19.06 - 21:48

Фитнес: лучший друг сердца


 

На сегодняшний день почти каждый человек, который считает, что он очень хорошо разбирается в теме тренировок, имеет собственное мнение и зачастую отличное от других. Также и на спортивные темы.

Тем самым начинающие спортсмены вводятся в заблуждение. Одни говорят, что занятия в фитнесс клубах полезны, это укрепляет здоровье, а другие пытаются убедить всех в обратном. Однако отчасти правы и не правы и те, и другие.

 

Как говорил Авицена: "Все лекарства всё яд, важна лишь дозировка". Это очень точно раскрывает суть влияния нагрузок на здоровье человека, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

 

Для начала необходимо уяснить, что сами упражнения делятся по видам.

 

Первые это статичные, когда определённая группа мышц находится в состоянии напряжения в течение долгого времени, например, продолжительное пребывание в одной позе.

 

Вторые - динамические, это когда постоянно чередуются напряжение и расслабление мышц, например, при ходьбе, плавании или аэробике.

 

Ну, и третьи это взрывные, когда мышца напрягаются кратковременно, к примеру, при подъёме штанги.

 

В первую очередь при нагрузке организма включаются механизмы уменьшения давления, что является реакцией на повышение частоты сердечных сокращений. Подобная реакция наблюдается при нагрузках высокой интенсивности.

 

Далее повышается потребность организма в кислороде, вследствие чего и увеличивается частота дыхания. Если вначале организмом в основном потреблялись углеводы, то после 15-20 минут при появлении одышки начинают потребляться жиры. Следовательно, чтобы похудеть, необходимы длительные тренировки. Узнав об этом, люди бросают всё и начинают долгие и изнурительные тренировки, не взирая на усталость, боль и изнеможение, в погоне за красивым телом и высокими показателями. Здесь-то и кроется ответ на изначально поставленный вопрос.

 

Правильно говорил Л.Н. Толстой: "Недоученый хуже неучёного". Ведь неучёный ничего ещё не знает и будет придерживаться плана и советов, данных тренером в  фитнесс клубе,  а недоученый, едва услышав о том, что только интенсивные тренировки дают пользу, почему-то решает, что чем больше, тем лучше. Вследствие чего не получает ожидаемого результата, а иногда и вовсе наносит вред своему организму.

 

Для того чтобы избежать подобных последствий, необходимо чётко уяснить, что повышение нагрузки должно быть постепенным! А также навсегда запомнить, что у каждого человека есть предел, и повышать нагрузки до бесконечности не получится. Увы. Следовательно, если увеличение рабочего веса, интенсивности, количества подходов или повторений не даёт должного результата, необходимо вернуться назад на предыдущую ступень.

 

При соблюдении этих несложных правил сердце во время занятий станет получать отличную тренировку. Потому что при нагрузке оно каждый раз будет находить всё более оптимальный вариант распределения и использования ресурсов организма. Вследствие чего в режиме покоя сердце начнёт работать спокойнее, забирая при этом меньше ресурсов. В результате человек получает постоянный тонус, а также долгую и здоровую жизнь.

 

Поэтому занятия в тренажерном зале требуют обдуманного усердия и грамотно составленного плана тренировок. Берегите свое здоровье. Лечение стоит дорого.

Инф.  31med.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Как избавиться от пигментных пятен после загара

Что делать, если вместо ожидаемого шоколадного тона кожи во время загара вы обрели коричневые пятна по всему телу?
Подробнее »»

Рейтинг самых ненадежных мужей!

По результатам соцопроса, доктор Майкл Амодт из Рэдфордского университета Вирджинии составил рейтинг самых «ветреных» профессий.
Подробнее »»

Нужно ли ребенку автокресло?

Появившиеся еще 30-х гг. прошлого столетия, детские кресла для автомобилей получили в наши дни широчайшее распространение во всех странах мира, в том числе, конечно, и в Украине
Подробнее »»

Простой анализ крови позволит диагностировать сердечный приступ

Новое исследование ученых из Юго-Западного медицинского центра Университета Техаса подтвердило, что простой анализ крови может эффективно и безопасно определить наличие у пациентов сердечного приступа.
Подробнее »»

Закуски для пикника: 15 вкусных идей

Сэндвич с ветчиной и авокадо для пикника
Подробнее »»

Читайте также:
14.08 - 13:50

Опухоль эпифиза. Что это такое, симптомы, диагностика и способы лечения

В последние годы количество онкологических заболеваний резко увеличилось
Подробнее »»

14.08 - 13:23

Ученые опровергли данные о генетическом развитии речи человека

В 2002 году издание Nature опубликовало выводы группы ученых о генетическом превосходстве современного человека над предшественниками.
Подробнее »»

14.08 - 13:05

Медики назвали оптимальный возраст вакцинации против вируса папилломы

Для абсолютного результата вакцинацию нужно проводить три раза
Подробнее »»

14.08 - 12:29

Простой способ сохранить психическое здоровье

Американские ученые из Колумбийского университета выступили с мнением о том, что человеку очень полезно разглядывать себя в зеркале.
Подробнее »»

14.08 - 12:10

Главные принципы детской безопасности от известного педиатра

8 принципов детской безопасности от доктора Рошаля
Подробнее »»

14.08 - 11:23

Волосы после мытья следует сразу сушить

Эксперты не рекомендуют оставлять волосы на долгое время мокрыми. Это приводит к посеченным кончикам, удалению натурального защитного барьера волос.
Подробнее »»

14.08 - 11:08

Летние травмы: первая помощь при ссадинах, вывихах и растяжениях

Что сразу нужно делать при травме, а когда требуется медицинская помощь?
Подробнее »»

14.08 - 10:33

Отказ от красного мяса снижает риск развития рака кишечника

Новые исследования ученых из Университета Лидса показывают, что отказ от красного мяса значительно снижает риск развития рака кишечника.
Подробнее »»

14.08 - 10:04

Названа популярная пищевая добавка, которая вызывает сахарный диабет

Данную пищевую добавку добавляют в карамель, жевательные резинки, сыры, мороженое и другие продукты питания
Подробнее »»

14.08 - 09:31

Учёные спасли город в Австралии от смертельной лихорадки

В городе Таунсвилле на севере Австралии удалось практически полностью победить лихорадку денге: количество случаев заражения за четыре года снизилось в 12,5 раза и составило четыре человека за последний год, сообщается в статье, опубликованной на Gates Op
Подробнее »»

14.08 - 09:09

Ученые развеяли мифы о вреде сладостей

Опасны ли сладости для здоровья?
Подробнее »»

14.08 - 08:37

Лучшие продукты для укрепления зубов

По словам стоматологов, употребление этих продуктов обеспечивает поступление в организм того набора микроэлементов, который необходим для правильного кровоснабжения десен, от здоровья которых зависит и состояние зубов.
Подробнее »»

14.08 - 08:04

BlaBlaCar ограничил число попутчиков для поездки

Решение принято из-за жалоб на нелегальных перевозчиков
Подробнее »»

14.08 - 07:25

Искусственные ногти провоцируют появление аллергии

Акриловые и гелевые лаки грозят аллергической реакцией, способной распространяться на лицо и гениталии.
Подробнее »»

14.08 - 07:07

Лайфхак от Супрун: Соцсети «низя»

Люди становятся все более зависимыми от своих смартфонов
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...