22.04 - 12:28

Упражнения для красивого бюста


 

Для каждой женщины идеальный бюст – это высокая и четко очерченная грудь. Однако мы нередко забываем, что красота тела и особенно груди неотделима от правильной осанки и развернутых плеч. Все достоинства фигуры может перечеркнуть сутулая и сгорбленная спина. Поэтому нагрузка для мышц груди должна сочетаться с упражнениями, которые формируют правильную осанку.

Отжимания

Горизонтальный упор на коленях и руках. Делать отжимания из этой позы, медленно сгибая в локтях руки. Выполняется максимальное количество повторов. Серия отжиманий повторяется после минуты отдыха.

Разведение

Гантели держать в вытянутых руках. Затем плавно опускать руки в стороны. После чего мощным движением вернуть их в изначальное положение. Гантели для разведения следует выбирать такого веса, чтобы после 15 повторов появлялось заметное утомление в мышцах.

"Лодочка"

Выполняется лежа, ноги и руки вытянуты. Следует одновременно поднимать их максимально вверх. Если упражнение выполнять легко, то можно задержаться в этой позе на несколько секунд. Затем ноги и руки медленно опустить. Движение повторять до утомления мышц. После этого нудно принять "позу молящегося", т.е. сесть на пятки, слегка округлив спину. После минуты расслабления вновь повторить упражнение.

Подъем гантелей

Стать, наклонившись, чтобы гантели касались пола. Резким движением поднять корпус и одновременно развести руки в стороны. Затем руки плавно вернуть руки в исходное положение. Вес гантелей подбирайте так, чтобы после 18-20 повторений появлялось утомление.

Стретчинг мышц груди

Стать, сцепив сзади руки в замок. Затем поднимать их вверх и назад, стараясь потянуть и расслабить мышцы груди. Повторять упражнение несколько раз в течение 1-2 минут.

Выполняя данные упражнения, во время мышечного усилия делайте выдох, а во время расслабления - вдох.

happywoman.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:
14.11 - 22:26

Ароматный салат из брокколи и курицы от Юлии Высоцкой

Вкусный, полезный и быстрый в приготовлении салат.
Подробнее »»

14.11 - 22:04

Какие комплименты нужно говорить девушкам, рассказали психологи

Приятные слова это хорошо, но они должны быть сосредоточены на качествах женщины, а не на ее внешнем виде
Подробнее »»

14.11 - 21:23

Чашка кофе в день продлевает жизнь

Со стороны Американской кардиологической ассоциации прозвучало заявление о том, что кофе может продлевать жизнь.
Подробнее »»

14.11 - 21:03

Что едят и пьют девушки с идеальными параметрами?

Правильно составленное меню — секрет успеха людей с отличными формами. Вот, что обычно в меню тех, кто следит за своей фигурой, но никогда не соблюдает диеты.
Подробнее »»

14.11 - 20:35

Как выбрать самую спелую и вкусную хурму

Хурма максимально хороша поздней осенью и зимой.
Подробнее »»

14.11 - 20:01

Ученые создали батарейку,работающую на витаминах

Канадские химики и физики создали новый тип источника питания, который в буквальном смысле работает на витаминах
Подробнее »»

14.11 - 19:28

Плакать раз в неделю полезно для вашего организма

По мнению специалистов, такой способ «разгрузки» помогает справиться со стрессом и может оказывать на здоровье более благоприятное воздействие, чем смех или даже сон.
Подробнее »»

14.11 - 19:01

Как найти свою любовь на сайте знакомств

Психологи советуют устанавливать себе строгие критерии отбора партнера
Подробнее »»

14.11 - 18:40

Тыквенный зефир: рецепт оригинального осеннего десерта

Рецепт зефира от участницы "МастерШеф" 8-й сезон Анастасии Вовк.
Подробнее »»

14.11 - 18:31

Хорошая стоматология в районе Позняки - Как выбрать стоматологию в Киеве с хорошим сервисом

Как выбрать стоматологическую клинику и не ошибиться с выбором?
Подробнее »»

14.11 - 18:09

10 признаков, что ваши отношения выдержат испытание временем

Вы поддерживаете друг друга
Подробнее »»

14.11 - 17:22

Эксперты раскрыли, когда соль становится опасной

Из всех продуктов в рационе для сердца и сосудов человека наиболее опасна соль, - к такому заключению пришли ученые.
Подробнее »»

14.11 - 17:07

Лишний вес может ускорять старение мозга

Мозг толстяков оказался на 10 лет старее, чем у стройных людей.
Подробнее »»

14.11 - 16:32

В Млечном Пути нашли звезду старше самой галактики

Ученые не могут объяснить столь древний возраст звезды, которая старше Млечного Пути.
Подробнее »»

14.11 - 16:08

Как спорт влияет на качество секса

Специалисты рассказали всю правду о спорте и сексе
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...