12.06 - 08:10

Какие упражнения полезны для здоровья сердца?


 

Чтобы сердце было здоровым, не обязательно часами потеть на беговой дорожке…

Быстрые и интенсивные занятия спортом отнимают гораздо меньше времени, однако они не менее полезны для здоровья сердца, чем длительные тренировки, утверждают эксперты. Шотландские ученые пришли к выводу, что упражнения упражнениям рознь, когда речь заходит о пользе для здоровья сердечнососудистой системы. Для предотвращения болезней сердца и сосудов более эффективными являются быстрые и интенсивные занятия, а не упражнения на выносливость.

Участников эксперимента (47 мальчиков и 10 девочек) разделили на две группы в зависимости от степени интенсивности тренировок, которые проводились три раза в неделю на протяжении семи недель. В ходе интенсивных занятий участники совершали спринтерские забеги по 30 секунд, в то время как волонтеры из другой группы бегали более размеренно в течение 20 минут. К концу эксперимента участники из первой группы отзанимались в общей сложности 63 минуты и в целом потратили на это 907 килокалорий энергии, а дети из второй группы – 420 минут, потратив на упражнения 4410 килокалорий.

У представителей обеих групп значительно улучшились показатели сердечно-сосудистого здоровья, такие как кровяное давление, резистентность к инсулину и т.д. При этом, подростки, занимавшиеся спортом более интенсивно, но затратившие на это меньше времени, достигли тех же результатов, что участники из второй группы.

Выводы исследования говорят о том, что быстрые и интенсивные упражнения занимают меньше времени, оставаясь при этом полезными для здоровья сердца и сосудов.

http://zdravoe.com

Ключевые слова:
Читайте также:

В Млечном Пути нашли звезду старше самой галактики

Ученые не могут объяснить столь древний возраст звезды, которая старше Млечного Пути.
Подробнее »»

Как спорт влияет на качество секса

Специалисты рассказали всю правду о спорте и сексе
Подробнее »»

Простуду можно быстро вылечить, если действовать правильно.

Причиной вздутия живота могут стать как различные заболевания, так и неправильное питание.
Подробнее »»

Витамин красоты: как пить витамин Е для идеальной кожи

В индустрии красоты появляется новые и новые ингредиенты практически каждый день, каждая новая формула расхваляется маркетологами лучше и оригинальнее предыдущей. Хотя мы все пытаемся попробовать что-то новое, есть смысл пользоваться старыми фаворитами. Т
Подробнее »»

Гипертония у молодых людей может быть смертельно опасна

Не секрет, что высокое давление и болезни сердца связаны, отмечает AJC. Но если высокое давление наблюдается у молодого человека, риск болезни сердца возрастает еще больше, показало исследование Университета Дьюка.
Подробнее »»

Читайте также:
14.11 - 14:07

Ученые создали первую точную карту мозга

Кора мозга оказалась гораздо сложнее, чем мы привыкли думать
Подробнее »»

14.11 - 13:20

Первая помощь при эпилепсии

Припадок во время эпилепсии начинается, когда в мозге становятся интенсивными электрические импульсы.
Подробнее »»

14.11 - 13:05

Какой у человека характер, расскажет фигура

Характер человека напрямую зависит от типа его фигуры
Подробнее »»

14.11 - 13:01

Зачем интерьеру текстильный дизайн?

Чтобы чувствовать себя в собственном доме или компании гармонично, комфортно, уютно, чтобы не раздражали мелкие детали, несоответствия в обстановке и элементах декора, мало наполнить квадратные метры дорогими, престижными вещами
Подробнее »»

14.11 - 12:30

В космосе обнаружили улыбку Вселенной

Космический телескоп Хаббл запечатлел эффект гравитационного линзирования в красивой фотографии.
Подробнее »»

14.11 - 12:08

Топ-5 способов, которые избавят от осеннего шелушения кожи

Морозов
Подробнее »»

14.11 - 11:33

Почему запах правильно подобранных женских духов так притягивает мужчин

Ведущие парфюмеры мира утверждают, что украшением внешности человека является одежда, а душу отражают духи
Подробнее »»

14.11 - 11:31

4 мифа о лечении простуды

Простуду можно быстро вылечить, если действовать правильно.
Подробнее »»

14.11 - 11:02

Зачем американцы выбрасывают продукты?

Ученые выяснили, почему американцы небрежно обращаются с пищей.
Подробнее »»

14.11 - 10:36

Ученые составили рейтинг самых умных собак

Специалисты из Йельского университета выяснили, какие породы собак являются самыми умными в мире.
Подробнее »»

14.11 - 10:08

Анджелина Джоли в седьмой раз станет мамой

Актриса решила самостоятельно сделать такой важный и ответственный шаг
Подробнее »»

14.11 - 09:28

10 лучших продуктов при заложенности носа

Заложенный нос – типичный симптом простудных инфекций, атакующих человека в сезон холодов.
Подробнее »»

14.11 - 09:08

Вещи из Zara можно будет покупать онлайн

Zara, бесспорно, один из самых крупных и популярных масс-маркетов в Украине и во всем мире. Бренд активно открывает свои оффлайн магазины, а еще постепенно запускает функцию онлайн-шопинга (что сейчас очень актуально!)
Подробнее »»

14.11 - 08:25

Полезная добавка, которая заменит сахар и сливки в кофе

Улучшить вкус кофе поможет молотая корица.
Подробнее »»

14.11 - 08:02

Шоппинг по-французски:как правильно выбрать продукты

Чего хочет требовательная, наделенная кулинарным талантом француженка, когда покупает свежие продукты? Перед вами строгие (и основанные исключительно на ощущениях) необходимые условия от моей французской подруги Мартины.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...