19.10 - 15:36

Методика избавления от свисающего живота


 

Бывает, что у женщины все в порядке с фигурой, но из-за сидячей работы, беременности или по другой причине она обзаводится некрасивым свисающим животом, избавиться от которого очень трудно. Если вы уже отчаялись это сделать, попробуйте применить эту методику избавления от свисающего живота, которая уже помогла многим людям. Для этого вам потребуется немного выдержки, три недели времени и соблюдение всех пунктов методики.

Физические упражнения
Каждое утро, не вставая с постели, качайте пресс из положения лежа. В первую неделю будет достаточно 30 раз, а в каждую последующую прибавляйте к ним ещё по 10 качаний.

Независимо от того, чем вы занимаетесь – сидите за компьютером, обедаете или идете на работу, постоянно держите живот в подтянутом положении, и не забывайте о том, что спина должна быть ровной и прямой.

Три раза в неделю делайте вечернюю зарядку. Так как наша цель – избавление от свисающего живота, то и зарядка будет направлена именно на мышцы живота. Она состоит всего из двух упражнений. Первое – это бег на месте, который начинается из положения стоя с разведенными на ширину плеч ногами. Во время бега сводите и разводите ноги, поворачивайтесь всем торсом из стороны в сторону. Это поможет разогреть мышцы живота. Таким образом нужно бегать в течение 15 минут, а затем следует 30 раз выполнить второе упражнение методики избавления от свисающего живота – качание пресса из положения лежа.

Питьевой режим
Обязательное условие – выпивать каждый день по полтора-два литра воды.

Питание
В течение трех недель вам придется завтракать, обедать и ужинать строго по часам, причем ужин должен состояться не позже 16 часов, или за восемь часов до сна. Пожалуй, это самое сложное требование методики избавления от свисающего живота, но оно необходимо, чтобы дать организму отдых и время на переваривание всего съеденного за день. Главное – продержаться до сна, а ночью вы не будете чувствовать голода.

На завтрак старайтесь есть приготовленные на воде каши. На обед – тушеные без масла или приготовленные на пару овощи без добавления соли. Зато на ужин можно есть что хотите, за исключением сладких и соленых блюд. Лучше всего, если это будет отварное мясо или рыба, несоленая каша с растительным маслом, овощной салат, сыр, кефир, авокадо и яблоки.

Один день в неделю должен быть разгрузочным. Идеальный вариант – на воде, если не можете – то на яблоках или кефире.

Дыхательные упражнения
Рекомендованные методикой избавления от свисающего живота дыхательные упражнения нужно делать ежедневно после ужина. Они очень просты: лягте спиной на твердую ровную поверхность, медленно вдохните через нос, набрав полную грудь воздуха, а затем быстро и резко выдохните ртом, как можно сильнее при этом втянув живот. Повторите 20 раз.

Чтобы сокращающиеся мышцы живота и уходящий жир не дали обвиснуть коже, постоянно в течение использования данной методики пользуйтесь скрабом для тела, принимайте контрастный душ. В результате через 21 день вы избавитесь от свисающего живота или, во всяком случае, значительно уменьшите его размеры.

1diet.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Врачи назвали продукт, улучшающий контроль глюкозы у людей с преддиабетом

Людям, подверженным риску диабета, часто говорят, что они не должны потреблять фрукты из-за содержания в них сахара.
Подробнее »»

Американские врачи посоветовали давать детям аллергены

В США педиатры изменили прежние рекомендации, в соответствии с которыми беременным женщинам, а также детям в возрасте до трех лет следовало избегать употребления потенциально аллергенных продуктов.
Подробнее »»

От осложнений кори во Львове умер двухлетний мальчик

Мальчик получил ряд сложных осложнений от инфекции
Подробнее »»

В чём разница между белыми и темными яйцами

Как выбрать качественные яйца.
Подробнее »»

