24.09 - 19:06

5 советов для работающей женщины


 

Если ты привыкла кушать «на бегу», то эти советы для тебя! Они помогут тебе правильно питаться в течение рабочего дня и провести обеденный перерыв с пользой для твоего здоровья.

Совет 1. Не допускай длительных перерывов между приёмами пищи.

Заведи себе за правило брать с собой лёгкую низкокалорийную пищу (бутерброд из ржаного хлеба с овощами, фрукты). Не важно, находишься ли ты на работе или на прогулке, она поможет тебе избежать соблазна купить хот-дог или сладости и, как следствие, набрать лишние килограммы. Находясь на работе, положи себе на стол горсть орехов, яблоко или какой-нибудь другой тонизирующий низкокалорийный фрукт. Кстати, яблоки помогают нашим легким эффективно фильтровать загрязнения, находящиеся в воздухе. Орехи, в свою очередь, богаты витамином Е, ненасыщенными жирными кислотами и магнием. Но не стоит увлекаться. Орехи очень калорийны.

Совет 2. Пей зелёный чай.

Если у тебя много работы и у тебя нет возможности выйти пообедать, приготовь себе чашку зелёного чая (или завари утром в термосе и возьми с собой). Зелёный чай не только тонизирует, но и очищает организм. Если есть возможность, закажи себе овощную пиццу или любое другое овощное блюдо в ближайшем кафе. Кстати, было бы неплохо, если бы в этом блюде было много помидор. Кроме того, что помидоры способствуют похудению (как и любые овощи и ягоды красного цвета), они обладают противораковыми свойствами.

Совет 3. Позволь себе стаканчик мороженого или йогурт.

Если ты решила скупиться во время обеденного перерыва, позволь себе полакомиться мороженым или йогуртом. Стаканчик сливочного мороженого поднимет тебе настроение и удовлетворит одну пятую суточной потребности в кальции.

Совет 4. Выбирай хороший хлеб.

Отдай предпочтение хлебу из муки грубого помола. В его состав входят витамины группы В, клетчатка, магний, селен, медь и ряд других микроэлементов. В чём его преимущество в сравнении с белым хлебом? Люди, отдающие предпочтение хлебу из муки грубого помола, реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком и диабетом.

Совет 5. Внеси в свой рацион неочищенный рис и рапсовое масло.

Альфа-линоленовая кислота, содержащаяся в рапсовом масле, незаменима для тех, кто подвержен риску сердечнососудистых заболеваний. У людей, получающих эту кислоту ежедневно, в 2 раза реже случаются сердечные приступы. Что касается неочищенного (коричневого) риса, в отличие от белого, такой рис богат витамином В1, который полезен для нервной системы и сердца. Он снимает усталость и повышает концентрацию внимания.

http://rusmama.net

Ключевые слова:
Читайте также:

Как защититься от альфонса

Потеряв голову от любви, не потеряйте свое имущество! Не редки случаи, когда мы встречаем человека и наивно полагаем, что нам его послала судьба, и что именно с ним нам предстоит прожить долгие годы.
Подробнее »»

Кофе может тормозить старение мозга

Исследование американских ученых из Ратгерского университета показало, что, благодаря содержащимся в составе кофе веществам, с его помощью можно затормозить старение мозга.
Подробнее »»

Новость дня: в Украину заходит новый лоукостер

Хорошие новости для путешественников - о выходе на украинский рынок авиаперевозок сообщил новый лоукостер Laudamotion.
Подробнее »»

Учёные: ожирение является одной из основных причин развития рака

Многие учёные не сомневаются, что ожирение негативно влияет на человеческий организм.
Подробнее »»

Стиральная машина: МОЖНО и НЕЛЬЗЯ

Автоматическая стиральная машина давно стала обязательным атрибутом каждого дома. Сегодня – это уже не роскошь, а жизненная необходимость, потому что трудолюбивая помощница не только качественно отстирывает грязное бельё, но и отлично экономит наше
Подробнее »»

Читайте также:
15.12 - 04:37

3 сухофрукта, которые полезно есть зимой

Сухофрукты – это великолепный источник белков, витаминов, минералов и клетчатки. Все эти нутриенты способствует укреплению иммунитета и приносят огромную пользу в поддержании здоровья зимой.
Подробнее »»

15.12 - 04:02

Плоский живот за неделю: топ-5 советов, которые работают

Ты часто пропускала свои занятия в спортзале из-за своего плотного графика (или простой лени), и вдруг ты понимаешь, что скоро Новый год. Естественно, в праздники тебе хочется выглядеть лучше всех в красивом платье или костюме. Так или иначе, тебе стоит у
Подробнее »»

14.12 - 23:39

Исследование генетических причин акне дает надежду на новые подходы в лечении

Понимание генетики развития акне поможет не только вылечить кожу, но и предотвратить образование на ней рубцов.
Подробнее »»

14.12 - 23:02

5 Знаков Зодиака которые с возрастом становятся красивее и умнее

Есть женщины, для которых время не только замедлило свой бег, а словно бы повернуло вспять. С годами они только хорошеют.
Подробнее »»

14.12 - 22:35

Как менялись эталоны мужской красоты 

Эталоны мужской красоты, как показывает жизнь, настолько же непостоянны, как и всё в этом мире.
Подробнее »»

14.12 - 22:03

Фасоль и другие бобовые: советы по приготовлению

Рекомендации составлены группой специалистов клиники «Мэйо» (США, Миннесота)
Подробнее »»

14.12 - 21:36

Названы 5 ошибок, которые портят аппетит ребенка

Немногие дети могут похвастаться завидным аппетитом, но иногда виной этому являются их родители.
Подробнее »»

14.12 - 21:09

Названа лучшая страна для любителей приключений

В Чили есть буквально все: и горы, и реки, и пустыни, и кратеры.
Подробнее »»

14.12 - 20:31

Рождественский пост 2018-2019: три рецепта овощной икры

Икра из овощей станет отличным завтраком во время поста.
Подробнее »»

14.12 - 20:07

Американские ученые представили технологию, которая изменит современную энергетику

Очередную концепцию системы хранения электроэнергии подготовили ученые Массачусетского технологического института (MIT) и назвали её «солнце в коробке» (sun in a box).
Подробнее »»

14.12 - 19:26

Почерк поможет определить личностные черты и темперамент человека

Графологи утверждают, что могут определить по почерку характер человека, его эмоциональное состояние в момент письма, пол, возраст, привычки, склонность к наркомании и другие вещи, о которых пишущий может не подозревать.
Подробнее »»

14.12 - 19:01

Предотвращение детского ожирения 2 часть

Время перед экраном и сидячий образ жизни
Подробнее »»

14.12 - 18:32

Что делать, если волосы электризуются

Когда волосы электризуются, то становятся практически неуправляемыми. И именно зимой мы сталкиваемся с этой проблемой чаще: сухой воздух в помещении, синтетическая одежда, головные уборы, недостаточный уход в морозное время.
Подробнее »»

14.12 - 18:05

Ученые раскрыли секрет генов рыжих людей

Всего за рыжий цвет волос отвечает узкий набор генов
Подробнее »»

14.12 - 17:24

Врачи рассказали, чем грозит низкая подвижность у детей

Чем больше времени дети проводят в сидячем положении, тем выше риск последующего развития остеопороза.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...