20.06 - 19:48

Пилатес помогает обрести гибкое и сильное тело


 
Жизнь в современном мегаполисе ограничивает наши движения. Причем о снижении общей физической активности и, как следствии, гиподинамии, знают все. Но лишь немногим известно о другом аспекте проблемы.

Человек лишен не только необходимого количества движений, но и их разнообразия. Пилатес — гимнастика для людей любого возраста и пола, для тех, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Понаблюдайте за собой в течение дня. Утром вы шагаете по ровному асфальту в сторону метро или гаража, где вас ждет автомобиль. Как двигаются ваши руки? Ноги? Спина? Вам не надо бегать по пересеченной местности, переплывать ручьи, прыгать или перелезать через препятствия, как это делали далекие предки-охотники.

Теперь все ходят только вперед, изредка поднимаясь или спускаясь по лестнице. Ни шагу в сторону и ни шагу назад. Поэтому многие мышцы (а их в теле более 600) бездействуют, а суставы не нарабатывают необходимой амплитуды. Прогулка по лесу или крутому берегу реки (например, на Воробьевых горах) лишь частично восполняет пробел.

Специальные упражнения «пилатес» дадут все необходимое мышцам и суставам. За счет включения в работу большого количества мышц одновременно, пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. А главное — формирует новый мускульный «корсет», создающий правильную осанку и подтянутый пресс.

Медленные движения пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Вдобавок «включаются» очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не задумывались и не подозревали, что они играют важную роль не только в формировании красивой фигуры, но и в здоровье всех внутренних органов.

Название комплекса упражнений пошло от имени немецкого врача, тренера и спортсмена Джозефа Пилатеса. Работая в английском госпитале во время Первой Мировой войны, он изобрел реабилитационную программу для тех, кто в результате ранения был ограничен в подвижности.

Эта система основана на слиянии восточных и западных форм тренировки, таких как йога, боевые искусства, медитация, греко-римская борьба, бокс. Джозеф Пилатес рассматривал тело как целостную систему, части которой должны оптимально взаимодействовать.

Каждое упражнение вызывает к действию большое количество мышц во всем теле без разделения на отдельные мышечные группы. Когда Джозеф иммигрировал в Нью-Йорк, его метод `pilates` стал особенно популярен в балетных кругах. Вскоре все самые известные танцовщики Нью-Йорка были клиентами фитнес-студии Пилатеса, а его методика тренировок стала необычайно популярной в США.

Программа с течением времени развивалась и менялась в соответствии с веяниями моды, новостями науки и медицины. Теперь среди самых больших поклонников пилатес — Дженет Джексон, Мадонна и Кортни Лав. В России — балерина Илзе Лиепа.

Инф. sportzal.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Учёные: ожирение является одной из основных причин развития рака

Многие учёные не сомневаются, что ожирение негативно влияет на человеческий организм.
Подробнее »»

Стиральная машина: МОЖНО и НЕЛЬЗЯ

Автоматическая стиральная машина давно стала обязательным атрибутом каждого дома. Сегодня – это уже не роскошь, а жизненная необходимость, потому что трудолюбивая помощница не только качественно отстирывает грязное бельё, но и отлично экономит наше
Подробнее »»

3 сухофрукта, которые полезно есть зимой

Сухофрукты – это великолепный источник белков, витаминов, минералов и клетчатки. Все эти нутриенты способствует укреплению иммунитета и приносят огромную пользу в поддержании здоровья зимой.
Подробнее »»

Плоский живот за неделю: топ-5 советов, которые работают

Ты часто пропускала свои занятия в спортзале из-за своего плотного графика (или простой лени), и вдруг ты понимаешь, что скоро Новый год. Естественно, в праздники тебе хочется выглядеть лучше всех в красивом платье или костюме. Так или иначе, тебе стоит у
Подробнее »»

Исследование генетических причин акне дает надежду на новые подходы в лечении

Понимание генетики развития акне поможет не только вылечить кожу, но и предотвратить образование на ней рубцов.
Подробнее »»

Читайте также:
14.12 - 23:02

5 Знаков Зодиака которые с возрастом становятся красивее и умнее

Есть женщины, для которых время не только замедлило свой бег, а словно бы повернуло вспять. С годами они только хорошеют.
Подробнее »»

14.12 - 22:35

Как менялись эталоны мужской красоты 

Эталоны мужской красоты, как показывает жизнь, настолько же непостоянны, как и всё в этом мире.
Подробнее »»

14.12 - 22:03

Фасоль и другие бобовые: советы по приготовлению

Рекомендации составлены группой специалистов клиники «Мэйо» (США, Миннесота)
Подробнее »»

14.12 - 21:36

Названы 5 ошибок, которые портят аппетит ребенка

Немногие дети могут похвастаться завидным аппетитом, но иногда виной этому являются их родители.
Подробнее »»

14.12 - 21:09

Названа лучшая страна для любителей приключений

В Чили есть буквально все: и горы, и реки, и пустыни, и кратеры.
Подробнее »»

14.12 - 20:31

Рождественский пост 2018-2019: три рецепта овощной икры

Икра из овощей станет отличным завтраком во время поста.
Подробнее »»

14.12 - 20:07

Американские ученые представили технологию, которая изменит современную энергетику

Очередную концепцию системы хранения электроэнергии подготовили ученые Массачусетского технологического института (MIT) и назвали её «солнце в коробке» (sun in a box).
Подробнее »»

14.12 - 19:26

Почерк поможет определить личностные черты и темперамент человека

Графологи утверждают, что могут определить по почерку характер человека, его эмоциональное состояние в момент письма, пол, возраст, привычки, склонность к наркомании и другие вещи, о которых пишущий может не подозревать.
Подробнее »»

14.12 - 19:01

Предотвращение детского ожирения 2 часть

Время перед экраном и сидячий образ жизни
Подробнее »»

14.12 - 18:32

Что делать, если волосы электризуются

Когда волосы электризуются, то становятся практически неуправляемыми. И именно зимой мы сталкиваемся с этой проблемой чаще: сухой воздух в помещении, синтетическая одежда, головные уборы, недостаточный уход в морозное время.
Подробнее »»

14.12 - 18:05

Ученые раскрыли секрет генов рыжих людей

Всего за рыжий цвет волос отвечает узкий набор генов
Подробнее »»

14.12 - 17:24

Врачи рассказали, чем грозит низкая подвижность у детей

Чем больше времени дети проводят в сидячем положении, тем выше риск последующего развития остеопороза.
Подробнее »»

14.12 - 17:03

Японские ученые создадут над Хиросимой искусственный звездопад

Японские ученые изобрели устройство для создания штучного звездопада. В ближайшие годы его действие испытают над Хиросимой.
Подробнее »»

14.12 - 16:35

Что нельзя делать с автомобильными аккумуляторами? Техника безопасности

Современная промышленность сделала корпуса свинцово-кислотных аккумуляторов значительно безопаснее, чем это было даже 20 лет назад
Подробнее »»

14.12 - 16:29

Рецепт закуски на Новый год: парфе из куриной печени от Юлии Высоцкой

Удивите гостей этим изысканным французским блюдом.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...