03.10 - 18:48

Опасности сидячего образа жизни


 

Посещение трижды в неделю спортзала, правильное питание и регулярная утренняя гимнастика – все это хорошо, только все усилия по поддержанию себя в хорошей форме сводятся к нулю, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Почему? Потому что большую часть рабочего дня мы все равно сидим. Конечно, это не повод опускать руки и прекращать занятия спортом, напротив, нужно двигаться еще больше – чем больше, тем лучше.

Посчитайте, сколько часов вы проводите сидя – у среднего жителя мегаполиса получается 7-9 часов в день. При этом регулярные тренировки и активное движение занимают более 10-15 часов в неделю. Понятно, что риски сидячего образа жизни никуда не пропадают, ведь все равно выходит, что большую часть жизни мы сидим или лежим.  

Чем опасен сидячий образ жизни? Ожирением, повышением кровяного давления, мышечной дистрофией и заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Особенно сильно искривляется позвоночник, страдают суставы, ведь в положении «сидя» человек не использует большую часть мышц, в том числе, и мышцы брюшного пресса.

Что можно сделать? Необходимо как можно больше двигаться, любое движение позволит размять мышцы и нормализовать кровообращение. Чем бы вы ни занимались (печать этикеток, набор текста, шитье, составление отчетов, маркировка товара), каждый час нужно вставать и делать элементарную гимнастику.

Сегодня работа многих из нас связана с неподвижностью. Кассиры, продавцы и офисные служащие практически не встают на работе, и от этого получают массу заболеваний. Да, оборудование для маркировки, компьютеры и мобильные телефоны сделали нашу жизнь удобнее, а работу комфортнее. Но пользоваться благами цивилизации нужно с умом. Вы сидите на офисном кресле с колесиками? Не катайтесь на нем до полки с бумагами (а так делают многие), встаньте, разомните мышцы!

Ваша работа - это маркировака упаковки, прием товара, печать наклеек или маркировка изделий? Приучите себя двигаться, выполняйте работу не только сидя, но и стоя, если есть возможность - пройдитесь за очередной партией товаров, которые важно просканировать. Пока происходить печать штрих кода или иная манипуляция, потянитесь, поменяйте положение тела. Если вы стесняетсь окружающих, попробуйте уронить на пол скрепки или карандаши, собирайте их, наклоняясь как можно чаще - эта гимнастика крайне эффективна и полезна.

А еще можно приучить себя вставать, когда разговариваешь по телефону. Многие ходят по комнате, когда беседуют по мобильному телефону, и все это хорошо для нашего тела. Найти момент для движения и небольшой гимнастики может любой. Важно стараться сделать так, чтобы количество времени, проведенного сидя, было меньше, или хотя бы равно тому времени, когда мы двигаемся. Тогда можно будет говорить о том, что опасные последствия сидячего образа жизни нам не угрожают.

31med.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Опровергнута популярная гипотеза о зарождении Вселенной

Возраст Вселенной составляет 13,8 миллиарда лет.
Подробнее »»

Зачем нам нужен хром?

Хром – важный минерал, ценность которого в диете (особенно, вегетаринца, вегана или сыроеда) так часто недооценивают.
Подробнее »»

Почему мужчина может вас бросить: 8 причин 

Когда хорошо знаешь правила, выиграть гораздо проще! Почему кому-то удается построить идеальные отношения, а у кого-то личная жизнь не клеится совсем? Судьба? Невезение? Злой рок?
Подробнее »»

Надо ли удалять зубы мудрости: все «за» и «против»

Одни специалисты запрещают удалять зубы мудрости, если они не вызывают дискомфорта. Другие считают, что зубы мудрости – бесполезные части тела, которые в долгосрочной перспективе вызывают осложнения.
Подробнее »»

Как добавить колье в образ

Колье представляет собой украшение, инкрустированное камнями, которое носится на шее
Подробнее »»

Читайте также:
20.03 - 05:09

Пить или не пить? Развенчиваем мифы

Вода – самое известное, но в тоже время самое загадочное и малоизученное вещество на планете.
Подробнее »»

20.03 - 04:21

Вещи, о которых стоит узнать до брака 

Несколько простых истин, которые для многих становятся большим открытием.
Подробнее »»

20.03 - 04:09

Зонд раскрыл секрет рождения «астероида судного дня»

Ученые нашли намеки на то, что недра Бенну устроены крайне хаотичным образом
Подробнее »»

20.03 - 04:05

Обольстительный бюст: 4 шага к совершенству. Шаг четвертый

Область груди и декольте – исключительно деликатная зона, и ухаживать за ней нужно не менее тщательно, чем за кожей лица.
Подробнее »»

19.03 - 23:28

Как отрастить крепкие и здоровые ногти 

Каждая девушка мечтает о длинных и ухоженных ноготках. Однако на пути к желаемому результату мы иногда забываем об основных правилах ухода. Редакция WMJ.ru расскажет, как в домашних условиях добиться идеального состояния ногтей и сохранить их красоту на д
Подробнее »»

19.03 - 23:07

Культ нарядов - путь к деградации?

«Встречают по одежке, провожают по уму» - эта поговорка, пожалуй, никогда не потеряет свою актуальность.
Подробнее »»

19.03 - 22:31

Пять моментов в переписке, которые должны насторожить

Если женщина действительно нужна мужчине, он достанет ее из-под земли.
Подробнее »»

19.03 - 22:06

Секреты красоты модели Виктории Любухиной

Сегодня героиней нашей постоянной рубрики стала роскошная женщина, модель и актриса Виктория Любухина. О ее бьюти-секретах, лайфхаках и рецептах красоты читай в материале
Подробнее »»

19.03 - 21:27

Врачи назвали главные симптомы подагры

Американские исследователи из клиники Мэйо (Mayo Clinic) рассказали в прессе о типичных симптомах подагры – суставного заболевания, представляющего собой сложную форму артрита.
Подробнее »»

19.03 - 21:03

Обольстительный бюст: 4 шага к совершенству. Шаг третий

Основное средство поддержания красоты и здоровья груди, а также профилактики растяжек – это фитнесс, связанный с нагрузкой на плечевой пояс.
Подробнее »»

19.03 - 20:20

Отцы тоже подвержены послеродовой депрессии

К такому выводу пришли ученые из США.
Подробнее »»

19.03 - 20:02

История Mattioli - итальянского производителя украшений и сумок

История многих модных брендов начиналась с обычного увлечения, хобби их основателей.
Подробнее »»

19.03 - 19:26

Как правильно пользоваться духами 

Существует много мифов о том, как правильно пользоваться духами, почему некоторые ароматы длятся дольше, чем другие, а также почему один и тот же запах может пахнуть по-другому на ком-то еще.
Подробнее »»

19.03 - 19:02

На волне: что такое Trashtag Challenge и почему нам всем стоит к нему присоединиться

В сети набирает популярность Trashtag Challenge – флешмоб, призванный побудить людей сделать нашу планету немного чище, начиная с самих себя.
Подробнее »»

19.03 - 19:01

В Египте раскопали точную копию знаменитого Сфинкса

Статуя в идеальном состоянии.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...