13.04 - 21:48

Рекомендации против слабоумия


 

Нередко, в шутку или всерьез, от людей практически любого возраста приходится слышать жалобы на недостаток памяти. Но хорошо, если это всего лишь шутка, а не такое серьезное заболевание, как болезнь Альцгеймера или старческое слабоумие. И в том и в другом случае человек не просто становится забывчивым, а у него из памяти стираются практически все пережитые в прошлом годы, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net


Как сообщает сайт – Лаборатория сна — современная медицина не случайно обеспокоена по этому поводу, так как на сегодняшний день слабоумием страдают до 5% людей старше 65 лет, а после 80 их процент существенно возрастает. Однако, как показывают исследования, забывчивость далеко не всегда является проявлением начинающегося слабоумия.


Чаще всего она возникает из-за отсутствия тренировки и, следуя следующим рекомендациям, можно легко поправить «пошатнувшуюся» память.
· Выполняйте регулярно физические упражнения. Исследованиями доказано, что регулярные физические упражнения, даже если они начаты в старшем возрасте, уменьшают потери мозговой ткани.
· Придерживайтесь здорового питания. Прежде всего, необходимо избегать в еде сахара и животных жиров. А больше кушать богатых антиоксидантами овощей и фруктов, таких как, черная смородина, шпинат и свекла. Помогает поддерживать память магний, которым богаты овощи, имеющие темно-зеленую листву.
· Старайтесь осваивать новые навыки и умения. Постоянно обучайтесь чему-то новому, чем вы раньше не занимались, например, игре на фортепиано или изучению иностранного языка. Это стимулирует и поддерживает работу мозга.
· Следите за здоровым и достаточным сном. Ученые считают, что среди долгожителей больше всего тех, кто спит от 6 до 9 часов. Слишком короткий сон вредит концентрации. Также вреден слишком продолжительный сон.
· Регулярно тренируйте память. Отмечайте в прочитанной книге или пережитом событие наиболее важные моменты и старайтесь удерживать их в памяти.
· Больше общайтесь. Беседы, особенно с положительными эмоциями, помогает поддерживать мозг в форме.
· Организуйте свое время и работу. Найдите для каждой важной мелочи (очки, ключи и т.п.) свое место. Составляйте список того, что хотите сделать.
· Избегайте телевизора. Специалисты считают, что длительно пребывание за просмотром телевизора ослабляет нервную систему.
· Кратко записывайте важную информацию. Письмо помогает переходу памяти из краткосрочной в долгосрочную.
· Решайте головоломки. Кроссворды, игра в карты и настольные игры улучшают память.

medicus.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Эти продукты облегчают боль в горле

С наступлением холодов уберечься от простуды становиться все тяжелее.
Подробнее »»

5 угрожающих сердцу факторов, опасность которых недооценивают

Многие люди задаются вопросом, почему они страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, когда они не курят и не имеют избыточного веса, выполняют физические упражнения.
Подробнее »»

Названы продукты с высоким уровнем пищевого риска

Специалисты по страхованию жизни, кроме прочих угроз безмятежному существованию человека, выделяют также пищевые риски — употребление в пищу продуктов, которые могут нанести вред организму
Подробнее »»

Как переносят грипп любители электронных сигарет: объясняют эксперты

Вейпы повышают риск заражения вирусом?
Подробнее »»

Назван вкусный способ улучшить работы мозга

Работу мозга можно улучшить с помощью семян черного тмина
Подробнее »»

Читайте также:
17.11 - 18:34

Установлена истинная причина кариеса

Здоровый зуб бактерии разрушить не могут, а в 20% растворе сахара они вообще погибают.
Подробнее »»

17.11 - 18:32

Соблюдая эти правила, можно провести зиму без гриппа и ОРВИ

Холодная погода становится идеальной средой для гриппа, инфекций и прочих неприятностей.
Подробнее »»

17.11 - 17:21

Диетологи объяснили, что происходит с организмом, когда вы пропускаете прием пищи

Бессистемное голодание вместо потери веса приносит лишь проблемы, которые так сразу и не свяжешь с пропуском приемов пищи
Подробнее »»

17.11 - 14:22

Названы простые способы, помогающие избежать похмелья

Многим любителям горячительных напитков хорошо известны симптомы похмелья: тяжелая голова, тошнота и жажда.
Подробнее »»

17.11 - 12:28

Лечим выпадение волос: мазь из лопуха, лосьон из лука и травяной отвар

Женщин приводит в волнение вид выпавших волос. Если их на расческе слишком много, недалеко до паники.
Подробнее »»

17.11 - 10:38

Эндокринолог рассказал о 4 признаках проблем с щитовидкой у женщин

Статистика показывает, что женщины больше мужчин подвержены заболеваниям щитовидной железы.
Подробнее »»

17.11 - 08:26

Разговорная терапия или лекарства: как помочь людям с депрессией

По оценкам ВОЗ, от депрессии в мире страдает более трехсот миллионов человек.
Подробнее »»

17.11 - 07:55

Названы лечебные свойства семян подсолнуха

Современная медицина располагает достаточным арсеналом фармакологических, лечебных и профилактических средств.
Подробнее »»

17.11 - 06:36

3 фразы, которые никогда не стоит говорить своему ребенку

Родители часто произносят эти фразы не задумываясь – когда устали или раздражены.
Подробнее »»

17.11 - 05:53

Четыре способа справиться с сахарной зависимостью

Простые, но эффективные шаги
Подробнее »»

17.11 - 04:50

Врачи объяснили, как кофе влияет на кишечник

Множество людей не представляют свой день без чашки горячего кофе.
Подробнее »»

17.11 - 04:17

Названы самые распространенные причины жжения в стопах

Актуальная проблема для многих.
Подробнее »»

17.11 - 04:04

Как выявить эмоционально недоступного человека и избежать сердечных ран

Здоровые отношения строятся на доверии и близости. Но иногда партнера пугают глубокие чувства...
Подробнее »»

16.11 - 22:22

7 признаков хронической усталости, которые легко пропустить

Переутомленность — опасное состояние, и многие в нем пребывают месяцами. Грозит серьезными нарушениями в работе мозга вплоть до летального исхода.
Подробнее »»

16.11 - 21:15

Названы полезные свойства куриного бульона при простуде

Его польза научно доказана.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...