнее »»

17.08 - 20:38

Разновидности косметологических комбайнов: какой для чего предназначен

Изначально данные устройства были созданы для того, чтобы сэкономить пространство
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...