14.11 - 19:48

Занимаемся спортом дома: советуют специалисты


 

Для того чтобы всегда великолепно себя чувствовать, оставаться в отличной физической форме и обладать хорошим настроением, нашему организму просто необходим постоянный уход. Правильное питание и здоровый образ жизни будут первыми помощниками в этом нелегком деле. Но этого совсем не достаточно, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

 

Для того, что бы всегда находиться в тонусе, необходимо ежедневно совершать над собой определенные усилия. И здесь незаменимым помощником становятся комплексы физических упражнений. Ежедневная пятнадцатиминутная разминка способна обеспечить дневной заряд энергии и создать необходимый запас бодрости, при этом совсем не обязательно идти в спортзал или фитнес клуб, начать заниматься можно и дома. Достаточно выработать несложный комплекс упражнений. Грамотно подобранная схема физических нагрузок, вдобавок ко всему, поможет избавиться от лишних килограммов и подтянуть фигуру.

 

Не пытайтесь побить мировые рекорды при первой тренировке. Не стоит начинать с больших нагрузок, в ритм здоровой жизни нужно входить постепенно и безболезненно, не подвергая организм лишним стрессам. Начальные упражнения должны состоять из легких элементов и быть доступными и простыми для исполнения. Не стоит ожидать мгновенного результата, все изменения должны проходить плавно и легко, тогда вместо усталости вы будете получать удовольствие от ежедневных домашних тренировок. Всегда выбирайте оптимальный для вас темп и физическую нагрузку, не перегружайте себя, это поможет избежать болевых ощущений, вызванных вхождением в ритм новой подвижной жизни.
Принятие ванны замените прохладным или контрастным душем, а утренний чай или кофе на воду или свежевыжатый сок. Вместо тяжелого и калорийного завтрака подкрепитесь утром фруктами, и вы сами почувствуете разницу. Отличным дополнением послужит утренняя пробежка или пешая прогулка на свежем воздухе. Ежедневные поездки на работу в душном транспорте так же можно заменить на полезные прогулки пешком.

 

Инф.zateynica.com

Ключевые слова:
Читайте также:
20.04 - 21:05

Диетический суп: минус 5 кг за неделю

Ингредиенты для приготовления диетического супа:
Подробнее »»

20.04 - 20:29

Плоский живот к лету: о каких продуктах нужно забыть

Рацион должен быть сбалансированным, с преобладанием белка.
Подробнее »»

20.04 - 20:03

Кортни Кардашьян раскрыла секрет идеальной фигуры

В честь 39-летия реалити-звезды мы решили узнать секреты ее безупречной формы!
Подробнее »»

20.04 - 19:27

Можно ли теперь ходить бесплатно к участковому врачу

Несколько ответов на ваши вопросы о подписании декларации с врачом.
Подробнее »»

20.04 - 19:07

Гид по стилю: Виктория Бэкхем

Стиль Виктории можно определить как классический. Если ты хочешь одеваться в стиле Бекхэм, то запомни: главное в ее нарядах — минимализм и простота.
Подробнее »»

20.04 - 18:34

Еда будущего: чем мы будем питаться через 10 лет

Узнайте, как ученые предлагают бороться с продовольственным кризисом.
Подробнее »»

20.04 - 18:05

5 симптомов эмоционального выгорания

Эмоциональное выгорание – состояние острой усталости и эмоционального истощения, которое разрушительно влияет на твою жизнь, вплоть до развития глубоких когнитивных искажений. Читай симптомы, чтобы не пропустить начало болезни у себя.
Подробнее »»

20.04 - 17:25

В косметике обнаружили опасное вещество

Специалисты провели экспертизу после многочисленных жалоб покупателей.
Подробнее »»

20.04 - 17:01

Почему кардио не работает

Многие адепты фитнеса считают, что только карионагрузка способна обеспечить похудение. Но на практике, это оказывается не так.
Подробнее »»

20.04 - 16:36

Как вкусно приготовить молодую морковь: советы Джейми Оливера

Сезон молодой моркови начинается весной.
Подробнее »»

20.04 - 16:03

Десертная классика: простой рецепт песочного печенья

Классическое песочное печенье такое простое в приготовлении, но является основой для приготовления сотен различных десертов.
Подробнее »»

20.04 - 15:27

Ретро-аксессуары снова в моде: «плетеные» сумки и винтажные ридикюли

Американский бренд презентовал модель женской сумки, напоминающую ведро, помещенное в плетеную сеть.
Подробнее »»

20.04 - 15:04

Идеальный диетический рацион

Важно: какую бы систему похудения ты не выбрала, не забывай о соблюдении водного режима.
Подробнее »»

20.04 - 14:33

Почему ночные походы в туалет опасны для здоровья: ответ врачей

Ученые связали регулярные ночные походы в туалет с целым рядом опасных нарушений здоровья.
Подробнее »»

20.04 - 14:16

Как подобрать себе парфюмерию

Каждая женщина обладает определенными личными качествами, привычками, пристрастиями, которые делают ее индивидуальной
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...