04.12 - 17:20

Как справиться с тревогой? 7 странных способов, которые работают 


 

Периодически тревожное состояние появляется у каждого. Это может быть связано с разными факторами (материнство, карьера, болезни или психические расстройства). Но иногда плохие мысли посещают вполне здоровых людей. Важно избавляться от тревоги своевременно. Иначе она перерастет в навязчивое состояние и уже не покинет никогда. Есть методы, которое стабилизируют общее состояние, а есть способы, которые действуют «тут и сейчас».

1. Поиграйте с животным
Если вы не можете дозвониться близкому человеку и начинаете нервничать, не ходите кругами по квартире, а поиграйте со своим домашним любимцем. Это успокоит нервы и немного отвлечет. Дело тут не только в любви к питомцу.
Давно известно, что животные могут исцелять человека от различных болезней, в том числе и нервного расстройства.
Этот метод лечения называют пет-терапия. Но даже специально не обученные зверьки могут посылать свои электромагнитные импульсы человеку, чем стабилизируют давление, дыхание и общее самочувствие.

2. Похвалите себя перед зеркалом
Собираетесь на свидание и сомневаетесь в собственной привлекательности? Отличный способ убрать тревогу и поднять самооценку — посмотреть на себя в зеркало и от души похвалить. Только не стесняйтесь, в этом нет ничего такого.
Дело в том, что наш мозг не особо различает, от кого исходят приятные слова.
Вы их слышите, они превращаются в импульсы и поступают в мозг, способствуя выработку гормонов счастья. А те уж быстро справляются с тревогой, подавляя ее и заменяя приятными ощущениями.

3. Посмотрите на шум деревьев
Еще один способ перестать переживать — воссоединиться с природой. Лучше всего прогуляться в парке или посидеть на берегу реки. Но если такой возможности нет, то можно просто посмотреть в окно на деревья.
Вернее на верхушки деревьев. Обратите внимание, как их колышет ветер.
Ничего не напоминает? Кресло-качалка, качели или детская кроватка. Это умиротворяет. Медленные движения крон заставят вас успокоиться и по-другому взглянуть на мир. Хотя бы на несколько минут…

4. Вдохните любимый аромат
В любой непонятной ситуации старайтесь сохранять спокойствие. Иногда для успокоения используются специальные ароматы, типа лаванды, иланг-иланга, мяты и других.
Если таких нет под рукой, отлично подойдут ваши любимые духи.
Женщины обязательно носят хотя бы один флакончик туалетной воды с собой. Так почему же не использовать его перед, например, важной встречей?

5. Представьте, что вы в колпаке
Одним из быстродействующих методов является визуализация. Просто представьте, что вы находитесь в каком-то стеклянном колпаке, а грусть и тревога, подобно грозовой туче бьются об эту стену и в конце-концов разбиваются. Так же можно отгородиться от проблем, врагов, упреков.
Создайте в своих мыслях «укромное местечко», в котором можно спрятаться от невзгод. Ясно и четко представляйте каждую деталь, концентрируйтесь на собственных эмоциях и ощущениях.

6. Сожмите в руке кубик льда
Вы же раньше слышали фразу «я не верю, что это правда, ущипни меня»? На самом деле это действенный способ быстро прийти в себя. Иногда из оцепенения поможет выйти пощечина или толчок в плече. Однако есть и менее радикальные методы.
Например, сжать в руке кубик льда или просто прикоснуться к чему-то холодному.
Это мгновенно переведет вас из сектора моральных переживаний в сектор физических ощущений.

