19.06 - 21:48

Фитнес: лучший друг сердца


 

На сегодняшний день почти каждый человек, который считает, что он очень хорошо разбирается в теме тренировок, имеет собственное мнение и зачастую отличное от других. Также и на спортивные темы.

Тем самым начинающие спортсмены вводятся в заблуждение. Одни говорят, что занятия в фитнесс клубах полезны, это укрепляет здоровье, а другие пытаются убедить всех в обратном. Однако отчасти правы и не правы и те, и другие.

 

Как говорил Авицена: "Все лекарства всё яд, важна лишь дозировка". Это очень точно раскрывает суть влияния нагрузок на здоровье человека, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

 

Для начала необходимо уяснить, что сами упражнения делятся по видам.

 

Первые это статичные, когда определённая группа мышц находится в состоянии напряжения в течение долгого времени, например, продолжительное пребывание в одной позе.

 

Вторые - динамические, это когда постоянно чередуются напряжение и расслабление мышц, например, при ходьбе, плавании или аэробике.

 

Ну, и третьи это взрывные, когда мышца напрягаются кратковременно, к примеру, при подъёме штанги.

 

В первую очередь при нагрузке организма включаются механизмы уменьшения давления, что является реакцией на повышение частоты сердечных сокращений. Подобная реакция наблюдается при нагрузках высокой интенсивности.

 

Далее повышается потребность организма в кислороде, вследствие чего и увеличивается частота дыхания. Если вначале организмом в основном потреблялись углеводы, то после 15-20 минут при появлении одышки начинают потребляться жиры. Следовательно, чтобы похудеть, необходимы длительные тренировки. Узнав об этом, люди бросают всё и начинают долгие и изнурительные тренировки, не взирая на усталость, боль и изнеможение, в погоне за красивым телом и высокими показателями. Здесь-то и кроется ответ на изначально поставленный вопрос.

 

Правильно говорил Л.Н. Толстой: "Недоученый хуже неучёного". Ведь неучёный ничего ещё не знает и будет придерживаться плана и советов, данных тренером в  фитнесс клубе,  а недоученый, едва услышав о том, что только интенсивные тренировки дают пользу, почему-то решает, что чем больше, тем лучше. Вследствие чего не получает ожидаемого результата, а иногда и вовсе наносит вред своему организму.

 

Для того чтобы избежать подобных последствий, необходимо чётко уяснить, что повышение нагрузки должно быть постепенным! А также навсегда запомнить, что у каждого человека есть предел, и повышать нагрузки до бесконечности не получится. Увы. Следовательно, если увеличение рабочего веса, интенсивности, количества подходов или повторений не даёт должного результата, необходимо вернуться назад на предыдущую ступень.

 

При соблюдении этих несложных правил сердце во время занятий станет получать отличную тренировку. Потому что при нагрузке оно каждый раз будет находить всё более оптимальный вариант распределения и использования ресурсов организма. Вследствие чего в режиме покоя сердце начнёт работать спокойнее, забирая при этом меньше ресурсов. В результате человек получает постоянный тонус, а также долгую и здоровую жизнь.

 

Поэтому занятия в тренажерном зале требуют обдуманного усердия и грамотно составленного плана тренировок. Берегите свое здоровье. Лечение стоит дорого.

Инф.  31med.ru

Ключевые слова:
Читайте также:
19.05 - 11:11

Можно ли тренироваться через боль: ответ Аниты Луценко

Хорошую" и "плохую" боль дилетанту в области фитнеса различить непросто
Подробнее »»

19.05 - 10:02

Ананасы: польза для организма, сведения о питательности

Колючий снаружи, сладкий внутри, ананас – это замечательный фрукт. Он принадлежит к семейству бромелиевых и является одним из немногих бромелиевых, чьи плоды съедобны.
Подробнее »»

19.05 - 08:31

Смерть друга бьет по психике сильнее, чем мы думаем

Уход из жизни близкого человека обычно происходит внезапно и становится тяжелым испытанием. А сколько времени должно пройти, чтобы зажили раны?
Подробнее »»

19.05 - 08:07

Несколько способов контролировать стресс

Ни для кого не секрет, что регулярный стресс чреват серьёзными побочными эффектами, оказывающими влияние на здоровье и счастье человека.
Подробнее »»

19.05 - 07:32

Что можно и нельзя пить, если вы хотите похудеть

Узнайте, какие напитки самые калорийные
Подробнее »»

19.05 - 06:04

Каковы полезные свойства тимьяна?

Тимьян – это растение, нашедшее себе применение как в кулинарии, так и в медицине и декоративном использовании.
Подробнее »»

19.05 - 04:41

На что способен лазер в омоложении: объясняет врач-дерматокосметолог

Мечта любой женщины – оставаться подтянутой, привлекательной в любом возрасте.
Подробнее »»

19.05 - 04:07

Источник клетчатки – инжир

Богатый витаминами, минералами и клетчаткой, инжир с давних времён известен человечеству. Этот универсальный ингредиент добавит вкус сладости к различным видам блюд
Подробнее »»

18.05 - 23:39

У женщины обнаружили рак глаза очень редкого вида

59-летнюю американку доставили в больницу с болью в области глаза и развившимся воспалением.
Подробнее »»

18.05 - 22:08

В атмосфере Земли нашли рекордное загрязнение

Рекордное загрязнение было зарегистрировано 11 мая.
Подробнее »»

18.05 - 20:28

Физические упражнения снижают риск гипертонии

Британские ученые исследовали влияние физических нагрузок на состояние здоровья человека и возможность предотвращения ряда болезней.
Подробнее »»

18.05 - 20:05

NASA планирует сбить астероид с орбиты

Didymo пройдёт на расстоянии 10,9 млн км от Земли.
Подробнее »»

18.05 - 19:37

ТОП-5 популярных игрушек, которые могут быть опасны для здоровья детей

Родителям бывает сложно отказать малышу в покупке привлекательной игрушки. Но здравый смыл должен возобладать, ведь приобретение может повлиять на здоровье и жизнь ребенка.
Подробнее »»

18.05 - 18:02

На дне Марианской впадины обнаружили пластик

ченые планируют проверить, содержат ли существа, образцы которых они собрали, микропластик.
Подробнее »»

18.05 - 17:17

Зубная боль: причины и способы избавления

Зубная боль настигает в самый неожиданный и неподходящий момент – среди ночи, на курорте, во время поездки или на праздничных выходных - когда при всём желании попасть к стоматологу незамедлительно не получится
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...