20.06 - 13:48

Фитнес и йога: советы


 
Фитнес-йогу можно считать одним из самых молодых видов йоги. Чем же фитнес-йога отличается от традиционной?

Прежде всего, занятия фитнес-йогой в оздоровительных клубах преследуют иные задачи: исправление осанки, сбалансированность в работе мышц как поверхностных, так и глубоких, развитие гибкости и т.д. Наряду с этими же задачами — познание себя, самореализация, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Фитнес-йога — более простой и доступный большинству людей вариант традиционной йоги. Выполняемые асаны менее сложны, их основу составляют более безопасные (для выполнения рядовым человеком) позы. На обычных одночасовых занятиях не даются так называемые перевернутые позы. На занятиях большей продолжительности — для клиентов, освоивших начальный уровень выполнения поз, окрепших физически и научившихся владеть своим телом, нагрузки увеличиваются. Необходимо ориентироваться на собственный уровень физической и психической подготовки, состояние вашего здоровья (остеохондроз и смещение позвонков в шейном отделе позвоночника, изменения в функционировании щитовидной железы и т.д. — все эти проблемы нужно учитывать).

Одной из задач фитнес-йоги можно считать популяризацию йоги в целом, но без искажений сути этого древнего учения и не противореча основополагающим принципам традиций.

Иногда фитнес-йогу называют «йога-лайт» то есть облегченный ’вариант йоги. Ею чаще всего занимаются с целью оздоровления и «не уходя глубоко в себя», в этой системе нет категоричного навязывания порядков, требований жесткой дисциплины, регулярной ежедневной практики по 1,5 — 2 часа и соблюдения строгих предписаний (как того требует настоящий учитель йоги от своих учеников). Больше свободы выбора в подходе к занятиям йогой, но и более целесообразные рекомендации, меры предосторожности. Одним словом, вы можете заниматься фитнес-йогой в своем режиме и с самостоятельно выбранной регулярностью, в сочетании с любыми другими занятиями фитнесом. Для подготовленных и очень увлеченных клиентов в клубах спустя какое-то время формируются группы более высокого уровня, добавляются сложность асан и продолжительность занятий.

Занятия фитнес-йогой посещают по самым различным, порой даже неожиданным причинам, с целью повысить гибкость, снять усталость, похудеть, из любопытства, за компанию, просто «нравится» тренировка и т.д.

Фитнес-йогу следует рассматривать как некую систему: это часть фитнеса и традиционной йоги. В фитнесе — свои цели и задачи, действующие объекты.

Йога же преследует высшую цель — самореализацию, посредством йоги вы можете познавать возможности своего тела,

Уровень преподавания йоги (как обычной, так и «облегченной») в специализированных центрах очень разнообразен.

С легкой подачи голливудских «звезд» заниматься йогой стало модно. Многие женщины ищут возможность пополнить знания и заняться практикой под руководством опытного учителя. И если специализированные центры йоги не всегда удается найти, или условия, в которых проводятся занятия, не соответствуют вашим требованиям, то фитнес-клуб — то, что вам нужно. По крайней мере, вас научат основным приемам йоги, правильному дыханию и т.д. Уровень обслуживания в фитнес-клубах достаточно высок. А в клубах, где в последние годы занятия фитнес-йогой стали очень популярны, иная атмосфера.

Считаем своим долгом предупредить, что в фитнес-клубе могут как удовлетворить ваш интерес к йоге, так и создать ложное представление о ней. Поэтому важно попасть на урок к тренеру, имеющему правильное, вдумчивое отношение к йоге, особенно глубокое ее понимание. Но зачастую занятия йогой ведут инструкторы групповых занятий, придумывая, как подать «стилизованный урок йоги» в рамках аэробики.

Йога намного проще, нежели кажется, и значительно полезнее для здоровья в целом, чем вам может показаться первоначально.

Заниматься «облегченной» йогой можно и дома, взяв несколько уроков у профессионального преподавателя. Некоторые асаны для домашнего выполнения представлены на цветной вклейке, и вы можете взять этот комплекс за образец.

