21.06 - 16:08

Программирование занятий оздоровительным фитнесом


 
Одним из основных факторов здорового образа жизни современного человека является рациональная двигательная активность, проявляемая в виде естественных локомоций (ходьба, бег, плаванье), игровых дисциплин, силовых и гимнастических комплексов, тренажерных систем, а также различных нетрадиционных упражнений, как правило, инновационного характера. Сегодня весь этот арсенал средств физкультурно-оздоровительного воздействия, направленных на достижение и поддержание физического благополучия, принято обозначать термином «оздоровительный фитнес». Его появление и популярность объективно отражают ситуацию принципиального реформирования сферы физического воспитания в условиях конкуренции, инициативы и рыночной экономики, когда забота о должном уровне психофизической подготовленности становится личным делом человека.

Доступные и эффективные формы двигательной активности, специально организованной в рамках программ физкультурно-оздоровительных занятий, выполняемых самостоятельно или под руководством персонала фитнес-центров, особенно востребованы с учетом негативных тенденций в состоянии здоровья населения Украины вследствие социально-экономических и экологических проблем. В этой ситуации оздоровительный фитнес служит действенным средством профилактики наиболее распространенных в наше время болезней — атеросклероза, гипертонии, ишемической болезни сердца, нарушения осанки с поражением костно-мышечного аппарата, а также эффективным средством предупреждения инсульта и инфаркта миокарда. Систематическое использование рациональных физических нагрузок существенно улучшает функции различных систем организма, повышает адаптацию организма к неблагоприятным факторам внешней среды, в том числе и радиации.

Основным инструментом профессиональной деятельности специалистов оздоровительного фитнеса при этом является кондиционная тренировка, направленная на повышение физического состояния занимающихся до должного, т.е. высокого уровня (до должной кондиции) путем использования оптимальных физических нагрузок, вызывающих тренировочный эффект.

Однако неадекватные по объему и интенсивности упражнения, превышающие функциональные возможности организма, нередко приводят к отрицательным последствиям, а в ряде случаев — и к необратимым изменениям. Это происходит при незнании или игнорировании основных принципов использования средств оздоровительного фитнеса.

На нашем сайте представлены обобщенные сведенья о структуре и содержании программ физкультурно-оздоровительных занятий профилактико-оздоровительного и кондиционного характера известных отечественных и зарубежных авторов, а также собственные разработки, основанные на применении различных форм двигательной активности. В полном объеме рассматриваются содержание аэробных комплексов К. Купера, мини программы занятий, а также методические особенности использования современных тренажерных систем. Дается характеристика динамично развивающихся новых направлений оздоровительного фитнеса, обосновывается целесообразность их применения в процессе кондиционной тренировки. Также приводятся различные методы определения физического состояния, критерии положительных изменений в организме под влиянием занятий, средства и методы самоконтроля в процессе занятий.

Инф. sportzal.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Главный секрет продления жизни

Уменьшить риск преждевременной смерти, продлить жизнь и обеспечить здоровое старение возможно при условии, что организм получит оптимальное количество витаминов, минералов и других полезных и важных веществ, - об этом в пресс-релизе на MedicalXpress сообщ
Подробнее »»

Диетологи рассказали о полезных свойствах отрубей

Отруби полезны для организма человека
Подробнее »»

Потливость ладоней может быть симптомом серьезных нарушений в работе организма

Ладони периодически могут потеть у каждого человека. Чаще всего это происходит вследствие пережитого стресса, физического переутомления, чувства страха или боли.
Подробнее »»

Как увеличить уровень гормона счастья

Речь идет конечно же, о серотонине – гормоне счастья и хорошего настроения.
Подробнее »»

Моем голову с удовольствием: 7 верных способов уговорить ребенка помыть голову без слез

Малыш с радостью бежит купаться в ванну, но как только дело доходит до мытья головы, устраивает истерику и скандалит.
Подробнее »»

Читайте также:
18.10 - 23:03

Как вылечить кашель в домашних условиях

Осень в самом разгаре и простудные заболевания словно так и поджидают, чтобы наброситься исподтишка.
Подробнее »»

18.10 - 22:21

Лучший способ приостановить старение мозга

Исследование специалистов Кентуккийского университета в США позволило установить, что низкоуглеводная диета с высокой концентрацией жиров способствует улучшению когнитивные способности у мышей, а также защищает их от возрастных нейродегенеративных заболев
Подробнее »»

18.10 - 22:04

Супрун рассказала, как правильно мыть руки

Супрун развенчала очередного миф про антисептики
Подробнее »»

18.10 - 21:35

Люди, имеющие большую семью, реже страдают от рака

Согласно данным нового исследования австралийских ученых из Университета Аделаиды, страны, в которых принято иметь большие семьи, имеют самые низкие показатели заболеваемости раком.
Подробнее »»

18.10 - 21:08

Вредны ли ночные перекусы?

Полуночные перекусы могут навредить вашей талии. Завтрак, обед и ужин пойдут организму на пользу.
Подробнее »»

18.10 - 20:50

Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно

Французские диетологи разработали диету для женщин и мужчин с очень большим весом. Ее задача — увеличить обмен веществ, сжечь лишний жир и предотвратить набор веса в будущем. А длительность — 10 дней.
Подробнее »»

18.10 - 20:22

Электронные сигареты с витаминами: польза или вред?

Несколько компаний, включая Xiaomi, создают электронные сигареты с витаминами, но насколько полезен и безопасен витаминный вейп?
Подробнее »»

18.10 - 20:08

Память на имена 2 часть

Связь через лица
Подробнее »»

18.10 - 19:32

3 базовых правила гигиены, которые нужно привить девочке

Гигиеной новорожденной дочки занимаются родители, ведь это очень важно для того, чтобы она была здоровой.
Подробнее »»

18.10 - 19:03

Стало известно, какие дети становятся хулиганами

Норма сахара для подростков составляет 30 грамм
Подробнее »»

18.10 - 18:31

Лучший фрукт для сосудов, сердца и мозга

Гранаты невероятно полезны для сосудистой системы организма.
Подробнее »»

18.10 - 18:15

Чудо-продукты, заменяющие лекарства

Многие болезни можно если и не вылечить, то хотя бы «смягчить» их воздействие на организм с помощью правильного питания.
Подробнее »»

18.10 - 18:01

Красота по-осеннему: тыквенные маски для лица

Тыква способна стать лучшим другом вашей кожи
Подробнее »»

18.10 - 17:39

Диетологи составили список самых вредных продуктов

На первом месте оказались обработанные мясные продукты вроде колбас и сосисок.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...