13.04 - 16:28

Битва пищевых добавок: гейнер или протеин в борьбе за стройность и красоту


 

Обрести красивую, стройную фигуру не сложно — говорят тренера, — достаточно лишь пойти заниматься в спортзал. Но нет предела совершенству: со временем уже не хочется просто стройной фигуры, а хочется красиво прорисованный рельеф мышц. Чтобы этого добиться, мало упражняться в спортзале, ведь немаловажную роль в этом деле играет питание. И здесь вступают в игру спортивные добавки: гейнер или протеин — вот какой выбор встает между каждым, кто только начинает свой путь в мире спорта. На самом деле разобраться не сложно, ведь это два разных продукта с совершенно не похожими свойствами.

Отличительные особенности пищевых добавок

Прежде, чем начать выбирать, что лучше гейнер или протеин, важно убедиться в том, что целью является именно набор мышечной массы. Потому что в ином случае ответ один — для похудения принимают только протеин. Также не стоит верить стереотипам, что любое спортивное питание — это химия, с помощью которой мышцы вырастут, словно на дрожжах, и вы уже через неделю удивите всех своих знакомых потрясающей фигурой. Нет, и протеин, и гейнер — это спортивные добавками, которые являются концентратами, вытяжками из натуральных и привычных продуктов необходимых веществ, усвояемость которых выше.

Что такое гейнер

Простыми словами, гейнер представляет из себя смесь белков и углеводов в разном процентном соотношении. Оно может быть как равным, так и может достигать 30-80% в пользу углеводов. Чем гейнер отличается от протеина, так это тем, что он вмещает в себя большее количество углеводов. Хотя лучше всего использовать те продукты, в которых соотношение примерно 45% к 45%. Также в состав гейнера нередко входят жиры, аминокислоты, витамины и прочие микроэлементы. Восстановление и энергия — главные задачи гейнера. В целом, средство выполняет такие функции:

  • возобновляет запасы гликогена;
  • способствует набору массы;
  • корректирует рацион при недостатке питательных веществ;
  • обеспечивает энергией.

По сути, к помощи гейнера прибегают в редких случаях, поскольку набрать нужное количество углеводов с помощью обычного рациона не так-то сложно. Чаще всего гейнер используется для того, чтобы восстановить энергию после тренировки и закрыть возникающее “белково-углеводное окно”. Углеводы в это время расщепляются и обеспечивают энергией мышцы, которая им необходима для того, чтобы отстроиться “кирпичиками” из аминокислот. Недостатком гейнера является то, что при неправильной его дозировке избыток углеводов может превратиться в жировые отложения.

Инф. centr-molodosti.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Лишний вес может ускорять старение мозга

Мозг толстяков оказался на 10 лет старее, чем у стройных людей.
Подробнее »»

В Млечном Пути нашли звезду старше самой галактики

Ученые не могут объяснить столь древний возраст звезды, которая старше Млечного Пути.
Подробнее »»

Как спорт влияет на качество секса

Специалисты рассказали всю правду о спорте и сексе
Подробнее »»

Простуду можно быстро вылечить, если действовать правильно.

Причиной вздутия живота могут стать как различные заболевания, так и неправильное питание.
Подробнее »»

Витамин красоты: как пить витамин Е для идеальной кожи

В индустрии красоты появляется новые и новые ингредиенты практически каждый день, каждая новая формула расхваляется маркетологами лучше и оригинальнее предыдущей. Хотя мы все пытаемся попробовать что-то новое, есть смысл пользоваться старыми фаворитами. Т
Подробнее »»

Читайте также:
14.11 - 14:38

Гипертония у молодых людей может быть смертельно опасна

Не секрет, что высокое давление и болезни сердца связаны, отмечает AJC. Но если высокое давление наблюдается у молодого человека, риск болезни сердца возрастает еще больше, показало исследование Университета Дьюка.
Подробнее »»

14.11 - 14:07

Ученые создали первую точную карту мозга

Кора мозга оказалась гораздо сложнее, чем мы привыкли думать
Подробнее »»

14.11 - 13:20

Первая помощь при эпилепсии

Припадок во время эпилепсии начинается, когда в мозге становятся интенсивными электрические импульсы.
Подробнее »»

14.11 - 13:05

Какой у человека характер, расскажет фигура

Характер человека напрямую зависит от типа его фигуры
Подробнее »»

14.11 - 13:01

Зачем интерьеру текстильный дизайн?

Чтобы чувствовать себя в собственном доме или компании гармонично, комфортно, уютно, чтобы не раздражали мелкие детали, несоответствия в обстановке и элементах декора, мало наполнить квадратные метры дорогими, престижными вещами
Подробнее »»

14.11 - 12:30

В космосе обнаружили улыбку Вселенной

Космический телескоп Хаббл запечатлел эффект гравитационного линзирования в красивой фотографии.
Подробнее »»

14.11 - 12:08

Топ-5 способов, которые избавят от осеннего шелушения кожи

Морозов
Подробнее »»

14.11 - 11:33

Почему запах правильно подобранных женских духов так притягивает мужчин

Ведущие парфюмеры мира утверждают, что украшением внешности человека является одежда, а душу отражают духи
Подробнее »»

14.11 - 11:31

4 мифа о лечении простуды

Простуду можно быстро вылечить, если действовать правильно.
Подробнее »»

14.11 - 11:02

Зачем американцы выбрасывают продукты?

Ученые выяснили, почему американцы небрежно обращаются с пищей.
Подробнее »»

14.11 - 10:36

Ученые составили рейтинг самых умных собак

Специалисты из Йельского университета выяснили, какие породы собак являются самыми умными в мире.
Подробнее »»

14.11 - 10:08

Анджелина Джоли в седьмой раз станет мамой

Актриса решила самостоятельно сделать такой важный и ответственный шаг
Подробнее »»

14.11 - 09:28

10 лучших продуктов при заложенности носа

Заложенный нос – типичный симптом простудных инфекций, атакующих человека в сезон холодов.
Подробнее »»

14.11 - 09:08

Вещи из Zara можно будет покупать онлайн

Zara, бесспорно, один из самых крупных и популярных масс-маркетов в Украине и во всем мире. Бренд активно открывает свои оффлайн магазины, а еще постепенно запускает функцию онлайн-шопинга (что сейчас очень актуально!)
Подробнее »»

14.11 - 08:25

Полезная добавка, которая заменит сахар и сливки в кофе

Улучшить вкус кофе поможет молотая корица.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...