13.04 - 21:48

Рекомендации против слабоумия


 

Нередко, в шутку или всерьез, от людей практически любого возраста приходится слышать жалобы на недостаток памяти. Но хорошо, если это всего лишь шутка, а не такое серьезное заболевание, как болезнь Альцгеймера или старческое слабоумие. И в том и в другом случае человек не просто становится забывчивым, а у него из памяти стираются практически все пережитые в прошлом годы, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net


Как сообщает сайт – Лаборатория сна — современная медицина не случайно обеспокоена по этому поводу, так как на сегодняшний день слабоумием страдают до 5% людей старше 65 лет, а после 80 их процент существенно возрастает. Однако, как показывают исследования, забывчивость далеко не всегда является проявлением начинающегося слабоумия.


Чаще всего она возникает из-за отсутствия тренировки и, следуя следующим рекомендациям, можно легко поправить «пошатнувшуюся» память.
· Выполняйте регулярно физические упражнения. Исследованиями доказано, что регулярные физические упражнения, даже если они начаты в старшем возрасте, уменьшают потери мозговой ткани.
· Придерживайтесь здорового питания. Прежде всего, необходимо избегать в еде сахара и животных жиров. А больше кушать богатых антиоксидантами овощей и фруктов, таких как, черная смородина, шпинат и свекла. Помогает поддерживать память магний, которым богаты овощи, имеющие темно-зеленую листву.
· Старайтесь осваивать новые навыки и умения. Постоянно обучайтесь чему-то новому, чем вы раньше не занимались, например, игре на фортепиано или изучению иностранного языка. Это стимулирует и поддерживает работу мозга.
· Следите за здоровым и достаточным сном. Ученые считают, что среди долгожителей больше всего тех, кто спит от 6 до 9 часов. Слишком короткий сон вредит концентрации. Также вреден слишком продолжительный сон.
· Регулярно тренируйте память. Отмечайте в прочитанной книге или пережитом событие наиболее важные моменты и старайтесь удерживать их в памяти.
· Больше общайтесь. Беседы, особенно с положительными эмоциями, помогает поддерживать мозг в форме.
· Организуйте свое время и работу. Найдите для каждой важной мелочи (очки, ключи и т.п.) свое место. Составляйте список того, что хотите сделать.
· Избегайте телевизора. Специалисты считают, что длительно пребывание за просмотром телевизора ослабляет нервную систему.
· Кратко записывайте важную информацию. Письмо помогает переходу памяти из краткосрочной в долгосрочную.
· Решайте головоломки. Кроссворды, игра в карты и настольные игры улучшают память.

medicus.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Чай каркаде может представлять угрозу для зубов

По данным шведских ученых, зубная эмаль разрушается из-за лимонной кислоты, которая входит в состав напитка.
Подробнее »»

Мини-пиг, шиншилла или карликовый кролик: кого выбрать?

К кошкам, собачкам, хомячкам и морским свинкам в домах все уже давно привыкли. Поэтому некоторым любительницам оригинальности хочется завести каких-нибудь необычных зверьков
Подробнее »»

Ученые назвали снижающее кровяное давление ягоды

Ягоды, снижающие кровяное давление, назвали специалисты. В ходе экспериментов ученые предложили испытуемым включить в свой рацион определенную группу ягод, которые, по их мнению, помогут Ученые назвали снижающее кровяное давление ягоды восстановить давлен
Подробнее »»

Специалисты ВОЗ изменили нормы артериального давления

Для людей младше 65 лет нормой является давление в пределах 120-129 мм
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) приняла решение об изменении норм артериального давления для человека. Об этом сообщает издание ""zi.ua".

Подробнее »»

Что нас привлекает в мужчинах на самом деле 

Не секрет, что мужчина выбирает женщину, которая нравится ему внешне. После этого он начинает постепенно узнавать ее характер, интересы, привычки, и в итоге влюбляется.
Подробнее »»

Читайте также:
21.07 - 10:48

Как перестать есть сладости каждый день и что провоцирует зависимость

Все мы разные: кто-то ни дня не живет без конфетки, а кто-то терпеть не может тортики, предпочитая солененькое.
Подробнее »»

21.07 - 10:03

6 самых распространенных заблуждений о психологах

В обществе нередко складываются стереотипы относительно разных профессий. Эти представления не всегда верны.
Подробнее »»

21.07 - 08:33

Четыре способа, которые помогают жить дольше

Тем, кто хочет стать долгожителем, нужно следить, чтобы организм получал достаточно так называемых «витаминов долголетия» и важных микроэлементов.
Подробнее »»

21.07 - 08:02

Медики рассказали о пользе абрикосов для здоровья

Употребление абрикосов имеет ряд преимуществ
В составе этого сезонного фрукта содержится большое количество витаминов и других полезных веществ.

Подробнее »»

21.07 - 07:20

Обладательницам этих женских имен особенно везет в любви и семейной жизни 

Информагентство «Экспресс-Новости» уже неоднократно отмечало тот факт, что имя влияет на судьбу и характер человека.
Подробнее »»

21.07 - 06:45

Эксперимент: как макароны быстрого приготовления влияют на желудок

Современный темп жизни заставляет людей есть пищу, которая быстро готовится. Это экономит время, но полезна ли такая еда?
Подробнее »»

21.07 - 06:04

Как зеркала преображают интерьер

Зеркало – древнейшее открытие человека. Оно сопровождает людской род на протяжении практически всей его многотысячелетней истории.
Подробнее »»

21.07 - 04:25

Вирус папилломы человека: как избавиться от папиллом?

Вирус папилломы человека (ВПЧ) – одна из наиболее распространенных инфекций, которая передается половым путем.
Подробнее »»

21.07 - 04:06

Врачи подсказали, как избавиться от головной боли без таблеток

Существует ряд простых, но действенных методов
Врачи утверждают, что при головных болях не обязательно сразу идти в аптеку за новыми лекарствами.

Подробнее »»

20.07 - 22:56

Особенности лечения в клиниках Польши

Благодаря оптимальному соотношению цены и качества услуг, Польша постепенно становится одним из самых популярных направлений для медицинского туризма в Европе
Подробнее »»

20.07 - 22:29

Как избавиться от запаха ног?

О такой деликатной проблеме не принято говорить вслух, но это не значит, что её не существует.
Подробнее »»

20.07 - 22:06

Ядовитые комнатные растения

Комнатные растения вносят неоценимый вклад в формирование энергоинформационной структуры любого помещения.
Подробнее »»

20.07 - 20:28

Жизнь до 40: что нужно успеть сделать 

То, что можно пробовать в 20 и 30 лет, после 40 иногда бывает слишком поздно.
Подробнее »»

20.07 - 20:03

В Минздраве рассказали об особенностях питания кормящей мамы

Качество грудного молока частично зависит от того, что ест мама
Многие молодые мамы пытаются выполнить неимоверно сложную задачу, которую перед ними ставят окружающие: полноценно питаться, кормить ребенка и вместе с тем ничего не кушать — потом

Подробнее »»

20.07 - 18:27

Жировики на лице

Достаточно часто у молодых и зрелых людей время от времени появляются жировики на лице.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...