20.06 - 13:48

Фитнес и йога: советы


 
Фитнес-йогу можно считать одним из самых молодых видов йоги. Чем же фитнес-йога отличается от традиционной?

Прежде всего, занятия фитнес-йогой в оздоровительных клубах преследуют иные задачи: исправление осанки, сбалансированность в работе мышц как поверхностных, так и глубоких, развитие гибкости и т.д. Наряду с этими же задачами — познание себя, самореализация, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Фитнес-йога — более простой и доступный большинству людей вариант традиционной йоги. Выполняемые асаны менее сложны, их основу составляют более безопасные (для выполнения рядовым человеком) позы. На обычных одночасовых занятиях не даются так называемые перевернутые позы. На занятиях большей продолжительности — для клиентов, освоивших начальный уровень выполнения поз, окрепших физически и научившихся владеть своим телом, нагрузки увеличиваются. Необходимо ориентироваться на собственный уровень физической и психической подготовки, состояние вашего здоровья (остеохондроз и смещение позвонков в шейном отделе позвоночника, изменения в функционировании щитовидной железы и т.д. — все эти проблемы нужно учитывать).

Одной из задач фитнес-йоги можно считать популяризацию йоги в целом, но без искажений сути этого древнего учения и не противореча основополагающим принципам традиций.

Иногда фитнес-йогу называют «йога-лайт» то есть облегченный ’вариант йоги. Ею чаще всего занимаются с целью оздоровления и «не уходя глубоко в себя», в этой системе нет категоричного навязывания порядков, требований жесткой дисциплины, регулярной ежедневной практики по 1,5 — 2 часа и соблюдения строгих предписаний (как того требует настоящий учитель йоги от своих учеников). Больше свободы выбора в подходе к занятиям йогой, но и более целесообразные рекомендации, меры предосторожности. Одним словом, вы можете заниматься фитнес-йогой в своем режиме и с самостоятельно выбранной регулярностью, в сочетании с любыми другими занятиями фитнесом. Для подготовленных и очень увлеченных клиентов в клубах спустя какое-то время формируются группы более высокого уровня, добавляются сложность асан и продолжительность занятий.

Занятия фитнес-йогой посещают по самым различным, порой даже неожиданным причинам, с целью повысить гибкость, снять усталость, похудеть, из любопытства, за компанию, просто «нравится» тренировка и т.д.

Фитнес-йогу следует рассматривать как некую систему: это часть фитнеса и традиционной йоги. В фитнесе — свои цели и задачи, действующие объекты.

Йога же преследует высшую цель — самореализацию, посредством йоги вы можете познавать возможности своего тела,

Уровень преподавания йоги (как обычной, так и «облегченной») в специализированных центрах очень разнообразен.

С легкой подачи голливудских «звезд» заниматься йогой стало модно. Многие женщины ищут возможность пополнить знания и заняться практикой под руководством опытного учителя. И если специализированные центры йоги не всегда удается найти, или условия, в которых проводятся занятия, не соответствуют вашим требованиям, то фитнес-клуб — то, что вам нужно. По крайней мере, вас научат основным приемам йоги, правильному дыханию и т.д. Уровень обслуживания в фитнес-клубах достаточно высок. А в клубах, где в последние годы занятия фитнес-йогой стали очень популярны, иная атмосфера.

Считаем своим долгом предупредить, что в фитнес-клубе могут как удовлетворить ваш интерес к йоге, так и создать ложное представление о ней. Поэтому важно попасть на урок к тренеру, имеющему правильное, вдумчивое отношение к йоге, особенно глубокое ее понимание. Но зачастую занятия йогой ведут инструкторы групповых занятий, придумывая, как подать «стилизованный урок йоги» в рамках аэробики.

Йога намного проще, нежели кажется, и значительно полезнее для здоровья в целом, чем вам может показаться первоначально.

Заниматься «облегченной» йогой можно и дома, взяв несколько уроков у профессионального преподавателя. Некоторые асаны для домашнего выполнения представлены на цветной вклейке, и вы можете взять этот комплекс за образец.