7. Поиграйте в карты
Вы не любитель азартных игр? А вот и зря! Они могут отвлечь от чего угодно и особо полезны, когда нужно скоротать пару-тройку часов.
Вместо того, чтобы нервничать и гробить свое здоровье, сыграйте пару партий в «дурака» или хотя бы разложите пасьянс.
Если под рукой нет колоды карт, соорудите головоломку из обычной проволоки и нескольких пуговиц. 

https://woman.rambler.ru/

Ключевые слова:
Читайте также:

Названы продукты, помогающие справиться с похмельем

Одним из лучших средств от алкогольного похмелья является обычная спаржа.
Подробнее »»

SonoScape – инновационная медицинская техника для УЗИ

Когда-то обследование УЗИ требовало от врача сноровки и опыта, ведь нужно было изучить нечеткую картинку и не ошибиться в диагнозе
Подробнее »»

Медики напомнили, как алкоголь влияет на состояние кожи

Специалисты университета штата Техас в течение четырнадцати лет наблюдали более, чем за 80 000 женщинам, которые в том или ином количестве употребляли спиртные напитки
Подробнее »»

Как распознать умного человека: 10 признаков

Они всегда придерживаются баланса между работой и жизнью
Подробнее »»

В Китае зафиксировали самую низкую рождаемость за всю историю

Власти КНР отчитались о демографической ситуации в стране. Так, население государства по итогам 2019 года выросло до 1,4 миллиардов человек, при этом зафиксирована самая низкая рождаемость за всю историю страны.
Подробнее »»

Читайте также:
20.01 - 10:23

Названы пять способов похудеть без стресса

Эксперты советуют составить меню на неделю.
Подробнее »»

20.01 - 09:55

4 необычных маринада: мясо будет «таять во рту»

Маринады – те самые секретные ингредиенты, способные превратить обычное мясо в сочное, ароматное ресторанное блюдо.
Подробнее »»

20.01 - 09:20

Супрун рассказала, нужен ли после праздников детокс

После праздников людям хочется легкости, похудения и очищения.
Подробнее »»

20.01 - 08:38

Бруклин Бекхэм путешествует с новой возлюбленной Николой Пельтц

На днях 20-летний Бруклин Бекхэм и его возлюбленная, 25-летняя актриса Никола Пельтц, отправились в путешествие.
Подробнее »»

20.01 - 07:26

Гороскоп на неделю 19-25 января: все знаки зодиака

Астрологический прогноз с 19 по 25 января для всех знаков зодиака
Подробнее »»

20.01 - 07:16

Красная икра: польза и вред популярного продукта

Красная икра — полезный продукт, в котором много витаминов и минеральных веществ.
Подробнее »»

20.01 - 06:28

Внутренние часы организма влияют на процессы старения

Качественный сон по ночам абсолютно необходим для сохранения ритмов внутренних часов нашего организма.
Подробнее »»

20.01 - 06:19

Украинцам напомнили, как долго можно хранить новогодние блюда

Салат оливье – одно из самых скоропортящихся новогодних блюд.
Подробнее »»

20.01 - 06:14

Диетологи подсказали, как похудеть после праздников

Ученый рассказал, как можно быстро избавиться от приклеившихся за новогодние праздники лишних килограммов.
Подробнее »»

20.01 - 05:51

10 продуктов, которые отбивают желание курить и выводят никотин

Они должны быть в доме у каждого курильщика.
Подробнее »»

20.01 - 05:11

Диетологи назвали лучшие диеты

В США опубликовали рейтинг лучших систем питания, которые помогают не только похудеть, но и улучшить здоровье.
Подробнее »»

20.01 - 04:36

Джиджи Хадид бросает подиум ради будущего ребенка

Джиджи Хадид — знаменитая по всему миру модель.
Подробнее »»

20.01 - 04:09

Утвержден перечень лекарств для закупки в 2020 году

Сумма, предусмотренная в госбюджете на приобретение лекарств, является рекордной, подчеркнули в ведомстве.
Подробнее »»

19.01 - 22:34

Ченнинг Татум вернулся к брошенной им подруге

39-летний Ченнинг Татум продолжает удивлять фанатов своей непредсказуемостью в «делах сердечных».
Подробнее »»

19.01 - 21:52

Певица Адель похудела на 45 килограммов ради сына

Одно из самых потрясающих преображений 2019 года — похудение 31-летней Адель.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...