12.11 - 20:08

Физические упражнения, которые помогают потенции


 

Существует целый ряд упражнений, которые способны улучшить потенцию. Эти упражнения позаимствованы из йоги. Их эффект обусловлен тем, что они улучшают кровообращение в нижней части туловища, оказывают определенное воздействие на нервные узлы и активизируют железы секреции.

Упражнение № 1. Ложимся на спину, голова направлена к стене и лежит на расстоянии приблизительно полуметра от стенки. Руки располагаем вдоль тела. Поднимаем ноги и пытаемся достать до стенки. Когда это удается, носками двигаемся по стене вниз к полу и фиксируем положение на некоторое время. Делаем несколько вдохов, сгибаем ноги и возвращаемся к исходному положению. Расслабляемся и глубоко дышим.

Упражнение № 2. Садимся на стул лицом к спинке. Держимся за спинку и очень плавно вращаем тазом по кругу, так что бы за время вращения успеть сделать вдох и выдох. При этом дышать нужно животом, а во время выдоха резко втягивать анус. Упражнение нужно повторить 8-16 раз.

Упражнение № 3. Упражнение немного похоже на позу кобры, а потому так и называется. При исходном положении мы ложимся на живот, руки сгибаем и упираемся ладонями в пол, а локти приподнимаем вверх. Ноги прямые, носки вытянутые. На вдохе приподнимаем голову и плечи, задерживаем дыхание и фиксируемся в этом положении на несколько секунд. На выдох опускаем сначала грудь, а потом голову и расслабляемся. Повторяем 4-8 раз.

Упражнение № 4. Становимся лицом к стене в полушаге от нее. Упираемся пальцами рук в стену и начинаем быстро переминаться не отрывая носков от пола с ноги на ногу.

Упражнение № 5. Ложимся на живот, ноги сгибаем в коленях, немного приподнимаем их и берем руками ступни, на выдохе ноги поднимаем, фиксируем это положение. На вдохе ноги опускаем и немного отдыхаем. Тем, кто не может достать до лодыжек можно посоветовать воспользоваться полотенцем (или ремешком). Для первого раза достаточно 4 раза, но в дальнейшем количество выполнений нужно довести до 12 раз.

Упражнение № 6. Становимся прямо, ноги на ширине плеч. Вдыхаем и выдыхаем, наклоняемся вперед, ладонями упираемся в бедра, задерживаем дыхание и втягиваем низ живота. Затем поднимаем плечи и подгибаем колени, при этом втягивая живот. одновременно пытаемся подтянуть анус. Упражнение выполняется минимум 3 раза.

Завершающий массаж, который выполняется подушечками больших пальцев, направленных перпендикулярно коже. Точки потенции находятся на крестце на расстоянии пары сантиметров от средней линии. Количество их парно и с каждой стороны расположено по 4 точки. Воздействие массажа стимулирует кровообращение, а также отдельные функции.

31med.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Опасные вкусняшки: Четыре самых вредных продукта для детей

Специалисты настоятельно рекомендуют не идти на поводу у детей, и не покупать им вредные «вкусняшки».
Подробнее »»

Чем заменить кофе

Некоторые люди не представляют своего пробуждения без чашечки горячего ароматного кофе на завтрак.
Подробнее »»

Жених отдал почку невесте, и тем самым спас ей жизнь

В 2017 году врачи диагностировали у британки Джеральдин Чингошо хроническую почечную недостаточность. Нужно было срочно искать донора.
Подробнее »»

Как приручить попугая

Петруша хороший", - эта фраза вызывает умиление, когда ее произносит ваш пернатый любимец. А гости приходят в восторг, когда он сам открывает и закрывает дверцу клетки. Причем научить попугая этим премудростям несложно. Главное, запастись терпением
Подробнее »»

Рецепт идеальной творожной запеканки с изюмом

Нежная и вкусная запеканка из творога с манкой
Подробнее »»

Читайте также:
20.05 - 08:06

Эксперты рассказали, на что обратить внимание при подборе стоматологической клиники

Специалисты приводят ряд факторов, влияющих на подбор стоматологической клиники
Подробнее »»

20.05 - 07:58

Как помириться с подругой после сильной ссоры

Дружба двух женщин играет очень важную роль в их жизни, поэтому представительницы прекрасного пола ценят своих подруг и проводят с ними много свободного времени.
Подробнее »»

20.05 - 07:08

Как выбрать карниз для штор

Шторы - это то, что делает дом более уютным. Шторы могут быть самыми разными - тюлевыми, шелковыми, плотными, легкими.
Подробнее »»

20.05 - 06:41

Исследователи из Канады назвали причину аритмии у людей без вредных привычек

Аритмия - нарушение ритма сердца - может развиваться и у тех, кто не страдает от ожирения, ведет здоровый образ жизни и не имеет соответствующую генетическую предрасположенность, выяснили исследователи из Университета Британской Колумбии.
Подробнее »»

20.05 - 06:04

Морская тематика в современном интерьере

Не так уж и часто большинство из нас совершает морские путешествия. Даже обычная прогулка на лодке ‒ редкость.
Подробнее »»

20.05 - 05:27

Из мужчины извлекли больше сотни проглоченных гвоздей

116 гвоздей, каждый длиной в 5 сантиментов, достали из органов пищеварительной системы жителя Индии.
Подробнее »»

20.05 - 05:01

Супрун рассказала украинцам о витамине D

Большие дозы витамина D могут быть вредными для здоровья. Об этом сообщает и. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook.
Подробнее »»

20.05 - 04:24

Рецепт для пикника: бургеры из баранины с горчицей и розмарином

Баранина и розмарин – классическое кулинарное сочетание
Подробнее »»

20.05 - 04:06

Как приготовить семгу в духовке

Семга очень полезна для организма человека.
Подробнее »»

19.05 - 23:20

Салаты из редиса

Лучшие салаты из редиса и других овощей
Подробнее »»

19.05 - 22:04

В Млечном пути отыскали звезду-пришельца

Звезду-пришельца обнаружили в 2015 году
Подробнее »»

19.05 - 20:37

Наличие четких целей в жизни полезно для здоровья

Ученые понаблюдали за активностью мозга людей и выяснили, что «полезный» выбор сделать легче, если знать, для чего живешь.
Подробнее »»

19.05 - 20:01

Ученые раскопали город, которому три тысячи лет

Ученые обнаружили в Греции целый город, который сохранился со времен Античности
Подробнее »»

19.05 - 19:38

Ароматный яблочный пирог с коричной корочкой

Такой пирог идеален с утренним кофе
Подробнее »»

19.05 - 18:09

Ученые изобрели нанолекарство от передозировки наркотиков

Препарат связывает частицы наркотика, не позволяя ему оказывать воздействие на организм.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...