Инф. sportzal.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Manolo Blahnik посвятили туфли Кэрри Брэдшоу

В этом году исполняется 10 лет одной из самых популярных моделей марки - лодочкам Hangisi, которые обрели популярность во многом благодаря появлению в сериале «Секс в Большом городе».
Подробнее »»

Жирная рыба и гречка помогут тяжелым диабетикам

Наличие диабета второго типа свидетельствует о проблемах с уровнем сахара в крови. Существуют простые изменения в диете, которые позволяют снизить показатель сахара естественным образом.
Подробнее »»

Слабое звено: чего не умеют знаки зодиака?

Козероги не умеют отдыхать.
Подробнее »»

Как мужчины реагируют на короткие стрижки у женщин

В свое время Карл Юнг сказал, что женщина с длинным волосом — это своеобразный архетип, который с рождения заложен в подсознание людей и передается практически на генетическом уровне.
Подробнее »»

Одной из стран Европы грозит полное затопление

Ученые из Голландского центра геодезии и геоинформатики бьют тревогу.
Подробнее »»

Читайте также:
11.12 - 10:22

Бессонница может быть следствием серьезных заболеваний

Зачастую люди не придают большого значения этой проблеме, но ее последствия могут быть куда серьезнее, чем мы предполагаем.
Подробнее »»

11.12 - 10:03

Свежий рейтинг самых пунктуальных авиакомпаний, работающих в Украине

Самыми непунктуальными оказались мальтийцы.
Подробнее »»

11.12 - 09:36

Учёные: в океане ледяного спутника Юпитера есть жизнь

Компьютерное моделирование струй жидкой воды, вытекающих из луны Юпитера Европы, показывает, что предстоящая космическая миссия СОК может предложить ответ на вопрос о том, может ли подповерхностный океан Юпитера укрывать жизнь.
Подробнее »»

11.12 - 09:03

Ученые предупредили о кардинальном изменении климата в 2019 году

По прогнозам экспертов, следующий год станет аномально жарким
Подробнее »»

11.12 - 08:31

5 продуктов, которые снижают тягу к сладкому

Диетологи назвали продукты, употребление которых притупляет желание лакомиться чем-то сладким.
Подробнее »»

11.12 - 08:09

Эксперты рассказали о возможном наличии интеллекта у растений

Растения не так просты, какими они могут показаться
Подробнее »»

11.12 - 07:38

6 бесценных советов, которые помогут вам защититься от сезонного старения 

Зима — самое настоящее испытание для нашей кожи.
Подробнее »»

11.12 - 07:08

Львов включили в рейтинг самых популярных городов мира

Ни один другой город Украины в рейтинг не попал
Подробнее »»

11.12 - 06:21

Тусклая кожа: причины проблемы и рекомендации по уходу за лицом

Тусклая кожа и серый цвет лица — проблемы, с которыми многие женщины сталкиваются в осенне-зимний период.
Подробнее »»

11.12 - 06:02

Американская пенсионерка едва не лишилась мозга из-за питья загрязненной воды

В водопроводной воде содержались опасные микроорганизмы.
Подробнее »»

11.12 - 05:34

Ученые: витамин C снизит вред от курения при беременности

Специалисты высчитали оптимальную дозу витамина C для курящих беременных женщин.
Подробнее »»

11.12 - 05:07

Найден новый подвид австралопитеков

Кларк начал собирать воедино все части скелета.
Подробнее »»

11.12 - 04:38

Врачи рассказали, сколько хлеба можно употреблять в сутки

Хлеб – продукт, богатый на углеводы и калории. В особенности, изготовленный из белой пшеничной муки, лишенной грубых волокон.
Подробнее »»

11.12 - 04:04

Названы лучшие городские пляжи на планете

В каких городах самые шикарные пляжи
Подробнее »»

10.12 - 23:24

Денежный гороскоп на 2019 год для всех знаков зодиака

Узнайте свой финансовый гороскоп на 2019 год: кто из знаков зодиака разбогатеет.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...