Инф. sportzal.com

Ключевые слова:
Читайте также:

4 самые бесполезные каши

С детства каждое утро для нас начиналось обязательно с каши. Да и сейчас многие едят ее на завтрак.
Подробнее »»

Старение родителей: как принять возрастные перемены?

Ты становишься старше – и твои родители тоже. Со временем их характеры ужесточаются, а принципы каменеют. увы, это неотвратимо и смириться с этим непросто – нужно заново учиться дружить с упрямыми родственниками.
Подробнее »»

Диета Гарда

Дословно название диеты переводится, как «защита».
Подробнее »»

Любовь уходит по прошествии трех лет совместной жизни?

Бытует мнение, что спустя 7 лет совместной жизни после свадьбы партнеры привыкают друг к другу. Но британские ученые сократили этот срок до 3 лет.
Подробнее »»

Звездная подсказка: как стать отличником по знаку зодиака

Астрологи уверяют, что если правильно выстроить общение, учебный процесс пройдет на отлично.
Подробнее »»

Читайте также:
16.10 - 21:10

На Земле зарождается новый континент

Но далеко не все убеждены в столь радикальной теории.
Подробнее »»

16.10 - 20:37

Продукты, которые помогают согреться осенью

По словам ученых, с наступлением холодного времени года в пищу следует употреблять продукты, помогающие организму регулировать термогенез – процесс выработки тепла.
Подробнее »»

16.10 - 20:02

Как правильно совмещать спорт с работой?

Помни, что 20% - это физические нагрузки, а остальные 80% - питание, которое является залогом красивого тела и эффективного роста мышц.
Подробнее »»

16.10 - 19:37

Грудь после кормления: как привести ее в норму 

Рождение ребёнка, безусловно, очень трогательный момент.
Подробнее »»

16.10 - 19:02

Семь советов для бодрого утра

Как начать бодрое и доброе утро? Этот вопрос всегда актуален независимо от места и времени.
Подробнее »»

16.10 - 18:35

Диета Лавреновой

Среди множества диет хочется отдельно выделить диету Лавреновой, которая не является строгой диетой и не имеет особых ограничений в питании.
Подробнее »»

16.10 - 18:04

Ученые выяснили, как появляются планеты

Сделан ещё один шаг в понимании мироздания.
Подробнее »»

16.10 - 17:36

Сильное чувство: что означает любовь для каждого знака зодиака

Близнецы любят наслаждаться душевными разговорами, а Весы – ценят гармонию.
Подробнее »»

16.10 - 16:35

3 лучших доступных продукта для укрепления иммунитета

Начался сезон, когда простудные заболевания будут только расти, - как укрепить свой организм и «натренировать» иммунитет для защиты от инфекций? Эксперты назвали три лучших продукта, которые помогут в этом.
Подробнее »»

16.10 - 16:08

Как сохранить нормальный вес?

Как быть, если вы сами знаете, что весите больше нормы, но вам не хватает стимулов для того, чтобы похудеть?
Подробнее »»

16.10 - 15:37

5 интересных фактов о клубнике

В погоне за новомодными заморскими препаратами от похудения, нестарения, для хорошего настроения люди часто готовы отдавать немыслимые деньги.
Подробнее »»

16.10 - 15:09

Ученые определили неожиданный фактор бедности

Доброжелательные дети чаще становятся бедными во взрослой жизни.
Подробнее »»

16.10 - 14:27

Ягоды годжи для похудения

В мире существует достаточно много ягод, которые очень полезны для нашего организма.
Подробнее »»

16.10 - 14:06

20 вкусных перекусов, которые не испортят твою фигуру

Главная цель перекусов не дополнительные калории в рационе, а то, что они позволяют поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. Что ведет к контролю аппетита и похудению
Подробнее »»

16.10 - 13:33

Масло или маргарин: что полезнее для здоровья

Разница между маслом и маргарином действительно существует, но оба продукта имеют свои "за" и "против".
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...