Как правильно мыть голову:Тебе может казаться, что мытье волос - быстрая 3-минутная задачка. Нанесла шампунь, промыла, нанесла кондиционер, и снова промыла - все, дело сделано? 5 шагов к красивым волосам

Тебе может казаться, что мытье волос - быстрая 3-минутная задачка. Нанесла шампунь, промыла, нанесла кондиционер, и снова промыла - все, дело сделано?
Подробнее »»

Читайте также:
22.03 - 04:48

Можно ли забеременеть, пропустив прием противозачаточной таблетки

Считается, оральные контрацептивы эффективны только при правильном приеме – в одно и то же время каждый день.
Подробнее »»

22.03 - 04:02

Неочевидные причины выпадения волос

Любая женщина иногда сталкивается с избыточным выпадением волос. Мы узнали, какие причины могут послужить причиной этого неприятного явления.
Подробнее »»

21.03 - 23:49

Ученые частично «оживили» клеточные ядра из тканей шерстистого мамонта

Японские и российские ученые обнаружили биологическую активность в клетках шерстистого мамонта, погибшего около 28 тысяч лет назад, сообщается в Scientific Reports.
Подробнее »»

21.03 - 23:08

Как понять, что мужчина в вас влюблен?

Мужчины очень сложные создания, особенно в период, когда они решают как к нам относятся.
Подробнее »»

21.03 - 22:41

Луковые овощи признаны эффективной защитой от рака

Сотрудники Первого госпиталя при Китайском медицинском университете в Шэньяне установили: активное потребление луковых овощей может снизить риск колоректального рака.
Подробнее »»

21.03 - 22:06

Цветоводство в вашем доме

Современный горожанин имеет не так уж много возможностей бывать на природе. Прекрасные цветы он зачастую видит только летом на клумбах.
Подробнее »»

21.03 - 21:26

Увлажняющий крем убережет от слабоумия и сердечно-сосудистых заболеваний

К такому выводу пришли ученые из США.
Подробнее »»

21.03 - 21:09

Мужчины вымрут через 125 тысяч лет

По мнению одного из самых авторитетных специалистов в мире по вопросам генетики, профессора Оксфордского университета Брайана Сайкса, Y-хромосомы из поколения в поколение портятся и вскоре исчезнут.
Подробнее »»

21.03 - 20:38

Найден новый способ прогнозирования сердечного приступа - врачи

Достаточно точно спрогнозировать сердечный приступ позволяет индекс Агастона – индикатор уровня кальция в артериях, питающих миокард.
Подробнее »»

21.03 - 20:06

Несколько способов убить скуку

Конечно же, все мы занятые и активные люди. Но любому человеку в какой-то момент может стать скучно. Неважно, ждете ли вы транспорт, присутствуете на затянувшемся заседании или не в силах закончить надоевший проект.
Подробнее »»

21.03 - 19:27

Аллигаторы в наушниках помогли сроднить слуховые системы современных архозавров

Ученые из Германии и США провели эксперимент на аллигаторах, с помощью которого рассчитали временной промежуток между тем, как звук достигает двух органов слуха животного.
Подробнее »»

21.03 - 19:04

Как сэкономить на tax-free-шопинге за границей

В заграничных путешествиях многие женщины с удовольствием сочетают отдых и просмотр достопримечательностей с шопингом, так как новые покупки повышают настроение.
Подробнее »»

21.03 - 18:40

Завтрак и отказ от телевизора - секрет здоровья, уверены кардиологи

Афинский национальный университет заявляет: чтобы быть здоровым, нужно регулярно завтракать и не смотреть телевизор.
Подробнее »»

21.03 - 18:06

Женский презерватив

Женский презерватив (фемидом, от англ. female + condom) представляет собой свободный мешочек, который по форме напоминает влагалище.
Подробнее »»

21.03 - 17:24

В Великобритании предложили ограничить рекламу вредной еды в дневное время

С подобной инициативой выступило министерство здравоохранения Соединенного королевства.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...